Xana u tshame u ba nhloko ya wena kun’wana ivi u sungula ku twa mixaka yo hambana-hambana ya ku nga tsaki ni ku cinca ku ringana masiku ma nga ri mangani, kumbexana hambi ku ri tin’hweti? Swilo swo tanihi ku pfimba ka nhloko, ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka kumbe ku karhala ntsena. Loko swi ri tano, swi nga ha endleka ku nga ri nchumu wo olova. Hi swona leswi hi nga ta vulavula hi swona namuntlha.
Xana Vuvabyi bya le Ndzhaku ka ku Pfumala Miri i yini?
Hi ku olova, Post-Concussion Syndrome (PCS) i xiyimo lexi humelelaka endzhaku ka ku vaviseka enhlokweni, ku fana na
ku pfimba ka nhloko , naswona swikombiso a swi heli endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani, kambe swi nga teka tin’hweti, hambi ku ri lembe, kumbe hambi ku ri ku tlula. Swikombiso leswi swi nga khumba miri wa wena, byongo bya wena ni mintlhaveko ya wena. Swikombiso swa ku pfimba ka miri hi ntolovelo swi hela ku nga si hela mavhiki mambirhi ku ya eka tsevu. Hambiswiritano, i loko swikombiso leswi swi tshama nkarhi wo leha ku tlula wolowo, madokodela ma sola PCS. Swin’wana swa swikombiso swa kona a swi tumbele swinene. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku yingisela miri wa wena no nyikela nyingiso eka ku cinca kwihi na kwihi loku u ku xiyaka endzhaku ka ku pfimba ka miri.
Xa nkoka: Loko u titwa u lava ku tivavisa wena, kumbe munhu un’wana, kumbe u ehleketa leswaku munhu un’wana u le khombyeni, u fanele u lava mpfuno hi ku hatlisa .
Xiphiqo lexi phikelelaka xa le ndzhaku ka ku pfimba ka miri
Lexi humelelaka emhakeni leyi hileswaku swikombiso swa kona swi tshama nkarhi wo leha lowu nga ehleketiwiki. Swa tika ku vula kahle leswaku nkarhi lowu wu lehe ku fikela kwihi, swi kumiwa hi makumu ya dokodela. Hi ntolovelo, loko swikombiso swi ri kona ku ringana malembe manharhu, tsevu kumbe hambi ku ri ku tlula lembe endzhaku ka mhangu, swi vuriwa leswi.
Xana xiyimo lexi xi vuriwa ``Post-Concussion Syndrome'' xi tolovelekile ku fikela kwihi?
Ku pfimba ka miri entiyisweni ku tolovelekile swinene. Kambe swa tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava ti kumaka lembe ni lembe. Hikuva vanhu vo tala a va yi dokodela hambi va ba nhloko. Vativi va ringanyeta leswaku ku pfimba ka miri lokuntshwa loku nga exikarhi ka 1,6 wa timiliyoni na 4 wa timiliyoni ku humelela eUnited States ntsena lembe ni lembe. Mindzavisiso yi ringanyeta leswaku
kwalomu ka 15% wa vanhu lava nga na ku pfimba ka miri va nga ha khomiwa hi ‘PCS’ . Hambiswiritano, valavisisi va ni xivangelo lexi twalaka xo pfumela leswaku nhlayo leyi yi tlakukile swinene. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi:
- Vanhu vo tala a va lavi vutshunguri: Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, a hi vanhu hinkwavo lava yaka eka dokodela loko va khomiwe hi ku pfimba ka miri. Leswi swi nga va tano hambiloko swikombiso swi tshama swi ri kona ku fikela eka ``PCS''.
- Ku pfumaleka ka swipimelo leswi nga erivaleni: Tinhlengeletano to hambana ti na swipimelo swo hambana swo kuma ``(PCS)''. Van’wana va vona va cince hambi ku ri hi ku famba ka nkarhi.
- Ku Tika Ku Lemuka Swikombiso Swa Ku Pfumala Miri: Swikombiso swin’wana swa ku pfimba ka miri swa tika swinene ku swi lemuka. Hi xikombiso, ku cinca ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona, ku cinca ka mahanyelo. Swi nga ha endleka leswi swi nga vonaki hambi ku ri exibedlhele, kumbe dokodela a nga ha swi tivi leswaku hi ntolovelo munhu u tikhoma njhani. Hikwalaho, swa tika ku lemuka ku cinca kun’wana ka mahanyelo hikwalaho ka ku pfimba ka miri.
Hi swihi swikombiso swa ``Post-Concussion Syndrome''?
Swikombiso swa ``Post-Concussion Syndrome'' hi xiviri swa fana na swa ku pfimba ka miri.
Ku hambana ka kona hileswaku ti tshama nkarhi wo leha . Nchumu wa nkoka swinene hileswaku
loko u lahlekeriwa hi ku titivala (kumbe u hlongoriwa) nkarhinyana endzhaku ko biwa enhlokweni, kumbe endzhaku ka mhangu ya whiplash, kumbexana u va na ku pfimba ka miri. Loko munhu un’wana endhawini ya ka n’wina a titivala endzhaku ko biwa enhlokweni kumbe ku biwa loku fanaka, u fanele u ya eka dokodela hi ku hatlisa, hambiloko a hatla a titivala. Xin'wana lexi u faneleke u xi tsundzuka hileswaku
a swi bohi leswaku u lahlekeriwa hi ku titivala leswaku u va ni ku pfimba ka miri . Hambiloko u nga titivali endzhaku ko biwa enhlokweni, swilo swin’wana leswi nga ha vonakaka swi nga ri swa nkoka ngopfu eku sunguleni swi nga va swa nkoka. Xikombiso:
- "Nhloko ya mina ya vava."
- "Swi twa ntsena onge ku humelele nchumu enhlokweni ya mina."
- "Ndzi titwa ntsena ndzi hlundzukile."
- "Ndzi vona tinyeleti."
Swikombiso swa ku pfimba ka miri swi nga avanyisiwa hi swiyenge swa mune leswikulu:
- Xivumbeko
- Switwi swa switwi
- Miehleketo (Swi fambelana na ku nyikela nyingiso/ ku dzikisa mianakanyo ) .
- Ku cinca ka mintlhaveko kumbe mahanyelo
Swikombiso swa miri
Leswi swi nga ha katsa:
- Ku pandza ka nhloko : Lexi i xikombiso lexi tolovelekeke ngopfu.
- Ku lahlekeriwa hi ku ringanisela: ku tsandzeka ku famba kahle, ku khunguvanyeka.
- Ku karhala: Ku titwa ntsena u nga hanyi.
- Ku pfimba ka khwiri : Ku twa onge u ta hlanta.
- Ku pfimba ka swirho, swiphiqo swa ku tirhisana: Swirho swi titwa onge a swi swi tolovelanga, naswona swilo leswi nga evokweni ra wena swi wela ehansi.
- Swiphiqo swa vurhongo : Kumbe a wu swi koti ku etlela (Insomnia) kumbe u etlela ngopfu (Hypersomnia).
Swikombiso swa switwi
Leswi swi nga khumba switwi swa wena swa ntlhanu leswikulu (ku vona, ku twa, ku nun’hwetela, ku nantswa, ku khumba). Swi nga ha tlhela swi khumba switwi leswi yelanaka, swo tanihi ku ringanisela. Swikombiso: .
- Photophobia: Mahlo ya hundzuka ya wasi loko ya langutane na mavoni yo vangama kumbe ku vonakala ka dyambu.
- Ku languta tinyeleti (Photopsia) kumbe ku vona tinhla letitsongo emahlweni ka mahlo (Visual Snow) .
- Ku vona loku nga vonakiki kahle .
- Ku vona kambirhi (Diplopia) .
- Ku pfimba ka khwiri .
- Phonophobia: Hambi ku ri mpfumawulo wutsongo wu nga vanga ku pandza ka nhloko.
- Ku hunguteka ka ku vona vusiku ( Nyctalopia ) .
- Vertigo: I ku titwa leswaku wena kumbe ndhawu leyi u yi rhendzeleke ya rhendzeleka.
- Ku tika ku hlaya na ku languta swilo leswi fambafambaka (ku tika ku fambisa mahlo hamambirhi eka tlhelo rin’we).
- Ku tika ku vona swilo leswi nga ekusuhi (Convergence Disorder) .
Swikombiso swa miehleketo
Swikombiso leswi nga khumbaka xiyimo xa wena xa mianakanyo swi katsa:
- Ku tsundzuka swilo: U lahlekeriwa hi ku tsundzuka swilo swo karhi.
- Swi tika ku dzikisa mianakanyo ya wena .
- Swi twa ntsena onge nhloko ya mina yi funengetiwe hi nkungu (Mental fogginess).
- Rivilo ro ehleketa hi ku nonoka: Swilo leswi khale a swi olova ku ehleketa ha swona sweswi swi teka nkarhi wo tala.
Swikombiso swa mahanyelo
Ku pfimba ka miri na kona ku nga khumba mahanyelo ya wena. Swikombiso leswi nga ha vaka kona swa mahanyelo swi katsa:
- U hlundzuka hi ku hatlisa .
- Ndzi titwa ntsena ndzi ri ni gome ni ku khunguvanyeka .
- Hiseka .
- Ku pfilunganyeka, ku nga tshamiseki .
- Ku cinca-cinca ka miehleketo ku humelela hi xitshuketa .
- Ku titwa u nga tshamiseki .
- Ndzi titwa ndzi lava ku tivavisa, ndzi tidlaya .
Xiya: Loko u titwa u lava ku tivavisa, kumbe loko u ehleketa leswaku munhu un’wana u le khombyeni, lava mpfuno hi ku hatlisa . U nga bela riqingho eka Vukorhokeri bya Tiambulense bya Suwaseriya hi 1990, Nomboro ya Xihatla ya Maphorisa ya 119, kumbe Foni ya Mpfuneto ya Rihanyo ra Miehleketo ya Rixaka hi 1926. Kumbe u ya exibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa.
I yini lexi vangaka `(Post-Concussion Syndrome)` leyi?
Vativi a va swi tivi kahle leswaku ha yini vanhu van’wana va khomiwa hi PCS naswona ku nga ri vanhu hinkwavo lava nga ni vuvabyi bya ku pfimba ka miri. Va ehleketa leswaku i ku hlanganisiwa ka swilo.
I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi ``Post-Concussion Syndrome''?
Ku na swilo swo hlayanyana swa khombo leswi nga hoxaka xandla eka ku kula ka `(PCS).` Swin'wana swa swona hi leswi:
- Loko u tshame u vaviseka kumbe ku vaviseka ka nhloko: Khombo ro khomiwa hi ``PCS'' ri tlakuka hi ku vaviseka kun'wana na kun'wana ka nhloko.
- Ku pfimba ka miri loku nga ni swiphiqo:Loko ku pfimba ku vanga swiphiqo swin’wana eka byongo kumbe khwiri ra wena (e.g., ku cinca ka layini ya le xikarhi, ku tshoveka ka khwiri, ku huma ngati endzeni ka khwiri kumbe byongo), swi nga ha endleka u khomiwa hi PCS.
- Loko u ri ni swiyimo swin’wana leswi fambisanaka ni byongo, swo tanihi Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD), kumbe swiphiqo swo dyondza, u nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi PCS.
- Vanhu lava nga ni swiyimo swa rihanyo ra mahanyelo leswi nga kona khale: Ku vilela, Ntshikelelo wa mianakanyo ni Vuvabyi bya ku Cinca ka Miehleketo na swona swi nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi PCS.
- Ku va na swikombiso swo tala swa ku pfimba ka miri: Loko u kombisa swikombiso swo tala swa ku pfimba ka miri endzhakunyana ka mhangu, swi nga va xikombiso xa ku tlakuka ka khombo ra `(PCS)`.
- Ku tika ka swikombiso swa ku pfimba ka miri: Loko swikombiso swi tika swinene, u ta va na ``PCS''.
Hi swihi swiphiqo swa `(Post-Concussion Syndrome)`?
Ku na swiphiqo swo tala leswi nga vaka kona swa ``Post-Concussion Syndrome''. Hinkwaswo swi fambisana ni swikombiso leswi yaka emahlweni swa ku pfimba ka miri. Hambileswi leswi swi nga tolovelekangiki, vanhu van’wana va nga ha va ni swikombiso swa le ndzhaku ka ku pfimba ka miri ku ringana malembe, minkarhi yin’wana swi nga heriki. Swiphiqo leswi nga ha vaka kona swi katsa:
- Ku godzomberiwa hi mirhi yo hunguta switlhavi.
- Ku tika ku ehleketa ni ku dzikisa mianakanyo.
- Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka.
- Ku tika ku tirha, kumbe ku nga swi koti ku tirha nikatsongo.
- Ku tsandzeka ku tirha ka vafambisi: Leswi swi vula ku hunguteka ka vuswikoti byo pulana, ku hlela ni ku tlhantlha swiphiqo.
- Swiphiqo swa vurhongo swa nkarhi wo leha.
- Swiphiqo swa ku hlanganyela eka mintirho ya siku na siku: Hambi ku ri swilo swo tanihi ntirho wa le kaya, ku hlamba ni ku ambala swa tika.
- Ku cinca ka mahanyelo: ngopfu-ngopfu vukarhi, ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo.
- Miehleketo ya ku tivavisa ni ku tidlaya.
Xana ``Post-Concussion Syndrome'' yi kumiwa njhani?
A ku na xikambelo xo karhi lexi nga tiyisisaka ku pfimba ka miri, hikwalaho a ku na ndlela yo kambela hi ku kongoma ``PCS''. Ematshan’wini ya sweswo, dokodela u kambela ku pfimba ka miri – ivi endzhaku ``PCS'' – hi ku ya hi ku avanyisa ka vona ka tliliniki na swikombiso swa muvabyi. Va tirhisa switirho ni tindlela to hlayanyana leswaku va endla tano:
- Xikambelo xa misiha i xikambelo xa ntirho wa miri ni fambiselo ra misiha .
- Hi ta vulavula na wena hi mhangu leyi nga ku vangela ku pfimba ka miri na swikombiso leswi u veke na swona ku sukela kwalaho .
- Swikambelo swo fana na swikeni swa `(Computed Tomography - CT)`, swikeni swa `(Magnetic Resonance Imaging - MRI)` kumbe `(X-rays)`:Leswi swi nga pfuna ku vona kumbe ku susa swiphiqo swo tanihi ku tshoveka ka khwiri ni nhamu, ku huma ngati ebyongweni ni ku vaviseka kun’wana ka byongo.
Loko dokodela a sola leswaku u na PCS, u ta ku byela leswaku u vuya eka maendzo yo landzelerisa. Leswi i ku langutisisa ku cinca eka swikombiso swa wena. Nkarhi wun’wana ni wun’wana, a nga ha phindha swikambelo leswi fanaka ni ku vutisa swivutiso leswi fanaka. Leswi swi vangiwa hileswi a ringetaka ku vona hambi ku ri ku cinca loku nga vonakiki eka swikombiso swa wena. Swikambelo swin’wana leswi a swi bumabumelaka swi nga ha hambana hi ku ya hi matimu ya wena ya vutshunguri ni swikombiso swa wena. Dokodela wa wena a nga ku byela swo tala hi swikambelo leswi a swi bumabumelaka ni leswaku ha yini a ehleketa leswaku swi ta pfuna.
Xana ``Post-Concussion Syndrome'' yi tshunguriwa njhani? Xana ku ni murhi wo wu tshungula?
