A hi veke ni ntshembo wa ku dyuhala? Swa hlamarisa leswi yi swi endlaka emianakanyweni ya wena! (MCI) .

Xana u tikuma u rivala swilo loko u ri karhi u dyuhala? Xana minkarhi yin’wana hi xitshuketa u rivala laha u veke kona nchumu wo karhi, vito ra munhu kumbe nchumu lowu a wu ta wu endla? Entiyisweni lowu i ntokoto lowu tolovelekeke eka vanhu vo tala loko va ri karhi va dyuhala. Kambe xana a wu swi tiva leswaku ndlela leyi hi langutaka ku dyuhala ha yona, hi leswaku, ndlela leyi hi ehleketaka ha yona, yi nga hundzula swin’wana swa swiphiqo leswi swa ku tsundzuka swi va leswinene? Vulavisisi bya sweswinyana byi vulavula hi xitori lexi hlamarisaka swinene. Hi swona leswi hi vulavulaka hi swona namuntlha.

Xana ku tsandzeka ka ku twisisa loku nga nyawuriki (MCI) i yini?

Xo sungula, a hi languteni leswaku MCI i yini. Hi ku olova, i ku hunguteka lokutsongo ka ku tsundzuka ka munhu, ku anakanya ni ku endla swiboho. Hambiswiritano, a hi xiyimo lexikulu xo fana ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Munhu loyi a nga na MCI a nga endla mintirho ya siku na siku hi ku tiyimela.

Anakanya hi swona hi ndlela leyi. Eximutanini xa ka hina, ku na Malume Piyasena. Ku hambana ni le ku sunguleni, sweswi u rivala nchumu wun’we kumbe swimbirhi leswi nga eka nxaxamelo wa swilo leswi a swi xavaka. Hambi loko a famba egondzweni leri a ri tolovelekile, minkarhi yin'wana u boheka ku ehleketa, "Oh... ndzi fanele ndzi famba hi ndlela yihi?" Kambe a nga na xiphiqo xa ku tiendlela mintirho ya yena ya le kaya, ku hlamba, ku dya ni ku tiambexa. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ntsena MCI.

Mahungu lamanene hileswaku a hi vanhu hinkwavo lava nga ni MCI lava nga ta khomiwa hi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo . Entiyisweni, kwalomu ka hafu ya vanhu lava nga ni MCI va ta hetelela va hlakarherile. Kambe a swi le rivaleni leswaku ha yini vanhu van’wana va hola kasi van’wana a va hlakarheli. Naswona nkambisiso lowuntshwa wu kume nhlamulo ya xivutiso xexo.

Hi byihi vuxaka exikarhi ka ndlela leyi hi ehleketaka ha yona hi malembe ni ku tsundzuka?

Nkambisiso lowu endliweke eYunivhesiti ya Yale eUnited States (Xikolo xa Rihanyo ra Mani na Mani xa Yale) wu kume nchumu lowu hlamarisaka swinene. Hi leswaku, vanhu lavakulu lava ehleketaka kahle hi ku dyuhala va na kwalomu ka 30% wa ku hola eka MCI ku tlula lava ehleketaka hi ndlela yo biha hi yona.

Sweswi u nga ha tivutisa, "Xana ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona swi nga antswisa njhani ku tsundzuka ka wena?" Kuna nhlamuselo ya sayense ya sweswo.

Anakanya, munhu u tshama a ri karhi a ehleketa, "Oho, ndzi dyuharile sweswi, a ndzi tsundzuki nchumu sweswi, byongo bya mina a bya ha tirhi." Loko a ehleketa hi ndlela yoleyo, minkarhi hinkwayo u titwa a tshikilelekile. Hambi loko a ringeta ku tsundzuka nchumu wo karhi, u twa ku chava. Ku titwa ka "A ndzi nge swi koti." Hikwalaho ka leswi, ntshikilelo lowu wu sivela ku tirha ka byongo bya yena.

Kambe, languta munhu loyi a ehleketaka leswaku, "Swi tolovelekile ku dyuhala, ndza ha swi kota ku endla swo tala, naswona ndzi tlharihile hi ntokoto wa mina." U ni mianakanyo leyi ntshunxekeke. U langutana ni mintlhontlho hi ku titshemba lokukulu. Langutelo leri lerinene ri pfumelela byongo leswaku byi tirha hi ku olova, handle ka ntshikilelo lowu nga lavekiki. Lexi i xihundla xa ku hola.

Hi dyondza njhani ku anakanya hi ndlela leyinene hi ku dyuhala?

Leswi a hi nchumu lowu nga endliwaka hi siku rin’we. Kambe swi nga endliwa hakatsongo-tsongo. Minkarhi yin'wana eka rixaka ra hina, hi tala ku twa swilo swo fana na "mukhalabye", "hayi, hayi, u dyuharile ngopfu sweswi". Leswi swi nga khumba mianakanyo ya hina hi nga swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya. Kambe hi fanele hi ringeta hi vukheta ku cinca langutelo leri.

Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka hi swona:

• Languta leswinene swa malembe: Ku dyuhala a hi nchumu wo biha. Tlangela rifuwo ra ntokoto, vutlhari ni nkarhi lowu u wu hetaka ni ndyangu ni vatukulu leswi taka loko munhu a dyuharile.
• Tshama u ri karhi u gingiriteka: Ku fana ni miri wa wena, hlayisa byongo bya wena byi ri karhi byi tirha. Endla vutiolori nyana siku na siku, famba u ya famba-famba. Nakambe, endla vutiolori bya byongo bya wena. Ringeta ku dyondza swin’wana leswintshwa, hlaya buku kumbe phephahungu, tlhantlha tiphazili, tlanga mintlangu yo fana na ku lavisisa marito.
• Hlayisa vuxaka bya vanhu: U nga tshami u ri woxe. Vulavula ni vanghana va wena, ndyangu ni vaakelani va wena nkarhi na nkarhi. Yana ekerekeni kumbe etempeleni. Ku va na vuxaka na vanhu swi kahle swinene eka rihanyo ra wena ra miehleketo.
• Ntlhontlha leswi nga riki swinene: Loko munhu a ku byela swin’wana swo biha hi malembe ya wena, u nga swi teki swi ri swa wena. Anakanya hi vanhu lava hanyaka vutomi lebyi humelelaka, lebyi gingiritekaka hambileswi va dyuhaleke. Ku ni vanhu vo tala vo tano emisaveni, kun’we ni le tikweni ra ka hina.
• Vana xikombiso hi wexe: Hanya vutomi lebyinene, byo tsakisa, na ku gingiriteka naswona u va xikombiso eka rixaka lerintshwa leswaku "ku dyuhala i nchumu wo saseka swonghasi."

Xana u lava ku vulavula ni dokodela hi mhaka leyi?

Hi ku helela ina. Xihloko lexi a xi vuli leswaku langutelo lerinene hi rona ntsena murhi wa MCI. I nchumu ntsena lowu seketelaka swinene endlelo ro vuyisa.

Loko u vona ku cinca lokukulu eka miehleketo ya wena, leswi vulaka leswaku u rivala swilo ku fikela laha swi kavanyetaka mintirho ya wena ya siku na siku, u nga hlweli u ya vona dokodela wa ndyangu wa wena ku bula hi mhaka leyi.

Minkarhi yin’wana ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka swi nga ha vangiwa hi swilo swin’wana, swo tanihi ku pfumaleka ka tivhithamini, swiphiqo swa thyroid kumbe switandzhaku swa mirhi yo karhi. Dokodela wa wena a nga ku kambela leswaku a kumisisa xivangelo xa kona ni ku ku nyika vutshunguri lebyi lavekaka. Kutani u nga chavi ku vulavula erivaleni ni dokodela wa wena malunghana ni swivilelo swa wena.