Sweswi, vanhu vo tala va tsakela Ayurveda, mirhi ya kwalaho kumbe swiengetelo swo hambana-hambana swa mirhi ku engetela eka mirhi ya le Vupela-dyambu. U nga ha va u ri un’wana wa vona. Exikarhi ka leswi, nchumu wun’we lowu vanhu votala va vulavulaka hi wona naku wu tirhisa i ‘ashwagandha’. Leswi a swi kumeki ntsena eka tikhemisi na le ka switolo leswikulu, kambe na le ka inthanete. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ashwagandha leyi, hi leswaku, swivumbeko leswi yi nga na swona, xikan’we na switandzhaku na makhombo lawa hi faneleke ku ma lemuka.
Xana kahle-kahle Ashwagandha i yini?
Hi ku olova, Ashwagandha i ximilani xa mirhi lexi tirhisiweke eka fambiselo ra vutshunguri ra Ayurvedic ra le India nkarhi wo leha. Timintsu na mihandzu ya ximilani lexi switirhisiwa ngopfu tani hi murhi. Yi dume tani hi tonic leyi tirhisiwaka ku antswisa rihanyo ra miri na miehleketo. Hi xivangelo lexi, van'wana va tlhela va yi vitana "Indian ginseng". Hi ndzhavuko yitirhisiwile ku engetela matimba ya miri, ku hlohletela vuhlayiseki bya miehleketo, na tani hi vutshunguri bya mavabyi yan’wana yo hlaya.
Hi tihi timfanelo letikulu ta leswi?
Hambi leswi ku vulavuriwaka ngopfu hi vuyelo bya ashwagandha, tsundzuka leswaku swotala swa leswi aswi se tiyisisiwa hi 100% hi sayense. Hi leti tinhla tin’wana leti humeleleke eka ndzavisiso wa sweswi.
Ntshikilelo ni vurhongo
Vulavisisi byin’wana byi kombisile leswaku ashwagandha yinga pfuneta ku hunguta ku vilela na ntshikilelo, tani hileswi yingana mbuyelo wo olova wo wisa. Hikwalaho ka xivangelo lexi, vanhu van’wana va tlhela va yi tirhisa eka ku pfumala vurhongo.
Vuvabyi bya chukele ni cholesterol
Mindzavisiso yosungula yi kumile leswaku ashwagandha yina vuswikoti byokarhi byo hunguta ti levele ta chukele engatini xikan’we na cholesterol yale henhla eka vanhu lavangana Type 2 Diabetes. Hambiswiritano, a yi fanelanga yi tekiwa tanihi leyi nga ta siva mirhi leyi tolovelekeke ya vuvabyi bya chukele.
Ku vava ka masocha ya miri na mahlangano
Kuna vumbhoni byosungula bya leswaku ashwagandha yinga khumba masocha ya miri naku hunguta ku pfimba emirini. Hi xikombiso, swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba loku vangiwaka hi vuvabyi bya marhambu. Hambiswiritano, a swi si va erivaleni leswaku leswi swi ni vuyelo lebyi tirhaka ku fikela kwihi eka vanhu ni leswaku i makhombo wahi.
Mimbuyelo yin’wana
Vanhu van’wana va tlhela va tirhisa ashwagandha tanihi murhi wa ku kayivela ka ngati. Leswi yi nga ni ayoni, ku kombisiwe leswaku yi pfuna ku engetela mpimo wa hemoglobini. Swikambelo swin’wana swa le lab swi kume leswaku swi nga hunguta ku kula ka tisele ta khensa naswona swi pfuna eka swiphiqo swa ku tsundzuka, kambe leswi swa ha ri tidyondzo to sungula swinene. Kutani swa ha ri emahlweni ku vula loko leswi swi ta va ni vuyelo lebyi fanaka eka vanhu.
| Vuyelo lebyi Vuriwaka | Vumbhoni bya Sayense bya sweswi |
|---|---|
| Ku hunguta ntshikilelo ni ku vilela | Minkambisiso yin’wana leyi tirhisaka vanhu yi kombise ku humelela ko karhi. |
| Ku hunguta chukele engatini na cholesterol | Hambileswi ndzavisiso wo sungula wu kombisaka vuyelo byin’wana lebyinene, ku laveka nkambisiso lowu engetelekeke. |
| Ku hunguta vuvabyi bya marhambu | Hambileswi minkambisiso yin’wana yi kombisaka leswaku yi hunguta ku pfimba, vumbhoni bya kona bya ha ri lebyi eneleke. |
| Ku lawula ku kula ka tisele ta khensa | Ntsena eka xiyimo xa laboratory na ndzavisiso wa swiharhi. A ku na xitiyisekiso xa vuyelo bya kona eka vanhu. |
Xana ku ni makhombo yo karhi eku tirhiseni ka Ashwagandha?
Ina, hi ku helela. Xihoxo lexikulu iku ehleketa leswaku "i herbal, so akuna lexi hoxeke hi yona." Leswi ashwagandha yinga se lavisisiwa hi vuenti, ahi tivi hi switandzhaku hinkwaswo leswinga endlekaka leswi yingavaka na swona.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko u nwa mirhi ya vuvabyi byihi na byihi, kumbe loko u ri na xiyimo lexi nga tshungulekiki, hakunene u fanele ku vulavula na dokodela wa wena u nga si tirhisa nchumu wo fana na ashwagandha.
Switandzhaku leswikulu
Loko u nwa Ashwagandha ngopfu , u nga ha hlangana na leswi landzelaka:
- Ku hlundzuka ka khwiri
- Nchuluko
- Ku hlanta
Vanhu lava lavaka ku va ni vuxiyaxiya ngopfu-ngopfu
- Vavasati lava tikeke: A swi hlohleteriwi leswaku vavasati lava tikeke va tirhisa ashwagandha hikokwalaho ka khombo ro tshoveka khwiri.
- Vamanana lava an’wisaka: Vamanana lava an’wisaka na vona a va fanelanga ku tirhisa ashwagandha.
- Vanhu lava nga ni swiphiqo swa thyroid: Ashwagandha yi nga cinca mpimo wa tihomoni ta thyroid. Kutani loko u nwa mirhi ya thyroid, tivonela swinene eka leswi. Swi nga tlhela swi khumba vuyelo bya swikambelo swa thyroid.
- Vanhu lava nga na mavabyi ya autoimmune: Horsetail ayi ringanelanga eka vanhu lavangana mavabyi yofana na lupus, multiple sclerosis, na rheumatoid arthritis, tani hileswi yinga endla leswaku masocha ya miri ya tirha swinene.
- Lava va lunghiselelaka vuhandzuri: U fanele u tshika ku nwa ashwagandha ku nga si hela mavhiki mambirhi u nga si endliwa vuhandzuri.
- Vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, swiphiqo swa ku huma ngati kumbe swilondza swa le khwirini a va fanelanga va tirhisa swilo leswi handle ko ya eka dokodela.
Xana yi tirhisana ni mirhi yin’wana? (Ku tirhisana) .
Ina, leyi i yinhla ya nkoka swinene. Ashwagandha yi nga tirhisana na mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka.
| Muxaka wa Murhi/Xiengetelo | Swiphiqo leswi nga ha vaka kona eka Ashwagandha |
|---|---|
| Tiphilisi to etlela na mirhi yo wisa | Ku khomiwa hi vurhongo ni ku rhula swi nga ha engeteleka ku tlula mpimo. |
| Swilo swo hunguta ngati | Khombo ra ku huma ngati ri nga ha engeteleka. |
| Mirhi leyi nga ni tihomoni ta thyroid | Tilevhele ta tihomoni ta thyroid ti nga ha tlakuka swi nga fanelanga. |
| Swisivela-mavabyi swa masocha ya miri | Ku tirha kahle ka murhi ku nga ha hunguteka. |
| Mirhi ya vuvabyi bya chukele na nsusumeto wa le henhla wa ngati | Chukele engatini kumbe ntshikelelo wu nga ha hunguteka swi nga fanelanga. |
Xana ndzi fanele ndzi nwa mali muni? (Nhlayo ya mpimo) .
Akuna mpimo lowu tolovelekeke wa ashwagandha. Vanhu van’wana va tirhisa 1 kuya eka 6 wa grams ya rimitsu leri omisiweke siku na siku. Van’wana va n’okisela kwalomu ka 3 wa tigiramu ta phoyizeni leyi eka nghilazi ya masi yo kufumela ivi va yi nwa. Sweswi yitlhela yi kumeka hi xivumbeko xa standardized extracts. Swikahle ku vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi naswona u kuma switsundzuxo eka mpimo na muxaka lowu faneleke eka xiyimo xa wena xa rihanyo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ashwagandha i murhi wa ndhavuko wa Ayurvedic. Kambe u nga ehleketi leswaku "mirhi ya swimilana a yi na khombo."
- Hambileswi ku nga ni vumbhoni byo karhi bya swilo swin’wana, swo tanihi ku hunguta ntshikilelo, mimpfuno yo tala a yi si tiyisekisiwa hi sayense.
- Ku nwa ngopfu swi nga vanga switandzhaku swo fana na ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri na ku hlanta.
- Loko u ri na vuvabyi bya chukele, swiphiqo swa thyroid, nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe mavabyi ya autoimmune, u nga tirhisi leswi handle ko vulavurisana na dokodela wa wena.
- Vamanana lava tikeke na lava mamisaka vafanele ku papalata hiku hetiseka kutirhisa ashwagandha.
- Ashwagandha yi nga tirhisana ni mirhi yin’wana (ngopfu-ngopfu leyi tirhisiwaka ku etlela, ku hunguta ngati, vuvabyi bya chukele ni thyroid), hikwalaho swa antswa ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si tirhisa xiengetelo xihi na xihi xa swimilana.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena