Xana wa swi tiva leswaku hi hefemula njhani? A hi buleni hi mahahu ya hina ni fambiselo ro hefemula!

Avuxeni! Ku njhani? Namuntlha hi ta vulavula hi nchumu wa nkoka swinene, naswona wu tlhela wu hlamarisa swinene. I nchumu lowu hinkwerhu hi wu endlaka nkarhi hinkwawo, kambe a hi ehleketi ngopfu hi wona - ku hefemula ka hina ! Ina, xitori lexi xi vulavula hi ndlela leyi mahahu ya wena, fambiselo ra wena hinkwaro ro hefemula, ri tirhaka ha yona ni ndlela yo ri hlayisa ri hanye kahle. Swi fana ni fektri leyitsongo, kambe leyi nga ni matimba swinene endzeni ka miri wa hina. A hi voneni leswaku ku humelela yini endzeni ka fektri leyi?

Xana Fambiselo ro Hefemula i yini? Swi nga ha vonaka swi olova swinene...

Hi ku olova, fambiselo ro hefemula i nhlengeleto wa swirho ni tinyama emirini wa hina leswi hi pfunaka ku hefemula. Ntirho wa yona lowukulu i ku nghenisa okisijini , leyi nga ya nkoka leswaku hi hanya, ni ku susa khaboni-dayokisayidi , leyi nga lavekiki emirini wa hina. Tanihi leswi petirolo yi nga ya movha, okisijini i ya tisele emirini wa hina.

Sweswi a hi voneni leswaku i vamani swirho leswikulu swa fambiselo leri ro hefemula ni leswi swi swi endlaka.

• Nomu na Nomu: Leti i tindlela timbirhi letikulu to nghena eka moya leswaku wu nghena emirini wa hina. Ku hefemula hi nomu i swinene. Xana a wu swi tiva? Misisi leyitsongo ni mucus membrane leyi nga endzeni ka nomu swi basisa, swi kufumeta ni ku tsakamisa moya lowu nghenaka. Leswi a swi endleki loko u hefemula hi nomu.
• Nhamu (Pharynx na Larynx): Moya lowu nghenaka hi nhlonge na nomu endzhaku ka sweswo wu hundza hi le nhlaneni. Endzhaku ka nkolo ku vuriwa `Pharynx` . Moya na swakudya swi hundza eka leswi. Kutani ku na ` Larynx` kumbe `voice box` leyi humesaka mpfumawulo loko hi vulavula. Leswi swi kongomisa moya eka phayiphi ya moya naswona swi wu sirhelela eka swakudya swihi na swihi leswi nga nghenaka eka phayiphi ya moya. Hi leyi xiphepherhele lexintsongo lexi vuriwaka `Epiglottis` , lexi pfala xirhendzevutani xa moya loko hi mita. Xana a swi hlamarisi?
• Trachea: Hi tlhela hi vitana leswi ' Bronchi '. Leyi i chubu lerikulu leri rhwalaka moya kusuka enon’wini kuya eka mahahu. Yi vumbiwa hi swirhendzevutana swa marhambu . Hikwalaho, a yi pfaleki hi ku olova. Endzeni ka trachea, kuna swilo leswintsongo swofana na voya leswi vuriwaka `Cilia` (micro hairs) na `Mucus` (mucus) . Leswi swi tirhisiwa ku khoma swiphemuphemu swa ntshuri na switsongwatsongwana leswi nghenaka na ku swi hlongola hi ku khohlola.
• Bronchi na Bronchioles: Loko trachea yifana na nsinya wa nsinya, yi avana yiva marhavi mambirhi lamakulu loko yi nghena exifuveni. Leswi swi vuriwa `Bronchi` (bronchioles).Hi sweswo. Yin’wana yi ya emahahwini ya xinene, kasi leyin’wana yi ya emahahwini ya ximatsi. Kutani `Bronchi` leti ti avana hi marhavi lamantsongo. Ku fana ni marhavi ya murhi lama avanaka. Marhavi lawa lamantsongo ya vuriwa `Bronchioles` (tindlela letintsongo ta moya) .
• Mahahu: Lava i swimunhuhatwa swimbirhi leswikulu eka xitori xa hina! Mahahu i swirho swimbirhi leswi fanaka ni swiponci, leswi taleke hi moya. Ti kumeka ematlhelo hamambirhi ya xifuva xa hina. Mahahu ya xinene ma ni swiphemu swinharhu, kasi mahahu ya ximatsi ma ni swiphemu swimbirhi. Leya ximatsi i yitsongo nyana, wa tiva? Hikuva yi lava ku amukela timbilu ta hina.
• Ti- alveoli: Swikhwama leswitsongo swa moya leswi nga emakumu ka ti- bronchiole swi vuriwa ti- alveoli . Ku ni timiliyoni ta leti emahahwini ya hina. Ti teke tanihi swibalesa leswitsongo. Laha hi laha okisijini leyi ndzi yi vuleke eku sunguleni yi ngheniwaka kona ivi ku humesiwa khaboni-dayokisayidi .
• Diaphragm : Leyi i misiha leyikulu, ya xiphepherhele leyi kumekaka ehansi ka mahahu, leyi hambanisaka xifuva na khwiri. Yi famba-famba ehenhla ni le hansi loko hi hefemula. I swa nkoka swinene eka endlelo ro hefemula.

Xana u swi vonile leswaku i swilo swingani leswi faneleke swi tirhisana leswaku swi hefemula?

Xana hi hefemula njhani? Lexi i nchumu wo hlamarisa!

Hambileswi hi nga ehleketiki ngopfu hi ku hefemula, entiyisweni i endlelo leri rharhanganeke swinene ni leri hlamarisaka. A hi languteni ndlela leyi leswi swi endlekaka ha yona.

• Ku hefemula - Ku hefemula: .
• Loko u hefemula, diaphragm ya wena ya hlangana ivi yi ya ehansi. Hi nkarhi lowu fanaka, misiha leyi nga exikarhi ka timbanga ta wena (misiha ya le xikarhi ka marhambu) yi koka timbanga ta wena ehenhla ni le handle.
• Ku humelela yini ke? Xifuva xa wena xi ya xi kula. Ntshikelelo lowu nga endzeni ka mahahu ya wena wa hunguteka.
• Ntshikelelo wa moya ehandle wu le henhla, naswona ntshikelelo wa le ndzeni ka mahahu wu le hansi. Kutani, moya wu nghena ntsena hi nhlonge. Swi fana ni ku koka murhi hi xiringi.

• Ku humesa moya - Ku hefemula ehandle:
• Loko u humesa moya, diaphragm yi ya ehenhla yi tlhela yi ntshunxeka, ku fana ni le ku sunguleni. Misiha leyi nga exikarhi ka timbanga na yona ya ntshunxeka.
• Kutani xirhendzevutana xa xifuva xi tlhela xi wa, xi engetela ntshikelelo endzeni ka mahahu.
• Sweswi ntshikelelo lowu nga endzeni ka mahahu wu le henhla ku tlula moya lowu nga ehandle. Kutani, moya wu susumetiwa ntsena wu huma emahahwini.

Ku hefemula loku na ku humesa moya swi humelela handle ko swi xiya, kwalomu ka 12-20 wa minkarhi hi minete.

• Ndlela Leyi Ku Cincana Ka Gasi Ku Humelelaka Ha Yona - Okisijini yi nghena, Khaboni-dayokisayidi yi huma:
• A ndzi vulavula hi ti alveoli (air sacs) , hi kona laha ntirho lowu wa nkoka swinene wu humelelaka kona.
• Misiha yo olova swinene ya ngati (capillaries) yi hangalakile kufana na mesh ku rhendzela swikhwama swa moya.
• Loko hi hefemula, okisijini yi nghena eka swikhwama swa moya.Ngati leyi yo olova yi nghenisiwa engatini hi ku tirhisa misiha.
• Hi nkarhi lowu fanaka, khaboni-dayokisayidi, ku nga thyaka engatini, yi suka engatini yi ya eka swikhwama swa moya swa alveolar.
• Kutani, loko hi humesa moya, gasi yoleyo ya khaboni-dayokisayidi yi huma emirini.
• Ngati leyi tengeke, leyi fuweke hi okisijini, yi ya embilwini naswona ku suka kwalaho yi hangalasiwa emirini hinkwawo. Sele yin’wana ni yin’wana emirini wa hina yi lava okisijini leswaku yi tirha.

Anakanya ntsena, leswi hinkwaswo swi humelela ku nga si hela tisekoni ti nga ri tingani. Xana a swi hlamarisi ndlela leyi fambiselo leri ri tirhaka ha yona emirini wa hina?

Swilo ni mavabyi lama khumbaka rihanyo ra hina ra mahahu

Mahahu ya hina i swirho leswi nga ni vuxiyaxiya swinene. Swilo swo tala swo fana ni ntshuri, musi, ku thyakisa moya ni switsongwatsongwana swi nga onha mahahu. A hi languteni mavabyi ya mahahu lama tolovelekeke swinene.

• Mukhuhlwana na Mukhuhlwana lowu Tolovelekeke: Havumbirhi bya swona i mavabyi ya switsongwatsongwana. Swi humelela nkarhi na nkarhi. Hi ntolovelo swi khumba fambiselo ra le henhla ra ku hefemula - nhlonge na nkolo. Swikombiso swa kona swi katsa ku khohlola, ku khuluka ka nhlonge, ku hisa ka miri ni ku vava ka miri.
• Rifuva: Lebyi i vuvabyi lebyi vanhu vo tala va byi toloveleke. Munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva u pfimbile, u pfalekile ni ku pfaleka ka tindlela to hefemula (bronchi) . Leswi swi endla leswaku swi tika ku hefemula, swi vanga ku hefemula ni ku khohlola. Asthma yinga nyanyisiwa hi swilo swofana na ntshuri, animal dander, pollen, swakudya swokarhi, na maxelo yo titimela.
• Bronchitis: Lexi i ku pfimba ka ti bronchial tubes. Kuna muxaka lowu humelelaka hi xitshuketa naswona wu antswa endzhaku ka masiku nyana (Acute Bronchitis), naswona kuna muxaka lowu yaka emahlweni naswona wutala ngopfu eka vabyari (Chronic Bronchitis). Xikombiso lexikulu i ku khohlola na mucus.
• Nyumoniya: Lebyi i vuvabyi lebyi nga ha vaka ni khombo. Eka leswi , ti alveoli (swikhwama swa moya) swi pfimba naswona swi tala hi mati yo fana na mati. Leswi swi endla leswaku okisijini yi nga ngheni kahle engatini. Nyumoniya yinga vangiwa hi tibakteriya, switsongwatsongwana na fungi.
• COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease): Lebyi i vuvabyi lebyi rharhanganeke hi ndlela yo karhi. `COPD` i xiyimo lexi eka xona mahahu ya onhakaka hi ku famba ka nkarhi naswona ya endla leswaku swi tika ku hefemula. Swi nga katsa havumbirhi bya `Chronic Bronchitis` (ku pfimba loku nga heriki ka tindlela ta moya) na `Emphysema` (emphysema - ku onhaka ka swikhwama swa moya, leswi endlaka leswaku swi pfimba no wa). Xivangelonkulu xa `COPD` i ku dzaha fole .
• Khensa ya Mahahu: Lebyi na byona i vuvabyi lebyi nga ni khombo swinene. Swi vangiwa hi ku kula loku nga tolovelekangiki, loku nga lawulekiki ka tisele emahahwini. Xivangelo-nkulu xa leswi i ku dzaha fole. Swi nga ha tlhela swi vangiwa hi ku thyakisa moya ni ku hlangana ni tikhemikhali to karhi.
• Vuvabyi bya Rifuva (TB): Lebyi i vuvabyi bya tibakteriya. Ngopfu-ngopfu yi khumba mahahu. Vuvabyi lebyi bya ha voniwa eSri Lanka.
• COVID-19: Hinkwerhu ha swi tiva hi mhaka leyi sweswi. Xitsongwatsongwana lexi xi khumba ngopfu fambiselo ro hefemula.

A ndzi vulavuli hi mavabyi lawa ku mi chavisa. Ku va u swi xiya swi nga ku pfuna ku tisirhelela eka swona ni ku ku pfuna leswaku u hatla u lava switsundzuxo swa dokodela loko u vona swikombiso swihi na swihi.

Swilo leswi hi nga swi endlaka eka mpatswa wa mahahu lama hanyeke kahle

Mahungu lamanene hileswaku ku ni swilo swo tala leswi hi nga swi endlaka leswaku mahahu ya hina ma tshama ma hanye kahle. Ku fana ni ku hlayisa movha, hi fanele hi khathalela mahahu ya hina.

• Papalata ku dzaha fole hi ku helela! Lexi i nchumu wa nomboro yin’we. Loko u ri mubyari, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku tshika. Nakambe, ku va ekusuhi ni vanhu van’wana lava dzahaka (musi wa vumbirhi) swi nga onha mahahu ya wena. Loko u ri ni xiphiqo xo tshika, kuma mpfuno eka dokodela kumbe eka nongonoko lowu ku pfunaka ku tshika. A swi si tshama swi hlwela ku sungula!
• Tisirhelele eka ku thyakisa moya: Ambala xisirhelelo loko u ya eka tindhawu leti nga na ntshuri wo tala, ku humesiwa ka moya hi movha, na swin’wana na swin’wana Hlayisa moya endzeni ka kaya ra wena wu basile. Hlayisa mafasitere na tinyangwa swi pfulekile leswaku moya wu nghena kahle. Tivonele eka tikhemikhali leti u ti tirhisaka ekaya (swilo swo basisa, swifafazeri).
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Loko hi endla vutiolori, mahahu ya hina ma fanele ma tirha hi matimba. Swi tiyisa mahahu ni ku engetela vuswikoti bya wona. Hambi ku ri ku famba ntsena timinete ta 30 hi siku swi ringene.
• Maendlelo lamanene ya vuhlayiseki: Hlantswa mavoko ya wena nkarhi na nkarhi hi xisibi na mati. Funengeta nomu na nhlonge ya wena hi tissue kumbe xikunwana xa wena loko u khohlola kumbe u khohlola. Loko u khomiwe hi mukhuhlwana, tivonela leswaku u nga tluleri van’wana.
• Ntlhavelo: Ku tshungula, ku fana na murhi wo tshungula mukhuhlwana, murhi wo tshungula nyumoniya (loko swi bumabumeriwa hi dokodela wa wena), na murhi wo tshungula COVID-19, swi nga ku sirhelela eka mavabyi man’wana ya ku hefemula.
• Swakudya leswi ringaniseriweke: Dyana ngopfu mihandzu, matsavu ni rihlaza. Ti antioxidants eka swakudya leswi i swinene eka miri wa hina hinkwawo, ku katsa na mahahu ya hina.
• Switoloveto swo hefemula swinene: Minkarhi yin’wana, ku hefemula hi matimba ni ku ku khoma nkarhinyana u nga si humesa moya swi nga antswisa ntirho wa mahahu. Leswi swi nga tlhela swi pfuna ku rhurisa mianakanyo.

Anakanya ndlela leyi swilo leswi leswitsongo swi nga pfunaka mahahu ya wena ha yona!

Loko u ri na swikombiso leswi, vona dokodela hi ku hatlisa.

Minkarhi yin’wana mimiri ya hina yi hi nyika swikombiso swa leswaku ku ni leswi hoxeke. A swi kahle ku va honisa hi minkarhi yo fana ni leyi. Loko u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi leswi fambisanaka ni mahahu ya wena, i vutlhari ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.

• Ku nonoka ku hefemula kumbe ku hefemula hi ku nonoka: Ngopfu-ngopfu loko leswi swi ri swintshwa, swi nyanya ku biha kumbe loko swi tika ku hefemula hambiloko u yimile ntsena.
• Ku khohlola loku phikelelaka: .Ku khohlola loku tekaka ku tlula mavhiki mambirhi ku ya eka manharhu, ngopfu-ngopfu loko ku fambisana ni ngati kumbe xitombo xo tiya, xa muvala.
• Ku vava ka xifuva: Ku vava loko u hefemula, u khohlola kumbe u vava ntsena exifuveni.
• Ku hefemula: Mpfumawulo wo rhurhumela lowu humaka exifuveni.
• Ku tshamela ku khomiwa hi mavabyi ya xifuva: Loko u tshamela ku khomiwa hi mavabyi ya xifuva ku nga si hela tin’hweti ti nga ri tingani naswona swi tika ku hefemula.
• Ku hunguta miri ni ku karhala loku nga hlamuselekiki: Loko u hunguta miri handle ka xivangelo, swin’we ni swikombiso swa ku hefemula leswi boxiweke laha henhla.

"Tivonele eka swikombiso leswi miri wa wena wu ku nyikaka swona. Loko u twa swin'wana swo hambana kumbe leswi nga tolovelekangiki, u nga hlweli ku lava switsundzuxo swa dokodela. Mavabyi man'wana ya olova ku ma tshungula naswona ya nga tshunguriwa hi ku hatlisa loko ya tiviwa ka ha ri na nkarhi."

Hi ku komisa, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Hi vulavule ngopfu hi fambiselo ra hina ro hefemula namuntlha, a swi tano ke? Kutani, hi leswi swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka eka xitori lexi:

• Endlelo ra hina ro hefemula i fambiselo ro hlamarisa, ra nkoka leri hi hlayisaka hi hanya.
• Loko hi twisisa ndlela leyi yi tirhaka ha yona, hi xiya ndlela leyi yi nga ya nkoka ha yona.
• Ku hanya vutomi lebyinene swi pfuna swinene eku sirheleleni ka mahahu ya hina. I swa nkoka ngopfu-ngopfu ku papalata ku dzaha fole .
• U nga tshuki u honisa swikombiso swa xilemukiso hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi. Mavabyi yo tala ya mahahu ma nga tshunguriwa hi ndlela leyi humelelaka hi ku lava vutshunguri hi ku hatlisa.
• Ku hefemula kun’wana ni kun’wana loku hi ku hefemulaka i ka risima. Kutani, a hi sirheleleni mahahu ya hina hi rirhandzu!

Ndza tshemba leswaku u kume rungula leri ri pfuna. Hi ta vulavula hi nchumu wa nkoka swinene wo fana na lowu siku rin’wana. Tihlayisi!

Mahahu, Endlelo ro Hefemula, Ku Hefemula, Mahahu, Endlelo ro Hefemula, Mahahu lama hanyeke kahle, Rifuva, COPD, Nyumoniya