Ku pfimba ka miri kumbe `(PCS)` a swi tekiwi swi ri "leswi tshungulaka," kambe ku na tipulani ta vutshunguri leti nga ku pfunaka ku hola. Sweswo swi vula leswaku hi ntolovelo a ku na vutshunguri byo kongoma kumbe murhi wa `(PCS)`. Eka vanhu vo tala,
leswi u nga swi endlaka i ku nyika byongo bya wena nkarhi wo hola . Sweswo swi vula ku nyikela nyingiso eka swikombiso swa wena, ku lawula leswi u swi endlaka ni ku wisa loko swikombiso swi nyanya. Nakambe ku ni vutshunguri byin’wana lebyi nga pfunaka eka swikombiso swa wena ni ku hatlisisa endlelo ra wena ro hola. Vutshunguri byo karhi bya swikombiso byi wela eka swiyenge leswi:
Pandza hi nhloko
Madokodela a ma tali ku ku nyika mirhi yo hunguta switlhavi leswaku yi ku pfuna ku hundza eka mintirho ya wena ya siku na siku loko u hola eka ku pfimba ka miri. Leswi swi vangiwa hikuva loko u endla nchumu lowu nyanyisaka swikombiso swa wena, u nga ha va u nga swi xiyi hi ku hatlisa hikwalaho ka murhi wolowo. Leswi swi nga endla leswaku swikombiso swa wena swi vuya loko u tshika ku nwa murhi. Ematshan’weni ya sweswo, ringeta ku lawula leswi u swi endlaka loko swikombiso swa wena swi bihe ngopfu. Leswi swi vula
ku hunguta rivilo, ku wisa ni ku rindza ku kondza swikombiso swa wena swi hunguteka u nga si sungula ku tirha nakambe . Kuma ku wisa ko tala no hola, naswona u nga tshama u ri karhi u gingiriteka siku hinkwaro, ivi u nwa mirhi ya wena eku heleni ka siku. Mirhi leyi nga tekiwa eku heleni ka siku eka ku pandza ka nhloko yi katsa `(Acetaminophen)` (ku fana na Panadol) kumbe `(Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs - NSAIDs)`. Loko mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela yi nga swi lawuli swikombiso swa wena, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi engetelekeke. Minkarhi yin'wana, dokodela a nga ha ehleketa ku endla ``Occipital Nerve Block'' eka misiha leyi nga endzhaku ka nhloko tanihi vutshunguri.
Vabyisa
Mirhi yo fana na `(Promethazine)`, `(Ondansetron)` kumbe `(Metoclopramide)` yi nga pfuna ku hunguta ku pfimba ka khwiri na swikombiso swa ku hlanta. Hambiswiritano, leswi swi lava xileriso xa dokodela.
Eka swiphiqo swa vurhongo
Xiphemu xa ku hola eka ku pfimba ka miri kumbe PCS i ku hlayisa nkarhi wo etlela lowu nga cincekiki. Loko u ri ni xiphiqo xo etlela, ku nwa swiengetelo swo tanihi melatonin, leswi nga khumbaka xirhendzevutana xa ntumbuluko xa miri wa wena wa vurhongo, kwalomu ka awara u nga si etlela, swi nga pfuna. Mirhi yin’wana leyi tsariweke hi dokodela ni leyi nga xavisiwiki hi dokodela na yona yi nga pfuna.
Vulavula ni dokodela wa wena u nga si nwa mirhi kumbe swiengetelo swihi na swihi leswi hlohlotelaka vurhongo .
Eka swiphiqo swa switwi
Vanhu lava nga ni ku pfimba ka miri kumbe PCS va tala ku va ni vuxiyaxiya eka ku vonakala ni mpfumawulo. Leswi swi nga endla leswaku va titwa va nga ntshunxekanga ngopfu etindhawini leti nga ni rivoni, leti nga ni mpfumawulo lowukulu kumbe leti taleke hi vanhu. Leswaku u pfuneta ku lawula leswi, ringeta ku hunguta ku hlangana ka wena ni mbango. Ku ambala xihuku, tinghilazi ta dyambu kumbe swisirhelelo swa tindleve (swo tanihi swipfalo swa tindleve swa silicone) swi nga pfuna. Nakambe, u nga si ya entirhweni, anakanya hi ndhawu leyi rhuleke, leyi nga ni ku rhula ekusuhi. Kutani, loko ndhawu leyi yi nga tiyiseleki naswona u lava ku wisa, u nga ya kona. Ku pfuxetiwa kumbe vutshunguri byin’wana na swona swi nga pfuna ku vuyisela vuswikoti bya wena bya ku twa. Vutshunguri bya Miri bya Vestibular, Vutshunguri bya ku Vona ni tindlela tin’wana ti nga pfuna ku ringanisela nakambe tisisiteme leti ni ku antswisa swikombiso swa wena.
Swiphiqo swa ku nyikela nyingiso ni ku dzikisa mianakanyo
Vutshunguri bya Ririmi ro Vulavula byi nga ku pfuna ku tlhela u letela vutshila byo hlayanyana lebyi nga khumbekaka endzhaku ka ku pfimba ka miri. Leswi swi katsa vuswikoti bya wena byo hlaya, ku nyikela nyingiso ni ku lulamisa ni ku hlayisa rungula.
Eka swiphiqo swa mahanyelo
Ntshikilelo, ku vilela ni ntshikilelo swi tolovelekile evuton’wini bya siku na siku. Loko u ri na ku pfimba ka miri kumbe PCS, ntshikilelo lowu wu nga ha twa onge munhu u ku languta hi nghilazi yo kurisa. Swilo leswi a wu swi kota ku swi khoma handle ko nonon’hweriwa sweswi swi nga ha titwa swi ri ntlhontlho lowukulu. Swi nga pfuna ku vulavula ni mutivi wa mahanyelo loyi a leteriweke eka ku pfimba ka miri, ku fana ni dokodela wa mianakanyo kumbe dokodela wa mianakanyo. Va nga ku dyondzisa ndlela yo lawula mintlhaveko leyi.
Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku nyika mirhi leyi nga ta ku pfuna ku lawula mintlhaveko ya wena ya ku vilela, ntshikilelo, ku hlundzuka kumbe ntshikilelo wa mianakanyo.
Tiolola
Vanhu lava nga na ku pfimba ka miri kumbe ``PCS'' hi ntolovelo va byeriwa ku wisa. Kambe ndzavisiso lowuntshwa wu kombisa leswaku
endzhaku ka masiku ma nga ri mangani yo wisa endzhaku ko vaviseka, vutiolori bya xiyimo xa le hansi byi nga pfuna ku sungula endlelo ro hola . Leswi aswi bohi leswaku swikatsa ku tlakusa swilo swo tika kumbe mintlangu, tani hileswi swikarhataka ngopfu. Swikombiso swa migingiriko ya xiyimo xa le hansi leswi nga pfunaka swi katsa ku khandziya xikanyakanya lexi nga yimangiki kumbe ku famba hi rivilo. Leswi swinga endliwa kuringana 20 kuya eka 30 wa timinete hi siku.
Mintirho leyi a yi fanelanga yi nyanyisa swikombiso swa wena.. Loko swi ri tano, hunguta matshalatshala lawa u ma endlaka. Sweswo swi vula ku hunguta rivilo ni ku wisa. Ku kongomisiwa eka mintirho leyi i nkarhi lowu u wu hetaka u ri karhi u yi endla. Rivilo kumbe mpfhuka a swi fanelanga swi va swa nkoka. Xikongomelo xa wena xi fanele ku va ku tlhela u famba – naswona hi ku nonoka – hi ndlela leyi nga ku endliki leswaku swi ku tikela. U fanele ku tlhela u vulavula na dokodela wa wena ku kuma nkongomiso wa ndlela yo engetela mpimo wa ku endla vutiolori hi ndlela leyi hlayisekeke.
Hi swihi switandzhaku kumbe swiphiqo swa vutshunguri?
Swiphiqo ni switandzhaku swa vutshunguri swi titshege ngopfu hi vutshunguri hi byoxe, swin’we ni swilo swin’wana. Dokodela wa wena i munhu lonene ku ku byela leswi u faneleke ku swi langutela, leswi u faneleke ku swi tivonela ni leswi u nga swi endlaka ku hunguta kumbe ku lawula swiphiqo swihi na swihi kumbe switandzhaku swa vutshunguri.
Xana langutelo rihi ra `(Post-Concussion Syndrome)`?
Langutelo ra PCS hi ntolovelo i rinene. Vanhu vo tala lava nga ni PCS va hetelela va horile, naswona swikombiso swa vona swa hela. Leswaku leswi swi teka nkarhi wo tanihi kwihi swi nga ha hambana. Vanhu van’wana va hola hi ku helela endzhaku ka mavhiki kumbe tin’hweti ti nga ri tingani. Eka van’wana, swi nga teka lembe kumbe ku tlula. Khombo ra kona, vanhu van’wana va nga va na vuyelo bya nkarhi hinkwawo ku suka eka PCS. Eka swiyimo leswi, swa koteka ku lawula swikombiso swa wena. Dokodela wa wena a nga ku byela swo tala hi tindlela ta wena ta vutshunguri ni tindlela to hunguta kumbe ku lawula swikombiso swa wena.
