Xana hakanyingi swa ku tikela ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we? Xana u tikuma u nga swi koti ku heta ntirho lowu u wu sunguleke ivi u tshika hafu ya ndlela? Kumbe munhu un'wana u ku vutisile hi ku hleka a ku, "Xana u na ADHD?" Kumbexana u tivutisile hi mhaka leyi hi wexe. Namuntlha, a hi buleni hi ku komisa hi leswaku xiyimo lexi i yini hakunene ni leswaku ha yini xi humelela.
Ndlela yin'we ntsena yo tiva hi ku tiyiseka loko hakunene u ri na ADHD i ku vona dokodela la fanelekaka . Hikwalaho ka leswi swikombiso swo tala swa xiyimo lexi swi nga ha fanaka swinene ni swa swiyimo swin’wana, swo tanihi ntshikilelo kumbe ku vilela, swi ni khombo ku tiendlela swiboho hi wexe.
Vona loko na wena u ri na swikombiso leswi.
Loko u nga tiyiseki loko u fanele u vona dokodela kumbe e-e, xiya loko swilo swo tala leswi nga laha hansi swi tirha evuton’wini bya wena.
| Xihlawulekisi | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| 1. Hinkwaswo swi rivariwile. | Swi tolovelekile ku rivala swilo swo fana ni swilotlelo swa movha wa wena, riqingho kumbe xipachi xa wena minkarhi yin’wana. Kambe eka munhu la nga ni ADHD, leswi swi endleka siku ni siku. Nakambe va nga ha rivala ku tlhelela riqingho, ku hakela swibalo kumbe ku hlayisa minhlangano ya dokodela. |
| 2. Swihehlo swa ku nga yingisi | Hinkwerhu ha kavanyeteka loko munhu a ri karhi a vulavula, ngopfu-ngopfu loko ku ri ni nchumu wo fana ni TV ekusuhi. Kambe eka munhu la nga ni ADHD, swa tika swinene ku nyikela nyingiso eka leswi munhu un’wana a swi vulaka, hambiloko ku nga ri na swilo leswi kavanyetaka. |
| 3. Minkarhi hinkwayo ku hlwela | Xana ku tirhisa nkarhi i ntlhontlho lowukulu eka wena? Xana swi tolovelekile ku hlwela ku fika entirhweni kumbe ku ya eka minhlangano? Sweswo swi nga ha va xikombiso xin’wana xa ADHD. |
| 4. Ku tika ku tshama u ri karhi u dzikisa mianakanyo | Xin’wana xa swikombiso leswikulu swa ADHD i ku nonon’hweriwa ku hlayisa nyingiso, ngopfu-ngopfu ku tshama u dzike eka nchumu wo karhi nkarhi wo leha ni ku nyikela nyingiso eka vuxokoxoko. |
| 5. Ku yimisa ntirho exikarhi ka ndlela | Swiphiqo swa nyingiso ni ku tsundzuka swi nga endla leswaku swi tika ku sungula ni ku heta mintirho leyi lavaka ku dzikisa mianakanyo yo tala. Leswi nakambe i xikombiso xa ntshikilelo wa mianakanyo. |
| 6. Ku tirha hi ndlela yo pfumala vuxiyaxiya | Leswi a swi fani ni ku xava chokoleti exitolo ntsena. I ku endla swilo hi ku tiva leswaku vuyelo bya kona byi nga va lebyikulu. Xikombiso, ku sungula movha wa wena eka rivoni ro tshwuka u ehleketa, ‘Ndzi nga famba’. |
| 7. Ku hava xiyimiso xa ntirho | Leswi swi nga tika ngopfu-ngopfu entirhweni wa wena. Swi nga tika ku rhangisa swilo swa nkoka, ku heta leswi u swi sungulaka ni ku nyiketa ntirho wa wena hi nkarhi. |
| 8. Ku tika ku tshama endhawini yin’we (Ku nga tshamiseki) . | Hambileswi vana lavatsongo lava nga ni ADHD hakanyingi va nga ni vuxiyaxiya lebyi tlulaka mpimo, hakanyingi vanhu lavakulu va kombisa ku nga tshamiseki, ko tanihi ku rhurhumela, ku rhurhumela hi peni ni ku famba-famba nkarhi na nkarhi. |
| 9. Swa tika ku lawula mintlhaveko. | Xana u tikuma u cinca ndlela leyi u titwaka ha yona handle ka xivangelo? Xana u hlundzuka hi ku olova? Xana u hlundzukisiwa hi swilo leswitsongo? ADHD yi nga endla leswaku swi tika ku lawula mintlhaveko leyi. |
Vanhu lavakulu na ADHD
ADHD a hi nchumu lowu khumbaka vana lavatsongo ntsena. Kwalomu ka 60% wa vanhu lava a va ri na ADHD loko va ha ri vana va ya emahlweni va va na swikombiso loko va kurile.
Kambe lexi hlamarisaka hileswaku vanhu lavakulu va 3 eka va mune lava nga ni ADHD namuntlha a va nga swi tivi leswaku va ni xiyimo lexi loko va ha ri vana. Sweswo swi vula leswaku ntsena hileswi a wu nga kumiwi u ri na ADHD loko wa ha ri n’wana, a wu nge ehleketi leswaku a wu na yona sweswi. Swi nga endleka leswaku a wu ri na yona loko wa ha ri n’wana naswona a wu yi lemukanga.
