Xana matsolo ya wena ya vava na le ndzeni? Swi nga ha va Pes Anserine Bursitis!

Avuxeni! Xana minkarhi yin’wana u va ni ku vava kumbe ku vava loku nga tolovelekangiki endzeni ka matsolo ya wena, ehansinyana? Xana ku vava loku ku vonaka ku engeteleka ngopfu-ngopfu loko u khandziya switepisi, u pfuka exitulwini kumbe u khinsama? Loko swi ri tano, i swa nkoka swinene eka wena ku tiva hi xiyimo lexi lexi vuriwaka ‘Pes Anserine Bursitis’ lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha. U nga vileli, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ku olova.

Xana `Pes Anserine Bursitis` leyi i yini?

Hiku olova, `Pes Anserine Bursitis` i ku pfimba kumbe ku pfimba ka `bursa` loku fambelanaka na matsolo ya hina. Sweswi kumbexana wa tivutisa leswaku `bursa` leyi i yini, a swi tano ke?

Anakanya hi swona, laha mahlangano ya hina ma nga kona, laha marhambu ma fambaka kona, ku ni swikhwama leswitsongo leswi taleke hi mati leswi tirhaka tanihi swifunengeto. Leswi swi vuriwa bursae. Leswi hi swona swi pfumelelaka misiha ni misiha leyi hlanganisaka ni misiha ya hina leswaku swi famba kahle ehenhla ka marhambu, ku fana ni muchini lowu cheriweke mafurha lamanene .

Sweswi, eka `Pes Anserine Bursitis` leyi, `(bursa)` leyi yi kumeka endzeni ka matsolo, kwalomu ka ti inches timbirhi kuya eka tinharhu ehansi ka nhlonge ya matsolo. Ku vula ntiyiso, yi le henhla ka marhambu ya hina ya xirhendze `(tibia). Laha hi laha `(tendons)` ya misiha yinharhu ya marhaku ya hina (the `(sartorius)`, `(gracilis)` na `(semitendinosus)`) yi hlanganaka kona yi namarhela. Hi Xilatini, ``pes anserinus`` swivula ``nenge wa hanci.`` Yi thyiwile vito leri hikuva ndlela leyi `(tendons)` leti tinharhu ti khomelelaka ha yona eka marhambu ya xirhendzevutani yi languteka kufana na ndzhawu ya milenge ya hanci.

Kutani, loko `(bursa)` leyi yi pfimba hi xivangelo xo karhi, hi leswaku, loko yi pfimba, mati yo tala ma hlengeletana kwalaho . Hi loko hi sungula ku twa ku vava ni ku nga tsaki. Leswi swi vuriwa `Pes Anserine Bursitis`.

Xana swikombiso swa leswi swi vonaka njhani?

Loko u ri na Pes Anserine Bursitis, hi ntolovelo u nga ha va na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka:

• Ku vava loku sungulaka hi ku nonoka, endzeni ka nhlonge ya matsolo, ehansi ka nhlonge ya matsolo. Hi ntolovelo ku vava loku ku hunguteka loko u wisa.
• Ku vava ku engeteleka loko matsolo ma ri karhi ma famba, ku fana ni loko u famba, u tsutsuma kumbe u khandziya switepisi. Swi nga ha endleka ni ku titwa onge ku ni munhu loyi a yi tlhavaka ku suka endzeni.
• Ku vava ku twiwa endzeni ka matsolo, kwalomu ka 2-3 wa ti inches ehansi ka nhlonge. Swi nga ha tlhela swi vava loko u khumba ndhawu yoleyo.
• Ku nga tsaki ni ku vava swi twiwa ngopfu loko u khinsamile, u pfuka exitulwini kumbe u tlhandlukela ni ku rhelela hi switepisi.

Mpimo wa ku vava loku wu nga ha hambana hi ku ya hi ku tika ka xiyimo xa wena. Hambileswi yi nga ha olovaka eku sunguleni, yi nga ha va yikulu loko yi nga tshunguriwi.

Ha yini hi ri ni xiyimo lexi? Hi swihi swivangelo?

Minkarhi yo tala, xiyimo lexi xa ``bursitis`` xi humelela eka ``bursa`` ya hina.Ku tshikileriwa ku tlula mpimo kumbe ku tirhisa ku tlula mpimo. Hi leswi swin’wana swa swivangelo leswikulu swa leswi:

• Ku tlanga mintlangu leyi katsaka ku korhama ni ku andlala matsolo ku ya emahlweni: Hi xikombiso, leswi swi nga humelela eka vanhu lava tlangaka mintlango yo fana ni bolo ya milenge, thenisi ni ku tsutsuma.
• Tihamstrings leti tiyisiweke: Loko misiha leyi yi tiyile, ntshikelelo lowu nga lavekiki wu vekiwa ehenhla ka matsolo.
• Ku nga tolovelekangi eka xiyimo xa matsolo (valgus knee alignment): Leswi swi vula leswaku matsolo ya vekiwa endzeni. Leswi swinga tlhela swivanga ntshikelelo eka bursa.
• Ku tshikileriwa ngopfu ka matsolo: Swilo swo fana ni ku tsutsuma mpfhuka wo leha hi nkarhi wun’we, ku endla vutiolori hi ndlela leyi u nga yi tolovelangiki.
• Maendlelo lama hoxeke yo titoloveta: Ku sungula ku endla vutiolori handle ko ololoka kahle, hi leswaku, u nga olovi miri kahle.
• Ku va na ku vaviseka ka khale eka Medial Collateral Ligament (MCL), ligament leyi nga endzeni ka matsolo.

Hikwalaho ka swivangelo swo fana ni leswi, bursa leyi hi yi vuleke yi tshama yi ri ehansi ka ntshikilelo naswona eku heteleleni yi sungula ku pfimba.

I mani loyi a nga talaka ku va ni leswi? (Swilo Swa Khombo) .

Hambi leswi un’wana na un’wana a nga vaka na xiyimo lexi lexi vuriwaka `Pes Anserine Bursitis`, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi xona. Hi lava va nga vona:

• Vatlangi: Ngopfu-ngopfu eka lava tlangaka mintlangu leyi vekaka ntiko lowukulu ematsolweni.
• Xiyimo lexi xi tolovelekile eka vavasati ku tlula eka vavanuna.
• Eka vanhu va malembe ya le xikarhi ka 40 na 60 .
• Eka lava nga na vuvabyi bya chukele (Diabetes Mellitus).
• Eka lava nga na vuvabyi bya marhambu bya matsolo. Eka xiyimo lexi, ku cinca eka nhlonge swinga endla leswaku kuva na ntshikelelo lowu engetelekeke eka bursa.
• Eka lava nyuheleke ngopfu kumbe lava nyuheleke ngopfu. Loko ntiko wa miri wu ya wu andza , ntshikelelo wa matsolo wu ya wu andza.

Xana dokodela u swi kambela njhani leswi hi ku kongoma?

Loko u ri ni switlhavi swa matsolo, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela. Dokodela u ta kambela matsolo ya wena kutani a ku vutisa hi swikombiso swa wena.

Minkarhi yin’wana swikombiso swa Pes Anserine Bursitis swinga fana na swa ku tshoveka ka ntshikilelo. Hikwalaho, ku nga ha lerisiwe leswaku ku endliwa X-rheyi ku tiyisekisa leswaku a ku na ku tshoveka .

Ku engetela kwalaho, ku nga ha laveka ku endliwa ultrasound kumbe MRI (Magnetic Resonance Imaging) leswaku u vona leswaku bursa yi pfimbile ku fikela kwihi ni loko ku ri ni ku onhaka kun’wana.

Tsundzuka leswaku i vutlhari ku lava xitsundzuxo xa dokodela u nga si endla xiboho xa leswi u nga na swona hi wexe.

Xana hi swi khoma njhani leswi?

Lexinene hileswaku kuna vutshunguri lebyi tirhaka eka xiyimo lexi, `Pes Anserine Bursitis`. Vutshunguri lebyi byi nga pfuna ku hunguta ku nga tsaki ka wena ni ku ku pfuna leswaku u hatla u hola:

• Mirhi: Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi vuriwaka `NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)` ku hunguta ku vava na ku pfimba. Swikahle kuvutisa dokodela wa wena loko unga se xava leswi eka khemisi.
• Ku wisa: Tshama ekule ni mintirho leyi engetelaka ku vava swa xinkarhana. Pfuxeta swilo swo fana ni ku tsutsuma, ku tlula-tlula ni ku khandziya switepisi. Dokodela wa wena u ta ku byela loko swi antswa ku tlhelela eka mintirho leyi tolovelekeke.
• Ayisi: Ku chela ayisi eka ndzhawu leyi vavaka kuringana 15-20 wa timinete kanharhu kuya eka mune hi siku swinga pfuna ku hunguta ku pfimba na ku vava. U nga veki ayisi hi ku kongoma eka nhlonge, kambe yi phutsela hi lapi.
• Orthotics: Minkarhi yin’wana, loko ku vava loku ku vangiwa hi xiyimo lexi nga tolovelekangiki xa matsolo (ku fana na ku onhaka ka valgus loku hi ku vuleke eku sunguleni), ku nga tirhisiwa swisirhelelo swo hlawuleka swa wedge ku pfuneta ku hlayisa nenge wu ri eka xiyimo lexinene.
• Kinesiology tape: Muxaka lowu wo hlawuleka wa thepi ku vuriwa leswaku wu hunguta ku vava loko wu cheriwa eka ndzhawu leyi vavaka. Hambiswiritano, loko u ri tirhisa, i swa nkoka ku vutisa dokodela kumbe muongori wa miri hi ndlela leyinene yo yi tirhisa.
• Vutshunguri bya miri: Dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka muongori wa miri, loyi a nga ku pfunaka leswaku matsolo ya wena u tlhela a tirha hi ku tirhisa swilo swo tanihi vutshunguri bya ultrasound, ku endla vutiolori byo tiyisa misiha ni ku olovisa misiha .
• Bursa Injection: A hi kanyingi, loko switlhavi ni ku pfimba swi tika ku swi lawula, dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo chela mirhi ya steroid hi ku kongoma eka bursa.
• Ti injection ta PRP (Platelet-rich plasma / PRP injections): Leswi swi katsa ku hambanyisa ti platelets kusuka eka xikombiso xa ngati ya wena n’wini kutani u ti chela endzhaku eka ndzhawu ya switlhavi. Ku vuriwa leswaku leswi swi hatlisisa ku hola ka tinyama.
• Vuhandzuri: Leri i endlelo leri nga tolovelekangiki swinene. Ntsena loko ku nga ri na vutshunguri byin’wana lebyi tirhaka naswona xiyimo xi bihe swinene, vuhandzuri byi nga ha endliwa leswaku ku susiwa bursa leyi karhataka.

Hi fanele hi vona dokodela rini?

Loko u ri ni ku vava loku phikelelaka ka matsolo, tiyiseka leswaku u vona dokodela. Nakambe, loko ku vava ku nga antswi endzhaku ka tin’hweti ti nga ri tingani u ri karhi u tshunguriwa ekaya (ku fana ni ayisi ni ku wisa), kumbe loko swi vonaka swi nyanya, tlhela u vona dokodela ku nga ri khale. A nga ha ringanyeta vutshunguri byin’wana.

Nakambe i mhaka ya kahle ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani swo fana na leswi loko u endzela dokodela:

• I yini lexi endleke leswaku ndzi khomiwa hi vuvabyi bya `Pes Anserine Bursitis`?
• Hi byihi vutshunguri lebyi u byi bumabumelaka eka mina?
• Loko ndzi nyuhele ngopfu, xana ndzi fanele ndzi endla yini leswaku ndzi hunguta miri?
• Xana ndzi ta swi kota rini ku tlhelela entirhweni/ntirho wa mina?

Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku xiyimo lexi xi hola?

Eka vanhu votala, `Pes Anserine Bursitis` ya hola endzhaku ka kwalomu ka 6 kuya eka 8 wa mavhiki. Hambiswiritano, loko xiyimo lexi xi bihe ngopfu, xi nga ha teka nkarhi wo leha. Loko u wisa kahle naswona u landzela vutshunguri lebyi lerisiweke hi dokodela wa wena, swi nga ha endleka leswaku u hatla u hola.

Loko u ri ni ntirho wa le desikeni, u nga ha kota ku tlhelela entirhweni hi ku hatlisa endzhaku ka vutshunguri. Hambiswiritano, loko ntirho wa wena wu lava miri, swi nga ha lava leswaku u wisa mavhiki ma nga ri mangani. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Xana hi yi hunguta njhani nkarhi wa leswaku leswi swi tlhela swi humelela?

Kuna swilo leswi unga swi endlaka ku hunguta khombo ra Pes Anserine Bursitis leyi tlhelaka yi humelela. Vutisa dokodela wa wena kumbe muongori wa miri hi vutiolori lebyi u nga byi endlaka ekaya. Switoloveto leswi swi nga tiyisa ni ku engetela ku olova ka misiha ya wena ya matsolo, marhaku ni ya le khwirini. Leswi swi nga hunguta swinene khombo ra leswaku xiyimo lexi xi tlhela xi humelela.

Nakambe, loko u nyuhele ngopfu, ringeta ku hunguta ntiko wa wena ku ya eka mpimo lowunene. Lava mpfuno eka dokodela kumbe mutivi wa swakudya eka leswi. Loko ntiko wa wena wu hunguteka, ntshikelelo eka matsolo ya wena wa hunguteka, leswi hi ku famba ka nkarhi swi hungutaka ntshikelelo eka `(bursa)` ya wena.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Pes Anserine Bursitis i xiyimo lexi nga vavaka swinene naswona xi kavanyeta mintirho ya siku na siku. Kambe mahungu lamanene hileswaku yi ni vutshunguri lebyinene, ngopfu-ngopfu loko u swi xiya swikombiso swa kona ka ha ri ni nkarhi ivi u sungula vutshunguri.

Kutani, loko u ri na switlhavi swa matsolo, u nga swi honisi, vona dokodela ku kuma switsundzuxo. Kutani u nga endla pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka, u susa ku vava loku ivi u tlhelela entirhweni wa wena u tsakile. A wu fanelanga u hanya ni ku vava!

Hi ku navelela rihanyo lerinene!

` Pes Anserine Bursitis, Ku vava ka matsolo, Bursitis, Ku pfimba ka matsolo, Ku vaviseka ka mintlangu, Vutshunguri bya matsolo, Vutshunguri bya miri