Xana hakanyingi u khomiwa hi ku pfimba? Kumbe hakanyingi u titwa u nga ntshunxekanga ekhwirini ra wena kumbe u titwa u xurhile? Minkarhi yo fana ni leyi, vo tala va hina hi ehleketa hi ku dya swakudya leswi nga ni tifibre kumbe ku nwa xiengetelo xa fibre lexi u nga xi xavaka ekhemisi. Xin’wana xa swiengetelo swo tano swa fibre lexi tirhisiwaka hi vanhu vo tala emisaveni hinkwayo xi vuriwa Psyllium. Vanhu van’wana va tlhela va ri vitana Isengol. Kutani namuntlha, a hi dyondzeni swo tala hi swona.
Xana Psyllium i yini?
Hiku olova, psyllium i muxaka wa fibre leyi n’okaka leyi humaka eka madzovo ya ximilani. Yifika hi xivumbeko xa powder, ti capsules, na ti bars leti hlafuniwaka.
Kutani leswi swi tirha njhani endzeni ka mimiri ya hina? Swi olovile swinene. Loko hi teka leswi na mati, swi endla gel endzeni ka marhumbu ya hina. Gel leyi yi hlangana na manyoro ya hina, yi engetela vunyingi bya yona na mati. Lexi humelelaka hileswaku misiha ya le marhumbu yi kuma ku susumetiwa lokunene, naswona manyoro ya titivala hi ku olova. Sweswo swi vula leswaku ku pfimba ku kuma ku wisa lokunene.
A hi swona ntsena, kambe Psyllium yi nga endla swilo swin’wana swo hlayanyana leswinene.
- Ku hunguta cholesterol: Leswi swi nga tlhela swi hunguta ku amukeriwa ka cholesterol leyi nga ni khombo eka swakudya leswi hi swi dyaka. Hikwalaho, yi tlhela yi pfuna eka rihanyo ra mbilu hi mpimo wo karhi.
- Swipfuneta eka ku gayela swakudya: Leswi swi pfuneta eka matirhelo ya rihanyo hinkwawo ya fambiselo ro gayela swakudya.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Hambileswi psyllium yi nga xiengetelo xa fibre, yi nga ha va yi nga ringanelanga eka vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi swa rihanyo. Hikwalaho, u nga si sungula ku yi tirhisa, loko u ri ni swiyimo swin’wana leswi nga laha hansi, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena.
| Xiyimo xa rihanyo kumbe nkarhi | Nhlamuselo |
|---|---|
| Ku pfaleka ka marhumbu | Loko u tshame u va ni ku pfaleka ka marhumbu ya wena kumbe xiphiqo lexi fanaka. |
| Ku tika ku mita | Loko u tika ku mita, u fanele ku va ni vuxiyaxiya loko u tirhisa leswi. |
| Vuvabyi bya marhumbu lebyi pfimbaka | Loko u ri na vuvabyi bya marhumbu lebyi pfimbaka ku fana na vuvabyi bya Crohn kumbe Ulcerative Colitis. |
| Swiphiqo swin’wana swa le khwirini kumbe swa marhumbu | Loko u ri na muxaka wun’wana wa ku pfimba ka khwiri kumbe xiphiqo xa marhumbu. |
| Ku cinca ka mikhuva ya marhumbu | Loko ndlela ya wena ya ku khuluka ka marhumbu yi cinca hi xitshuketa naswona yi teka ku tlula mavhiki mambirhi. |
| Ku nga twanani na swilo | Loko u nga twanani na psyllium, mirhi yin’wana, mihlovo ya swakudya kumbe swilo swo hlayisa. |
| Ku tika kumbe ku mamisa | Loko u tikile, u ringeta ku tika, kumbe u mamisa. |
Xana kahle-kahle u swi tirhisa njhani leswi?
Ndlela leyi u tirhisaka leswi ha yona i ya nkoka swinene. Loko u yi tirhisa hi ndlela leyi hoxeke, u nga ha tlhela u rhurhumela.
Nchumu wa nkoka swinene i ku tshama u ri karhi u nwa Psyllium na nghilazi leyi teleke ya mati. Leswi i swa nkoka.
- Powder: Chela mpimo lowu ringanyetiweke eka nghilazi ya mati, u hlanganisa kahle ivi u nwa hi ku hatlisa . U nga yi tshiki nkarhi wo leha ngopfu, tanihi leswi yi nga ta hatlisa yi tiya yi va gel.
- Chewable Bar: Yi hlafune hi ku helela u yi mita. Tiyiseka leswaku u nwa nghilazi leyi teleke ya mati endzhaku ka sweswo.
- Loko u tirhisa ti capsule: Ti teke na nghilazi ya mati.
Hi ntolovelo, swiletelo swi le ka phasela. Kumbe, yi tirhise hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona. Yi teke hi nkarhi lowu faneleke. U nga nwi ku tlula mpimo lowu vekiweke.
Ku vuriwa yini loko wo yi nyika vana lavatsongo?
Minkarhi yin’wana madokodela ma bumabumela leswi eka vana lava nga ni malembe yo tlula 4. Kambe swi fanele swi endliwa ntsena hi switsundzuxo swa vutshunguri. Loko u ri nyika n’wana, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
Xana u fanele u endla yini loko u nwa ku tlula mpimo?
Loko u ehleketa leswaku u nwile ngopfu eka leswi, hi ku hatlisa bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo . Kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Ku vuriwa yini loko ndzi lahlekeriwa hi mpimo?
Loko u hundza mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Kambe loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi wona ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mpimo lowu phindhiweke kambirhi.
Swilo leswi u faneleke u swi xiya ni switandzhaku swa kona
Loko swikombiso swa wena swi nga antswi kumbe ku nyanya loko u ri karhi u tirhisa murhi lowu, vulavula ni dokodela wa wena.
Nkoka: Loko u ri karhi u tirhisa leswi tanihi vutshunguri bya ku pfimba ku tlula vhiki naswona ku nga ri na ku antswisiwa, kumbe loko u huma ngati ya le khwirini, tshika ku swi tirhisa hi ku hatlisa ivi u vona dokodela. Leswi swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xo biha swinene.
Nwa mati yotala hi nkarhi wa nhlikanhi loko u ri karhi u nwa psyllium. Ku nwa kwalomu ka 8 wa tinghilazi ta mati swi nga ya emahlweni swi hunguta ku pfimba na ku sivela ku pfumaleka ka mati emirini.
Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?
Vanhu vo tala a va vi na switandzhaku leswikulu, kambe minkarhi yin’wana leswi landzelaka swi nga humelela.
| Switandzhaku leswi faneleke ku vikiwa eka dokodela hi ku hatlisa | |
|---|---|
| Swiendlo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. |
| Ku pfotloseka | Ku vava ka xifuva, ku nonoka ku mita kumbe ku hefemula, ku hlanta. (Leswi swi tala ku humelela loko u nga nwi mati lama eneleke.) |
| Switandzhaku leswi hi ntolovelo swi nga riki swikulu (kambe swi fanele ku vikiwa eka dokodela loko swi phikelela) . | |
| Ku pfimba | Ku titwa u tele ekhwirini. |
| Nchuluko | Ku pfimba ka khwiri. |
| Gasi | Ku pfimba ka khwiri. |
| Ku vava ka khwiri kumbe ku pfimba ka khwiri | Ku twa ku vava nyana ka khwiri kumbe ku twa onge u hlanta (ku pfimba). |
Xana yi tirhisana ni mirhi yin’wana?
Psyllium yi nga hunguta ku amukeriwa ka mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka. Hikwalaho, swa antswa ku nwa psyllium tiawara timbirhi emahlweni kumbe tiawara timbirhi endzhaku ko nwa mirhi ya wena yin’wana. Vutisa dokodela wa wena ku kuma vuxokoxoko byo tala mayelana na leswi.
Xana u swi hlayisa njhani leswi?
- Hlayisa laha vana va nga fikeleriki kona .
- Hlayisa eka mahiselo ya kamara (exikarhi ka 15-30 degrees Celsius) ekule na ndzhongho.
- U nga tirhisi endzhaku ka siku ro hela.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u nwa psyllium, tiyiseka leswaku u yi nwa ni nghilazi leyi teleke ya mati . Ku nga nwi mati yo ringanela swi nga vanga swiyimo swo tika swo fana na ku vava ka nkolo.
- Loko u ri na swiyimo swin’wana swa vutshunguri (ngopfu-ngopfu swiphiqo swa marhumbu, ku nonoka ku mita), tivisa dokodela wa wena u nga si nwa psyllium.
- U nga tirhisi psyllium eka ku pfimba ku tlula vhiki handle ka switsundzuxo swa dokodela. Loko u ri na ngati eka manyoro ya wena, tshika ku yi tirhisa hi ku hatlisa kutani u vona dokodela.
- Nwa psyllium tiawara timbirhi emahlweni kumbe tiawara timbirhi endzhaku ko nwa mirhi yin’wana, tani hileswi leswi swinga hungutaka ku amukeriwa ka miri eka mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka.
- Lexi i xiengetelo ntsena. Tsundzuka leswaku ku dya swakudya leswi ringaniseriweke leswi fuweke hi matsavu lama fuweke hi tifibre, mihandzu ni ku endla vutiolori i swa nkoka leswaku u hanya kahle.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment