Xana na wena u titwa u ri ni gome ni ku vilela endzhaku ka loko u ve ni n’wana? A hi buleni hi Postpartum Depression

Ku va ni n’wana i ku cinca lokukulu evuton’wini bya wena. Hambileswi ku va manana kumbe tatana ku nga ntokoto lowu tsakisaka, kambe minkarhi yin’wana swi nga ha tika ni ku tika swinene. Swi tolovelekile ku va ni ku chava ni ku kanakana ko karhi, ngopfu-ngopfu loko ku ri ro sungula. Kambe loko u tshamela ku titwa u tshikilelekile, u ri wexe, u hlundzukile kumbe u rila handle ka xivangelo, u nga ha va u khomiwe hi ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka.

Xana PPD (Ntshikelelo wa le ndzhaku ka ku veleka) i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova swinene.

Hi ku olova, ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka, kumbe PPD hilaha hi wu vitanaka hakona, i xiyimo xa ntshikilelo lowu humelelaka endzhaku ka ku velekiwa ka n’wana. Leswi swi nga khumba manana loyi a veleke n’wana ntsena, kambe na vatswari lava n’wi wundlaka. Endzhaku ko va ni n’wana, miri wa hina wu cinca swinene eka tihomoni, kun’we ni ku cinca ko tala emirini, emianakanyweni, ikhonomi ni vuxaka bya vanhu. Hinkwaswo leswi swi nga vanga PPD.

Loko u ri na PPD, u nga vileli, a wu wexe . A hi xihoxo xa wena. Mhaka ya nkoka hileswaku, ku ni mpfuno lowu kumekaka. Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena ni ku ku tlherisela endleleni.

Xana ku ni mixaka yo hambana-hambana ya xiyimo lexi?

Ina, ku ni mixaka yinharhu leyikulu ya ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka:

1. N’wana wa Blues

Lexi i nchumu wo sungula lowu humelelaka eka vamanana vo tala endzhaku ko va ni n’wana. Exikarhi ka 50% na 75% wa vamanana va khomiwa hi vuvabyi bya baby blues . Loko u ri na leswi, u nga ha rila, u va ni gome hambi ku ri ku vilela hikwalaho ka swilo leswitsongo. Hi ntolovelo swisungula eka vhiki rosungula (masiku yosungula kuya eka mune) yakuva na nwana. Hambileswi ntokoto lowu wu nga nyawuriki, hi ntolovelo wu hunguteka handle ko tshunguriwa endzhaku ka kwalomu ka mavhiki mambirhi . Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka hi nkarhi lowu i ku kombela mpfuno eka nuna wa wena, ndyangu ni vanghana.

2. Ntshikelelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka (PPD) .

Lexi i xiyimo xo biha swinene ku tlula vuvabyi bya baby blues. Kwalomu ka 1 eka 7 wa vamanana lavantshwa u ta khomiwa hi PPD. Loko u tshame u va na PPD, khombo ra wena ri tlakuka hi kwalomu ka 30% eka ku tika ka wena loku landzelaka. Hi nkarhi lowu, u nga ha titwa u tsakile hi xitshuketa, ivi u va ni gome hi xitshuketa, u rila ngopfu, u hlundzuka hi ku olova ni ku titwa u karhele. U nga ha tlhela u titwa u khunguvanyekile, u chava hinkwaswo swi nga fanelanga naswona u titwa onge a wu nge swi koti ku khathalela n’wana wa wena kumbe wena n’wini. Vanhu van’wana va nga ha va ni swikombiso leswi nga nyawuriki, kasi van’wana va nga ha va na swona nkarhi hinkwawo. Swikombiso leswi swi nga ha humelela ku nga si hela vhiki u ve ni n’wana, kumbe swi nga ha humelela hakatsongo-tsongo, ku fikela endzhaku ka lembe. Hambileswi swikombiso swi nga ha tekaka tin’hweti to hlayanyana, .Leswi swi nga tshunguriwa hi ndlela leyi humelelaka hi vutshunguri bya mianakanyo kumbe mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo.

3. Vuvabyi bya Miehleketo bya le ndzhaku ka ku veleka

Lexi i xiyimo xo tika swinene eka swiyimo leswinharhu naswona xi lava vutshunguri bya xihatla . Hambiswiritano, a swi talanga swinene. Kwalomu ka vamanana un’we eka va 1 000 lava velekeke u va ni xiyimo lexi (Postpartum Psychosis). Hi ntolovelo swikombiso swa kona swi humelela endzhakunyana ka ku veleka, naswona swa tika swinene. Swikombiso leswi swi nga teka mavhiki ma nga ri mangani ku ya eka tin’hweti ti nga ri tingani. Swikombiso swi katsa ku nga tshamiseki ngopfu, ku pfilunganyeka, ku pfumala ntshembo, tingana, ku pfumala vurhongo, paranoia, ku vona/ku twa swilo leswi nga riki swa xiviri (Delusions kumbe Hallucinations), ku endla swilo swo tlula mpimo, ku vulavula hi ku hatlisa, na mania. Xiyimo lexi xi lava vutshunguri bya xihatla. Hikuva ku ni khombo lerikulu ro tivavisa wena kumbe n'wana wa wena . Hi ntolovelo vutshunguri byi katsa ku etlerisiwa exibedlhele, vutshunguri bya mianakanyo ni mirhi.

I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi xiyimo lexi?

PPD a yi tolovelekanga hilaha u nga ha ehleketaka hakona. Kwalomu ka 75% wa vamanana va kuma vuvabyi bya baby blues endzhaku ko va na n’wana. Kwalomu ka 15% wa vavasati lava va nga khomiwa hi PPD. Xiyimo xo biha swinene lexi ndzi xi vuleke eku sunguleni, ku nga vuvabyi bya mianakanyo bya le ndzhaku ka ku veleka, xi hlasela ntsena vamanana un’we eka va 1 000.

Xana ndzi swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko ndzi ri ni vuvabyi bya baby blues kumbe PPD?

Swi tolovelekile ku va na vuvabyi bya baby blues endzhaku ko va na n’wana. Swikombiso swa baby blues na PPD swa fana hi ndlela yo karhi. Hambiswiritano, swikombiso swa baby blues swi tala ku hunguteka endzhaku ka masiku ya kwalomu ka khume, naswona a swi bihi ngopfu . Eka PPD, swikombiso swi nga teka mavhiki kumbe tin’hweti, naswona swi tika swinene.

Loko u ri na swilo leswi, swi nga ha va swi ri baby blues:

• Ku rila handle ka xivangelo.
• Hinkwaswo swi titwa swi tika.
• Ndzi ni ku navela swakudya.
• A ndzi swi koti ku etlela kahle.
• Hi xitshuketa, u lahlekeriwa hi ntsako wa wena naswona u titwa u ri ni gome ni ku hlundzuka (mood changes).

Kambe tsundzuka leswaku a swi vavisi ku vulavula ni dokodela wa wena hi swikombiso swa wena. Kutani a nga endla xiboho xa loko u lava vutshunguri kumbe e-e.

Xana PPD yi nga teka nkarhi wo tanihi kwihi?

PPD yi nga teka lembe endzhaku ka loko n'wana wa wena a velekiwile . Kambe sweswo a swi vuli leswaku u fanele u titwa u "horisiwile" endzhaku ka lembe. Vulavula ni dokodela wa wena hi swikombiso swa wena ni vutshunguri bya wena. Tshembeka hi ndlela leyi u titwaka ha yona. Anakanya hi ndlela leyi u titwaka ha yona sweswi loko u pimanisiwa ni loko u sungula ku va ni swikombiso leswi. Hi ndlela yoleyo, va nga ha ya emahlweni va tshungula swikombiso swa wena hilaha va nga kotaka hakona.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo ro khomiwa hi PPD?

Swilo swin’wana swi nga engetela khombo ro khomiwa hi PPD:

• Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni ntshikilelo wa mianakanyo, PPD kumbe vuvabyi bya ku tsandzeka ku ya enkarhini (PMDD).
• Nseketelo wa ntshamiseko lowu nga nyawuriki.
• Loko ku ri na swiphiqo evukatini kumbe vuxaka bya wena (Ku lwisana ka vukati kumbe vuxaka).
• Loko u ri na ambivalence kumbe ku kanakana mayelana na ku tika.
• Loko u vile na swiphiqo swihi na swihi swa ku tika swo fana na swiphiqo swa rihanyo, ku nonoka ku veleka, kumbe ku veleka ka ha ri na nkarhi.
• Loko u ri ehansi ka malembe ya 20, kumbe loko u ri manana la nga yexe.
• Loko u ri na n’wana loyi a nga na swilaveko swo hlawuleka, kumbe loko u ri na n’wana loyi a rilaka nkarhi hinkwawo.

Hi swihi swikombiso swa PPD?

U nga ha twa tingana hi swikombiso swa wena, kumbe u nga ha ehleketa, "Ndzi manana wo biha" hikuva u twa swilo leswi. Kambe PPD i xiyimo lexi tolovelekeke swinene . A hi wena ntsena u twaka mintlhaveko leyi, naswona a swi vuli swona leswaku u munhu wo biha.

Loko u ri na swikombiso swo hlayanyana swa leswi landzelaka, swi nga ha va PPD:

• U titwa u ri ni gome, u titwa u nga pfuni nchumu, u titwa u nga ri na ntshembo, u titwa u ri ni nandzu.
• Ndzi titwa ndzi karhatekile swi nga fanelanga hi xin’wana ni xin’wana naswona mbilu ya mina yi tshama yi ri karhi yi ba hi matimba.
• Ndzi lahlekeriwe hi ku tsakela hinkwako eka swilo ni swilo swo titsakisa leswi a ndzi swi tsakela.
• Ku cinca ka ku navela swakudya, ku nga dyi kahle.
• Swi twa onge miri wa mina a wu na matimba, a ndzi titwi ndzi lava ku endla nchumu.
• A ndzi swi koti ku etlela kahle, kutani ndzi titwa ndzi lava ku etlela siku hinkwaro.
• Ku rila handle ka xivangelo, kumbe ku tlula mpimo.
• Swa tika ku ehleketa ni ku dzikisa mianakanyo.
• Ndzi ehlekete ku herisa vutomi bya mina, kutani ndzi ehleketa, "Ndzi navela onge ndzi nga fa."
• A ku na ku tsakela eka n’wana, naswona ndzi titwa ndzi chava naswona ndzi nga ntshunxekanga loko ndzi ri ekusuhi ni n’wana.
• Mintlhaveko yo fana na ku vavisa n'wana, kumbe "A ndzi lavi n'wana loyi" swa humelela.

Loko u ehleketa leswaku u na PPD, vona dokodela wa wena (dokodela wa ku veleka, muphakeri wa nhlayiso wa le henhla kumbe muphakeri wa rihanyo ra miehleketo) hi ku hatlisa . Dokodela wa vana wa n’wana wa wena na yena a nga ku pfuna.

I yini lexi vangaka PPD?

Ku yelana exikarhi ka ku hunguteka ka xitshuketa ka mpimo wa tihomoni endzhaku ka ku veleka ni ntshikilelo wa mianakanyo swa ha lavisisiwa. Hi nkarhi wa ku tika, mpimo wa tihomoni ta estrogen na progesterone wu tlakuka hi kwalomu ka khume, kambe mpimo lowu wu ya ehansi swinene endzhaku ka ku veleka. Endzhaku ka masiku manharhu ku veleka, mpimo lowu wa tihomoni wu tlhelela eka mpimo wa le mahlweni ka ku tika.

Ku engetela eka ku cinca loku ka tikhemikhali, ku cinca ka ntshamisano ni ka mianakanyo loku taka hi ku va ni n’wana ku nga tlhela ku engetela khombo ra wena ro khomiwa hi PPD. Hi xikombiso, ku cinca emirini wa wena, ku pfumala vurhongo, ku vilela hi ndlela yo kurisa n’wana wa wena ni ku cinca ka vuxaka bya wena ni ndyangu.

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, hi kombela u byela dokodela hi ku hatlisa:

* U titwa u lava ku tivavisa, kumbe u titwa u lava ku vavisa n’wana.

* Ku tshamela ku ehleketa hi rifu kumbe ku ehleketa hi ku tidlaya.

* Ku fana ni mavhiki mambirhi lama hundzeke, ndzi titwa ndzi ri ni gome nkarhi wo tala wa siku.

* Ku titwa u chava, u tivona nandzu, u heleriwa hi ntshembo, u vilela ni ku pfumala mpfuno.

* Ku tika ku ehleketa, ku dzikisa mianakanyo, ku endla swiboho ni ku endla mintirho ya siku na siku.

* Ku fana ni mavhiki mambirhi lama hundzeke, a ndzi na ku tsakela eka nchumu lowu a ndzi tsakela ku wu endla nkarhi wo tala wa siku.

Xana PPD yi nga khumba n’wana wa mina?

Ina, hi ku helela. PPD yi nga khumba n'wana wa wena na yena . Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku kuma vutshunguri bya wena na n’wana wa wena.

Vulavisisi byi kume leswaku PPD yi nga va ni vuyelo lebyi landzelaka eka n’wana:

• Swi tika ku endla vuxaka lebyinene ni n’wana wa wena.
• N’wana wa wena a nga ha va ni swiphiqo swa mahanyelo kumbe ku dyondza.
• U nga ha hlwela ku ya eka dokodela wa vana wa n’wana wa wena.
• N’wana wa wena a nga ha va ni swiphiqo swo dya ni ku etlela.
• N’wana wa wena u le khombyeni lerikulu ro nyuhela ngopfu kumbe ku va ni swiphiqo swa ku kula.
• U nga ha honisa ku khathalela n’wana wa wena, kumbe u nga swi xiyi loko n’wana wa wena a vabya.
• Vuswikoti bya n’wana wa wena byo hanyisana ni vanhu byi nga ha hunguteka.

Xana madokodela ma yi kambela njhani vuvabyi bya PPD?

A ku na xikambelo xo karhi xo kambela PPD. Dokodela wa wena u ta ku kambela hi nkarhi wa riendzo ra wena ra le ndzhaku ka ku veleka. Leswi swi nga ha katsa ku kambisisa matimu ya wena ya rihanyo, ndlela leyi u titweke ha yona endzhaku ko va ni n’wana wa wena, ku kamberiwa ka miri, ku kamberiwa ka khwiri ni ku kamberiwa ka le lab. Madokodela yo tala ma ta hlela riendzo ro hambana endzhaku ka mavhiki mambirhi ku ya eka manharhu ma veleka leswaku ma ta kambela ntshikilelo wa mianakanyo. Leswi swi ta ku pfuna ku kuma mpfuno lowu u wu lavaka hi ku hatlisa.

Va nga ha endla ku kamberiwa ka ntshikilelo wa mianakanyo, kumbe va ku vutisa nxaxamelo wa swivutiso ku kambela loko u ri na PPD. Va ta ku vutisa swivutiso malunghana ni ndlela leyi u titwaka ha yona ni ndlela leyi n’wana wa wena a fambaka ha yona. Byela dokodela wa wena hi ku tshembeka hi mintlhaveko ni miehleketo ya wena . Kutani va nga vona loko mintlhaveko ya wena yi tolovelekile kumbe loko ku ri swikombiso swa PPD.

Minkarhi yin’wana dokodela a nga ha tlhela a endla xikambelo xa ngati, tanihi leswi swikombiso swa swiyimo swin’wana swa thyroid swi nga fanaka ni swa PPD.

Tsundzuka, dokodela wa wena u kona ku ku pfuna, ku tiyiseka leswaku u hanye kahle. Kutani u nga tumbeti nchumu, byela hinkwaswo hi ku tshembeka. A nga kona loyi a ku avanyisa, naswona a wu wexe u ri ni mintlhaveko leyi.

Madokodela yo tala ma tirhisa phepha ra swivutiso leri vuriwaka Edinburgh Postnatal Depression Scale ku kambela vuvabyi bya PPD. Yi ni swivutiso swa 10 malunghana ni swikombiso swa ntshikilelo, swo tanihi ku titwa u ri ni gome, u chava ni ku tivona nandzu. U fanele u hlawula nhlamulo leyi hlamuselaka kahle ndlela leyi u titweke ha yona eka masiku ya nkombo lama hundzeke. Loko xibalo xi ri ehenhla, swi nga ha endleka leswaku u va ni PPD.

Hi byihi vutshunguri bya PPD?

Vutshunguri bya PPD byi titshege hi muxaka na ku tika ka swikombiso swa wena. Swihlawulekisi swa vutshunguri swi katsa mirhi yo lwisana na ku vilela kumbe yo lwisana na ntshikilelo wa mianakanyo, vutshunguri bya miehleketo (vutshunguri bya ku vulavula kumbe vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa), na ku nghenelela eka mintlawa ya nseketelo.

Xiyimo xo tika swinene lexi ndzi xi vuleke eku sunguleni (Postpartum Psychosis) xi tshunguriwa hi mirhi leyi tirhisiwaka ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela ni vuvabyi bya mianakanyo. U nga ha tlhela u amukeriwa endhawini ya vutshunguri ku ringana masiku ma nga ri mangani ku kondza xiyimo xa wena xi tshamiseka. Loko vutshunguri lebyi byi nga pfuni nchumu, vutshunguri bya electroconvulsive (ECT) byi nga ha tirha.

Loko u mamisa, u nga ehleketi leswaku a wu nge swi koti ku nwa mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela kumbe xiphiqo xa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona . Vulavula ni dokodela wa wena hi tindlela leti u nga ti hlawulaka.

Tinxaka ta mirhi leyi nga tekiwa eka PPD

Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo leswaku a pfuneta ku lawula swikombiso swa PPD. Mirhi leyi yi pfuna ku ringanisela tikhemikhali ebyongweni bya wena leti khumbaka ndlela leyi u titwaka ha yona.

Loko u mamisa, vulavula ni dokodela wa wena hi vuyelo ni leswo biha swa ku nwa murhi wo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. Mirhi yi nga hundza eka masi ya wena ya mavele. Hambiswiritano, mpimo lowu hundzaka hi ntolovelo i wutsongo swinene, naswona mirhi yo tala leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo yi tekiwa yi nga hlayisekanga. Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku hlawula murhi lowu faneleke eka wena hi ku ya hi swikombiso swa wena ni loko u mamisa.

Swin’wana swa swidlaya-ntshikilelo leswi tirhisiwaka ngopfu eka PPD hi leswi:

• Swisivela-ku Hlawuleka swa ku Nghena nakambe ka Serotonin (SSRIs) swo fana na Sertraline (Zoloft®) na Fluoxetine (Prozac®) .
• Swisivela-ku Vuyeleriwa ka Serotonin na Norepinephrine (SNRIs), swo tanihi Duloxetine (Cymbalta®) na Desvenlafaxine (Pristiq®) .
• Bupropion (Bupropion - Xigwitsirisi® kumbe Zyban®) .
• Swidlaya-ntshikilelo swa swilo swinharhu (TCA) swo fana na Amitriptyline (Elavil®) kumbe Imipramine (Tofranil®) .

Tsundzuka leswaku swi teka kwalomu ka mavhiki manharhu ku ya eka mune leswaku mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo yi sungula ku tirha. Vulavula na dokodela wa wena u nga si tshika murhi. Ku yimisa murhi hi xitshuketa swi nga endla leswaku swikombiso swa wena swi tlhelela. Madokodela yo tala ma ringanyeta leswaku hakatsongo-tsongo u hunguta mpimo u nga si yima hi ku helela.

Loko dokodela wa wena a kuma PPD loko u ri exibedlhele, a nga ha ku nyika murhi wa IV lowu nga na brexanolone.

I yini lexi ku pfunaka ku hanya hi ndlela leyi humelelaka na PPD?

Swi tolovelekile ku titwa u hluriwile hi xin’wana ni xin’wana. Ku va mutswari i ntsako ni ku vava naswona ku kurisa n’wana a swi olovi. Loko u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo, a wu wexe. Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma vutshunguri lebyi faneleke.

Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u hanya hi ndlela leyi humelelaka na PPD:

• Kuma munhu wo vulavula na yena — swi nga va muongori, munghana, xirho xa ndyangu, kumbe munhu loyi a nga ta ku yingisela no ku pfuna.
• Hlanganyela ntlawa wa nseketelo wa vatswari lavantshwa.
• Ringeta ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo naswona u kuma nkarhi wo endla vutiolori.
• Tinyike nchumu lowu rhangisaka emahlweni leswaku u wisa.
• Huma ni vanghana, kutani u va bela riqingho hi riqingho.
• Endla swilo leswi u swi tsakelaka (ku hlaya tibuku, swilo swin’wana leswi u swi tsakelaka), naswona u tikumela nkarhi wa wena (ku tikhathalela).
• Kombela mpfuno eka mintirho ya le kaya ni mintirho ya siku na siku.

Ku humelela yini loko PPD yi tshikiwa yi nga tshunguriwi?

PPD leyi nga tshunguriwangiki yi ni khombo eka wena, n’wana wa wena ni varhandziwa va wena . Swi nga vanga swilo swo fana na:

• Ndzi twa onge a ndzi na matimba.
• Ku tshama ku ri ni ku nga tshamiseki ni ku hlundzuka embilwini ya mina.
• U twa onge a wu nge swi koti ku hlayisa n’wana.
• Ku tsandzeka ku dzikisa mianakanyo ni ku endla swiboho.
• U titwa u lava ku tivavisa.

Xana PPD yi nga tshunguriwa hi ku helela?

Hi mpfuno wa xiphurofexinali, kwalomu ka un’wana na un’wana loyi a nga na PPD a nga hlula swikombiso swa yena.

Xana PPD yi nga siveriwaka?

A swi koteki ku sivela PPD hi ku helela. Hambiswiritano, swi nga pfuna ku tiva swikombiso swa xilemukiso ni swilo leswi nga ni khombo eka xiyimo lexi. Hi leswi switsundzuxo leswi nga pfunaka ku sivela PPD:

• Vana ni vuxiyaxiya hi leswi languteriweke eka wena ni n’wana wa wena.
• Pima nhlayo ya vaendzi lava u nga na vona eka masiku ma nga ri mangani yo sungula endzhaku ka loko u vuyile ekaya.
• Kombela mpfuno — byela van’wana leswaku va nga pfuna njhani.
• Loko n’wana a etlele, na wena u etlela, kutani u wisa.
• Ku endla vutiolori — famba u ya famba-famba, huma endlwini u ya wisa.
• Tshama u ri eku hlanganiseni na ndyangu wa wena na vanghana — u nga vi wexe.
• Hlayisa vuxaka lebyinene na murhandziwa wa wena — tinyike nkarhi wa un’wana na un’wana.
• Langutela leswaku masiku man’wana ma ta va lamanene, masiku man’wana ma ta va yo biha.

Xana swi laveka rini ku lava xitsundzuxo xa dokodela?

Hakunene u fanele u lava switsundzuxo swa vutshunguri eka timhaka to fana ni leti:

• Loko swikombiso swi teka ku tlula mavhiki mambirhi.
• Loko u titwa onge a wu nge swi koti ku tirha hi ndlela leyi tolovelekeke kumbe ku langutana ni swilo swa siku na siku.
• Loko u titwa u lava ku tivavisa wena kumbe n’wana wa wena.
• Loko u titwa u chava ngopfu, u karhatekile naswona u nga pfuni nchumu nkarhi wo tala wa siku.

Loko u lava mpfuno wa xihatla, kumbe loko u titwa u lava ku tivavisa wena kumbe ku vavisa un’wana, yana exibedlhele xa le kusuhi kumbe u vona dokodela hi ku hatlisa. U nga ha tlhela u bela riqingho eka National Mental Health Helpline eka 1926 ku kuma mpfuneto wa rihanyo ra miehleketo eSri Lanka.

Xana vatatana na vona va khomiwa hi PPD?

Ina, vamanana ni vatatana va nga ha va ni swikombiso swa PPD. I swa nkoka ku lava mpfuneto wa dokodela loko wena na munghana wa wena havumbirhi bya wena mi kuma swikombiso swa ntshikilelo kumbe ku vilela endzhaku ko tisa n’wana wa wena ekaya. Ku kumiwile leswaku kwalomu ka 4% wa vatatana va va na ntshikilelo wa mianakanyo eka lembe ro sungula ra ku va na n’wana.

Xana hi n’wi pfuna njhani munhu la nga ni PPD?

Vanhu lava nga na PPD va lava nseketelo wo tala. Hi leti tindlela tin’wana leti u nga pfunaka ha tona:

• Tiva swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo ni ku vilela, naswona khutaza munghana wa wena kumbe munghana wa wena leswaku a lava mpfuno wa dokodela.
• Vana muyingiseri lonene. Va endle va titwa onge u yingisela leswi va swi vulaka ni leswaku u kona ku pfuna.
• Tinyiketele ku pfuneta eka mintirho ya le kaya ni mintirho ya siku na siku.
• Tinyiketele ku pfuneta ku khathalela n’wana loko a etlele ni ku wisa.
• Va khutaze ku lava mpfuno eka muongori kumbe mutsundzuxi un'wana wa rihanyo ra miehleketo .
• Va pfune ku ya eka dokodela, kutani u tinyiketela ku famba na vona leswaku va kuma nseketelo.

Nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi wu tsundzuka hi lowu

PPD i xiyimo lexi tolovelekeke xa rihanyo ra miehleketo lexi hlaselaka kwalomu ka manana un’we eka va nkombo endzhaku ko va na n’wana. A hi xihoxo xa wena, naswona a wu endlanga nchumu leswaku wu vanga . A swi ku endli mutswari wo biha kumbe munhu wo biha. Swilo swa ntivo-vutomi, swa miri ni swa tikhemikhali leswi vangaka PPD a swi nge swi lawuleki. Ku titwa u ri ni gome kumbe u nga pfuni nchumu, ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a wu swi tsakela, ku rila ku tlula mpimo ni ku cinca-cinca ka mianakanyo hi xitshuketa swi nga va swikombiso swa PPD. Loko u ehleketa leswaku u ni PPD, vulavula ni dokodela wa wena. Va nga ku pfuna ku kuma ndlela leyinene yo lawula swikombiso swa wena. Ku nyika ndzayo, mirhi kumbe ku joyina ntlawa wa nseketelo swi nga pfuna. Tsundzuka, a wu wexe, ku ni mpfuno.

` Ntshikelelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka, PPD, baby blues, rihanyo ra miehleketo, gome ra manana, endzhaku ka ku veleka, ntshikilelo