Xana u titwa u ri ni matimba swinene loko un’wana a ku ala? Leswi swi nga ha va ku ri Rejection Sensitive Dysphoria (RSD)!

Minkarhi yin’wana loko munhu a hi ala, swi tolovelekile ku twa gome ni ku vava lokukulu etimbilwini ta hina. Kambe xana u tshame u twa ku vava lokukulu swonghasi ka mintlhaveko, ku tshoveka ko tano, hambiloko u langutane ni ku ariwa lokutsongo? Xana xiendlakalo lexi vonakaka xi tolovelekile eka van’wana xi ku vangela ku chava lokukulu? Loko swi ri tano, kumbexana ku ni vito ro hlawuleka ra leswi u langutanaka na swona leri madokodela ma ri vitanaka. A hi buleni hi mhaka leyi.

Xana i yini Rejection Sensitive Dysphoria (RSD)?

Hi ku olova, RSD i ku vava lokukulu swinene, loku nga tiyiselekiki ka mianakanyo loku munhu a ku kumaka loko a ariwa. Rito ``dysphoria`` ri huma eka ririmi ra Xigriki. Swi vula ku vava loku nga tiyiselekiki kumbe ku nga tsaki.

RSD a yi si va xiyimo xa vutshunguri lexi amukeriweke ximfumo. Hambiswiritano, madokodela ni vativi va tirhisa rito leri ku kombetela eka swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo leswi se swi tiviwaka.

Hi ntolovelo, a nga kona eka hina loyi a tsakelaka ku ariwa. Kambe ku vava loku munhu la nga ni (RSD) a ku twaka ku ni matimba swinene naswona swa tika ku ku lawula. Nakambe, vanhu lava nga ni (RSD) minkarhi yin’wana va nga hlamusela hi ndlela leyi hoxeke hambi ku ri mabulo lama nga twisisekiki, lama tolovelekeke tanihi ku ala. Kutani swi nga ha va tikela ku lawula ndlela leyi va angulaka ha yona eka swona.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka Ku Ala (RSD) na Ku Ala (RSD)?

Leswi (RSD) na ``rejection sensitivity`` swi fana swinene. Kambe ku ni ku hambana kun’wana loku nga vonakiki. Ku twisisa ku hambana loku hi ku hetiseka, hi fanele ku rhanga hi twisisa leswaku ``emotional dysregulation`` i yini.

Xana ku tsandzeka loku ka mintlhaveko i yini?

Ehleketa hi swona ku fana na network leyikulu. Xiphemu xin’wana ni xin’wana xa yona xi tirha swin’we. Swiphemu swin’wana swi hlayisa swilo leswi hi swi tsundzukaka, swin’wana swi lawula mintlhaveko naswona swin’wana swi kuma rungula leri humaka eka switwi swa hina. Loko hi ri karhi hi kula, byongo bya hina byi dyondza ku lawula mintlhaveko leyi, hi leswaku, ku yi hlayisa yi ri eka mpimo lowu hi nga wu tiyiselaka. Swi fana na ku hundzuluxa volume (`volume`) eka TV hilaha hi lavaka hakona.

Kutani, ku tsandzeka ku lawula mintlhaveko i loko byongo bya hina byi nga swi koti ku lawula mintlhaveko ya hina kahle. Loko sweswo swi humelela, swi fana ni ku hunguta mpfumawulo eka TV naswona wu twala swinene lerova wu lava ku pfalela tindleve. Hi leswaku, mintlhaveko ya wena yi twala swinene lerova a wu swi koti ku yi tiyisela. U nga ha titwa u ri ni xivundza, u tshikilelekile hambi ku ri ku twa ku vava.

Ku nonon’hweriwa loku ka ku lawula mintlhaveko ku nga voniwa hi swiyimo swo tala swa mianakanyo, ngopfu-ngopfu leswi khumbaka xivumbeko xa byongo kumbe ndlela leyi byi tirhisaka rungula ha yona. Hi xikombiso, swi tolovelekile eka swilo swo fana ni swiphiqo swa vumunhu ni swiphiqo swa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona.

Vuxaka exikarhi ka ku tsandzeka ku lawula mintlhaveko ni ku twisisa ku ala (RSD) .

Lava nga ni ku ala ni lava nga ni RSD va nga ha va ni xiphiqo xo lawula mintlhaveko ya vona. Kambe ‘dysphoria’ leyi ndzi yi vuleke eku sunguleni, leyi nga ku vava lokukulu , yi kona ntsena eka RSD.

Munhu loyi a nga na ``rejection sensitivity`` a nga ha hlangana na leswi landzelaka:

• Loko u ehleketa leswaku un’wana u ta ku ala, u twa ku vilela lokukulu kumbe ku titwa kun’wana ko biha.
• Hambi loko ku nga ri negative, hi leswaku, nhlamulo yo angarhela kumbe leyi nga twisisekiki, ya ha tekiwa tanihi ku ala. Hi yona ndlela leyi va tikhomaka ha yona.
• Va angula ku tlula mpimo loko va titwa va ariwile. Leswi swi vula leswaku va kombisa mintlhaveko yo fana na ku hlundzuka, vukarhi, gome lerikulu, na ku vilela loku nga tiyiselekiki.

Swilo leswi hinkwaswo swi nga humelela eka munhu loyi a nga na (RSD). Kambe, ku ni nchumu wun’wana: Vanhu lava nga ni (RSD) va vula leswaku va va ni switlhavi leswikulu, leswi nga tiyiselekiki swa mintlhaveko .

Hi swihi swikombiso swa munhu loyi a nga na Rejection Sensitive Dysphoria (RSD)?

Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, xikombiso lexikulu xa RSD i ku vava lokukulu ka mintlhaveko. Ku vava loku hi ntolovelo ku humelela loko munhu a ala kumbe a kombisa ku nga amukeli. Hambiswiritano, swa tika eka vanhu lava nga na RSD ku hlamusela leswaku ku vava loku ku titwa njhani, hikuva ku tika swinene naswona ku hambanile na switlhavi swin’wana swa mintlhaveko.

Vanhu lava nga na RSD va nga ha kombisa swikombiso na mahanyelo lama landzelaka:

• Va titwa va khomiwa hi tingana hi ku olova swinene, naswona va titwa va nga sirhelelekanga hi vona vini . Anakanya, u bele munghana wa wena riqingho a nga ha swi koti ku teka riqingho. Hi xitshuketa u nga ha ehleketa, ‘Oho, xana u ta ndzi pfumelela ku hundza? Xana ndzi karhata?’ Ku vula yena.
• Va kombisa ku titshemba ka le hansi ni ku tixixima ka le hansi . Miehleketo yo fana na ‘A ndzi nge swi koti ku endla leswi’ na ‘A ndzi pfuni nchumu’ yi nga ha humelela nkarhi na nkarhi.
• Swa tika ku lawula mintlhaveko loko munhu a titwa a ariwile. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu eka vana ni vantshwa lava nga ni xiyimo lexi. Van’wana va nga ha kombisa vukarhi lebyikulu ni vukarhi lebyikulu hi xitshuketa . Van'wana va nga ha sungula ku rila hi xitshuketa . Anakanya, hambiloko mudyondzisi exikolweni a va holovela hikwalaho ka nchumu lowutsongo, vana van’wana va ta vuya ekaya va pfala rivanti va rila tiawara to tala.
• Vanhu van’wana lava nga ni RSD va bodlhela mintlhaveko ya vona ematshan’weni yo yi phofula. Leswi swi nga ha languteka ku fana ni ku sungula ka xitshuketa ka ntshikilelo lowukulu. Minkarhi yin’wana, swi nga ha endliwa xihoxo hi ku cinca-cinca ka xitshuketa ka miehleketo loku vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo kumbe vuvabyi bya vumunhu bya le ndzilakaneni va langutanaka na byona.
• Va tala ku va ``vatsakisa vanhu``Va ringeta hi matimba hi ndlela leyi hlamarisaka leswaku va nga tsakeriwi hi van’wana. Loko munghana a kombela ku pfuniwa nyana, a va nge vuli 'hayi', hambi swi tika ku fikela kwihi, hikuva va chava leswaku a va nge swi tsakeli.
• Va papalata ku sungula tiphurojeke, mintirho ni tipakani leti nga ha tsandzekaka. Va chava leswi van’wana va nga ta swi ehleketa loko vo tsandzeka.
• Onge hi loko va tlherisela ku chava ka vona ku tsandzeka kumbe ku ala, va ringeta ku endla hinkwaswo hi laha va nga kotaka ha kona (`perfectionism`). Va ehleketa leswaku xin’wana ni xin’wana xi fanele xi hetiseka. Kambe tlhelo rin’wana ra leswi hileswaku va titwa va tshamela ku karhateka. Va nga ha lahlekeriwa hi nkarhi wo ehleketa hi rihanyo ra vona ni ku wisa.

Xana xiyimo lexi (RSD) xi khumba mani? Xana swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku ha ri na vuxokoxoko bya ndzavisiso lebyi nga nyawuriki bya leswaku kahle-kahle RSD yi khumba mani na leswaku yi tolovelekile ku fikela kwihi. Hambiswiritano, swi vonaka swi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava nga ni ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) . ADHD yi yimela Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Ku engetela kwalaho, vativi va yi hlanganise ni swiphiqo swin’wana swa vumunhu ni swa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona. Hambiswiritano, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku kumisisa kahle leswaku RSD yi khumba mani na leswaku yi tolovelekile ku fikela kwihi.

Hi swihi swivangelo swa (RSD)?

Vativi a va tiyiseki kahle leswaku i yini lexi vangaka RSD, kambe va ehleketa leswaku yi vangiwa hi swiphiqo swa xivumbeko xa byongo bya wena . Nakambe va ehleketa leswaku swi vangiwa hi swilo leswi fanaka leswi vangaka ADHD.

Valavisisi va swi tiva leswaku ku ala ka ntshamisano—hambiloko swi nga twisiseki naswona swi nga tiyiseki—swi tirha ebyongweni bya hina hi ndlela leyi fanaka ni leyi swi tirhaka ha yona loko hi twa ku vava. Nakambe va swi tiva leswaku ndlela leyi rungula ri hundziseriwaka ha yona endzeni ka byongo bya vanhu lava nga ni ADHD yi hambanile ni byongo bya vanhu lava nga riki na ADHD. Swiphemu swa byongo leswi tirhaka ni ku lawula rungula a swi tirhi ngopfu eka vanhu lava nga ni ADHD. Leswi swi vula leswaku ntirho wa byongo a wu sefiwi ngopfu.

Ku cinca loku ka ndlela leyi byongo byi lawulaka ku khuluka ka rungula ha yona hi swona swi endlaka leswaku vanhu lava nga ni ADHD va va ni xiphiqo xo tirhisa rungula leri humaka eka switwi swa vona. Nakambe hi swona swi endlaka leswaku swi va tikela ku langutana ni mimpfumawulo leyikulu ya xitshuketa, mavoni lama hatimaka kumbe ku cinca ka xitshuketa ka ndhawu leyi va tshamaka eka yona. Byongo bya munhu la nga ni ADHD byi nga ha tsandzeka ku khoma mintlhaveko leyi yo vava. Leswi swi nga ha va swi endla leswaku ku ala ku nga vava swinene eka munhu la nga ni RSD.

Vuxaka bya swiaki swa xitekela

ADHD i xiyimo xa xitekela. Leswi swivula leswaku yinga tsutsuma emindyangwini. Hilaha ku fanaka, RSD, leyi fambisanaka swinene ni ADHD, na yona yi nga ha va ni vuxaka bya xitekela.

Xana (RSD) ya tlulela?

Doo, RSD a hi vuvabyi lebyi tlulelaka. A wu nge swi khomi eka munhu, naswona a nga kona loyi a nga swi khomaka eka wena.

Xana u nga swi kotisa ku yini (RSD)?

(RSD) a hi xiyimo xa vutshunguri lexi amukeriweke ximfumo. Naswona ku ni ndzavisiso lowu nga nyawuriki wa sayense malunghana na swona. Hikwalaho, vaphakeri va nhlayiso wa rihanyo, ku katsa ni madokodela, va nga ha va va nga ri na vutivi byo tala kumbe ntokoto ha swona.

Ematshan’weni ya sweswo, madokodela ma nga ha ehleketa leswaku u na byona hi ku ya hi swikombiso swa wena ni loko u ri ni swiyimo swin’wana swo tanihi ADHD. Khombo ra kona, madokodela man’wana ma nga ha va ma nga yi kumi, ku nga ha va hikwalaho ka leswi ma nga yi tiviki hi RSD kumbe hileswi ma yi ehleketaka hi xihoxo leswaku yi ri xiyimo xin’wana.

Xana RSD yi tshunguriwa njhani? Xana ku ni murhi lowu heleleke wa byona?

Hambileswi ku nga ni swo tala leswi vativi va nga swi tiviki (RSD), ku ni tindlela to yi tshungula. Vutshunguri byi nga ha hambana. Swi tolovelekile ku tirhisa vutshunguri byo hlayanyana hi nkarhi wun’we.

Mirhi

Mirhi i ndlela leyikulu yo tshungula (RSD). Mirhi leyi hi ntolovelo yi nyikiwa eka (ADHD) na swiyimo leswi fambelanaka na swona. Lexi humelelaka hileswaku loko swiyimo leswi swi tshunguriwa, murhi wu khumba swiphemu leswi fanaka swa byongo leswi vangaka swikombiso swa (RSD). Kutani loko u tshungula xiyimo xin’wana, xi tlhela xi khumba lexin’wana. Swiyimo swin’wana swi khumba swiphemu swa byongo leswi fanaka ni swa (RSD), naswona mirhi leyi nyikeriwaka eka swiyimo sweswo yi nga pfuna ni le ka leswi.

Hikwalaho ka leswi RSD a hi xiyimo xa vutshunguri lexi amukeriweke ximfumo, a ku na mirhi leyi pfumeleriweke hi ku kongoma yo xi tshungula. Ematshan'wini ya sweswo, madokodela ya tirhisa ndlela leyi vuriwaka ``off-label prescribing.''

Ku nyika murhi handle ka lebula i loko dokodela a nyika murhi eka swiyimo swin’wana handle ka leswi wu pfumeleriweke eka swona. Leswi swi le nawini naswona swa amukeleka hi tlhelo ra vutshunguri. Nakambe swa twala ku endla tano loko ku ri ni vumbhoni bya leswaku murhi wu ni khombo ra le hansi ra switandzhaku leswikulu naswona wu tirha hambiloko wu tirhisiwa handle ka lebula.

Mirhi yo fana na leyi yi nga pfuna ku tshungula RSD:

• Alpha-2 receptor agonists : Mirhi leyi yi endla leswaku ku tirha muxaka wo hlawuleka wa tikhemikhali leti amukelaka eka tisele ta byongo (ti neurons). Loko mirhi yo tanihi clonidine na guanfacine yi endla leswaku ti- receptor leti ti tirha, swiphemu sweswo swa byongo swi tirha swinene. Leswi swi endla leswaku byongo byi olovela ku lawula ku khuluka ka rungula endzeni ka byona, leswi hungutaka vuyelo bya RSD.
• Swidzidzirisi leswi hlohlotelaka(`Mirhi yo hlohlotela`): Mirhi leyi yi engetela ti levele ta ti neurotransmitters to karhi ebyongweni bya wena. Ti- neurotransmitter i varhumiwa va tikhemikhali lava byongo byi va tirhisaka ku hundzisela rungula ni ku sungula kumbe ku yimisa maendlelo yo karhi. Loko tinxaka to karhi ta ti- neurotransmitter ti engeteriwa, ntirho eka swiphemu swo karhi swa byongo wu engeteleka. Mirhi yo hlohlotela, yo fana na amphetamine/dextroamphetamine (leyi hi ntolovelo yi tiviwaka tanihi `Adderall®`) na methylphenidate (leyi tivekaka ngopfu tanihi `Ritalin®`), yi endla leswaku swiphemu swa byongo leswi lawulaka vuhlanganisi hi ndlela leyi swi tirha.
• Mirhi ya Monoamine oxidase inhibitor (MAOI) : Tlilasi leyi ya mirhi yi tirhisiwa ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. Hambiswiritano, vativi va swi tiva leswaku mirhi yo tanihi tranylcypromine (tranylcypromine) na yona yi nga pfuna eka RSD. Hambiswiritano, mirhi leyi a yi fanelanga yi tekiwa ni mirhi yin’wana leyi tolovelekeke ya ADHD. Nakambe, u fanele u tivonela swinene eka leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka. Swakudya swin’wana, swofana na cheese leyi dyuhaleke na nyama leyi dyuhaleke, swinga endla reaction na MAOIs naswona swivanga nsusumeto wale henhla wa ngati lowu nga na khombo.

Vutshunguri bya miehleketo

Vutshunguri bya miehleketo (minkarhi yin’wana byi vuriwa vutsundzuxi bya rihanyo ra miehleketo) byi nga pfuna vanhu lava nga na RSD. Vutsundzuxi a byi nge swi koti ku yimisa RSD ku humelela kumbe ku cinca swikombiso. Hambiswiritano, swi nga pfuna munhu ku twisisa ndlela leyi a titwaka ha yona ni ku dyondza ndlela yo yi lawula. Leswi swi va pfuna ku titwa va nga karhatiwi ngopfu naswona va nga swi koti ku lawula mintlhaveko ya vona.

Hi swihi switandzhaku kumbe swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa vutshunguri?

Switandzhaku na swiphiqo leswi nga humelelaka eka vutshunguri byo hambana swi titshege hi swilo swo hlayanyana. Swihambana, ngopfu ngopfu kuya hi ndlela ya vutshunguri. Hikwalaho, dokodela wa wena hi yena munhu lonene ku ku byela leswaku i switandzhaku swihi kumbe swiphiqo leswi u nga ha hlanganaka na swona, ni leswi u nga swi endlaka ku hunguta nkucetelo wa swona eka wena.

Xana ndzi nga tikhathalela njhani kumbe ndzi swi lawula njhani swikombiso hi ndzexe?

Loko u ehleketa leswaku u na (RSD), i swa nkoka ku vona dokodela ku susa xiyimo lexi fambelanaka na xona, xo fana na (ADHD). Nakambe i mhaka leyinene ku vulavula ni mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Vanhu van’wana va nga dyondza ku lawula (RSD) hi voxe, kambe swi nga tika. (RSD) yi vangiwa hi nchumu lowu fambisanaka ni ndlela leyi byongo bya wena byi tirhaka ha yona.

Vanhu lava nga ni RSD hakanyingi va ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo. Eka swiyimo swo tala, ku dyondza ku hanya ni xiyimo lexi swi lava ku hlanganisiwa ka mirhi ni vutsundzuxi bya rihanyo ra mianakanyo. Dokodela wa wena a nga ku bumabumela tindlela to tshungula ni ku ku dyondzisa hi swilo leswi nga ku pfunaka ku lawula RSD.

Xana ndzi ta titwa ndzi antswa ku fikela kwihi endzhaku ka vutshunguri?

Nkarhi lowu wu tekaka ku vona ku hambana ni vutshunguri wu titshege hi muxaka wa vutshunguri lebyi u byi kumaka. Mirhi yi nga pfuna eka swikombiso, kambe vutsundzuxi bya rihanyo ra miehleketo i ndlela leyinene yo dyondza ku hanya na RSD.

Hikwalaho ka leswi byongo bya munhu un’wana ni un’wana byi hambaneke, naswona swiyimo swo tanihi ADHD na RSD a swi khumbi vanhu hinkwavo hi ndlela leyi fanaka, nkarhi lowu wu tekaka ku vona ku cinca ni ku hola wu nga ha hambana. Dokodela wa wena i munhu lonene ku vulavula na yena hi mhaka leyi.

Xana ku vumbiwa ka RSD ku nga hungutiwa kumbe ku siveriwa hi ku helela?

Khombo ra kona, RSD yi humelela hikwalaho ka swivangelo leswi vativi va ha nga swi twisisiki kumbe ku swi vhumbha. Hikwalaho, sweswi a ku na ndlela yo yi sivela kumbe ku hunguta khombo ro khomiwa hi byona.

Xana ndzi nga langutela yini loko ndzi ri na (RSD)?

Vanhu lava nga na (RSD) va tala ku va na swiphiqo swa mahanyelo na rihanyo ra miehleketo leswi humaka eka ku chava ku ariwa. Vana lava nga ni (ADHD) na (RSD) hakanyingi va va ni swiphiqo swo tanihi ku tixixima ehansi, ku chava ku tsandzeka ni ku vilela lokukulu ka ntshamisano . Swiphiqo leswi swi nga khumba ntirho wa xikolo, vuxaka bya vanhu, vunghana ni swin’wana. Valavisisi va kume leswaku ku twa ku ala ku tlhela ku fambisana ni khombo lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya vumunhu.

Vanhu lavakulu lava nga ni RSD va tala ku vilela, ntshikilelo ni ku va voxe . Vanhu lava nga na RSD va tala ku papalata swiyimo leswi nga tiyisekiki hi mimbuyelo, ku humelela kumbe ku humelela. Leswi swi nga endla leswaku va lahlekeriwa hi minkarhi ya ntirho, vunghana kumbe vuxaka bya rirhandzu.

Xana (RSD) yi teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Kuna ndzavisiso lowu pimiweke ku kombisa leswaku (RSD) yi teka nkarhi wo tanihi kwihi. Eka vanhu van’wana, (ADHD) yi nga ha famba loko byongo bya vona byi ri karhi byi kula, leswi vulaka leswaku xiyimo lexi xi nga ha ntshunxeka hi xoxe. Eka lava nga endliki tano, (ADHD) hakanyingi yi nga va xiyimo xa nkarhi hinkwawo, xa vutomi hinkwabyo .

Hambiswiritano, ku kumiwa na vutshunguri – ngopfu ngopfu eku sunguleni ka vutomi – swi nga pfuna vanhu ku tolovela na ku swi lawula. Eku heteleleni, vanhu lava nga na RSD va nga dyondza ku hlula vuyelo bya yona, kumbe hi mpimo wo karhi va hunguta nkucetelo wa yona evuton’wini bya vona.

Xana langutelo ra xiyimo lexi hi rihi?

(RSD) a yi na khombo hi yoxe. Kambe swi fambisana ni swiyimo leswi nga vaka ni khombo. Nchumu wa nkoka swinene eka leswi i ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo. Leswi swi nga engetela khombo ra ku tivavisa kumbe ku tidlaya.

Xana u fanele u lava vutshunguri bya xihatla rini?

Loko u ri ni mianakanyo yo tivavisa, ku katsa ni mianakanyo yo tidlaya , kumbe ku vavisa van’wana, u fanele u kuma mpfuno hi ku hatlisa.Nakambe, loko u ehleketa leswaku munhu loyi u n’wi tivaka u le khombyeni leri tshinelaka ro tivavisa, n’wi kombele mpfuno hi ku hatlisa.

Leswaku u kuma mpfuno eka swiyimo swo fana ni leswi, u nga:

• Loko u ri eSri Lanka, bela riqingho eka National Mental Health Helpline eka 1926 (leyi yi pfula tiawara ta 24 hi siku).
• Loko ku ri na milayeni ya xiphiqo ku suka eka tinhlengeletano ta rihanyo ra miehleketo na tisenthara endhawini ya ka n’wina, u nga kuma mpfuneto eka tona.
• Fonela nomboro ya xihatla ya le ndhawini ya ka n’wina, yo tanihi 119 (xiyimo xa xihatla xa maphorisa) kumbe 1990 (vukorhokeri bya ambulense) . Loko u vona onge wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka u le khombyeni ra xihatla ro tivavisa kumbe ku tidlaya, bela riqingho eka tinomboro leti. Vafambisi va tilayini leti ta xihatla va nga pfuna no rhumela mpfuneto wo sungula eka vanhu lava nga ekhombyeni ra xihatla hikwalaho ka xiphiqo lexikulu xa rihanyo ra miehleketo.

Xana ndzi tikhathalela njhani? (Switsundzuxo swin’wana)

Loko u ehleketa leswaku u nga ha va na (RSD), i swa nkoka ku vulavula na mutivi wa nhlayiso wa rihanyo loyi a nga na vutshila kumbe ntokoto wo tshungula (ADHD) na swiyimo leswi fambelanaka na swona. Dokodela i munhu lonene ku kambela (RSD), ku ku kongomisa eka tindlela to tshungula, na ku ku pfuna ku lawula xiyimo.

Nakambe tsundzuka swilo leswi:

• Mirhi yi endla ku hambana lokukulu. Loko mirhi yi ri xiphemu xa pulani ya wena ya vutshunguri, i swa nkoka ku yi endla xiphemu xa xiyimiso xa wena xa siku na siku. Mirhi leyi yi nga endla leswaku swi ku olovela ku twisisa ni ku lawula RSD ni vuyelo bya yona.
• Kuma mutsundzuxi loyi u n’wi tshembaka naswona u hlangana na yena nkarhi na nkarhi. Ku dyondza ku cinca maendlelo ya wena ya miehleketo na maendlelo ya mahanyelo i swa nkoka eka ku lawula RSD. Vatsundzuxi va nga ku pfuna ku ehleketa hi tindlela letintshwa na ku tumbuluxa tindlela to hunguta ku khumbeka ka RSD evuton’wini bya wena.
• Endla leswaku ku tikhathalela ku va nchumu wa nkoka. Ntshikilelo ni ku vilela swi nga endla leswaku RSD yi nyanya. Ku kuma tindlela to hunguta ntshikilelo wa wena swi nga ku pfuna ku langutana ni RSD.
• Tiva ni musa eka wena n’wini. Ku tsandzeka na ku ala i swilo leswi un’wana na un’wana a hlanganaka na swona eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya yena. Ku twisisa na ku swi amukela i xiphemu xa ku lawula (RSD). Loko u va ni mintlhaveko leyi, ku kuma tindlela to yi amukela ni ku yi twisisa hi ndlela leyinene swi nga ku pfuna leswaku u papalata ku angula hi ku hatlisa loku u nga ha tisolaka endzhaku.

Loko ndzi ehleketa leswaku n’wana wa mina u na (RSD), ndzi nga n’wi pfuna njhani?

Vana lava nga ni ADHD na vona va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi RSD. Loko n’wana wa wena a kombisa swikombiso swa xin’wana xa leswi, u nga endla swilo leswi leswaku u n’wi pfuna:

• Vulavula ni dokodela. Ku kamberiwa ka ha ri na nkarhi na vutshunguri swi nga endla ku hambana lokukulu eka vuyelo hinkwabyo bya RSD na swiyimo leswi fambelanaka na swona.
• Twisisa leswaku (RSD) i ya xiviri na ndlela leyi yi tirhaka ha yona. Vulavisisi byi kombisile leswaku (ADHD) i xiyimo lexi vangiwaka hi ku cinca ko karhi eka byongo bya munhu loyi a khumbekaka. Ku cinca loku hakanyingi hi kona ku vangaka (RSD). Leswi swi vula leswaku vana lava nga ni swiyimo leswi, ku nga khathariseki leswaku va swi lava ku fikela kwihi naswona va ringeta hi matimba ku fikela kwihi, va nga ha tsandzeka ku lawula mahanyelo ya vona hikwalaho ka ndlela leyi byongo bya vona byi tirhaka ha yona.
• Lehisa mbilu. Vana lava nga na ADHD va langutana na mintlhontlho (u nga dyondza swo tala hi leswi eka xihloko xa hina Xana Swi Vula Yini Ku Va Neurodivergent?). Ku tshamela ku sola van’wana swi nga nyanyisa vuyelo bya ADHD, swi nyanyisa n’wana.
• Pfuna n’wana wa wena leswaku a kota ku tiyisela. Ku tsandzeka ni ku ala swi humelela eka un’wana ni un’wana. Ku dyondzisa vana ku dyondza eka ku tsandzeka no tlhela va pfuka swi ta pfuna n’wana wa wena ku langutana na RSD na vuyelo bya yona.

Kutani, hi swihi swilo leswi hi faneleke hi swi tsundzuka eka hinkwaswo leswi?

Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) i xiyimo lexi khumbaka vuswikoti bya wena byo lawula tinhlamulo ta wena ta mintlhaveko eka ku ala na ku tsandzeka. Hambileswi ku ala ku nga tsakisi minkarhi hinkwayo, vanhu lava nga ni RSD va va ni ku karhateka ka mintlhaveko loku nga tiyiselekiki. Leswi swi nga vanga swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo swa nkarhi wo leha, ku chava ku tsandzeka, na ku cinca ka mahanyelo loku nga vaka na nkucetelo wo biha eka vona evuton’wini bya vona hinkwabyo.

Hambi leswi RSD yi nga riki xiyimo xa vutshunguri lexi amukeriweke ximfumo, vumbhoni na ku twisisa ka ndlela leyi yi tirhaka ha yona swa kula. Vaphakeri va nhlayiso wa rihanyo, ku katsa na madokodela, va nga yi tshungula hi ku tirhisa vutshunguri na maendlelo lama pfunaka eka swiyimo leswi fanaka kumbe leswi fambelanaka na swona.

Loko u ehleketa leswaku u na (RSD), vulavula na dokodela loyi a nga na vutshila eka swiyimo swo fana na (ADHD). Vatirhi lava va xiphurofexinali i vanhu lavanene ku ku pfuna ku twisisa xiphiqo ni ku dyondza ku xi lawula. Tsundzuka leswaku a wu wexe naswona mpfuno wa kumeka.

` Ku ala Sensory Dysphoria, RSD, ADHD, Ku Lawula Mintlhaveko, Ku Vava ka Miehleketo, Rihanyo ra Miehleketo, Mintlhaveko