Xana minkarhi yin’wana u va ni xiphiqo xo etlela nivusiku? Xana wa toss and turn loko u ya eku etleleni u twa onge a wu si tshama u etlela? Kumbe u ni minkarhi leyi u titwaka u karhatekile swinene naswona u tika? Hi minkarhi yo fana na leyi, vo tala va hina hi ehleketa, "Swi lulamile, ndzi fanele ku nwa nchumu wa ntumbuluko ndzi hlula leswi." Hi loko kumbexana u twa vito leri nge Valerian . Kumbexana munghana u ku byerile hi mhaka leyi, kumbe u yi vonile eka internet. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi valerian yi nga swona hakunene, xana yi ni vuyelo byo karhi naswona hi wahi makhombo ya kona?
Kahle-kahle Valerian i yini?
Hi ku olova, valerian i ximilani. Rimitsu ra ximilani lexi ritirhisiwa eka mirhi. Se ku hundze magidi ya malembe, vanhu va le Yuropa ni le Asia va yi tirhisa tanihi xipfuneti xa vurhongo ni murhi wo rhurisa mbilu. Namuntlha, vanhu vo tala emisaveni hinkwayo va yi tirhisa tanihi murhi wo tshungula ku pfumala vurhongo ni ku vilela . U nga yi kuma eka tikhemisi etikweni ra hina tanihi xiengetelo xa swimilana .
Xana vanhu va tirhisa valerian eka yini?
Vanhu va lava valerian hikwalaho ka swivangelo swimbirhi leswikulu.
Swiphiqo swa vurhongo (Ku pfumala vurhongo) .
Minkambisiso yo hlayanyana yi kombise leswaku herb valerian yi nga ha pfuna vanhu van’wana lava nga ni swiphiqo swa vurhongo. Leswi swi vula leswaku swi nga ha va pfuna leswaku va etlela kahle, va etlela swinene naswona va hatlisa va etlela loko se va etlela . Hambiswiritano, a swi se va erivaleni loko swi tirha hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo. Swi nga ha tirha kahle eka van’wana, kasi van’wana va nga ha xiya ku hambana.
Ku vilela na Ntshikelelo
Vumbhoni bya sayense bya loko valerian yi pfuneta ku hunguta swikombiso swa ku vilela byi kanetana hi ndlela yo karhi. Hambileswi minkambisiso yin’wana yi ringanyetaka ku vuyeriwa ko karhi, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke leswaku wu tiyisekisa hi ku helela.
Hikwalaho, loko u ri ni ku vilela lokukulu kumbe ntshikilelo wa mianakanyo, swa antswa ku vona dokodela hakunene leswaku u kuma switsundzuxo ematshan’weni yo tirhisa nchumu wo tanihi valerian hi wexe.
Xana ndzi fanele ndzi nwa (dose) ya valerian yo tanihi kwihi?
Lexi i xiphiqo lexikulu lexi vanhu vo tala va nga na xona. Ku hava mpimo wo karhi lowu ringanyetiweke (mpimo wa ntolovelo) wa valerian.
Eka minkambisiso ya ku pfumala vurhongo , mpimo lowu tirhisiwaka ngopfu i exikarhi ka 400 na 600 wa timiligramu ta valerian leti tekiwaka kwalomu ka tiawara timbirhi ku nga si etlela.
Kambe xiphiqo lexikulu laha hileswaku tani hileswi leswi swinga lawuriwiki hiku hetiseka hi mfumo kufana na mirhi ya ntolovelo, nhlayo na khwalithi ya valerian extract swinga hambana kusuka eka brand yin’wana kuya eka yin’wana. Kutani, loko u ehleketa ku tirhisa nchumu wo fana ni lowu, u nga tshuki u endla swiboho hi wexe. Vulavula na dokodela wa wena kutani u kuma switsundzuxo swa yena.
Xana leswi a swi nge kumiwi hi ntumbuluko eka swakudya?
Doo, Valerian i rimitsu ra ximilana, ku nga ri mihandzu kumbe matsavu lawa hi ma dyaka siku na siku. Hambiswiritano, vaendli van’wana va tirhisa nhlayo leyintsongo swinene ya valerian tani hi nantswo eka swakudya na swakunwa. Hambiswiritano, a swi languteriwanga leswaku yi va ni mirhi yo karhi.
Hi wahi makhombo ya ku nwa valerian? (Tiyiseka leswaku u hlaya xiyenge lexi!)
Leswi nchumu wo karhi wu nga “natural” kumbe “herbal” a swi vuli leswaku wu hlayisekile hi 100%. Valerian na yena a nga hambananga na yena. Hakunene u fanele u tiva makhombo lawa u nga si yi tirhisa.
| Muxaka wa khombo/vuyelo bya le tlhelo | Nhlamuselo na leswi u faneleke ku swi tiva |
|---|---|
| Switandzhaku leswi tolovelekeke | Hambileswi ku tirhisa nkarhinyana hi ntolovelo ku nga riki xiphiqo lexikulu, vanhu van’wana va nga ha langutana ni leswi landzelaka:
|
| Ku tirhisana na swidzidziharisi swin’wana | Lexi i xiphemu lexi nga ni khombo swinene. Valerian a nga tirhisana ni mirhi yin’wana leyi u nga ha vaka u yi tirhisa. Hikwalaho, loko u tirhisa mirhi yin’wana, u nga tshuki u nwa valerian handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena. |
| Makhombo yo hlawuleka ni switsundzuxo | – Papalata ku chayela na ku tirhisa michini: Tanihi leswi valerian yi nga ku endlaka u titwa u etlele, ku na khombo lerikulu ra timhangu ta timovha.
|
| Vamanana lava tikeke, vamanana lava an’wisaka na vana | Valerian ayi hlohleteriwi eka vamanana lava tikeke na lava an’wisaka, na vana lavatsongo, tani hileswi kungari na data leyi ringaneleke eka vuhlayiseki bya yona. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Valerian i xiengetelo xa swimilani lexi tirhisiwaka eka swiphiqo swa vurhongo na ku vilela, kambe a xi tirhi hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo.
- Leswi leswi swinga lawuriwiki kufana na mirhi ya ntolovelo, kungava na timhaka ta khwalithi na swipimelo.
- Akuna mpimo lowu kongomeke wa valerian, kutani tiyisisa leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena loko unga se yi tirhisa.
- Valerian yi nga vanga switandzhaku swo fana na ku khomiwa hi vurhongo na ku pandza ka nhloko. Hikwalaho, u nga chayeli kumbe ku tirhisa michini loko u ri karhi u yi nwa.
- Xa nkoka swinene: Valerian yi nga tirhisana hi ndlela leyi nga ni khombo ni mirhi yin’wana leyi u nga ha yi tirhisaka (ngopfu-ngopfu leyi vangaka vurhongo) ni byala.
- Leswi a swi ringanelanga nikatsongo eka vamanana lava tikeke, vamanana lava an’wisaka ni vana lavatsongo.
- U nga kanganyisiwi hi rito leri nge "ntumbuluko." Loko u nga si tirhisa xiengetelo xihi na xihi, i vutlhari ku vulavula ni munhu loyi a swi tivaka, ku fana ni dokodela wa wena.
Valerian, ku pfumala vurhongo, mirhi ya swimilana, ku vilela, swiphiqo swa vurhongo
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena