A hi dyondzeni hi vurhongo bya n'wana wa wena wa 1-3 month (Infant Sleep)?

Loko u va mutswari, ngopfu-ngopfu eka tin’hweti to sungula endzhaku ko va ni n’wana, ku ni minkarhi leyi ‘ku etlela’ swi nga titwaka onge i norho, a swi tano ke? Minkarhi yin'wana u nga ha ehleketa, "Oho, a ndzi nge he pfuki ndzi etlele vurhongo lebyi eneleke." Kambe u nga vileli! Loko xihlangi xa wena xi ri karhi xi kula, ndlela ya xona yo etlela na yona yi ta hleleka hi ndlela yo hlamarisa. Namuntlha, a hi buleni hi vurhongo bya n’wana wa wena ku sukela eka n’hweti yin’we ku ya eka tinharhu, leswi u nga swi langutelaka ni ndlela leyi hi nga n’wi pfunaka ha yona.

Xana vurhongo bya n'wana byi njhani loko ari na 1-3 months?

Loko n’wana wa wena a ri ni kwalomu ka tin’hweti, timbirhi kumbe tinharhu, ndlela leyi a etlelaka ha yona yi ta sungula ku cinca. U ta sungula ku etlela nkarhinyana, ematshan’wini yo pfuka nkarhi na nkarhi ku fana ni le mavhiki yo sungula.

Xana "ku etlela vusiku hinkwabyo" swi vula yini masiku lawa?

Hi ehlekete leswaku "n'wana u etlele vusiku hinkwabyo", kambe eka malembe lawa sweswo swi vula ku etlela tiawara ta 5 kumbe 6 hi ku landzelelana . Ina, sweswo u swi twile kahle. Kutani u nga ehleketi hi xitshuketa leswaku na wena u ta swi kota ku etlela ku fikela nimixo, a swi tano ke? Kambe u ta titwa u ntshunxekilenyana ku tlula eku sunguleni. Xirhendzevutani xa vurhongo bya n’wana (`Sleep Cycle`) xi ta sungula ku fana na xirhendzevutani xa wena xa vurhongo hakatsongo-tsongo. Nakambe, nhlayo ya minkarhi leyi u mamisaka ha yona nivusiku yi nga ha hungutekanyana.

Nhlikanhi ni vusiku munyama

Emavhikini yo sungula, tincece tin’wana swa tika ku hambanisa exikarhi ka vusiku ni vusiku. Ti etlela kahle ninhlikanhi naswona ti pfuka nivusiku leswaku ti ta tlanga. Kambe hi tinhweti ta 2-3, tincece to tala ti swi kotile ku cinca loku ka siku na vusiku. Na wena u nga pfuneta eka leswi. Hlayisa yindlu yi voningiwa kahle ninhlikanhi, vulavula ni n’wana wa wena naswona u tlanga. Loko u n’wi etlerisa nivusiku, endla leswaku kamara ri va munyama naswona u endla ndhawu leyi rhuleke.

Xana n’wana u fanele a etlela nkarhi wo tanihi kwihi hi siku?

Eka malembe lawa, hi leswaku, exikarhi ka 1-3 wa tinhweti, n’wana hi ntolovelo u etlela exikarhi ka 14 na 17 wa tiawara hi siku. Hambiswiritano, leswi swi nga ha hambananyana hi ku ya hi n’wana. Tincece tin’wana ti nga ha etlela ku tlulanyana, tin’wana ti nga etlelanyana. Vurhongo lebyi a byi ya emahlweni, kambe byi ta hi xivumbeko xa ku etlela ko hlayanyana ko koma ninhlikanhi ni ku etlela nkarhi wo lehanyana nivusiku.

Ha yini vurhongo byi ri bya nkoka swinene eka tincece?

Sweswi kumbexana wa tivutisa, "Ha yini swihlangi leswi swi lava vurhongo byo tala?" Hi ku olova, vurhongo i bya nkoka leswaku tincece ti kula ni ku kula ka tona.

• Ku kula ka byongo : Byongo bya tincece byi kula hi ku hatlisa loko ti etlele. Leswi i swa nkoka swinene eka ku dyondza na ku tsundzuka swilo leswintshwa. Ngopfu ngopfu xiteji xa vurhongo byo olova lexi vuriwaka `REM Sleep` (Rapid Eye Movement Sleep) xi hoxa xandla swinene eka leswi.
• Ku kula ka miri : Hormoni yo kula , leyi pfunaka miri wa tincece ku kula, yi humesiwa ngopfu loko ti etlele swinene.
• Ku tiyisa masocha ya miri : Tincece leti etlelaka kahle ti ni masocha ya miri lama tiyeke, leswi vulaka leswaku ti lwisana ni mavabyi .
• Mahanyelo na miehleketo : Tincece leti kumaka vurhongo lebyi ringaneleke hi ntolovelo ti tsaka naswona ti tirha hi nkarhi wa nhlikanhi. Loko va nga kumi vurhongo lebyi eneleke, va nga ha hlundzuka va tlhela va rila ngopfu.

A hi tumbuluxeni ndhawu ya vurhongo lebyinene.

Ku pfuna n’wana wa wena ku etlela kahle, i swa nkoka ku nyika ndhawu yo etlela leyinene.

Xiyimo lexinene xo etlela

Ndhawu leyi n'wana a etlelaka eka yona yi fanele yi hlayisekile naswona yi tshamisekile .

• Swikahle ku tirhisa crib kumbe bassinet leyi endleriweke n’wana wa wena hiku kongoma. Materase yafanele kuva ya tiya, naswona materase yo olova aya ringanelanga.
• U nga veki switoyi, swiambalo kumbe mibedo exibedlhele lexi nga ha khomelelaka enhlokweni kumbe emirini wa n’wana.
• Hlayisa mahiselo ya kamara eka xiyimo lexinene eka n’wana. Ku titimela ngopfu kumbe ku hisa ngopfu a swi kahle.

Munyama ni ku miyela

Loko ku fika nkarhi wo etlela nivusiku, endla leswaku kamara ri va ni munyama swinene . Leswi swi ta pfuna n’wana wa wena ku twisisa leswaku i vusiku. Nakambe, endla ndhawu leyi rhuleke hilaha swi nga kotekaka hakona. Hambiswiritano, tincece tin’wana ti etlela ku antswa hi mpfumawulo wo olova, lowu nga tolovelekangiki (`white noise`). Unga tirhisa `white noise machine` leyintsongo eka leswi, kutani nkarhi wunwana mpfumawulo wa fan wuringanerile.

Xana u nga yi hluvukisa njhani mikhuva leyinene yo etlela?

Tinhweti leti ta 1-3 i nkarhi wa kahle wo sungula ku simeka mikhuva ya kahle yo etlela eka n’wana wa wena. Leswi a hi swilo leswi nga endliwaka hi vusiku byin’we, swi lava ku lehisa mbilu nyana.

Lemuka Swikombiso Swa Vurhongo

Loko n’wana wa wena a khomiwe hi vurhongo, u ta swi kombisa hi tindlela to hambana-hambana. Leswi hi swi vitana ‘Sleepy Cues’.

• Ku tswontswa mahlo
• Tindleve ti kokiwa.
• Ku pfula nyangwa
• Ku va munhu a rhulile kumbe a hlundzuka ku tlula ntolovelo
• Ku languta ekule

I swa nkoka ku ringeta ku etlela n’wana wa wena hi ku hatlisa loko u xiya swikombiso leswi. U nga yimeli ku kondza n’wana wa wena a karhele swinene kutani a sungula ku rila. Sweswo swi nga endla leswaku swi n’wi tikela swinene ku n’wi etlela.

Xiyimiso Xa Nkarhi Wo Etlela

Hi ku landzela xiyimiso lexi fanaka xo olova vusiku byin’wana ni byin’wana loko a nga si etlela, n’wana wa wena u ta kuma xikombiso xa leswaku i nkarhi wo etlela. Leswi swinga teka timinete titsongo kufana na 15-20.

Xikombiso:

1. Hlantswa miri wa wena u ambala swiambalo leswi baseke.

2. Ndzi nyike masi.

3. Yimbelela nyana lullaby kutani u vula xitori hi ku nonoka.

4. Khoma n’wana u famba-famba ekamareni.

5. Kutani va n’wi etlerisa.

Loko xiyimiso lexi xi endliwa hi ku landzelelana loku fanaka ni hi nkarhi lowu fanaka siku ni siku, n’wana wa swi tolovela.

N’wi veke emubedweni a ha khomiwe hi vurhongo kambe a ha pfukile.

Leswi swa olova ku swi vula ku tlula ku swi endla. Kambe loko swi koteka, ringeta ku veka n’wana wa wena exibedlhele xakwe a nga si etlela, loko a ha khomiwe hi vurhongo. Leswi swi ta n’wi pfuna leswaku a tolovela ku ya etlela a ri yexe. Kambe leswi a swi tirhi eka tincece hinkwato, kutani kuma ndlela leyi tirhaka eka n’wana wa wena.

Swiphiqo leswi tolovelekeke leswi khumbaka vurhongo bya n’wana

Timhaka tin’wana leti tolovelekeke ta vurhongo ti nga ha humelela hi nkarhi lowu. A hi languteni leswi va nga swona ni leswi nga endliwaka ha swona.

• Ku tshamela ku pfuka nivusiku: Swi tolovelekile leswaku tincece ta malembe lawa ti pfuka ko hlayanyana hi vusiku. Swi nga ha va hikwalaho ka leswi va khomiweke hi ndlala kumbe va nga ntshunxekanga nyana. Hi ku hatlisa loko n’wana wa wena a pfuka, u nga chavi, endla leswi a swi lavaka (dyisa, cinca diaper ya yena), naswona hi ku rhula u n’wi tlherisele evurhongweni.
• Feeding to Sleep Association: Vamanana vo tala va etlerisa n’wana wa vona loko va ri karhi va dyisa. Hambileswi leswi swi olovaka, minkarhi yin’wana n’wana a nga ha lava ku etlela a nga dyi. Loko swi koteka, ringeta ku etlela n’wana endzhaku ko n’wi dyisa, a nga si etlela hi ku helela.
• Ku Kula: Hi nkarhi wa ku kula lokukulu, tincece ti nga ha tala ku khomiwa hi ndlala naswona ti cinca ndlela leyi ti etlelaka ha yona. Swi nga ha lava ku mamisiwa nkarhi na nkarhi ni ku cuddled ngopfu. Leswi swi ta tlhelela eka ntolovelo ku nga si hela masiku ma nga ri mangani.
• Mavabyi: Hambi ku ri vuvabyi lebyintsongo byo fana na mukhuhlwana kumbe ku vava ka khwiri byi nga khumba vurhongo bya n’wana wa wena. Eka swiyimo swo tano, lava xitsundzuxo eka dokodela.

Vurhongo lebyi Hlayisekeke eka n’wana wa wena i bya nkoka swinene!

Loko hi vulavula hi vurhongo bya n’wana, a hi nge rivali hi vurhongo lebyi hlayisekeke . Leswi i swa nkoka swinene , tanihi leswi swi nga sirhelelaka n’wana eka vuvabyi bya rifu ra xitshuketa ra ricece (SIDS).

Tsundzuka: Minkarhi hinkwayo veka n’wana wa wena etlele hi nhloko (back to sleep). Leyi i ndlela ya nkoka swinene yo sivela SIDS.

Tinhla tin’wana ti nga ri tingani ta nkoka:

• Materase lawa n'wana wa wena a nga ta etlela eka wona ma fanele ma tiya naswona ma ri xiphepherhele . Swilo swo fana na materase yo nwela, materase ya mati na swikhwama swa tinyawa a swi ringanelanga.
• U nga veki mibedo, tinhulu ta swiambalo, switoyi leswikulu kumbe swisirhelelo exibedlhele xa n’wana wa wena. Leswi swi nga vanga ku titivala.
• U nga ambale ngopfu kumbe ku phutsela n'wana wa wena hi swiambalo leswi n'wi endlaka a titwa a hisa ngopfu . Tivonele eka mahiselo ya kamara.
• Hlayisa n’wana wa wena ekule ni vanhu lava dzahaka. Ku dzaha fole endhawini leyi n’wana wa wena a nga eka yona, swin’we ni hi nkarhi wa ku tika, swi engetela swinene khombo ra SIDS.
• Xitsundzuxo xa matiko ya misava iku etlela ekamareni rin’we na vatswari, kambe eka ndzhawu leyi hambaneke, leyi hlayisekeke (crib) ya n’wana , kwalomu ka tinhweti tosungula ta 6-12.
• Hambiswiritano, etikweni ra hina, hakanyingi vamanana va etlela emubedweni wun’we ni tincece ta vona. Loko mi tshama emubedweni wo fana ni wolowo, u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene .
• U nga tshuki u etlela n’wana loko vatswari va nwa byala, swidzidzirisi kumbe mirhi leyi vangaka vurhongo lebyi tlulaka mpimo.
• Loko ku ri ni rirhangu etlhelo leri n’wana a etlelaka eka rona, kambela leswaku ku ni swivandla swihi na swihi exikarhi ka mubedo ni rirhangu leswi nga ha khomiwaka.
• U nga veki mibedo kumbe swiambalo swo tiya leswi tirhisiwaka hi vanhu lavakulu ekusuhi ni xikandza xa n’wana.
• U nga pfumeleli n’wana wa wena a etlela eka materase yo olova swinene (wu nwela).

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Minkarhi yo tala, ku cinca loku ka vurhongo bya n’wana a ku tolovelekile, kambe ku ni minkarhi leyi u faneleke u lava xitsundzuxo xa dokodela.

• Loko n’wana wa wena a khomiwe hi vurhongo ku tlula mpimo kumbe swi tika ku pfuka.
• Loko u xiya ku cinca ka xitshuketa, loku nga hlamuselekiki eka ndlela leyi n’wana wa wena a etlelaka ha yona.
• Loko u vonaka u ri na xiphiqo xo hefemula loko u etlele (e.g., ku rhurhumela hi rito lerikulu, ku yima ku hefemula nkarhinyana).
• Hambiloko n’wana a vonaka a etlele kahle, a nga nyumi kahle .
• Loko u ri ni swivilelo leswikulu kumbe u kanakana hi vurhongo bya n’wana wa wena.

Eka xiyimo xo tano, swa antswa ku ya eka dokodela wa vana leswaku a kuma xitsundzuxo.

Vurhongo bya Manana na Tatana na byona i bya nkoka!

I ntiyiso leswaku vamanana na vatatana a va kumi vurhongo lebyi eneleke loko va ri karhi va khathalela n’wana loyi a ha ku velekiwaka. Kambe vurhongo i bya nkoka eka rihanyo ra wena ra miri swin’we ni rihanyo ra wena ra mianakanyo.

Kuna xivuriso lexi nge, "Tlela loko n'wana a etlele." Swa olova ku swi vula, kambe swa tika ku swi endla. Leswi ntirho hinkwawo wa le kaya ni swin’wana swi yaka emahlweni, i ntlhontlho. Kambe loko swi koteka, ringeta ku wisanyana ivi u pfala mahlo loko n’wana a etlele.

• Avelana mintirho ya le kaya na nuna/nsati wa wena. Swi nga va mpfuno lowukulu loko mi nga cincana ku khathalela n’wana loko a pfuka nivusiku.
• U nga chavi ku kombela mpfuno eka ndyangu ni vanghana. Loko u ri na munhu wo languta n’wana swa xinkarhana, u nga kuma vurhongo.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke naswona u nwa mati yo tala. Swilo leswi swi ta pfuna ku hlayisa matimba ya miri wa wena.

Xo hetelela, tsundzuka leswi (Rito ro Yisa Ekaya) .

Vurhongo bya n’wana wa wena wa tin’hweti ta 1-3 i nchumu lowu rharhanganeke, kambe wa hlamarisa. Loko va ri karhi va tolovela misava hakatsongo-tsongo, ndlela leyi va etlelaka ha yona ya cinca.

• Lehisa mbilu: N’wana un’wana ni un’wana u hambanile. Swi ta teka nkarhi wo karhi leswaku u tolovela ndlela leyi n’wana wa wena a etleleke ha yona.
• Rhangisa vurhongo lebyi hlayisekeke: Minkarhi hinkwayo veka n’wana wa wena leswaku a etlela hi nhloko, naswona u endla ndhawu leyi hlayisekeke yo etlela eka yona.
• Simeka xiyimiso xa ku etlela: Leswi swi ta pfuna n’wana wa wena leswaku a lunghekela vurhongo.
• Yingisa marhumbu ya wena: Loko u ri na swivutiso kumbe swivilelo mayelana na vurhongo bya n’wana wa wena, vulavula na dokodela.
• Na wena tikhathalele: Tanihi manana kumbe tatana, rihanyo ra wena na rona i ra nkoka swinene.

A wu wexe eka riendzo leri. Nkarhi lowu wu nga va ntlhontlho, kambe wu tlhela wu saseka. Hi navelela wena na n'wana wa wena vurhongo lebyinene!

Vurhongo bya n’wana, vurhongo bya ricece, n’wana wa tinhweti ta 1-3, Vurhongo bya ricece, vurhongo lebyi hlayisekeke, SIDS, mikhuva ya vurhongo