Xana wa hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo? A hi buleni hi ti 'Pet Peeves' leti!

Mpfumawulo wa ku hlafuna swakudya hi rito lerikulu, munhu a vulavula hi rito lerikulu lerova bazi hinkwaro ri nga twa loko a kuma riqingho, munhu a siya thawula leri tsakamaka leri tirhisiweke emubedweni... Xana u tshama u hlundzuka hi ndlela yo hlamarisa no hlundzuka hambi ku ri swilo leswitsongo, leswi nga riki swa nkoka? Kutani a wu wexe. Vo tala va hina hi vona onge swilo leswi leswitsongo i swiphiqo leswikulu. Kutani ha yini leswi swi endleka? Xana lebyi i vuvabyi? A hi vulavuleni hi mhaka leyi hi sayense, hi ku olova swinene.

Hi tihi ti ‘Pet Peeves’ leti?

Hi ku olova, ‘Pet Peeves’ i swilo leswintsongo leswi hi hlundzukisaka, leswi hi hlundzukisaka, kambe leswi a swi na mhaka ngopfu eka van’wana. Anakanya munhu un’wana endlwini ya wena a heleriwa hi maphepha ya xihambukelo naswona a nga timi maphepha lamantshwa. Hakunene a hi xiphiqo lexikulu emisaveni. Kambe hi nkarhi wolowo, u nga hlundzuka hakunene. U nga twa ku vilela lokukulu, "Ha yini u endla leswi?" Hi swona leswi 'Pet Peeves' yi nga swona.

Vanhu van’wana a va swi koti ku tiyisela mpfumawulo wa munhu a ri karhi a hlafuna swakudya swa vona. Van’wana va hlundzuka loko un’wana a ri eka riqingho loko va ri karhi va vulavula. Van'wana va hlundzuka loko munhu a hlafuna gum a ku "soot soot". Ku ni swivangelo swa ntivo-miehleketo ni swa ntivo-vutomi endzhaku ka leswi hinkwaswo. Ntlhaveko lowu tolovelekeke lowu nga xisekelo xa leswi hinkwaswo i ku hlundzuka ni ku nga tshamiseki.

Ha yini hi hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo swo fana ni leswi?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. A hi languteni yin’wana ni yin’wana.

Xin’wana lexi humaka eka hundzuluko

Ku sukela enkarhini wa vakokwa wa hina, mintlhaveko ya vukarhi yi pfune vanhu leswaku va hanya. Xana sweswo swi njhani?

1. Loko pakani yi kavanyetiwile: Anakanya u chayela egondzweni u ya kun’wana, kutani hi xitshuketa un’wana a ku pfalela ndlela. U hlundzuka, a swi tano ke? Xivangelo hi leswaku riendzo ra wena, hi leswaku, pakani ya wena, ri kavanyetiwa hi munhu yoloye. Hilaha ku fanaka, loko munhu a tlanga vuyimbeleri lebyikulu loko u ri karhi u tirha, swi kavanyeta nyingiso wa wena. Hi nkarhi wolowo, na wena wa hlundzuka.

2. Loko hi twa khombo: Byongo bya hina byi endleriwe ku hlamula hi ku hlundzuka loko hi twa khombo kumbe nxungeto. Leswi i ku lemukisa van’wana hi khombo leri ni ku hi susumetela ku ri papalata. Mpfumawulo wa munhu a luma swipikiri swa yena entiyisweni a hi khombo eka hina. Kambe hikwalaho ka fambiselo leri ra khale ebyongweni bya hina, hi nga swi xiyi eka swilo leswi hi endlaka hi titwa hi karhatekile.

Ku fana na Social Allergens

Leyi i mhaka leyi tsakisaka swinene. Anakanya munhu un’wana a nga twanani ni ntshuri. Eku sunguleni, ntshuri wutsongo a wu vangi nchumu. Kambe loko u ya emahlweni u hlangana ni ntshuri, allergy ya wena ya engeteleka hakatsongo-tsongo, ivi hambi ku ri ntshuri wutsongo emirini wa wena wu vanga ku angula lokukulu.

' PE t Peeves' swi tano. Eku sunguleni, nchumu lowutsongo lowu munhu a wu endlaka wu nga ha va wu nga ku karhati ngopfu. Kambe loko nchumu lowu fanaka wu humelela hi ku phindha-phindha, u va ni vuvabyi bya ku nga twanani na wona. Kutani, hi ku hatlisa loko nchumu wolowo lowutsongo wu endliwile, u hlundzuka swinene.

Swilo leswi nyanyisaka xiyimo lexi

Minkarhi yin’wana, vukarhi lebyi humaka eka swilo leswi leswitsongo byi nga ha va lebyi nga lawulekiki. Tafula leri nga laha hansi ri xaxameta swin’wana swa swivangelo swa ntivo-miehleketo leswi hoxaka xandla eka leswi.

Xana leswi swi nga va swi tlula ku va ‘Pet Peeve’ ntsena?

Ina. Minkarhi yin’wana lexi xi nga va xiyimo lexi lavaka vutshunguri, ematshan’weni yo va ku hlundzukisa loku tolovelekeke ntsena. Xin’wana xa swiyimo swo tano i misophonia .

Misophonia i xiyimo lexi munhu a kumaka ku hlundzuka lokukulu, ku nyenyetsa, kumbe ku vilela loko a hlangana na mimpfumawulo yo karhi (e.g., ku hlafuna swakudya, ku hefemula, ku thayipa). Swi bihe ngopfu ku tlula ‘pet peeve’ ya ntolovelo hikuva swi kavanyeta vutomi bya munhu bya siku na siku (ntirho wa xikolo, ntirho wa le hofisini, ku tirhisana na vanhu ).

Anakanya hi mhaka leyi hi ndlela leyi: A hi vanhu hinkwavo lava vabyaka hi ku nwa byala byintsongo. Kambe loko u nwa ngopfu handle ko lawula, swi hundzuka xiyimo xa vutshunguri. Swi tolovelekile ku titwa u ri ni gome, kambe loko swi ya emahlweni swi nga lawuleki, i xiyimo xa vutshunguri lexi vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo. Hilaha ku fanaka, swi tolovelekile ku hlundzukanyana hi mpfumawulo lowu munhu a wu endlaka. Kambe loko u nga swi koti ku lawula vukarhi byebyo, ivi u sungula ku pfalela ndlela yo ya etindhawini leti mpfumawulo wolowo wu humaka eka tona, u lwa na tona ni ku papalata ku ya etindhawini teto, ku nga ha va ku ri xiyimo lexi lavaka vutshunguri.

Kutani hi endla yini?

Kuna swilo swi nga ri swingani leswi unga swi endlaka ku lawula vukarhi eka swilo leswintsongo swofana na leswi.

1. Langutana na xiphiqo hi nhloko

Loko nchumu wo karhi wu ku karhata, kuma ntlhantlho ematshan’weni yo balekela eka wona. Xikombiso, loko munhu a hlalela tivhidiyo eka riqingho ra yena hi rito leri tlakukeke ebazini, u nga vutisa hi xichavo, "Ndzi rivalele, xana u nga kombela ku veka switwi swa tindleve?"

2. Switoloveto swo hefemula na ku rhurisa miehleketo

I swa nkoka swinene ku hunguta mpimo wa ntshikilelo wa wena hinkwawo. Leswi swi nga endliwa hi ku hefemula swinene, ku endla vutiolori byo hefemula , ku titoloveta ku anakanya ni ku endla swilo swo tanihi ku endla vutiolori ni ku nghenela ntirho wo tihungasa lowu u wu tsakelaka.

3. Vulavula hi ku kongoma, kambe hi musa.

Minkarhi yin’wana ku vulavula hi ku kongoma i ntlhantlho lowunene. Xikombiso, u nga vula swo fana na leswi, "Ndzi rivaleli, swi nga ha endleka ku ri xihoxo xa mina, kambe ndzi titwa ndzi bihile swinene hi xivati ​​lexi u xi siyeke eka khapu ya wena ya kofi." Leswi swi nga vuyerisa mavandla hamambirhi. Munhu un’wana a nga ha cinca mahanyelo yakwe, naswona u nga ha titwa u antswa hi wena n’wini hikuva u phofule ndlela leyi u titwaka ha yona.

4. Kambela loko nhlamulo ya wena yi tlula mpimo lowu vekiweke

Loko u tikuma u ehleketa leswaku, "A ndzi fanelanga ndzi hlundzukisa leswi hikwalaho ka nchumu lowutsongo swonghasi," kumbe loko swi vanga ku nonon'hweriwa emirini kumbe swi ya emahlweni swi khumba vuxaka bya n'wina, swi nga va xikombiso xa xiphiqo lexikulu. Eka swiyimo swo tano, i swa nkoka ku lava mpfuno wa xiphurofexinali ni wa vutshunguri. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. A nga ku pfuna leswaku u famba endleleni leyinene. Vutshunguri byo fana na Cognitive Behavioral Therapy (CBT) byi nga ku pfuna ku lawula tinxaka leti ta timhaka.