Xana u nga olovisa njhani ntirho wa xikolo eka n’wana la nga ni ADHD? (Xiphiqo xa ku pfumala nyingiso - ADHD)

Ku hava n’wana la tsakelaka ku endla ntirho wa xikolo. Kambe loko n’wana wa wena a ri na ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), nkarhi lowu wa ‘ntirho wa xikolo’ wu nga va ntokoto wo tika swinene ni lowu tshikilelaka eka yena swin’we ni le ka wena. Ntirho lowu vana van’wana va wu hetisisaka hi awara wu nga ha teka n’wana wa wena tiawara timbirhi ku ya eka tinharhu, kumbexana ku tlula kwalaho. Loko leswi swi vanga ku holova nkarhi na nkarhi ni ku huwelela ekaya, u nga vileli. Namuntlha, hi ta vulavula hi tindlela tin’wana to pfuna n’wana wa wena leswaku a yingisela ni ku hetisa ntirho wa yena wa xikolo hi ndlela leyi hlelekeke.

1. Xana hi fanele hi tumbuluxa ndhawu leyi hambaneke yo dyondza ntsena?

I swa nkoka swinene leswaku n’wana wa wena a dyondza endhawini yin’we siku ni siku. Leswi swi vangiwa hileswi vana lava nga ni ADHD va nga ni mboyamelo wo lahlekeriwa hi ku dzikisa mianakanyo ya vona hi ku hatlisa swinene. Hikwalaho, ndhawu yo dyondzela eka yona yi fanele yi va leyi rhuleke naswona yi nga ri na swilo leswi kavanyetaka hilaha swi nga kotekaka hakona.

Anakanya n’wana a ri karhi a dyondza etafuleni leri nga exikarhi ka kamara ro tshama eka rona. Hi nkarhi wolowo, khathuni leyi a yi tsakelaka ngopfu i ku tlanga eka TV, a nga twa makwavo wa yena lontsongo wa xinuna ni wa xisati va ri karhi va tlanga naswona mana wakwe u vulavula a ri ekhixini. Xana n’wana a nga dzikisa njhani mianakanyo yakwe eka tidyondzo ta yena loko hinkwaswo leswi swi ri karhi swi endleka?

Kutani hi leswi u faneleke u swi endla:

• Ndhawu leyi hambaneke: Ku ya hi ndhawu leyi nga kona ekaya, lunghiselela tafula ni xitulu lexitsongo hi ku kongoma leswaku u dyondza. Swa antswa ku va tafula ri langute erirhangwini ku tlula fasitere, tanihi leswi leswi swi nga ta hunguta ku kavanyetiwa ka swilo ehandle.
• Susa swilo leswi kavanyetaka: Hlayisa ndhawu leyi ekule ni switoyi, tifoyini, tithebulete ni ti-TV.
• ‘Mpfumawulo wo Basa’: Vana van’wana va kuma leswaku mpfumawulo lowu yaka emahlweni, wo olova (ku fana na fan) wu va pfuna ku dzikisa mianakanyo na ku sivela mimpfumawulo leyi kavanyetaka. Fani leyintsongo yinga tirhisiwa eka leswi.

2. Hluvula nkarhi wa wena wo dyondza hi swiphemu leswitsongo.

Xana n’wana wa wena u sungula hi ku hisekela nchumu wo karhi, kambe endzhaku ka nkarhinyana, a nga ha swi tsakeli ivi a borheka? Leswi swi vangiwa hileswi swa tika swinene leswaku byongo bya ADHD byi dzikisa mianakanyo ya byona eka nchumu wun’we ku ringana awara kumbe timbirhi hi nkarhi wun’we.

Ntlhantlho i ku avanyisa nkarhi wa wena wo dyondza hi swiphemu leswitsongo.

Anakanya u ri ni awara yo dyondza. Ematshan’weni yo swi endla hinkwaswo hi nkarhi wun’we, swi avanyisa hi timinete ta 20-20-20.

• Endla timinete ta 20 to sungula kumbe ku tlula.
• Kutani n’wi nyike nkarhi wo koma wo wisa wa timinete ta 5-10. Hi nkarhi lowu, n’wi tshike a dya xinkwanyana, a nwa mati kumbe a famba nyana.
• Endla dyondzo ya Xisinhala eka timinete ta 20 leti landzelaka.
• Ku wisanyana nakambe.
• Endla tinhlayo leti seleke nakambe eka timinete ta 20 to hetelela.

Loko u cinca-cinca timhaka hi ndlela leyi, n’wana wa wena a ta titwa a nga borheki ngopfu. Va ta tlhela va titwa onge ntirho wa tika, naswona khwalithi ya ntirho lowu va wu endlaka yi ta engeteleka.

3. A hi toloveleni ku tirha hi xiyimiso.

Vana lava nga ni ADHD va ni xiphiqo xo lawula nkarhi wa vona . Nakambe va tala ku kavanyetiwa hi ku olova. Ntlhantlho lowunene eka swiphiqo leswi haswimbirhi i xiyimiso lexi hleriweke kahle.

• Hlukanisa ntirho wa wena wa xikolo wu va mintirho leyitsongo: Ematshan’weni yo wu nyikela hinkwayo eka ntirho wun’we lowukulu, wu avanyisa wu va mintirho leyitsongo leyi nga hetiwa hi timinete ti nga ri tingani. Xikombiso, ematshan'wini yo vula leswaku "Endla ntirho wa wena wa xikolo wa tinhlayo," wu nyike ntirho wo hambana ku fana na "Endla tinomboro ta 5 to sungula," "Endla tinomboro ta 5 leti landzelaka," na swin'wana.
• Tirhisa timer: Veka timer eka ntirho wun’wana na wun’wana lowuntsongo (ku fana na app ya alamu eka foni ya wena kumbe timer ya tandza ekhixini). Seta timer ku vula leswaku, "U na 10 wa timinete ku endla tinomboro leti ta 5." Leswi swi ta n'wi pfuna ku twisisa nkarhi, naswona a wu nge tali ku boheka ku huwelela, "Hatlisa, hatlisa!"
• Tiphurojeke Letikulu: Hluvula tiphurojeke letikulu ta xikolo (e.g., modele wa nkombiso wa sayense, nxopaxopo wa tibuku) hi swiphemu leswitsongo, leswi lawulaka, naswona u avela siku ro hambana eka xiphemu xin’wana na xin’wana. Ti-ADL leti letitsongo ti ta ku pfuna ku hetisa ntirho handle ko tsutsumela hi minete yo hetelela.

4. A hi hlanganiseni ntirho wa dyondzo na nkarhi wa ku nyikiwa ka mirhi.

Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko n’wana wa wena a nwa mirhi ya ADHD. Mirhi leyi hi ntolovelo a yi tirhi hi ndlela leyi fanaka siku hinkwaro.

Hakanyingi, mirhi yi tirha kahle hi siku endzhaku ko yi nwa. Hi loko nkarhi wa nyingiso wa n’wana wu va ehenhla swinene. Kambe nimadyambu, loko mirhi yi ri karhi yi hela, swi nga ha va tikela ku tlhela va dzikisa mianakanyo ya vona eka tidyondzo ta vona.

5. A hi khutazaneni hi ku nyikana tinyiko letintsongo.

Leswi a hi ku fumbarherisa. Leyi i ndlela yo khutaza n’wana ku endla leswinene. Loko n’wana a endla nchumu lowunene, a ku na lexi hoxeke hi ku n’wi nyika ku tlangelanyana kumbe ku n’wi nyika nyiko. Xikhutazo lexi lexitsongo xi nga endla ku hambana lokukulu.

Xikombiso, unga endla ‘chati ya tinyeleti’. Loko a heta ntirho wa yena wa xikolo wa siku, a a veke nyeleti eka wona. Loko a fika eka tinyeleti ta 5 kumbe 10, n’wi nyike hakelo leyitsongo leyi a yi tsakelaka. Swi nga ha va swakudya swo olova leswi u swi tsakelaka, nkarhi wo tlanga ntlangu wa vhidiyo ku ringana timinete ta 30 kumbe nkarhi lowu engetelekeke wo tlanga na wena.

6. A hi pfuneni ku nyika mudyondzisi ntirho wa xikolo.

Lexi nakambe i xiphiqo lexikulu lexi langutaneke ni vatswari va vana lava nga ni ADHD. N’wana u tirha hi matimba tiawara to tala naswona u endla ntirho hinkwawo wa xikolo. Kambe hi siku leri landzelaka, u siya buku yoleyo ekaya, kutani hambiloko yi ri enkwameni wa yena wa xikolo, u rivala ku yi nyika mudyondzisi. Leswi a hi ku loloha kumbe ku pfumala vukheta ka n’wana. Leswi na swona i xiphemu xa xiyimo xa ADHD.

Leswaku u pfuneta eka leswi, endla fambiselo leri tirhaka kahle.

• Tifayili Ta Mihlovo: Tirhisa tifayela leti nga ni mihlovo yo hambana-hambana eka nhloko-mhaka yin’wana ni yin’wana.
• Swikhwama leswi hambaneke: .Vekela etlhelo xikhwama xin'we eka fayili xa "New Assignments" na xikhwama xin'wana xa "Finished Homework." Hlanganyela na n’wana wa wena ku kambela fayili leyi madyambu man’wana na man’wana loko a fika ekaya na nimixo a nga si ya exikolweni.

Xitsundzuxo lexi engetelekeke: Tshama u ri karhi u vulavurisana ni mudyondzisi wa wena nkarhi na nkarhi.

Leswi i swa nkoka swinene eka n’wina hinkwenu vanharhu, n’wana ni mudyondzisi. N’wana la nga ni ADHD u tala ku rivala xiavelo xa ntirho wa xikolo kumbe a nga swi twisisi swiletelo.

Hikwalaho, tshama u ri karhi u vulavurisana ni mudyondzisi wa tlilasi ya n’wana wa wena. Vulavula na vona kan’we hi vhiki kutani u vutisa hi swiavelo swa vhiki leri taka. Swikolo swin’wana swi veka ntirho wa xikolo eka Internet kumbe wu wu rhumela vatswari hi email. Kombela mudyondzisi wa n’wana wa wena leswaku a ku tivisa loko a pfumala ntirho wo karhi. Ku tirha swin’we hi ndlela leyi swi ta va nsusumeto lowukulu eka riendzo ra n’wana wa wena ra dyondzo .