Xana nhlonge ya wena yi hisiwa hi dyambu? A hi dyondzeni kahle leswaku ku hisiwa hi dyambu i yini!

Endzhaku ko tlanga eribuweni ra lwandle, ku tlanga khirikhete kumbe ku endla ntirho wo karhi wa ntanga, xana nhlonge ya wena yi va yo tshwuka, yi vava ni ku luma loko u yi khumba? Minkarhi yin’wana, hi nga vona leswi hambiloko hi huma hi ya endla mintirho ya hina ya siku na siku kumbe hambi ku ri loko hi huma hi ya dya swakudya swa ninhlikanhi. Hi ku olova, leswi hi leswi hi swi vitanaka ku hisiwa hi dyambu, kumbe hilaha un’wana ni un’wana a swi tivaka hakona, ku hisiwa hi dyambu . Leswi swi humelela loko nhlonge ya hina yi hlangana ni miseve ya ultraviolet (UV) leyi humaka edyambyini. Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi ri nchumu wutsongo, loko swi ya emahlweni, swi nga vanga ku dyuhala ka nhlonge ka ha ri ni nkarhi ni khensa ya nhlonge. Hikwalaho, i swa nkoka swinene leswaku hi twisisa leswi ni ku sirhelela nhlonge ya hina.

Hi tihi tinxaka letikulu ta ku hisiwa hi dyambu?

Madokodela ma avanyisa ku hisiwa hi dyambu hi mixaka yo hlayanyana hi ku ya hi mpimo wa ku onhaka ka nhlonge ya hina. Hambiswiritano, ku ni mixaka yimbirhi leyi hi ntolovelo hi yi vonaka.

1. Ku hisiwa hi dyambu hi xiyimo xo sungula: Leswi swi onha ntsena leyara ya le henhla ya nhlonge ya hina. Ku vula ntiyiso, nhlonge yi va yo tshwuka, yi pfimba katsongo naswona yi vava loko yi yi khumba. Leswi hi ntolovelo swi hola hi swoxe endzhaku ka masiku ma nga ri mangani ku ya eka vhiki.

2. Ku hisiwa hi dyambu hi xiyimo xa vumbirhi: Leswi swi katsa ku onhaka ka leyara leyi nga ehansi ka nhlonge (dermis). Ku engetela eka ku tshwuka, swirhumbana leswi taleke hi mati swi sungula ku vumbiwa. Xiyimo lexi xi nga teka mavhiki yo hlayanyana leswaku xi hola naswona minkarhi yin’wana xi nga ha lava vutshunguri bya vutshunguri.

Nakambe ku ni muxaka wa ku hisa loku vuriwaka ku hisiwa hi dyambu ka xiyimo xa vunharhu, kambe a swi tali ku vangiwa hi dyambu. I ku hisiwa lokukulu swinene, hi ntolovelo ku vangiwa hi ndzilo kumbe tikhemikhali. I xiyimo lexi lavaka vutshunguri bya xihatla.

Hi swihi swikombiso swa ku hisiwa hi dyambu?

Swikombiso swa ku hisiwa hi dyambu swa hambana kuya hi ku tika ka kona. Minkarhi yin’wana nhlonge yi nga ha twa onge yi pfurha ndzilo. Swi nga ha tlhela swi vava loko swiambalo swi khumba nhlonge. A hi languteni ndlela leyi swikombiso leswi swi hambanaka ha yona ku ya hi muxaka wa swona.

Hi swihi swivangelo swa ku hisiwa hi dyambu?

Xivangelo-nkulu i miseve ya ultraviolet (UV) leyi humaka edyambyini. Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta leswi: UVA na UVB. Tinxaka leti hatimbirhi ti nga hisa nhlonge ya hina. Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi ku hisiwa hi dyambu, swilo swo karhi swi engetela khombo leri.

• Nkarhi edyambyini: Swi le rivaleni leswaku loko u tshama nkarhi wo leha edyambyini, khombo ra kona ri va lerikulu.
• Nkarhi wa siku: Hi ntolovelo dyambu ri va na matimba swinene ku sukela hi awara ya khume nimixo ku ya eka awara ya mune nimadyambu.
• Mirhi yo karhi: Mirhi yin’wana leyi u yi nwaka, hi xikombiso, mirhi yin’wana leyi dlayaka switsongwatsongwana, mirhi yo hunguta switlhavi (NSAIDs), ti- retinoid ta swiyimo swa nhlonge ni mirhi yin’wana ya mbilu, yi nga endla leswaku nhlonge ya wena yi va ni vuxiyaxiya eka dyambu.
• Muxaka wa nhlonge ni muvala: Vanhu lava nga ni nhlonge yo basa ni yo vevuka hi ntolovelo va khomiwa hi ku hisiwa hi dyambu hi ku olova.
• Ndhawu: Leswi hi tshamaka ekusuhi ni equator, tiko ra hina ri kuma ku vonakala ko tala ka dyambu. Nakambe, vuyelo bya miseve ya UV byi tele ngopfu etindhawini leti nga ni tintshava.
• Ku tirhisiwa ka mibedo yo tshungula nhlonge: Ku tirhisiwa ka switirhisiwa leswi tshungulaka nhlonge hi ndlela yo endliwa na swona i xivangelo lexikulu xa ku hisiwa hi dyambu na khensa ya nhlonge.

Hi yihi mirhi yin’wana ya le kaya yo tshungula ku hisiwa hi dyambu?

Minkarhi yo tala, hi nga lawula ku hisiwa lokutsongo ka dyambu ka xiyimo xo sungula ni xa vumbirhi ekaya. Kambe tsundzuka, loko vutshunguri lebyi byi nga pfuni nchumu kumbe loko xiyimo xi bihe, hakunene u fanele u vona dokodela.

1. Ku kufumeta nhlonge: .Huma edyambyini hi ku hatlisa ivi u hlamba hi ndlela yo kufumela. Kumbe, chela lapi leri tengeke leri tsakamisiweke hi mati yo titimela eka ndzhawu leyi hisiweke swa xinkarhana.

2. Ku kufumeta nhlonge: Ku chela aloe vera gel swikahle swinene. Swihunguta ku pfimba naswona swinyika mbuyelo wo kufumela. Hydrocortisone cream, leyi nga xaviwaka ekhemisi, yi nga tlhela yi pfuna ku hunguta ku tshwuka na ku vava.

3. Ku hunguta switlhavi: Paracetamol kumbe mirhi yin’wana yo hunguta switlhavi (NSAIDs) yi nga tekiwa hilaha dokodela a leriseke hakona ku hunguta ku vava ni ku pfimba.

4. Nwa mati yo tala: Ku hisiwa hi dyambu swi nga endla leswaku u heleriwa hi mati emirini, hikwalaho nwa mati yo tala ni swihalaki siku hinkwaro.

5. Xana u fanele u endla yini hi swirhumbana? Leswi i swa nkoka swinene . Loko u ri ni swirhumbana enhlongeni ya wena, u nga swi pop hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi . Ku endla tano swi engetela khombo ro tluleriwa hi mavabyi. A va horile hi voxe.

6. Sirhelela nhlonge ya wena: Papalata ku tlhela u veka ndhawu leyi hisiweke edyambyini ku kondza yi hola. Loko u huma ehandle, ambala swiambalo leswi nga ringaniki leswi funengetaka ndhawu yoleyo kahle.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Hambileswi ku hisiwa ko tala hi dyambu ku nga tshunguriwaka ekaya, eka swiyimo swin’wana, ku laveka vutshunguri bya xihatla. Loko wena kumbe n’wana wa wena u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, yana eka kamara ra xihatla ra le xibedlhele ra le kusuhi (ETU) kumbe u vona dokodela hi ku hatlisa.

Vuyelo bya nkarhi wo leha bya ku hisiwa hi dyambu na khombo ra khensa ya nhlonge

Ku vava ka ku hisiwa hi dyambu ku nga ha hela endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Kambe ku onhaka ka tisele ta nhlonge ya hina a ku heli. Hi ku olova, miseve ya UV yi onha DNA leyi nga endzeni ka tisele ta nhlonge ya hina. Hambileswi mimiri ya hina yi nga lunghisaka ku onhaka loku ku fikela eka mpimo wo karhi, ku onhaka ka hlengeletana naswona ku va ka nkarhi hinkwawo loko hi hambeta hi hisa edyambyini.

Swiphiqo swin’wana leswi nga vaka kona hikwalaho ka ku hisiwa hi dyambu loku yaka emahlweni:

• Ku dyuhala ka nhlonge ka ha ri emahlweni: Ku va ni swivati ​​swa nhlonge, swivati ​​swa buraweni, swirhumbana ni ku rhetela ka nhlonge swi nga ha va kona u ha ri ntsongo.
• Ku onhaka ka mahlo: Miseve ya UV yi engetela khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mahlo.
• Swirhumbana swa nhlonge leswi nga si vaka kona: Swiphepherhele leswi nga ni swirhumbana leswi nga ni swirhumbana swi nga ha humelela enhlongeni, leswi endzhakunyana swi nga hundzukaka khensa.

Xana u nga tisirhelela njhani eka ku hisiwa hi dyambu?

Minkarhi hinkwayo ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula. Ku hisiwa hi dyambu na kona i nchumu lowu hi nga wu sivelaka hi ku helela.

• Tirhisa swisirhelelo swa dyambu siku na siku: Nkarhi wunwana na wunwana loko u huma ehandle, hambi kuri dyambu kumbe e-e, chela xisirhelelo xa dyambu lexi nga `Broad Spectrum` (xi sirhelela eka UVA na UVB) naswona xingana kwalomu ka `SPF 30`. Tlhela u chela endzhaku ka timinete tin’wana ni tin’wana ta 90, naswona loko u nyuhela kumbe u nghena ematini.
• Huma hi nkarhi lowu faneleke: Loko swi koteka, papalata ku va edyambyini ro hisa exikarhi ka awara ya khume nimixo na awara ya mune nimadyambu.
• Ambala swiambalo swo sirhelela:Ambala swiambalo swa muvala wo vonikela, leswi ntshunxekeke leswi funengetaka nhlonge ya wena kahle, swo tanihi mavoko yo leha ni maburuku yo leha. Xihuku lexi nga ni makumu yo anama xi nga sirhelela xikandza xa wena, tindleve ni nhamu ya wena.
• Ambala tinghilazi ta dyambu leti sirhelelaka UV: Ku sirhelela mahlo ya wena na swona i swa nkoka.
• Lava ndzhuti: Loko u ri ehandle, ringeta ku tshama ehansi ka murhi kumbe ndhawu yin’wana leyi nga ni ndzhuti.

Ku hisiwa hi dyambu i nchumu lowu hi nga wu kumaka hi ku olova, kambe ku onhaka loku ku ku vangaka a hi ka nkoka. Ku landzelela magoza lawa ya vuhlayiseki ku sukela loko ha ha ri vatsongo swi ta pfuna swinene eku hi sirheleleni eka mavabyi lamakulu lama nga ha vaka kona enkarhini lowu taka. Hlayisa nhlonge ya wena, hikuva i rifuwo ra nkoka swinene leri u nga ta va na rona vutomi hinkwabyo.