Xana u tshame u humelela leswi eka wena? Loko u etlela nivusiku endzhaku ka siku ro tika, kumbe loko u tshama ehansi u hlalela TV kumbe u hlaya buku, u twa ku nga tsaki loku nga tolovelekangiki loku humaka endzeni ka milenge ya wena. Swi fana na loko ku ri na nchumu lowu fambafambaka endzeni ka milenge ya wena, onge wu gayela, kumbe onge wu rhurhumela... Kutani u fanele ku rhurhumela milenge, u pfuka u famba-famba leswaku u ta susa ku nga tsaki loku. Hambileswi vanhu vo tala va ehleketaka leswaku leswi swi tolovelekile, entiyisweni leswi swi nga ha va xiyimo lexi lavaka vutshunguri. Namuntlha hi vulavula hi vuvabyi bya Restless Legs Syndrome (RLS), kumbe vuvabyi bya Willis-Ekbom.
Hi swihi swikombiso leswikulu swa RLS?
Ntlawa wa Dyondzo wa International Restless Legs Syndrome wu kume swikombiso swin’wana leswikulu swa xiyimo lexi. A hi kambisiseni hi ku hatlisa leswi va nga swona. Vona loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa leswi.
| Xikombiso | Xana sweswo swi titwa njhani? |
|---|---|
| Ku twa loku nga tolovelekangiki loku humaka emilengeni | Ku rhurhumela, ku pfimba kumbe ku gayela loku humaka endzeni-ndzeni ka milenge, ngopfu-ngopfu eka misiha. Minkarhi yin’wana ku twa loku ku nga ha tlhela ku humelela emavokweni hamambirhi. Leswi a hi ku vava, kambe i ku titwa loku nga nyawuriki swinene. |
| Ku navela ku fambisa milenge | Hikwalaho ka ku titwa koloko ka ku nga ntshunxekanga loku boxiweke eku sunguleni, ku ni ku navela lokukulu ko fambisa milenge ya wena leswaku u yi susa. Loko u fambisa milenge ya wena, u pfuka u famba, ku vava ku hunguteka ku fikela eka mpimo wo karhi. |
| Ku nga tshamiseki | Ku nga tsaki loku ku endla leswaku swi nga koteki ku tshama endhawini yin’we. Nivusiku, va rhurhumela va tlhela va hundzuluka emubedweni, va tikhoma milenge, kutani va pfuka emubedweni va famba va ya hala ni hala ekamareni. |
Xana swikombiso leswi swi engeteleka rini?
Nchumu lowu hlawulekeke swinene hi RLS hileswaku swikombiso leswi hi ntolovelo swi sungula kumbe swi nyanya loko u wisa .
Ehleketa ntsena, loko u ya eku etleleni nivusiku, kumbe loko u ri eka riendzo ro leha ra bazi kumbe movha, kumbe loko u tshamile ehansi u hlalela filimi eka ndhawu yo tlangela tifilimi... Hi loko switlhavi leswi swa milenge swi tala ku humelela.
Hi ku olova, loko miri wa wena wu ringeta ku ntshunxeka, milenge ya wena yi sungula ku rhurhumela.
Kambe lexinene hileswaku swikombiso leswi swi nga hungutiwa swa xinkarhana hi ku famba, ku endla vutiolori byin’wana bya milenge kumbe ku masaja milenge ya wena. Hambiswiritano, eka vanhu van’wana, loko vuvabyi byi ri eka xiyimo xo tika swinene, swikombiso swa kona swi nga ha va swi nga nyamalali hi ku helela hambi ku ri endzhaku ka mintirho yo tano.
Xana ku ni swikombiso swin’wana handle ka leswi?
Ina. RLS a hi xiphiqo xa milenge ntsena. Swi nga va ni vuyelo byin’wana evuton’wini bya hina.
