Xana u tlhela u va ni swilondza emilengeni leswi nga horiki? A hi dyondzeni hi 'Vascular Ulcer' leyi!

Xana u tshame u swi xiya leswaku minkarhi yin’wana swilondza swi humelela emilengeni ya wena, ngopfu-ngopfu endhawini ya khwiri kumbe ya mavoko, naswona swi teka nkarhi wo leha ku hola? Swi nga ha endleka na wena u tshame u langutana ni leswi. Leswi a hi swilondza leswi tolovelekeke. Hi vitana leswi ‘Vascular Ulcers’, leswi hi Xisinhala swivulaka ‘vein ulcers ’. Hi ku olova, leswi i swilondza leswi humelelaka enhlongeni hikwalaho ka ku nga fambi kahle ka ngati emirini wa hina. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha, hikuva leswi i nchumu lowu nga khumbaka vanhu vo tala.

Xana swilondza swa misiha i yini?

Hi ku olova, swilondza swa misiha i swilondza leswi humelelaka enhlongeni ya hina. Kambe leswi a hi swilondza swihi na swihi ntsena. Swi vangiwa hi swiphiqo swa ku khuluka ka ngati emirini wa hina, hi leswaku, fambiselo ra ku famba-famba ka ngati. Hakanyingi, swilondza leswi swi voniwa eka swirho swa hina, ngopfu-ngopfu emilengeni ya le hansi ni le milengeni. Kambe swi nga ha tlhela swi humelela etindhawini tin’wana. Swilondza leswi swi teka nkarhi wo leha ku hola, naswona minkarhi yin’wana ku nga ha laveka vutshunguri byo hlawuleka byo tanihi vuhandzuri.

Kuna swivangelo swimbirhi leswikulu leswi endlaka leswaku swilondza leswi swa misiha swihumelela.

1. Yin’wana i ku tsana ka ku famba-famba ka ngati eka misiha ya hina . Miri hi laha miri wu kumaka swakudya ni okisijini leyi wu yi lavaka. Kutani loko ku ri ni xiphiqo eka leswi, ku va ni swilondza.

2. Xivangelo xin’wana i ku nga fambi kahle ka ngati emirini wa hina . Hi ku tirhisa misiha laha ngati swin’we ni swilo leswi thyakeke emirini, swi tlheriseriwaka embilwini. Loko ku ri na xiphiqo eka leswi, ku vaviseka ka humelela.

Lexi tolovelekeke ngopfu eka leswi i swilondza leswi humelelaka emirini, leswi nakambe hi swi vitanaka swilondza swa misiha .

Xana ku vaviseka loku ku tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, swilondza leswi swa misiha swi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona, ngopfu-ngopfu loko u ri karhi u dyuhala. Hi xiringaniso, kwalomu ka 1% wa vanhu lavakulu va nga ha va na xiyimo lexi. Eka vanhu lava nga ehenhla ka 65, phesente leyi yi nga va exikarhi ka 3% na 5%. Kutani leswi a hi nchumu lowu faneleke wu tekiwa wu ri wa nkoka.

Xana swilondza leswi swa misiha swi wu khumba njhani mimiri ya hina?

Ku vaviseka loku ku nga va ni vuyelo byo hambana-hambana byo biha evuton’wini bya wena. Ehleketa ntsena...

• Ku engeteleka ka khombo ro tluleriwa hi mavabyi: Nkumba wa hina wu fana ni xitlhangu lexi hi sirhelelaka eka switsongwatsongwana. Kutani xilondza xo fana ni lexi i ku tshoveka ka xitlhangu xexo, lexi pfumelelaka switsongwatsongwana leswaku swi nghena emirini hi ku olova.
• Sepsis: Loko vuvabyi byi nga tshunguriwi kahle, byi nga hangalaka emirini hinkwawo naswona byi vanga xiyimo lexi nga ni khombo swinene lexi vuriwaka sepsis . Leswi hi loko masocha ya hina ya miri ma angula ku tlula mpimo eka vuvabyi lebyikulu ivi ma sungula ku onha swirho swo hambana-hambana swa miri.
• Gangrene: Ku nga ha va hikwalaho ka ku tluleriwa kumbe ku pfumaleka ka ngati ku ya eka xilondza, tisele leti rhendzeleke xilondza ti sungula ku fa. Leswi swi nga vanga xiyimo lexi vuriwaka gangrene . Loko yi nga tshunguriwi, yi nga hangalaka hambi ku ri ku yisa eku feni.
• Ku vava na ku nonoka ku famba:Swilondza leswi swa misiha swi nga vava swinene. Hi ku ya hi ndhawu leyi xilonda xi nga eka yona, u nga ha tsandzeka ku tirha, ku etlela kumbe ku endla mintirho ya siku na siku. Tanihi leswi ku endla vutiolori swi antswisaka ku famba-famba ka ngati, loko u nga swi koti ku famba hikwalaho ka xilonda lexi vavaka, xilonda xi nga ha nyanya ku biha.

I swa nkoka swinene: U nga honisi ku vaviseka loku hikuva i kutsongo. I swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.

Hi swihi swikombiso swa kona?

Swikombiso swa xilonda xa misiha swi titshege hi xivangelo xa kona, naswona minkarhi yin’wana ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana hi nkarhi wun’we.

Swikombiso swa Swilondza swa le Mitini / Swilondza swa Stasis

Swikombiso leswi hakanyingi swi humelela swilondza swa misiha swi nga si sungula:

• Nyama ya milenge yi hundzuka yo tshwuka yi tlhela yi pfimba.
• Nkumba wu tiya, wu nonoka naswona wu hundzuka muvala wa ntima (hi ntolovelo wo tshwuka, wa xivunguvungu kumbe buraweni).
• Kungava na ku pfimba na ku pfimba eka ndzhawu leyi khumbekaka (hi vitana leswi ‘stasis dermatitis’ ).
• Varicose veins i xikombiso lexi tolovelekeke xa ku va na swiphiqo swa misiha.

Hi ntolovelo swilondza swa stasis swi ni swihlawulekisi leswi landzelaka:

• Ku vaviseka hakanyingi ku humelela ku rhendzela xirhendze.
• Swilondza aswi dzikanga naswona swinga funengetiwa hi xifunengeto xotshuka kuya eka xotshuka.
• Xivumbeko xa swirhumbana axi tshamisekangi, na matlhelo lawa yanga ringaniki.
• Nkumba lowu rhendzeleke xilondza wu nga ha hatima naswona wu nga ha vonaka wu ololoka.
• Ndhawu yoleyo yi nga ha twa yi kufumela ku tlula tindhawu tin’wana.
• Swilondza swa vava naswona swi nga ha khuluka mati, yo tanihi ngati kumbe mati. Loko ti tluleriwile, tingava na nun’hwelo wo biha na xirhumbana.

Swikombiso swa Swilondza swa Arterial

Swikombiso leswi swi nga ha humelela swilondza swa misiha swi nga si sungula:

• Nkumba lowu rhendzeleke xilondza wu va lowu hatimaka naswona wu oma. Yi nga ha tlhela yi vonaka yi tiyile naswona yi ri ni swiphepherhele.
• Ku lahlekeriwa hi misisi swihumelela eka voko/nenge lowu khumbekaka kumbe ekusuhi na xilondza hikokwalaho ka ku famba famba kahle ka ngati.
• Ku khuluka ka ngati ku nga siveriwa loko u etlela ehansi kumbe u tlakusa milenge ya wena. Leswi swi nga endla leswaku milenge ya wena yi titwa yi ri yo basa naswona yi titimela. Milenge ya wena yi nga ha vava loko u tlakusa milenge kumbe u etlela ehansi. (Ku vava loku ku nga ha hungutiwa hi ku tshika milenge ya wena yi lenga-lenga ehansi. Milenge ya wena na yona yi nga ha hundzuka yo tshwuka loko ku khuluka ka ngati ku tlhelela eka ntolovelo.)

Hi ntolovelo swilondza swa misiha swi ni swikombiso leswi landzelaka:

• Swilondza swi sungula ku va kona eka swiphemu swa miri leswi nga ekule swinene ni mbilu, ngopfu-ngopfu eka swikunwana ni le xikarhi ka swikunwana.
• Swirhumbana swivonaka swiri swa ntima hi muhlovo (ngopfu ngopfu wotshuka, wotshuka, wa grey, wa ntima).
• Swilondza swa kona swi dzikile, minkarhi yin’wana hambi ku ri ku paluxa misiha kumbe misiha.
• Makumu lawa ya rhendzeleke xilondza ya languteka onge ya susumetiwile ehandle.
• Swilondza swi nga ha endleka swi nga humi ngati, naswona swi nga ha endleka ku nga ri na ku vava.

I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi xiyimo lexi?

Swilondza swa misiha swi tala ngopfu eka vanhu lava dyuhaleke kumbe lava nga ni swiphiqo swo karhi swa rihanyo, ngopfu-ngopfu lava nga ni swiphiqo swa mbilu ni ku famba-famba ka ngati. Swiyimo leswi fambisanaka ni leswi swi katsa:

• Vuvabyi bya chukele (Diabetes Mellitus) .
• Nyuhela
• Mavabyi ya misiha ya le matlhelo - hi leswaku, Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo (PAD) kumbe Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo (PVD) .
• Vuvabyi bya mbilu na misiha
• Nsusumeto wa le henhla wa ngati (Hypertension) .
• Ku dzaha fole ni ku tirhisa swilo leswi endliweke hi fole

Hambi loko ku nga ri na vuvabyi, swilondza swa misiha swi nga ha va kona loko ku khuluka ka ngati ku siveriwa hikwalaho ka swivangelo swin’wana. Xikombiso:

• Ku vaviseka: Ku tshoveka, ku hisiwa ni ku vaviseka ka misiha swi nga onha misiha ya ngati leyi nga ekusuhi ni ku vanga swiphiqo eka ku famba-famba ka ngati.
• Ku yima nkarhi wo leha: Vanhu lava yimaka nkarhi wo leha va nga tshukatshuki (ku fana na vahlayisi va mali, vatirhi va le tibakeri, vatirhi va le tihotela) va nga va na ku hlengeletana ka ngati eka misiha ya milenge ya vona. Loko ti valve leti nga eka misiha ti nga tirhi kahle, ngati a yi khuluki kahle yi tlhelela embilwini. Leswi swi veka ntshikelelo lowukulu eka misiha naswona swiendla leswaku yikula, leswi endlaka leswaku kuva na ‘Varicose Veins’. Kutani mati ma khuluka kusuka eka misiha kuya eka ti tissue leti rhendzeleke, leswi endlaka leswaku ti pfimba. Mati lawa, xikan’we na ngati na ti protein, swinga endla leswaku kuva na swivati ​​swa buraweni emilengeni, ngopfu ngopfu endzeni ka ndzhawu ya groin. Leswi swi nga ha luma, naswona nhlonge yi nga ha oma yi tlhela yi pandzeka. Ti bacteria tinga nghena eka maphaphatani lawa naswona tivanga ku tluleriwa hi nhlonge loku vitaniwaka ‘Cellulitis’ kumbe xilondza lexi fambelanaka na misiha.
• Matimu ya ndyangu: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a tshame a vaviseka hi mixaka leyi, na wena u nga ha va ekhombyeni ro vaviseka.

Ha yini ku vaviseka ka mixaka leyi ku humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Swilondza swa misiha hi ntolovelo swi nga hlayiwa hi ku ya hi swivangelo swa swona leswi nga xisekelo. Hambiswiritano, xilonda xin’we xi nga va ni swivangelo swo tala. Xikombiso lexinene xa leswi i ku kula ka swilondza swa misiha hikwalaho ka vuvabyi bya chukele.

• Stasis Ulcers: Leswi swi vangiwa hi swiphiqo swa misiha. Vunyingi bya swilondza swa misiha swi wela eka ntlawa lowu. Switala kuva kona eka milenge na milenge loko u ri karhi u dyuhala. Leswi swihumelela loko ti valve eka ti veins eka milenge ti tsandzeka ku endla ntirho wa tona kahle. Leswi swivula leswaku ngati leyi ayifanele kuva yi ya ehenhla embilwini a yi nge siveriwi ku khuluka ehansi hikokwalaho ka gravity. Hikwalaho ka sweswo, ngati yo tala yi hlengeletana emilengeni ni le milengeni, leswi vekaka ntshikilelo lowukulu eka misiha ya ngati. Ntshikelelo lowu wu nga endla leswaku misiha yi khuluka mati hambi ku ri ku pfurha. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga endla leswaku munhu a va ni swilondza.
• Ti Arterial Ulcers: Leswi switlhela swivuriwa ‘Ischemic Ulcers’ . Swi vangiwa hi ku pfumaleka ka ku khuluka ka ngati eka ndhawu leyi khumbekeke. Leswi hi swi vitana ‘Ischemia’.Ri tlhela ri vitaniwa. Hikwalaho ka ku pfumaleka ka ku famba-famba ka ngati, xiphemu xa miri lexi khumbekaka (hakanyingi voko kumbe nenge) hakatsongo-tsongo xi sungula ku fa.

Xana u swi xiya njhani leswi? Xana madokodela ma swi kambela njhani?

Dokodela a nga ha hatla a vona xilonda xa misiha hi ku xi kambela. U ta languta xilondza hi vukheta, kumbexana a khoma-khoma ndhawu leyi xi rhendzeleke, ivi a kambela swikombiso swihi na swihi swo hlawuleka.

Hambiswiritano, dokodela u fanele a tlhela a kuma leswaku i yini lexi vangeke ku vaviseka. Rungula leri kumiweke hi nkarhi wa ku kamberiwa ka ku vaviseka na rona ri ta pfuna eka leswi. Hambiswiritano, swikambelo swin’wana swi ta tlhela swi lerisiwe ku twisisa xivangelo lexi kongomeke. Leswi swi vangiwa hikuva ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana leswi khumbaka ku vaviseka ka misiha, naswona swivangelo leswi swi nga ha fambisana.

Hi swihi swikambelo leswi endliwaka?

Dokodela wa wena kumbe mutivi wa wena a nga ha endla swikambelo leswi:

• Ku pima nsusumeto wa ngati: Dokodela u ta pima nsusumeto wa ngati evokweni ra wena. U ta tlhela a pima nsusumeto wa ngati emilengeni ya wena ku vona loko ku ri na ku hambana exikarhi ka leswimbirhi. Xikambelo lexi xi vuriwa xikambelo xa Ankle-Brachial Index (ABI) .
• Ku yingisela mbilu ya wena ni ku kambela ku ba ka mbilu ka wena: Hi ku yingisela mbilu ya wena ni ku hefemula, dokodela wa wena a nga lava vumbhoni bya vuvabyi bya mbilu lebyi nga xisekelo lebyi nga ha vaka byi hoxa xandla eka swirhumbana swa misiha. Tinga tlhela ti twa ti pulses (peripheral pulses) eka milenge ya wena yale hansi na milenge. Matimba ya ti pulses leti — kumbe loko kungari na pulse leyi twiwaka — yanga pfuna dokodela wa wena ku endla vukamberi lebyi tiyeke swinene.
• Ku kamberiwa ka ngati: Ku kamberiwa ka ngati ku nga pfuna dokodela wa wena ku endla vukamberi ni ku endla xiboho xa ndlela yo tshungula ku vaviseka ka wena. Xikambelo xin’wana xo karhi i xikambelo xa hemoglobini xa A1C . Leswi swi nga pfuna ku vona loko u ri ni vuvabyi bya chukele naswona loko swi ri tano, byi bihe ku fikela kwihi.
• Ku teka swifaniso: Dokodela wa wena a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swa swifaniso leswaku ku nga languti ntsena ku vaviseka kambe ni ku khuluka ka ngati loku ku rhendzeleke. Va nga ha tlhela va lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swa swifaniso swa misiha leyikulu ni misiha kun’wana emirini, tanihi leswi leswi swi nga ha tlhelaka swi kombisa swiphiqo leswi fambisanaka ni ku vaviseka ka misiha. Swikambelo leswi swi nga ha katsa X-rheyi, MRI, CT scan , na ultrasound .

Xana swilondza leswi swi nga hola? Hi byihi vutshunguri bya kona?

Hakanyingi, xilonda xa misiha xi nga hola. Hambiswiritano, ku koteka ka leswaku xilondza xi hola swi titshege hi leswaku xi bihe ku fikela kwihi. Hikwalaho, ku tshungula swilondza swa misiha hi ku hatlisa i swa nkoka swinene leswaku ku va ni vuyelo lebyinene.

Nakambe i swa nkoka ku lulamisa xiphiqo lexi nga xisekelo lexi vangeke ku vaviseka. Dokodela wa wena u ta tshungula ku vaviseka naswona u ta ringanyeta vutshunguri bya swiphiqo swihi na swihi leswi nga xisekelo swa rihanyo leswi u nga ha vaka na swona. Swin’wana swa switsundzuxo swa yena swi ta katsa ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona. Ku cinca loku ku nga pfuna ku hunguta khombo ra wena ro vaviseka kun’wana ni ku antswisa khwalithi ya vutomi bya wena hinkwabyo.

Maendlelo ya vutshunguri

Ku tirhisiwa vutshunguri byo hambana hambana kuya hi leswaku swilondza swa venous swi tika ku fikela kwihi na leswi swi vangeke.

Mirhi

• Swidlaya-switsongwatsongwana: Leswi swinga tshungula mavabyi naswona, eka swiyimo swin’wana (kufana na endzhaku ka vuhandzuri), switlhela swinyikiwa ku sivela ku tluleriwa.
• Ti gel to chela ehenhla ni mafurha: Leswi swi pfuna ku susa tinyama leti feke kumbe leti nga ni vuvabyi, ku antswisa ku khuluka ka ngati endhawini leyi khumbekaka, ku sivela ku tluleriwa ni ku pfuna xilondza leswaku xi hatla xi hola.
• Mirhi yo tshungula xiphiqo lexi nga xisekelo: Swilo swo tanihi ku lawula nsusumeto wa ngati ni cholesterol, ku tshika ku dzaha fole ni ku lawula mpimo wa chukele engatini ya wena swi nga pfuna swilondza leswaku swi hola.
• Switlhavi kumbe mirhi yo pfimba: Swilondza swa misiha na vutshunguri byin’wana bya swona swi nga vava. Swi tolovelekile ku tirhisa mirhi yo hunguta switlhavi kumbe mirhi yo titivala hi nkarhi wa vutshunguri.

Swisirhelelo swa bandhi na swisirhelelo

Ti bandeji na tinxaka to hambana ta swilo leswi ambariwaka switala kutirhisiwa ku tshungula swilondza swa venous. Leswi swi fanele ku tirhisiwa ntsena hilaha dokodela wa wena a swi leriseke hakona. Loko yi tirhisiwa hi ndlela leyi hoxeke, xilonda xa misiha xi nga nyanya ematshan’weni yo antswa.

• Ku boha xilondza: Ku funengeta xilondza hi bandhi yo sirhelela swi nga pfuna ku sirhelela eka mavabyi. Tibandhi tin’wana ti nga ha tlhela ti va ni mirhi, leyi nga pfunaka xilondza leswaku xi hatla xi hola.
• Swiambalo swo tshikilela: Leswi swi katsa masokisi, switokixi ni swin’wana. Ti tshikilela nenge hinkwawo, ti pfuneta ku hunguta kumbe ku yimisa ku pfimba. Hi ntolovelo ti tirhisiwa eka swilondza swa misiha. Swi pfuneta ku sivela ngati ku hlengeletana emilengeni na milenge.
• Tintangu to hlawuleka, masokisi kumbe switirhisiwa swo orthotic: Swilondza swotala swa venous, ngopfu ngopfu swilondza swa diabetic, swivangiwa hiku hlangana ko olova na ntshikelelo. Hi ntolovelo, loko u twa ku vava, u cinca ndlela leyi u fambaka ha yona naswona u hunguta ku onhaka ka ndhawu leyi khumbekeke. Hambiswiritano, leswi a swi tano hi swilondza swa vuvabyi bya chukele. Hakanyingi swi vangiwa hi ku lahlekeriwa hi ku twa loku heleleke kumbe hi xiphemu emilengeni.

Maendlelo ya xiyimo xa le henhla

Vutshunguri lebyi bya xiyimo xale henhla byi nga tirhisiwa eka swilondza leswikulu, kumbe swa misiha leswi tekaka nkarhi wo leha ku hola.

• Ku tlheriseriwa ka misiha: Ku pfaleka ka misiha ya nkoka ya ngati swi nga vanga swilondza swa misiha. Vutshunguri byo tlherisela misiha byi ringeta ku susa swilo leswi pfalekeke, ku horisa swilondza leswi nga kona ni ku sivela swilondza leswintshwa leswaku swi nga vumbiwi.
• Vuhandzuri: Vuhandzuri byi nga ha endliwa eka swilondza leswi nga ni mavabyi kumbe leswikulu naswona swi nonon’hwaka ku swi horisa. Dokodela wa vuhandzuri a nga ha endla vuhandzuri byo susa tinyama leti feke kumbe leti tluleriweke eka xilondza lexi dzikeke ( ‘Debridement’ ), leswi endlaka leswaku xilondza xi hola hi ku olova. Leswi swi nga ha katsa:Ku nga ha tirhisiwa ku nghenisiwa ka nhlonge ni tindlela tin’wana to lunghisa. (Hambiswiritano, eka swiyimo swa gangrene leswikulu swinene kumbe ku onhaka lokukulu ka misiha, minkarhi yin’wana ku tsemiwa ka xiphemu xa nenge kumbe nenge swa laveka. Leswi swi endliwa ku ponisa vutomi na ku sivela swiphiqo leswikulu swinene. Khombo ra kona, vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele va tala ku khomiwa hi gangrene emilengeni ya vona ku tlula vaaki hinkwavo hi minkarhi ya 30.)
• Ku famba loku lerisiweke: Ku endla vutiolori, ngopfu-ngopfu loko swi endliwa hi switsundzuxo swa dokodela, swi pfuna ku antswisa ku famba-famba ka ngati ni ku sivela ku vumbiwa ka swilondza leswintshwa swa misiha.
• Vutshunguri bya okisijini ya hyperbaric: Level ya ntolovelo ya oxygen leyi hi rhendzeleke i 21%. Eka ‘Hyperbaric oxygen therapy’, u vekiwa eka kamara leringana 100% wa oxygen concentration xikan’we naku tlakuka ka ntshikelelo wa xibakabaka. Ehansi ka swiyimo leswi, swilondza, ngopfu-ngopfu swilondza swa misiha, swi nga hola hi ku hatlisa.
• Ku tsemiwa: Tinyama leti feke ni leti tluleriweke eka xilondza lexi dzikeke ni le kusuhi na xona ti nga hlwela ku hola naswona ti nga vanga swiphiqo leswi nga ni khombo swo tanihi gangrene. Ku tsemiwa ka swilo swi katsa ku susa tinyama leti ti feke kumbe leti tluleriweke, ku sala tinyama leti hanyeke kahle ntsena.

Xana u nga swi lawula njhani swikombiso ni ku hunguta khombo?

Loko u ri ekhombyeni ro khomiwa hi xilonda xa misiha, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u sirhelela rihanyo ra wena ni ku sivela xilonda leswaku xi nga kumi. Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko u ri ni vuvabyi bya chukele kumbe xiyimo xin’wana lexi hungutaka ku twa emilengeni ya wena.

• Tikambela: Kambela milenge ya wena siku na siku. Nyikela nyingiso wo hlawuleka exikarhi ka swikunwana, ku rhendzela mavoko, na le ka swirhendzevutani swa milenge.
• Sirhelela milenge ya wena: Sirhelela milenge ya wena eka ku vaviseka hi ku ambala tintangu na masokisi lama ringanaka kahle.
• Kuma nhlayiso wa milenge lowu faneleke: Loko u ri na vuvabyi bya chukele, u fanele ku vona dokodela wa milenge nkarhi na nkarhi ku kambela milenge ya wena ku vona loko ku ri na swikombiso swa swilondza. U ta ku tsundzuxa hi ndlela leyinene yo khathalela milenge ya wena.
• Lawula swiyimo swa vutshunguri leswi nga xisekelo: Ku khathalela swilo swo tanihi nsusumeto wa wena wa ngati, cholesterol, mpimo wa chukele engatini ni ntiko swi nga pfuna ku sivela ku vaviseka.

Loko se u ri ni xilonda xa misiha, dokodela wa wena u ta ku kongomisa ndlela yo xi khathalela. Hakanyingi u ta ku tsundzuxa eka leswi landzelaka:

• Hlayisa xilondza xi basile: Tirhisa ti bandhi kutani u swi cinca hilaha dokodela a swi leriseke hakona.
• Pfuka hilaha u tsundzuxiweke hakona: Loko u ri na xilonda xa misiha, dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u tshama u tlakukile milenge ya wena leswaku u nga pfimbi.
• Nwa mirhi ya wena hi ndlela leyinene: Nwa mirhi ya wena, ngopfu-ngopfu mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana, nsusumeto wa ngati, vuvabyi bya chukele ni mirhi leyi nga ni cholesterol leyi tlakukeke, hi nkarhi.

Xana u nga langutela yini loko u hanya ni ku vaviseka loku?

Loko u ri na xilonda xa misiha, kumbe u tshame u va na xona, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi xin’wana. Ku khathalela rihanyo ra wena i ndlela leyinene yo hlwela ku kula ka xilonda lexintshwa. Loko u lawula rihanyo ra wena, swi nga ha endleka u hanya nkarhi wo leha hi ku angarhela naswona u nga ri na swiphiqo switsongo swa rihanyo.

Hi tlhelo rin’wana, loko unga hlayisi rihanyo ra wena, xilonda xa venous – na rihanyo ra wena hinkwaro – switala ku nyanya ku biha. Eka swiyimo swo biha swinene, loko u honisa xilonda ni rihanyo ra wena, swi nga endla leswaku u tsemiwa swirho, hambi ku ri ku fa.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Vona dokodela wa ndyangu wa wena kan’we hi lembe leswaku u ta kamberiwa miri hi ku helela. Leswi i swa nkoka ku kuma swiphiqo swa rihanyo, ku katsa na leswi nga vangaka swirhumbana swa misiha, hambiloko swi nga kombisi swikombiso.

Nakambe, vulavula ni dokodela wa wena loko u ri ni xin’wana xa leswi landzelaka:

• Loko xilondza xa nenge kumbe nenge wa wena xi teka nkarhi wo leha ku tlula lowu a wu languteriwile leswaku xi hola.
• Loko u ri na swikombiso leswi ringanyetaka leswaku u na swiphiqo swa ku famba-famba ka ngati emilengeni ya wena (ngopfu-ngopfu ku pfimba, ku vava, ku cinca ka muhlovo, kumbe ku vava loku cincaka ku ya hi ndlela leyi u khomaka nenge wa wena ha yona).
• Loko uri na switlhavi emilengeni swa wena swi antswa loko u wisa.

Xana u fanele u ya rini eKamareni ra Xihatla?

Loko u ri na xilondza xa venous, xi khomiwa hi mavabyi naswona u va na swikombiso leswi, u fanele ku ya ekamareni ra xilamulela-mhangu:

• Loko nhlonge leyi rhendzeleke ndzhawu leyi khumbekaka yi hundzuka ya buraweni wo dzwihala kumbe ya ntima, ngopfu ngopfu eka tintiho.
• Loko u ri na ku hisa ka miri kumbe ku titimela naswona u ri karhi u rhurhumela.
• Loko kuri na nun’hwelo wo biha lowu humaka eka xilondza xa venous.
• Loko xilondza xa misiha xi ri karhi xi khuluka mati kumbe ngati yo tala ku tlula ntolovelo, ngopfu-ngopfu loko mati lama humaka ma ri ni mapapa kumbe yo tshwuka.
• Loko xilondza ni ndhawu leyi xi rhendzeleke swi pfimbile, swi tshwuka naswona swi titwa swi kufumela loko u swi khumba.

Hi ku komisa, rungula ro yisa ekaya:

Swilondza swa misiha hi ntolovelo i xikombiso xa xiyimo xa rihanyo lexi nga heriki lexi nga xisekelo. Hambileswi swiyimo leswi swi biheke, swi nga lawuriwa naswona u nga tiphina hi vutomi bya wena. U nga chavi kumbe ku chava.

Dokodela wa wena a nga ku kongomisa, a ku nyika switirhisiwa leswi lavekaka ni ku ku nyika nseketelo wun’wana. Hinkwaswo leswi swi ta ku pfuna leswaku swiyimo leswi nga tshungulekiki swi nga kavanyeti vutomi bya wena ni ku hanya vutomi lebyi u byi lavaka. I swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela ka ha ri ni nkarhi. Hlayisa milenge ya wena, hlayisa rihanyo ra wena.

` Swilondza swa misiha, swiphiqo swa ku famba-famba ka ngati, swilondza swa milenge, swilondza swa misiha, swilondza swa misiha, swilondza swa vuvabyi bya chukele, swilondza leswi nga horiki