Xana u na xiphiqo xo etlela hikwalaho ka ku titwa loku nga tolovelekangiki emilengeni ya wena? A hi buleni hi vuvabyi bya Restless Legs Syndrome (RLS) .

Loko u etlela nivusiku ivi u ringeta ku etlela kahle, xana u tshame u va ni ku pfimba loku nga tolovelekangiki emilengeni ya wena, ku nga tshamiseki loku humaka endzeni ni ku titwa onge u lava ku yi susumeta ntsena? Ku nga khathariseki leswaku u ringeta ku miyela ku fikela kwihi, xana milenge ya wena ya rhurhumela ntsena naswona a yi nge tshiki? Leswi hi leswi hi swi vitanaka Restless Legs Syndrome (RLS). Vanhu vo tala va lahlekeriwa hi vurhongo hikwalaho ka xiyimo lexi, naswona va titwa va karhele swinene naswona va karhele hi siku leri landzelaka.

"Vanhu vo tala lava nga na RLS va etlela hi ku tsekatseka. Va na xiphiqo xo etlela, naswona va tala ku pfuka hikuva milenge ya vona ya rhurhumela," ku vula vativi va misiha. Kambe mahungu lamanene hileswaku eka vanhu vo tala, xiyimo lexi xi nga lawuriwa ngopfu hi vutshunguri byo olova swinene ni ku cinca lokutsongo ka vutomi. Loko swi ri tano, na wena u nga etlela kahle. A hi voneni leswaku u nga endla yini?

Xana kahle-kahle RLS i yini?

Hi ku olova, Restless Legs Syndrome (RLS) i xiyimo lexi khumbaka fambiselo ra misiha. Swi tiveka hi ku titwa loku nga tiyiselekiki ka ku boheka ku fambisa milenge ya wena (naswona minkarhi yin’wana mavoko ya wena). Ntlhaveko wa kona swa tika ku wu hlamusela. Eka van’wana, swi twa onge ku ni nchumu lowu tsutsumaka emilengeni ya vona, onge va ri karhi va rhurhumela kumbe onge va koka. Mhaka ya nkoka hileswaku loko u fambisa milenge ya wena, ku nga tsaki ku hela swa xinkarhana.

Ku nga tsaki loku ku humelela ngopfu loko u ri eku wiseni. Sweswo swi vula loko u ringeta ku etlela nivusiku, u tshame u hlalela TV kumbe u chayela nkarhi wo leha. Leswi hi swona swi endlaka leswaku ku va xihinga lexikulu eka vurhongo lebyinene. Loko u nga etleli kahle nivusiku, u titwa u karhele swinene hi siku leri landzelaka naswona u nga swi koti ku endla nchumu hi ndlela leyinene.

Ringeta ku endla swilo leswi u nga si etlela.

Leswi u swi endlaka tiawara ti nga ri tingani u nga si etlela swi nga endla ku hambana lokukulu eka khwalithi ya vurhongo bya wena.

Endla vutiolori byo olova.

Ku endla vutiolori byo olova nimadyambu kumbe emahlweni ka swakudya swa nimadyambu swi nga pfuna ku hunguta swikombiso swa RLS . Kambe tsundzuka leswaku ku endla vutiolori hi matimba u nga si etlela a hi mhaka leyinene. Swi nga nyanyisa swikombiso. Ku famba nyana kumbe ku endla ntanga nimadyambu swikahle swinene eka leswi.

Hlamba hi ku hisa.

Vanhu van’wana va kuma ku ntshunxeka lokukulu loko va hlamba hi ku hisa kumbe va tota milenge ya vona exigwitsirisini xa mati yo kufumela. Ku hisa ku olovisa misiha ya milenge naswona ku antswisa ku famba-famba ka ngati. Leswi swi nga hunguta ku nga tsaki naswona swi ku pfuna leswaku u tlhela u etlela.

Xana u nwa murhi wa wena hi nkarhi?

Loko u nwa mirhi ya RLS, nkarhi wo nwa murhi wolowo i wa nkoka swinene.

A hi nge hi ntolovelo u khomiwa hi ku pfimba ka milenge endzhaku ka swakudya swa nimadyambu. Kutani, nwa murhi wa wena ka ha ri ni nkarhinyana. U fanele u endla xiboho xa leswaku i nkarhi wihi lowu ku tirhelaka kahle.

Nakona ku na nchumu wun’wana wa nkoka swinene. U nga byeli dokodela wa wena ntsena hi mirhi leyi u yi tirhisaka ya RLS, kambe ni hi mirhi yin’wana ni yin’wana, tivhithamini, hambi ku ri mirhi ya ndhavuko leyi u yi tirhisaka. Hikuva mirhi yin’wana yi nga nyanyisa swikombiso swa RLS.

Minkarhi yin’wana swi teka nkarhi ku kuma murhi lowu faneleke. Un’wana ni un’wana u angula hi ndlela leyi hambaneke eka mirhi. Vanhu van’wana va titwa va antswa hi mpimo wo sungula. Eka van’wana, murhi lowu va wu tirhisaka wu nga ha va wu nga tirhi kahle hi ku famba ka nkarhi. Kutani dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wun’wana. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku tshama u ri eku hlanganiseni na dokodela wa wena.

Xana hi fanele hi fambela ekule ni swakudya ni swakunwa leswi swa xinkarhana?

Swakudya swo karhi ni swakunwa swi kumiwile swi nyanyisa swikombiso swa RLS. Swikahle kuva u tshama ekule na leswi hilaha swinga kotekaka hakona.

Ku kavanyeta na kona i rhengu lerinene.

Hakanyingi, swikombiso swa RLS a swi bihi ngopfu loko mianakanyo ya wena yi kongomisiwe eka nchumu wun’wana. Anakanya u ri karhi u hlaya buku kumbe u endla nchumu lowu u wu tsakelaka. Kutani nyingiso wa wena wu le ka ntirho, ku nga ri milenge ya wena.

Loko u nga swi koti ku etlela nivusiku, ematshan’weni yo rhurhumela ni ku hundzuluka emubedweni, swa antswa u pfuka emubedweni, u ya ekamareni rin’wana, u endla nchumu lowu nga ta rhurisa mianakanyo ya wena. Leswi swi nga ha va ku hlaya buku, ku yingisela vuyimbeleri lebyi rhurisanaka kumbe ku endla nchumu lowu nga ta endla leswaku mianakanyo ya wena yi tshama yi ri karhi yi kongomisiwa . Loko u tlhela u twa vurhongo endzhaku ka nkarhinyana, tlhelela emubedweni.

Hi ku cinca loku ka ndlela ya vutomi ni vutshunguri lebyi faneleke lebyi humaka eka dokodela wa wena, u nga hunguta swinene ku kavanyeteka ka vurhongo bya wena loku vangiwaka hi RLS. Sweswi vanhu vo tala va va ni swikombiso swa kona masiku mambirhi ntsena hi vhiki, naswona hambi ku ri sweswo swi le hansi swinene ku tlula eku sunguleni. Kutani u nga vileli, na wena u nga hlula xiyimo lexi.