Loko u ehleketa hi vutshunguri bya xiyimo xa mianakanyo xo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo, xana u ehleketa hi xivono lexi nga eka filimi laha u tshameke exitulwini ni dokodela ivi u bula hi nkarhi lowu hundzeke wa wena? Xifaniso lexi lexi hi talaka ku xi ehleketa entiyisweni xi fana swinene ni muxaka wa vutshunguri. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka vutshunguri bya psychodynamic . Leswi swi katsa ku vulavula swinene hi mintlhaveko ya wena, ngopfu-ngopfu leyi u nga ha vaka u nga yi tivi. Ku vulavula hi ndlela leyi swi nga ku pfuna ku twisisa ndlela leyi swiendlakalo swin’wana ni mintlhaveko leyi u yi tshikileleke eka nkarhi lowu hundzeke swi khumbaka mahanyelo ya wena ya sweswi ni gome leri u ri twaka ha yona.
Xana Vutshunguri bya Miehleketo byi hambanile njhani ni vutshunguri byin’wana?
Ku ni mixaka yinharhu leyikulu ya vutshunguri bya ku vulavula lebyi tirhisiwaka eka ntshikilelo wa mianakanyo. Vutshunguri bya miehleketo i byin’wana bya byona. Tin’wana timbirhi i Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) na Vutshunguri bya ku Tirhisa Vanhu (IPT) . Va hambana hi nhloko-mhaka-nkulu ya vutshunguri byin’wana ni byin’wana.
Hi ku olova, CBT na IPT i vutshunguri bya nkarhi wo koma, naswona swi kongomisa eka ku kuma swintshuxo swa xihatla eka swiphiqo swa wena swa sweswi.
- CBT yi kongomisa eka ndlela leyi u ehleketaka ha yona, hikuva ndlela leyi u ehleketaka ha yona yi khumba hi ku kongoma mintlhaveko na swiendlo swa wena. Kutani vutshunguri lebyi byi katsa ku kuma ni ku cinca maendlelo ya wena ya mianakanyo lama hoxeke, lama nga tirhiki kahle.
- IPT yi kongomisa eka ku kuma swiphiqo eka vuxaka bya wena bya le xikarhi ka vanhu na vanhu vo fana na ndyangu wa wena, vanghana, na vatirhikuloni na ku ku dyondzisa tindlela to swi tlhantlha.
Hambiswiritano, Vutshunguri bya Psychodynamic byi hambanile nyana. Yi sekeriwe eka tithiyori ta Freud ta nxopaxopo wa miehleketo. Endlelo leri ri tshemba leswaku mahanyelo ya hina ma kuceteriwa swinene hi mianakanyo ya hina leyi nga twisisiki ni mintokoto ya hina ya nkarhi lowu hundzeke . Hikwalaho, eka vutshunguri lebyi, u vulavula hi vuenti hi mintlhaveko ya wena, miehleketo ni nkarhi lowu hundzeke.
Leswaku u ya emahlweni u hlamusela ku hambana exikarhi ka tindlela leti tinharhu ta vutshunguri, vona tafula leri .
| Ndlela ya vutshunguri | Nkoka lowukulu | Ntumbuluko |
|---|---|---|
| Vutshunguri bya Miehleketo | Mintlhaveko ya le hansi ka mianakanyo, mintokoto ya nkarhi lowu hundzeke na ndlela leyi yi khumbaka nkarhi wa sweswi ha yona (ku kuma ‘rimitsu’ ra xiphiqo). | Bulo leri pfulekeke. Hakanyingi i nkarhi wo leha (tin’hweti to hlayanyana kumbe ku tlula lembe). |
| CBT (Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi) . | Ku kuma swivumbeko swa miehleketo leswi nga tirhiki kahle kumbe leswi nga riki swinene na ku swi cinca. | Ku ni pulani leyi kongomeke. Nkarhi wo koma (kufana na 12-20 wa mavhiki). |
| IPT (Vutshunguri bya Vuxaka bya Vanhu) . | Ku kuma na ku lawula swiphiqo eka vuxaka na van’wana. | Ku ni pulani leyi kongomeke. Nkarhi wo koma (kufana na 12-16 wa mavhiki). |
Vutshunguri bya miehleketo hi ntolovelo byi hlangana kan’we hi vhiki ku ringana kwalomu ka 50 wa timinete. U khutaziwa ku vulavula hi ku ntshunxeka hi xin’wana na xin’wana lexi taka emiehleketweni (ku hlangana loku ntshunxekeke). Loko u ri karhi u vulavula, swivumbeko swa mahanyelo ni mintlhaveko ya wena swi sungula ku humelela. Swi nga ha endleka u nga si tshama u swi xiya swivumbeko leswi. Muongori u ku pfuna ku vona swivumbeko leswi ni ku twisisa ndlela leyi swi khumbaka vutomi bya wena ha yona.
Xana vutshunguri lebyi byi tirha hakunene?
Eka makume ma nga ri mangani ya malembe lama hundzeke, vanhu vo tala a va ehleketa leswaku a ku nga ri na vumbhoni lebyi eneleke bya sayense lebyi seketelaka ku humelela ka Vutshunguri bya Miehleketo. Leswi swi vangiwa hikuva lava a va tirhisa endlelo leri a va nga tsakeli ku endla ndzavisiso ku fana na lava a va tirhisa maendlelo yo fana na CBT. Hambiswiritano, emalembeni ya sweswinyana, xiyimo xexo xi cincile, naswona ku endliwe ndzavisiso wo tala malunghana ni leswi na swona.
Xiviko xa 2010 lexi kandziyisiweke eka American Journal of Psychology xi kume leswaku Vutshunguri bya Miehleketo bya Miehleketo byi tirha ku fana ni vutshunguri byin’wana lebyi sekeriweke eka vumbhoni .
Nakambe, nchumu wun’wana wa nkoka lowu kumiweke eka ndzavisiso wolowo hileswaku vuyelo lebyinene lebyi kumiweke eka Vutshunguri bya Miehleketo byi tala ku tshama nkarhi wo leha ku tlula vuyelo lebyi kumiweke eka tindlela tin’wana.
Sweswo swi vula leswaku ku horisiwa loku humaka eka leswi ku nga va loku nga heriki swinene.
Hi swihi swihlawulekisi leswikulu swa Vutshunguri bya Miehleketo?
Ku ni tinhla to hlayanyana leti u faneleke u ti nyikela nyingiso wo hlawuleka eka ndlela leyi ya vutshunguri.
1. Ku vulavula swinene hi mintlhaveko
Leswi swi ku nyika nkarhi wo vulavula hi mintlhaveko hinkwayo leyi u nga na yona. U nga ha va na mintlhaveko leyi kanetanaka (xikombiso, ku twa rirhandzu na ku hlundzuka eka munhu un’wana). Kumbe u nga ha va ni mintlhaveko leyi karhataka kumbe leyi chavisaka. U nga ha va ni mintlhaveko leyi ku nga khale u nga yi xiyi. U khutaziwa ku vulavula hi leswi hinkwaswo ni muongori wa wena.
2. Ku kuma Maendlelo ya Vusirheleri
Leswi i swa nkoka swinene. ‘Tindlela to tisirhelela’ i tindlela leti hi nga swi tiviki hi ti tirhisaka ku tisirhelela eka miehleketo na mintlhaveko yo vava.
Anakanya hi swona hi ndlela leyi. Loko u vulavula hi xiendlakalo lexi tsemaka nhlana xa nkarhi lowu hundzeke, hakanyingi u cinca mhaka. Kumbe u fika endzhaku ka nkarhi eka swiyenge swa vutshunguri loko u fanele ku vulavula hi swona. Kumbexana a wu vulavuli hi leswi ku humeleleke hi nkarhi wa xiendlakalo, kambe u vulavula hi swilo swa le handle ntsena. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ‘tindlela to sirhelela’ . Vutshunguri lebyi byi ku pfuna ku vona ni ku langutana na leswi.
3. Ku Kuma Swivumbeko Leswi Vuyeleriwaka
Hi nkarhi wa vutshunguri, muongori wa wena u ta sungula ku xiya swivumbeko emianakanyweni ya wena, mintlhaveko ni mahanyelo ya wena. Hakanyingi, leswi i swilo leswi tumbeleke leswi u nga swi xiyiki. Muongori wa wena u ta ku pfuna ku twisisa leswaku swivumbeko leswi i yini ni ndlela leyi swi khumbaka vutomi bya wena ha yona.
4. Ku nyikela nyingiso eka vuxaka
Vutshunguri lebyi byi kongomisa eka vuxaka bya n’wina. Ngopfu-ngopfu, vuxaka exikarhi ka wena ni muongori wa wena . Ndlela leyi u tirhisanaka ha yona ni muongori wa wena yi nga ku nyika mianakanyo leyinene ya ndlela leyi u tirhisanaka ha yona ni van’wana. Swiphiqo swa hina swo tala swa mianakanyo swi huma eka ku pfumala ka hina vuxaka ni van’wana. Kutani nkongomiso lowu wu ta ku pfuna ku vona ni ku lulamisa leswi.
Xana u nga langutela yini eka vutshunguri lebyi?
Xikongomelonkulu xa vutshunguri bya psychodynamic i ku ku nyika ku twisisa lokunene ka wena (ku titiva). Leswi i ku ku nyika vutivi lebyi dzikeke bya timholovo ta wena ta le hansi ka mianakanyo, mintlhaveko ya wena ni minsusumeto ya wena.
Loko u kuma ku titiva hi ndlela leyi, u sungula ku titwa u ntshunxekile eka swikombiso swo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo.
Hi ku olova, leswi a swi fani ni ku tsema rhavi emurhini, kambe ematshan’weni ya sweswo swi tshungula rimitsu ra vuvabyi bya murhi. Hi ku tirhisa leswi, u ta kota ku aka matimba endzeni ka wena ku langutana ni swiphiqo swa wena swa mianakanyo. Vutshunguri lebyi byi nga va mpfuno lowukulu eku langutaneni na ku hlula swilo leswi nga ku tika nkarhi wo leha swinene na ku khumba vutomi bya wena, na ku hanya vutomi lebyi enerisaka swinene.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Psychodynamic Therapy i vutshunguri byo vulavula lebyi tirhisiwaka eka ntshikilelo wa mianakanyo. Ngopfu-ngopfu yi kongomisa eka mintlhaveko ya wena ya le hansi ka mianakanyo ni mintokoto ya nkarhi lowu hundzeke.
- Leswi swihambanile na vutshunguri bya nkarhi wo koma byofana na CBT na IPT, lebyi langutaka swinene eka ‘ha yini’ ya swiphiqo.
- Xikongomelo a hi ku tshikelela swikombiso ntsena, kambe ku aka ku horisa ka nkarhi wo leha na matimba ya miehleketo hi ku nyika ku twisisa lokunene ka munhu.
- Loko u ri na ntshikilelo wa mianakanyo kumbe u ehleketa leswaku vutshunguri bya muxaka lowu byi nga ku fanela, i swa nkoka ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi naswona u kuma nkongomiso lowu faneleke.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena