A hi dyondzeni swo tala hi scapula leyi seketelaka makatla ya wena.

Swi nga endleka u swi twile hi ta 'scapula', a swi tano ke? Marhambu lawa ya triangular eka nkolo wa wena, ehansi nyana ka makatla ya wena, hi lawa hi tlhelo ra vutshunguri hi mavulaka ‘scapula’. Swi nga ha vonaka swi nga ri swo tala eka wena, kambe nhenha leyi leyitsongo i xiphemu lexi nga lavekiki xa ku famba-famba ko tala evokweni ra wena, emakatleni ni le ndzhaku. Anakanya hi ndlela leyi scapula leyi yi nga ya nkoka ha yona loko u fikelela nchumu wo karhi exifelefini, u hoxa bolo ya khirikhete kumbe hambi ku ri ku khwaxa nkolo.

Xana scapula leyi i yini?

Hi ku olova, scapula i marhambu lama nga ni xivumbeko xa matlhelo manharhu lama nga ni xivumbeko xa matlhelo manharhu lama hlanganisiweke ni makatla ya wena. A hi xiphemu xa marhambu ntsena. Misiha yo tala emavokweni ya hina ni le ndzhaku yi namarhela eka scapula leyi, ku fana ni anchor.

Hambileswi leri ku nga rhambu rin’we ntsena, xirhendzevutana xa makatla xi ni swiphemu swo hlayanyana leswi nga swa nkoka swinene leswaku miri wa hina wu tirha. A hi languteni leswi va nga swona.

Ku engetela eka swiphemu leswi, kuna tindzhawu tin’wana to hlaya ta nkoka (borders, angles, fossas) laha misiha na ti tendons swi khomelelaka eka makatla.

Xana kahle-kahle xisirhelelo xa makatla xi kwihi? Xana swi tirha njhani?

Xirhendzevutana xa makatla xi kumeka enhlaneni wa wena, endzhaku ka makatla ya wena. Yi hlanganisiwa ngopfu hi swihlanganisi swimbirhi .

1. Hi marhambu ya le henhla ya voko: Xirhendzevutani xa glenoid eka xirhendzevutana xa makatla xi hlanganisa na nhloko leyi fanaka na bolo ya humerus. Leswi swi vuriwa nhlonge ya glenohumeral. Lexi i xihlanganisi xa bolo-na-socket . Ku fana na nhlonge ya hina ya le xifuveni. Hikokwalaho ka mahlangano lawa hiva na maximum range of motion, leswivulaka leswaku hinga hundzuluxa mavoko ya hina kuya eka tlhelo rin’wana na rin’wana.

2. Hi collarbone: Xiphemu xa shoulder blade lexi vuriwaka ``Acromion'' xi hlanganisa na collarbone ya hina ``(clavicle).`` Nhlanganelo lowu wu vuriwa ``acromioclavicular joint.`` Leswi leyi ku nga ``gliding joint'', ku famba-famba loku nga nyawuriki ntsena ku humelela laha.

Hi yihi mintirho leyikulu ya xirhendzevutana xa makatla?

Xirhendzevutana xa makatla a hi marhambu ntsena. Swi fana ni le xikarhi ka ntlhambi wa misiha. Misiha yo tala leyikulu leyi fambisaka voko, le henhla ka nkolo ni makatla yi hlanganisiwa ni xirhendzevutana lexi xa makatla. A hi languteni yin’wana ya misiha yoleyo leyikulu ni leswi yi swi endlaka.

Mavabyi na swiphiqo leswi nga humelelaka leswi fambelanaka na xirhendzevutani xa makatla

Loko ntsena makatla ni misiha leyi fambisanaka na wona swi tirha kahle, a hi na xiphiqo. Kambe loko hikwalaho ka swivangelo swo karhi matirhelo ya fambiselo leri ma kavanyetiwa, swa hi tikela ku tirhisa makatla ni voko ra hina.

Hi ntolovelo hi vula ku nga tolovelekangi loku eka ku famba-famba ka makatla tanihi scapular dyskinesis . Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi nga ha vaka kona swa xiyimo lexi.

• Ku tsana, ku tsana kumbe ku nga ringaniseli ka misiha leyi lawulaka swirhendzevutana swa makatla.
• Ku onhaka ka misiha leyi hlanganisaka ni misiha yoleyo.
• Ku vaviseka ka marhambu ya nhlonge ya makatla kumbe ya makatla.

Swikombiso swi nga ri swingani swa xiyimo lexi

• Shoulder impingement syndrome: Leswi swi humelela loko misiha ya rotator cuff ekatleni yi pfimba naswona yi khumba acromion, leswi vangaka ku vava lokukulu loko u tlakusa makatla.
• Subacromial bursitis: Mahlangano ya hina yana swikhwama leswintsongo leswi taleke hi mati leswi vuriwaka bursae leswi pfunetaka ku hunguta ku hlangana. Leswi swi nga ha pfimba naswona swi vanga ku vava ka makatla ni ku tluleriwa hi mavabyi.

Xana na wena u na swikombiso leswi?

• Ku vava ku rhendzela xirhendzevutana xa makatla kumbe ku tsana loko u khumbiwa.
• Ku twa ku tsana evokweni kumbe emakatleni etlhelo ka ku vava.
• Ku titwa u karhele hi ku hatlisa loko u endla ntirho lowu fanaka u nga heli, ngopfu-ngopfu loko u endla ntirho u tlakusile mavoko.
• Ku twa mpfumawulo wa ‘ku rhurhumela’ kumbe ‘ku rhurhumela’ loko u fambisa makatla.
• Makatla lama nga etlhelo leri nga ni switlhavi ma vonaka ma lenga-lenga ehansi.
• Ku famba-famba loku pimiweke evokweni ni le makatleni.
• Swiphepherhele swa makatla swi huma emirini, swi languteka ku fana ni timpapa.Leswi switlhela swivuriwa ``winged scapula''.

Maendlelo yo kambela na ku tshungula

Loko u ri ni swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela . Dokodela u ta ku kambela. Swi nga ha kambela ku famba-famba ka makatla ya wena ni matimba ya misiha.

Eka swiyimo swin’wana, ku nga ha bumabumeriwa leswaku ku endliwa xikambelo xa X-rheyi kumbe xa MRI leswaku ku kumiwa xivangelo xa kona.

Tindlela to tshungula ti titshege hi ku tika ka xiyimo xa wena ni xivangelo xa xona.

• Mirhi: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta mirhi leyi nga riki na steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba ( NSAIDs ), yo tanihi ibuprofen , leswaku yi hunguta ku pfimba ni ku vava.
• Vutshunguri bya miri: Lebyi i vutshunguri bya nkoka swinene. Ehansi ka nkongomiso wa dokodela wa miri, u nga endla vutiolori byo tiyisa misiha leyi tiyisaka ni ku fambisa makatla ni ku olovisa misiha leyi tiyisiweke.
• Vuhandzuri: Minkarhi yo tala, swiyimo leswi swi nga tshunguriwa hi ku endla vutiolori ni mirhi. Hambiswiritano, loko ku onhaka swinene misiha kumbe tinyama, vuhandzuri byi nga ha laveka, hi xiwelo swinene.

Loko u ehleketa leswaku u ve ni mhangu leyi katsaka makatla ya wena, kumbe loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi hi vulavuleke ha swona, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa ku nga si va ni ku onhaka kun’wana.