Xana u tshama u karhele? Swi nga ha endleka ku nga ri ku karhala ntsena (Chronic Fatigue Syndrome) .

Xana u titwa u karhele hi ndlela leyi hlamarisaka siku hinkwaro? U pfuka u titwa u karhele, naswona ku nga khathariseki leswaku u etlela ku fikela kwihi nivusiku, ku karhala koloko a ku heli? Minkarhi yin’wana u nga ha ehleketa leswaku leswi i ku karhala ntsena hikwalaho ko tirha ku tlula mpimo. Kambe swi rharhanganile ku tlula sweswo, naswona swi nga ha va xiyimo xa rihanyo lexi hi faneleke ku xi nyikela nyingiso hakunene. Namuntlha hi ta vulavula hi muxaka lowu wa ku karhala loku tshamaka ku ri kona, loku hi tlhelo ra vutshunguri ku tiviwaka tanihi `Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS). Minkarhi yin’wana yi vuriwa `Vuvabyi bya ku nga tiyiseleleki hi ku tikarhata hi fambiselo (SEID)`.

Hi ku olova, lexi i xiyimo lexi betri ya miri wa wena yi nga chajiki kahle. Leswi swi endla leswaku u karhala ngopfu lerova u nga swi koti ku endla mintirho ya wena ya siku na siku. Minkarhi yin’wana, hambi ku ri ku endla nchumu wo olova ku fana ni ku ya exitolo, ku endla ntirho wutsongo wa le kaya kumbe ku tsala papila swi nga nyanyisa swikombiso swa wena. Xiyimo lexi xinga teka nkarhi woleha kufika eka 6 wa tinhweti, kumbe hambi kuri malembe. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku ku karhala loku a ku hungutiwi, ku nga khathariseki leswaku u wisa ni vurhongo lebyinene ku fikela kwihi.

Hi swihi swikombiso leswikulu swa xiyimo lexi?

Loko u ri na ME/CFS, hakunene u na swikombiso leswi swinharhu swa "core". A hi languteni leswi va nga swona.

Xana i yini ku tsana ka le ndzhaku ka ku endla vutiolori (PEM)?

I swa nkoka ku hlamusela leswi hi ku ya emahlweninyana. Anakanya u endla ntirho wo olova lowu hi ntolovelo u wu endlaka, wo tanihi ku basisa yindlu. Munhu la hanyeke kahle a nga ha titwa a karhelenyana, kambe swi ta hela endzhaku ka nkarhinyana. Hambiswiritano, munhu la nga ni ME/CFS, endzhaku ko endla ntirho wolowo wo olova, kumbexana endzhaku ka tiawara ta 12-48, hi xitshuketa a nga ha va ni swikombiso swo tanihi ku pandza lokukulu emirini, ku pandza ka nhloko, ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo, ku vava ka nkolo ni ku karhala lokukulu . Xiyimo lexi xi nga ha teka masiku, hambi ku ri mavhiki.

Swihlawulekisi swin’wana leswi lavekaka leswaku ku kumiwa vuvabyi

Ku engetela eka swikombiso swinharhu leswikulu leswi boxiweke laha henhla, leswaku dokodela a kota ku kambela kahle ME/CFS, u fanele ku va na xin’we xa swikombiso swimbirhi leswi nga laha hansi.

• Swiphiqo swa ku twisisa: .

Vanhu vo tala va vitana leswi "nkungu wa byongo." Swi vula leswaku u ni xiphiqo xo dzikisa mianakanyo, a wu swi koti ku dzikisa mianakanyo, u ni xiphiqo xo kuma marito, a wu swi koti ku tsundzuka swilo leswintshwa naswona rivilo ra wena ro ehleketa ri hunguta rivilo. Swi fana ni loko nhloko ya wena yi funengetiwe hi nkungu.

• Swikombiso swa nyanya loko u yimile kumbe u tshamile (Orthostatic Intolerance):

Lexi humelelaka eka mhaka leyi hileswaku swikombiso swa nyanya loko u yima kumbe u tshama u ololokile swa xinkarhana. U twa u pfimba, ku vona ka wena ku va ntima, u titwa u tsanile, ku vona ka wena ku va ku nga vonaki kahle naswona u nga ha titwa ni onge u ni swilo leswi papamalaka emahlweni ka mahlo ya wena. Leswi hi swona swi endlaka leswaku hakanyingi u titwa onge u ta titivala.

Hi fanele hi vona dokodela rini?

Loko u ri ni xikombiso xin’we kumbe swo tala leswi boxiweke exihlokweni lexi, ngopfu-ngopfu loko ku karhala ku ri ni tin’hweti ku ri karhi ku humelela, hi kombela u nga ehleketi ntsena leswaku i ku karhala ntsena. Leswi hakunene i nchumu lowu u faneleke u vulavula ni dokodela wa wena ha wona.

Loko u ya vona dokodela wa wena, tiyiseka leswaku u hlamusela hinkwaswo hi swikombiso swa wena, ku katsa ni siku leri swi sunguleke ha rona, loko swi nyanya ku biha (PEM) ni ndlela leyi u etleleke ha yona. Loko swi laveka, tsala swilo leswi ebukwini yo tsalela eka yona. Leswi swi ta pfuna dokodela ku twisisa xiyimo xa wena.

U nga vutisa dokodela wa wena hi ntokoto wa yena wo tshungula ME/CFS. Tanihi leswi lexi ku nga xiyimo lexi rharhanganeke, u nga ha kombela ku rhumeriwa eka dokodela un’wana loyi a nga ni vutshila eka ntirho lowu. U nga chavi ku vulavula hi swona.