Xana ndzi nga hunguta kumbe ku sivela khombo ro khomiwa hi ``Post-Concussion Syndrome''?
Post-Concussion Syndrome (PCS) yi humelela swi nga languteriwanga. Hikwalaho, a ku na ndlela leyi kongomeke yo yi sivela.
Ndlela leyinene yo swi sivela i ku endla leswaku swi olova hilaha swi nga kotekaka hakona leswaku byongo bya wena byi hola endzhaku ka ku pfimba ka miri . Landzelela swiletelo swa dokodela wa wena ku ku pfuna ku hola eka ku pfimba ka wena endzhaku ka ku pfimba ka miri. Swin’wana swa swiletelo leswi tolovelekeke ngopfu hi leswi:
- Pfuxeta miri ni byongo bya wena: Ku endla vutiolori ku tlula mpimo swi nga nyanyisa swikombiso swa ku pfimba ka miri. Nakambe, ku tikarhata byongo bya wena ku tlula mpimo swi nga onha ngopfu ku tlula ku pfuna. Loko swikombiso swa ku pfimba ka miri swi nyanya, swa antswa ku hunguta rivilo kumbe u wisa. Ku wisa emirini na miehleketo i swa nkoka eka ku hola ka ku pfimba ka miri, ngopfu ngopfu eka masiku yo sungula endzhaku ka ku pfimba ka miri. Vulavula na ntlawa wa wena wa nhlayiso wa rihanyo mayelana na ndlela yo tlhelela hakatsongotsongo eka mintirho ya wena ya siku na siku endzhaku ka masiku wolawo yo sungula.
- Hakatsongo-tsongo engetela ntirho: Dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa hi ndlela yo endla vutiolori bya miri ni byongo bya wena endzhaku ka nkarhi wa wena wo sungula wo wisa. Loko swikombiso swi vuya kumbe swi nyanya, tlhelela eka mpimo wa ntirho wa wena wa khale kutani u vona dokodela wa wena.
- Papalata xin’wana ni xin’wana lexi nga endlaka leswaku u va ni ku pfimba kun’wana: Loko u ri ni ku vaviseka lokukulu ka nhloko, u ta va u khomiwa hi vuvabyi bya post-concussion syndrome (PCS). Kuva na concussion ya vumbirhi hiku hatlisa swinene endzhaku ka yosungula swina khombo swinene – swinga dlaya.Loko ku ri ni ku kanakana hambi ku ri kutsongo leswaku vatlangi va nga ha va va khomiwe hi vuvabyi bya ku pfimba ka miri, a hi mhaka leyinene ku va tshika va ya emahlweni va tlanga.
Xana ndzi tikhathalela njhani?
Loko u ri na ``(Post-Concussion Syndrome),`` ndlela leyi u lawulaka swikombiso swa wena ha yona yi ta hambana ku ya hi swikombiso leswi u hlanganaka na swona. Dokodela wa wena a nga ringanyeta vutshunguri lebyi nga ta pfuna miri ni byongo bya wena leswaku swi hola hi ndlela leyi humelelaka. Va nga tlhela va languta swikombiso swa wena ni ku vona leswaku i ku cinca kwihi eka vukorhokeri bya wena loku lavekaka, kumbe e-e.
Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela wa mina rini, kumbe ndzi fanele ndzi lava xitsundzuxo xa dokodela rini?
Loko u titivala hambi ku ri nkarhinyana endzhaku ka loko u biwe enhlokweni, ya hatla u ya eka dokodela. Loko u ri na swikombiso endzhaku ka tiawara to tlula 24 endzhaku ka ku vaviseka enhlokweni na/kumbe nhamu, u fanele ku vulavula na dokodela. U fanele ku tlhela u lava vutshunguri loko u ri na swikombiso swa ku pfimba ka miri leswi tekaka ku tlula mavhiki mambirhi endzhaku ka ku vaviseka. Loko dokodela a ku kumile leswaku u ni vuvabyi bya ku pfimba ka miri, va vone nkarhi wun’wana ni wun’wana loko va vula leswaku va ta ku pfimba. I swa nkoka leswaku va va na minhlangano ya nkarhi na nkarhi ku languta swikombiso swa wena na ku ku tshungula hi ku ya hi sweswo. Minkarhi yin’wana leyi u faneleke ku vona dokodela ha yona hi leyi:
- Loko swikombiso swa wena swi cinca hi ndlela leyi khumbaka mintirho ya wena ya siku na siku kumbe mintirho leyi tolovelekeke.
- Loko u kuma leswaku vutshunguri kumbe mirhi ya wena a yi tirhi kahle ku fana na khale.
Xana ndzi fanele ndzi ya rini eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU)?
Swikombiso swo tala kumbe swiphiqo swa ku pfimba ka miri na ``(PCS)`` a hi swiyimo swa xihatla swa vutshunguri. Hambiswiritano, ku ni swilo swimbirhi leswikulu leswi nga riki kona:
- Miehleketo kumbe mahanyelo yo tidlaya: Loko wena kumbe murhandziwa wa wena u ri ekhombyeni ra xihatla ro tivavisa, hi ku hatlisa u bela riqingho eka 1990 Suwaseriya, 119 maphorisa, kumbe 1926 eka National Mental Health Helpline, kumbe u ya eka ndzawulo ya xihatla ya le xibedlhele ya le kusuhi.
- Ku pfimba: Loko u khomiwe hi vuvabyi bya ku pfimba (kumbe ku lahlekeriwa hi ku titivala loku nga hlamuselekiki), ngopfu-ngopfu loko ku ri ro sungula, lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko wena kumbe munhu loyi u nga na yena a ri na ku pfimba loku tekaka ku tlula timinete ta ntlhanu, kumbe loko a khomiwa hi switlhavi swo tala hi ku landzelelana handle ko tlhela a titivala hi ku helela na ku xalamuka, bela riqingho eka Vukorhokeri bya Rihanyo bya 1990 hi ku hatlisa.
Hi byihi vutshunguri lebyinene bya `(Post-Concussion Syndrome)`?
Vutshunguri lebyinene bya Post-Concussion Syndrome bya hambana hi ku ya hi vanhu. Leswi tirhaka eka munhu un’wana swi nga ha endleka swi nga tirhi eka un’wana. Xivangelo xin’wana xa leswi hileswaku a ku na murhi lowu kongomeke wa Post-Concussion Syndrome (PCS), hikwalaho vutshunguri byi titshege hi swikombiso swa wena. Dokodela wa wena a nga ku byela leswaku i vutshunguri byihi lebyi a byi bumabumelaka ni leswaku ha yini.
Hi xihi xikombiso lexi tolovelekeke xa ``Post-Concussion Syndrome''?
Ku pandza ka nhloko i xikombiso lexi tolovelekeke xa `(PCS)` (na ku pfimba ka miri hi ku angarhela). Xo hetelela, tinhla ti nga ri tingani ta nkoka (Rito Ra Take-Home Message) .
Eka vanhu vo tala, vuvabyi bya le ndzhaku ka ku pfimba ka miri (PCS) byi teka nkarhi wo leha ku tlula lowu tolovelekeke ku hola eka byona. Hambiswiritano, eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki, yi nga teka malembe, naswona yi nga ha va ya nkarhi hinkwawo. Post-concussion syndrome (PCS) yi nga va xiyimo lexi hetaka matimba lexi nga nonon’hwaka eka van’wana ku xi vona. Swikombiso swa yona swi nga ha karhata, swi nga ntshunxekanga hambi ku ri ku tsanisa. Hambileswi ku nga riki na murhi lowu kongomeke wa ku pfimba ka miri ni vuvabyi bya le ndzhaku ka ku pfimba ka miri (PCS), ku ni vutshunguri byo tala lebyi nga pfunaka ku lawula swikombiso swa wena. Ku engetela kwalaho, ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena loko u ri karhi u hola eka ku pfimba ka miri swi nga pfuna ku hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya post-concussion syndrome (PCS). Leswi swi nga pfuna ku hunguta leswaku swikombiso swa wena swa ku pfimba ka miri swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ni ndlela leyi swi khumbaka vutomi bya wena ha yona.
Hikwalaho, i vutlhari ku lava vutshunguri loko u vavisekile enhlokweni ematshan’weni yo honisa ntsena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena