Xana u nga wu nyika njhani swakudya leswi nga ni rihanyo eka ndyangu wa wena loko mali yi ri yitsongo? (Mpimanyeto wa Swakudya swa Ndyangu) .

Swakudya leswi nga ni swakudya leswinene swa ndyangu wun’wana ni wun’wana ni n’wana un’wana ni un’wana i swa nkoka leswaku u va ni vutomi lebyinene, a swi tano ke? Kambe, hinkwerhu ha swi tiva leswaku swi nga tika ku fikela kwihi ku wundla ndyangu hi swiphiqo swa vutomi, ngopfu-ngopfu loko ku ri ni swiphiqo swa timali. Lexi i xiphiqo xa xiviri eka vanhu vo tala. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi hi nga swi endlaka eka nkarhi wo fana na lowu, na ndlela leyi hi nga langutanaka na ntlhontlho lowu ha yona.

Ha yini minkarhi yin’wana swi tika leswaku ndyangu wu kuma swakudya leswi nga ni rihanyo?

U nga ha tivutisa, "Ha yini leswi swi ri xiphiqo xo tano?" Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana. A hi languteni eka letikulu:

• Ku pfumaleka ka mali: Kutani leswi i nchumu lowukulu. Loko u nga ri na mali, swa tika ku xava swilo leswi u swi lavaka ku fana na matsavu, mihandzu, nyama na tihlampfi. Ku kuma mali yo dya swin’we ni mali ya wena ya siku na siku na swona i mhaka leyikulu.
• Ku pfumaleka ka ntirho kumbe muholo wa le hansi: Loko u nga ri na muholo lowu tiyeke, kumbe loko muholo wa wena wu nga enelanga, ku tirhisa mali eka swakudya leswi nga ni rihanyo swi nga va norho wo biha.
• Ku pfumaleka ka mavhengele: Anakanya loko a ku nga ri na xitolo lexikulu lexinene kumbe ndhawu yo xava miroho ni mihandzu endhawini ya ka n’wina? Eka xiyimo xexo, ku boheka ku famba ekule leswaku u ya kuma swilo swo xava i mali yin’wana ni ku karhateka.

Minkarhi yin’wana muganga lowu hi tshamaka eka wona, hi leswaku muganga wa hina kumbe doroba, na wona wa khumba leswi. Kuna tindzhawu tin'wana, leti tlhelaka ti vitaniwa "Food Deserts" . Hi leswaku, a ku na switolo leswikulu swi nga ri swingani kumbe tindhawu to xava swakudya swo hambana-hambana leswi nga ni rihanyo etindhawini teto. Kambe mavhengele lamantsongo, hi leswaku, `switolo swo xavisa`, swi tolovelekile eka tindhawu to tano. Hambiswiritano, minxavo ya nhundzu emavhengeleni wolawo na yona yi le henhla, naswona ku ni swilo switsongo swinene swo fana ni mihandzu ni matsavu.

Mintlhontlho leyi yo kuma swakudya leswi nga ni rihanyo yi nga khumba un’wana ni un’wana, eka malembe wahi na wahi. Vana lavatsongo swin’we ni vanhu lavakulu va langutana ni xiphiqo lexi.

Ha yini swakudya leswi nga ni rihanyo swi ri swa nkoka swinene?

U nga ha va u ehleketa, "Swi lulamile, ku humelela yini loko hi dya switsongo?" Kambe ntiyiso hileswaku, swakudya leswi nga ni rihanyo i swa nkoka swinene eka rihanyo ra hina ra miri swin’we ni rihanyo ra hina ra mianakanyo.

Eka miganga laha swakudya leswi nga ni rihanyo swi nga kumekiki hi ku olova naswona swi nga durhiki, vanhu va tala ku hundzukela eka tirhesiturente ta swakudya swo hatlisa hikuva swi kumeka hi ku olova naswona minkarhi yin’wana swi vonaka swi chipa. Hambiswiritano, nkoka wa swakudya swa swakudya swo tano leswi hatlisaka wu le hansi swinene.

Ku pfumaleka ka tivhithamini ni timinerali ta nkoka leti kumekaka eka mihandzu, matsavu ni swakudya leswi nga ni rihanyo swi nga vanga swiphiqo swo hambana-hambana swa rihanyo. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Ku Pfumala Iron: Xiyimo lexi xi humelela loko miri wu nga kumi iron leyi ringaneke. Leswi swi nga vanga nsusumeto wa le hansi wa ngati, ku karhala naswona minkarhi yin’wana ku nonon’hweriwa ku hefemula. Eka vana lavatsongo, leswi swi nga endla leswaku va tsandzeka ku dyondza, va lahlekeriwa hi ku tsundzuka ni swiphiqo swa mahanyelo swo tanihi ku endla vutiolori ku tlula mpimo . Leswi swi vula leswaku va ni xiphiqo xo nyikela nyingiso naswona swi nga ha endleka va nga ha tsundzuki tidyondzo.
• Nyuhela:Loko u dya swakudya swo tala leswi nga riki na swakudya swo tala, leswi nga ni chukele ni mafurha yo tala, u sungula ku nyuhela swi nga fanelanga. Leswi endzhaku swinga endla leswaku kuva na mavabyi yo tika yofana na diabetes mellitus na mavabyi ya mbilu.
• Timhaka ta rihanyo ra miehleketo: Swakudya swa chukele ro tala na ku pfumaleka ka swakudya swi nga vanga ku cinca-cinca ka miehleketo eka vana. Leswi swi engetela khombo ra mavabyi ya miehleketo yo fana na ku vilela na ntshikilelo wa mianakanyo loko va fika emalembeni lamatsongo. Anakanya hi mhaka leyi, byongo byi lava swakudya leswi ringaniseriweke leswaku byi tirha kahle. Swakudya leswinene i swa nkoka ku hlayisa ku ringanisela ka tikhemikhali to karhi ebyongweni, leti hi ti vitanaka ``Neurotransmitters'' .

Swakudya leswi ringaniseriweke kahle swi nga tlhela swi pfuna ku sivela swiyimo swa rihanyo swo fana ni vuvabyi bya rifuva ni ntshikilelo wa mintlhaveko. Vana lava dyaka kahle va tirha ngopfu, leswi va pfunaka ku hlayisa ntiko lowunene ni ku papalata swiphiqo swa rihanyo leswi fambisanaka ni ku nyuhela ngopfu.

Hi ku olova, leswi hi swi dyaka swi khumba vutomi bya hina hinkwabyo. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku khathalela swakudya swa hina.

Xana mindyangu yi nga swi kuma kwihi switirhisiwa swa swakudya?

Sweswi u nga ha tivutisa, "Xana a ku na laha hi nga hundzukelaka kona ku lava mpfuno loko hi ri na swiphiqo swa muxaka lowu?" Hakunene swi kona! Ku ni vukorhokeri ni minongonoko leyi nyikeriwaka hi ku nga tiviwi naswona mahala ku pfuna vana ni mindyangu ku kuma swakudya leswi nga ni rihanyo. A hi languteni swin’wana swa leswi. Yin’wana ya minongonoko leyi yi nga ha va yi nga kumeki eSri Lanka, kambe i swa nkoka ku yi xiya. Nakambe, u nga kambela ku vona loko ku ri ni minongonoko leyi fanaka eSri Lanka, hi hulumendhe kumbe hi ti-NGO.

Hi leyi tinxaka tin’wana ta minongonoko leyi tirhaka emisaveni hinkwayo:

Nongonoko wa Vavasati, Tincece na Vana (WIC).

Lowu i nongonoko lowu vuriwaka `WIC (Vavasati, Tincece, na Vana).` Nongonoko lowu wu nyika mpfuneto wa mali eka vamanana lava tikeke lava holaka mali ya le hansi, vamanana va vana lava ha ku velekiwaka, na tincece na vana lava nga ehansi ka malembe ya 5 lava nga ekhombyeni ra ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke ku xava swakudya swo fana na fomula, cereal ya ricece, mihandzu, na matsavu. U nga kuma rungula leri engetelekeke malunghana ni leswi eka Internet.

Nongonoko wa Mpfuneto wa Swakudya swo Engetela (SNAP) .

`SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)` i nongonoko lowu pfunaka mindyangu ku xava swakudya leswi nga na rihanyo endzeni ka mpimanyeto wa yona wa swakudya. Hi ku tirhisa leswi, mindyangu yi kota ku xava swakudya swo hambana-hambana swo tanihi mihandzu, matsavu, nyama ni swilo leswi endliweke hi masi. Ku endla xikombelo xa leswi, u fanele ku landzelela milawu na swiletelo swa mfumo lowu u tshamaka eka wona, naswona mpimo wa muholo wa wena na wona wa wu khumba. U nga kuma rungula leri engetelekeke malunghana ni leswi eka Internet.