- Ku kavanyeteka ka vurhongo ni ku khomiwa hi vurhongo ninhlikanhi: Lexi i xiphiqo lexikulu xa RLS. A wu swi koti ku etlela kahle nivusiku hikwalaho ka milenge leyi nga tshamisekangiki. U pfuka nkarhi na nkarhi. Kutani loko u nga kumi vurhongo lebyi eneleke nivusiku, u titwa u karhele swinene naswona u khomiwe hi vurhongo hi siku leri landzelaka. A wu nge swi koti ku endla nchumu, naswona u lahlekeriwa hi ku dzikisa mianakanyo.
- Ku famba-famba ka milenge hi ku nga swi lavi: Leswi na swona i nchumu lowu voniwaka eka vavabyi vo tala va RLS. Leswi hi swi vitana Xiphiqo xa ku Famba-famba ka Swirho swa Nkarhi na Nkarhi (PLMD). Leswi i loko milenge (naswona minkarhi yin’wana mavoko) ya famba-famba hi ku nga swi lavi kumbe ku raha hi nkarhi lowu vekiweke, handle ka loko muvabyi a swi xiya, loko a etlele kumbe a wisa.
Xa nkoka, ku kumiwile leswaku ku fika eka nhungu eka khume (90%) wa vanhu lava nga na RLS na vona va na PLMD. Kumbexana loyi u tshamaka na yena emubedweni u ku byerile leswaku u fambisa milenge ya wena loko u etlele nivusiku.
Xana swikombiso leswi swi tshama swi ri kona?
Doo, a swi humeleli eka vanhu hinkwavo. Eka vanhu van’wana, swikombiso leswi a swi ti vusiku byin’wana ni byin’wana. Va ta va tlhela va famba. Minkarhi yin’wana, va nga ha famba mavhiki kumbe tin’hweti va nga ri na swiphiqo, ivi hi xitshuketa swikombiso swi vuya. Nkarhi lowu wa nkarhi lowu nga riki na swikombiso hi wu vitana ‘ku wisa’.
Hikwalaho, u nga ehleketi leswaku u horile hi ku helela eka swikombiso leswi ntsena hileswi swi nga famba masiku ma nga ri mangani. Swi nga endleka leswaku va ta tlhela va humelela.
Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela?
Hakunene ina.
Loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi boxiweke exihlokweni lexi, ngopfu-ngopfu loko swi kavanyeta vurhongo bya wena, mintirho ya siku na siku kumbe ku tiphina hi vutomi, hi kombela u nga swi honisi. Dokodela wa ndyangu wa wenaHlangana na dokodela wa wena wa GP kutani u vulavula hi mhaka leyi kahle.
Hikuva, ku nga va ni swivangelo swin’wana swa swikombiso leswi. Hi xikombiso, ku kayivela ka ayoni, vuvabyi bya chukele ni vuvabyi bya tinso na swona swi nga vanga swikombiso leswi. Hikwalaho, dokodela wa wena u ta endla swikambelo leswi lavekaka ivi a kuma kahle leswaku xivangelo xa xiviri i yini. Sweswi ku ni vutshunguri lebyinene swinene bya RLS. Kutani, a swi bohi ku xaniseka hi leswi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Restless Legs Syndrome (RLS) a hi nchumu lowu u wu ehleketeke, i xiyimo xa xiviri xa vutshunguri .
- Xikombiso lexikulu i ku nga tsaki emilengeni, ngopfu-ngopfu loko u wisa, ni ku navela loku nga lawulekiki loku vangiwaka hi ku fambisa milenge.
- Swikombiso leswi swa nyanya nivusiku ni loko u wisa, naswona swa hunguteka swa xinkarhana loko u famba-famba.
- RLS yi nga khumba swinene vurhongo bya wena ni vutomi bya wena bya siku na siku.
- Loko u ri na swikombiso leswi, hi kombela u vona dokodela wa wena kutani u vulavula hi swona. Ku kambela ni vutshunguri lebyi faneleke swi nga ku pfuna leswaku u kuma ku ntshunxeka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena