Xana u tlhela u va ni switlhavi emakatleni? (Shoulder Pain) A hi kumeni kahle leswaku leswi i yini!

Xana u tshame u twa ku vava lokukulu emakatleni ya wena loko u pfuka nimixo? Kumbe makatla ya wena ya vava lerova a wu nge swi koti ni ku ma tlakula endzhaku ko tlanga khirikhete? Ku vava loku ka makatla i xiphiqo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala etikweni ra hina. Tanihi leswi hi tirhisaka makatla ya hina entirhweni wo tala siku hinkwaro, ku ni nkarhi lowukulu wo vaviseka eka nhlonge leyi. Kutani i swa nkoka swinene leswaku hi tiva hi ku tiyiseka loko leswi ku ri ku vava ntsena kumbe xikombiso xa nchumu wo karhi lowukulu.

Xana ku vava ka makatla ku titwa njhani?

Ku vava ka makatla ku nga twa ku hambana ku ya hi xivangelo xa kona. Minkarhi yin’wana swa vava loko u yima ntsena, minkarhi yin’wana swi vava ntsena loko u fambisa voko. Ku vava loku ku nga titwa ku hambanile.

A hi languteni leswaku makatla ya hina ma vumbiwa njhani?

Anakanya hi mhaka leyi, makatla ya hina i xivumbeko xo hlamarisa. Hi yona mhaka leyi hi nga rhendzelekaka voko ra hina hi tlhelo rin’wana ni rin’wana, hi ri tlakusa ivi hi hoxa bolo. Nhlanganelo lowu wa makatla wu vumbiwa hi marhambu manharhu lamakulu:

• Voko ra le henhla (Humerus) .
• Xirhendzevutana xa makatla - (Scapula) .
• Xirhendzevutana - (Clavicle) .

Marhambu lawa ya hlangana ku endla mahlangano mambirhi. Nakambe, ku rhendzela nhlonge leyi ku ni ntlawa wa misiha ni misiha leyi vuriwaka Rotator Cuff . Leswi hi swona swi pfunaka ku hlayisa makatla ma tshamisekile no famba-famba. Ku engetela kwalaho, endzeni ka nhlonge ku ni nkwama lowu taleke hi mati lowu vuriwaka bursa . Leswi swi tirha tani hi cushion, swi sivela marhambu na ti tendons kuva swi khumbana.

Hi swihi swivangelo leswikulu swa ku vava ka makatla?

Ku vava ka makatla ku nga va ni swivangelo swo tala. Swi nga va xin’wana ni xin’wana ku sukela eka ku vaviseka lokutsongo ku ya eka xiyimo lexikulu.

• Vuvabyi bya marhambu: Ku vava loku vangiwaka hi ku onhaka ka mahlangano loko hi ri karhi hi dyuhala.
• Bursitis: Lexi i ku pfimba ka bursa, ku nga nkwama wa mati lowu ndzi wu vuleke eku sunguleni. Leswi swi tolovelekile eka vanhu lava tirhisaka makatla ya vona nkarhi hinkwawo.
• Dislocated Shoulder: Ku tshoveka ka nhlonge ya makatla hikwalaho ka mhangu.
• Frozen Shoulder: Eka xiyimo lexi, tissue leyi rhendzeleke nhlonge ya makatla ya tiya, leswi endlaka leswaku nhlonge yi tiya naswona yi vava, leswi endlaka leswaku swi nga koteki hambi ku ri ku tlakusa voko.
• Tendonitis: Ku pfimba kumbe ku onhaka ka ti tendons ta makatla.
• Ku vaviseka ka misiha kumbe marhambu: Ku tsana ka misiha, ku handzuka kumbe ku tshoveka swi nga humelela loko u ri karhi u tlanga mintlangu kumbe hikwalaho ka ku wa.

Leswaku u kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka ku vava ka wena, i swinene ku vona dokodela . A nga endla swikambelo, swo tanihi X-rheyi, loko swi laveka, ku kumisisa xivangelo lexi kongomeke.

Xana ku nga ha va ku ri ni swivangelo leswikulu leswi endleke leswaku ku vava loku?

Ina, minkarhi yin’wana ku vava ka makatla ku nga va xikombiso xa xiyimo xin’wana lexikulu, hikwalaho i swa nkoka ku xiya swilo leswi na swona.

Xana i xikombiso xa ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu?

Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va wu chavaka. Kambe tsundzuka, ku vava ka makatla ya ximatsi ntsena a hi xikombiso xa ku hlaseriwa hi mbilu . Hambiswiritano, loko u va ni switlhavi swa xitshuketa, leswikulu emakatleni ya ximatsi swin’we ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka , swi nga ha va swa xihatla.

• Ku vava lokukulu exikarhi ka xifuva
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea) .
• Ku pfimba ka nhloko
• Ku nyuhela
• Ku hlanta kumbe ku pfimba
• Ku vava loku hangalakaka ku ya fika enhlaneni, enhan’wini kumbe enhlaneni

Xana swi nga ha va xikombiso xa khensa?

Leswi a swi talanga swinene. Tinxaka tin’wana ta khensa leti humelelaka eka xiphemu xale henhla xa mahahu (kufana na Pancoast tumors) tinga vanga kuvava eka ndzhawu ya shoulder blade. Kambe u nga chavisiwi hi leswi. Loko u kanakana, vona dokodela kutani u ya kamberiwa.

Xana ku nga endliwa yini ku tshungula switlhavi swa makatla?

Vutshunguri byi titshege hi xivangelo xa ku vava, kambe ku ni swilo swin’wana leswi tolovelekeke leswi u nga swi endlaka.

Vutshunguri lebyi u nga byi endlaka ekaya

Eka switlhavi leswintsongo, unga landzelela ndlela ya RICE ekaya.

• R - Ku wisa: Pfuxeta voko leri vavaka. Papalata ku tlakusa swilo swo tika kumbe mintirho leyi tshikilelaka voko ku ringana masiku ma nga ri mangani.
• I - Ice: Chela ice pack eka ndzhawu leyi vavaka no pfimba kuringana 15-20 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku. U nga tshuki u chela ku hisa loko ku ri ni ku pfimba , tanihi leswi swi nga engetelaka ku pfimba.
• C - Compression: U nga chela nchumu wo fana na elastic bandage emakatleni ku hunguta ku pfimba.
• E - Ku tlakuka: Loko swi koteka, hlayisa voko leri vavaka ri ri ehenhla nyana ka mpimo wa mbilu loko u etlela hi mubedo.

Ku engetela kwalaho, u nga kombela dokodela wa wena leswaku a hunguta switlhavi ni ku pfimba naswona u nwa mirhi yo hunguta switlhavi (e.g. Paracetamol) kumbe mirhi leyi lwisanaka ni ku pfimba (NSAIDs) ntsena hilaha u lerisiweke hakona .

Xana u etlela njhani u ri ni switlhavi?

Swi nga tika ku etlela loko makatla ya wena ma vava. Ringeta swilo leswi:

• Ematshan’weni yo etlela etlhelo leri vavaka, etlela hi nhloko .
• Veka mubedo kumbe xiambalo xo rhendzeleka ehansi ka voko leri vavaka ku nyika nseketelo.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Tiyiseka leswaku u vona dokodela eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko u ri ni switlhavi leswikulu ni ku pfimba emakatleni ya wena.
• Loko ku vava ku nga hungutiwi ku nga si hela masiku ma nga ri mangani.
• Ku vava ku ya ku andza siku na siku.Loko u titwa u swi lava.
• Loko ku famba-famba ka voko ra wena ku nga nyawuli naswona u nga swi koti ni ku endla mintirho leyi tolovelekeke .
• Hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, loko u ri ni switlhavi swa makatla swin’we ni ku vava ka xifuva kumbe ku nonon’hweriwa ku hefemula , yana eka ETU hi ku hatlisa .