Nongonoko wa Swakudya swa Nimixo swa Xikolo

Leyi i nongonoko wa federal lowu tirhaka eswikolweni swa mfumo na swa phurayivhete leswi nga endliki vukorhokeri. Vana va nyikiwa swakudya swa nimixo swa mahala kumbe swa nxavo lowu hungutiweke hi ku ya hi muholo wa ndyangu ni nhlayo ya swirho swa ndyangu. Nongonoko lowu wu tlhela wu tirhisiwa eswikolweni swin’wana etikweni ra hina, a swi tano ke? Yi langute.

Nongonoko wa Rixaka wa Swakudya swa ninhlikanhi swa Xikolo

Nongonoko lowu wu tlhela wu nyika swakudya swa ninhlikanhi swa mahala kumbe swa nxavo lowu hungutiweke eka vana eswikolweni swa mfumo na swa phurayivhete leswi nga endliki vuvekisi, ku ya hi muholo wa ndyangu. Leswi swi tlhela swi va xihlohloteri lexikulu eka swakudya swa vana.

Nongonoko wa Vukorhokeri bya Swakudya swa Ximumu

Xikongomelo xa nongonoko lowu i ku tiyisisa leswaku vana va kuma swakudya leswi nga ni rihanyo hi nkarhi wa tiholideyi ta xikolo. Hi nkarhi wa tiholideyi ta ximumu, swakudya swa mahala swa nyikiwa vana na vantshwa va malembe ya 18 kuya ehansi.

Nomboro ya Rixaka ya Ndlala

Ndzawulo ya Vurimi ya United States (USDA) National Hunger Hotline yi hlanganisa mindyangu na switirhisiwa eka muganga wa vona eka swilaveko swa swakudya swa xihatla. Hi xikombiso, yi nga ku hlanganisa ni tibangi ta swakudya, minongonoko ya mpfuneto ya mfumo ni tiejensi tin’wana ta vukorhokeri bya vaaki. Va ni tinomboro ta riqingho ni tiwebsite.

Mhaka ya nkoka swinene hileswaku, loko u ri karhi u dyondza hi minongonoko yo tano ya matiko hinkwawo, u fanele ku endla ndzavisiso wo karhi hi wexe ku kuma leswaku i tinhlengeletano tihi ta mfumo kumbe leti nga riki ta mfumo etikweni ra hina, Sri Lanka, leti nyikaka mpfuneto wo tano, ni ndlela yo kuma mpfuno eka tona. Kumbexana u nga kuma vuxokoxoko byo tala mayelana na leswi eka Grama Niladhari ya le mugangeni wa ka n’wina kumbe Muofisiri wa Vukorhokeri bya Rihanyo ra Ndyangu (mubeburi).

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Kutani, ndza tshemba leswaku u dyondze swo karhi eka leswi hi vulavuleke ha swona namuntlha. Minkarhi yo tika yi fika evuton’wini bya un’wana ni un’wana. Kambe a hi fanelanga hi chava ku kombela mpfuno ni ku kambisisa switirhisiwa leswi nga kona hi minkarhi yoleyo.

• Swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo a hi nchumu wa vulovolovo, i xilaveko. I swa nkoka swinene eka rihanyo ra hina ra miri na ra miehleketo.
• Hambiloko mali yi nga nyawuli, ringeta ku hlela swakudya leswi nga ni rihanyo. Minkarhi yin’wana swinga chipa ku xava matsavu hinkwawo na mihandzu leyi uyi lavaka vhiki hinkwaro emakete. Nakambe, ku sweka ekaya swi ni rihanyo swinene naswona swa chipa ku tlula ku dya ehandle.
• Loko u lava mpfuno, vulavula ha swona. Vulavula hi swiphiqo swa wena na munhu loyi u n’wi tshembaka (xirho xa ndyangu, munghana, mubeburi).
• Endla ndzavisiso hi minongonoko ya mpfuno leyi kumekaka eSri Lanka. Kuma loko ku ri na tindlela to kuma mpfuneto eka mfumo, vumatsalani bya swiyenge, kumbe minhlangano leyi nga riki ya mfumo eka minkarhi yo fana na leyi.

U nga rivali, a wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava langutanaka ni swiphiqo leswi fanaka. Nchumu wa nkoka swinene i ku hambeta u ringeta no kuma mpfuno ku suka laha u wu lavaka kona. Munhu un’wana na un’wana u na mfanelo yo va na rihanyo lerinene no tsaka!

` Nsirhelelo wa swakudya, swakudya leswinene, muholo wa le hansi, rihanyo ra ndyangu, mpfuneto wa swakudya, swakudya swa vana, (Budget Nutrition) .