Kutani leswi swi humelela njhani loko u kula?
ADHD a hi nchumu lowu endlekaka hi siku rin’we. Hakanyingi, loko ku engeteriwa vutihlamuleri lebyintshwa evuton’wini bya hina, munhu la nga ni ADHD swa n’wi tikela ku langutana na byona. Anakanya, hambiloko a wu endla kahle exikolweni, u sungula ku lwisana ni ntirho wa le khamphasini, vutihlamuleri bya ntirho ni leswi languteriweke evuton’wini bya ndyangu.
Tsundzuka leswaku ADHD a hi ku loloha kumbe ku pfumala ku tsakela. I xiyimo lexi vangiwaka hi ku cinca ka ntirho wa byongo ni ti- neurotransmitter .
Vavasati va nga ha va va nga swi xiyi leswaku va ni ADHD ku fikela ekholichi kumbe endzhakunyana. Ngopfu-ngopfu loko u ri ni IQ leyi tlakukeke, u nga ha va u ri karhi u fihla swikombiso swa wena swa ADHD ni ku kuma tindlela tin’wana to langutana na swona. Leswi swi nga hlwela ku kumiwa ka vuvabyi.
Xana ku kamberiwa ku endliwa njhani?
Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Dokodela wa wena wa ndyangu wa nkarhi na nkarhi, kumbe dokodela wa mianakanyo kumbe mutivi wa mianakanyo loyi a nga ni vutshila eka ADHD ya vanhu lavakulu, a nga ku byela hi ku tiyiseka loko u ri ni xiyimo lexi.
A ku na xikambelo xin’we lexi kongomeke xa ADHD. Dokodela wa wena u ta vulavula na wena a tlhela a hlengeleta rungula ro tala, ro tanihi leswaku swikombiso swa wena i yini, leswaku swi ve kona nkarhi wo tanihi kwihi ni ndlela leyi swi khumbeke ha yona ntirho ni vuxaka bya wena. Nakambe, leswaku ku kumiwa ADHD eka munhu lonkulu, swikombiso swi fanele swi ri kona ku sukela evuhlangini, hi leswaku, emahlweni ka malembe ya 12 (a swi na mhaka loko a ku nga ri na ku kumiwa ka vuvabyi hi nkarhi wolowo).
Nakambe, xiyimo lexi xitala kuva xiva na xitekela, leswivulaka leswaku xinga hundziseriwa kusuka eka xitukulwana xin’wana kuya eka xin’wana. Kuya hi tidyondzo tin’wana, kuna nkucetelo wa ti gene wa kwalomu ka 75%. Kutani u nga ha hlamala ku kuma loko mana wa wena kumbe tata wa wena a ri ni timfanelo leti.
Kutani u endla yini sweswi?
Loko u ri ni swikombiso leswi swo tala, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku endla xiboho xo ya vona dokodela. Loko u kuma leswaku u ni xiyimo lexi, ku ni tindlela to tala to xi lawula.
Vulawuri bya Nkarhi hi ku tirhisa VutshunguriU nga dyondza tindlela to langutana ni swiyimo leswaku u ku pfuna ku langutana ni swilo leswi ku tlhontlhaka, swo tanihi ku tshama u hlelekile ni ku lawula mintlhaveko ya wena. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku nyika mirhi loko swi laveka.
Loko u kuma loko se u kurile leswaku u khomiwe hi ADHD, u nga ha titwa u ri ni gome ni ku tisola. U nga ha ehleketa, "Ndzi navela onge ndzi nga hatla ndzi swi tiva leswi." Vutsundzuxi byi nga pfuna swinene eku langutaneni ni mintlhaveko yoleyo.
Loko u tekiwile, i mhaka ya kahle ku ya eka couples therapy na murhandziwa wa wena hikuva swi ta ku pfuna ku dyondza ndlela leyi xiyimo lexi xi khumbaka vuxaka bya n’wina ha yona na ndlela leyi mi nga tirhisanaka ha yona ku langutana na byona ku ya emahlweni.
Ku hanya na ADHD i riendzo ro dyondza. Loko u ri karhi u amukela ku tsana ka wena, dyondza ku xiya matimba ya wena ni ku ma rhangisa. Hi ku famba ka nkarhi, u ta kota ku aka ku titshemba lokunene.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD a hi ku loloha kumbe xihoxo xa vumunhu. I xiyimo xa vutshunguri lexi kumiweke kahle.
- Xiyimo lexi xi nga khumba swinene ku nga ri vana lavatsongo ntsena, kambe na vanhu lavakulu. Vanhu vo tala lavakulu va hanya va nga swi tivi leswaku va ni xiyimo lexi.
- Loko u kanakana hi swikombiso swa wena, u nga tikambela naswona hakunene u vona dokodela la fanelekaka.
- Hi vutsundzuxi, vutshunguri bya mahanyelo, naswona loko swi laveka, mirhi, ADHD yi nga lawuriwa hi ndlela leyi humelelaka naswona vutomi lebyi humelelaka byi nga fikeleriwa.
- A swi si tshama swi hlwela ku kombela mpfuno. Loko u hatla u swi lemuka, u nga hatla u kuma ku ntshunxeka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena