Xana u lava ku tihlawulela ndlela leyi u titwaka ha yona? A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u va eka xiyimo xo biha ivi u nga swi koti ku huma eka swona? Kumbe xana u tshame u titwa onge u ni swo tala swo swi endla ivi u ehleketa leswaku, ‘A ndzi titwi ndzi lava ku endla nchumu namuntlha’? Minkarhi yin’wana hi ehleketa leswaku miehleketo leyi i swilo ntsena leswi taka eka hina, leswi hi nga swi kotiki ku swi lawula. Kambe entiyisweni, a swi tano. Hi nga kucetela ni ku cinca mintlhaveko ya hina, hi leswaku, mintlhaveko ya hina. Entiyisweni, ku hlawula ndlela leyi hi titwaka ha yona leyi faneleke swinene eka xiyimo xo karhi i xiphemu xa vutlhari bya hina bya mintlhaveko. Ku hlawula ndlela leyi u titwaka ha yona swi ku pfuna ku lawula xiyimo xin’wana ni xin’wana lexi u nga eka xona.

Miehleketo na miehleketo swi hlangana leswaku swi humelela!

Loko hi endla nchumu wo karhi, ndlela leyi hi titwaka ha yona yi khumba ndlela leyi hi nga yi endlaka kahle ha yona. Nakona ku na nchumu wun’wana, nakona hi yona ndlela leyi hi vekaka miehleketo ya hina ha yona, leyi hi yi vitanaka miehleketo ya hina. Sweswi u nga ha va u ri karhi u ehleketa, ‘Xana ku hambana kwihi exikarhi ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona ni ndlela leyi munhu a anakanyaka ha yona?’ Hi ku olova, mood i mintlhaveko leyi hi nga na yona. Mindset i miehleketo na miehleketo leyi taka emiehleketweni ya hina xikan’we na ku titwa koloko. Miehleketo na miehleketo swi fambisana, hikuva miehleketo ya hina yi nga khumba miehleketo ya hina. Hi lexi xikombiso xo hatlisa: Anakanya u phikizana eka nhlengeletano yo hlambela madyambu lawa. Hi yihi miehleketo na miehleketo leyi landzelaka leyi nga ta ku pfuna ku phikizana hi ndlela ya wena leyinene?

• Mood A: Ku titwa u nga tiyiseki. U tshama u ri karhi u ehleketa leswaku van’wana va ta ku ba, naswona kumbexana a wu nge fambisani ni ntlawa wolowo.
• Mood B: Ku hlundzuka, ku nga tshamiseki. U ehleketa leswaku ku hlambela loku ku ta ku tekela nkarhi lowu u nga na wona ni vanghana va wena.
• Mood C: U hisekela naswona u tele hi ku titshemba. U ehleketa leswaku loko u ringeta hi matimba ya wena hinkwawo, xipano xa wena xi na nkarhi lowukulu wo ta eka xiyimo lexinene.

Entiyisweni, u nga fikelela vuyelo lebyinene hi ku titwa ni mianakanyo ya C, a swi tano ke? Kambe anakanya loko u titwa ku fana na A kumbe B, naswona u chava leswaku moya wolowo wu khumba matirhelo ya wena? Nkateko wa kona, u nga cinca ndlela leyi u titwaka ha yona.

Xana hi yi hlawula njhani ndlela leyi hi yi lavaka?

Okay, so a hi voneni ndlela yo hlawula kumbe ku cinca mood leyi. Ku ni magoza ma nga ri mangani yo endla leswi.

Goza 1: Hlawula ndlela leyi u titwaka ha yona sweswi.

Leswaku u cinca ndlela leyi u titwaka ha yona, u fanele u rhanga hi ku tiva leswi u swi ehleketaka ni leswi u titwaka ha swona sweswi. Kutani u nga endla xiboho xa loko moya lowu u nga eka wona wu faneleka eka nkarhi wolowo, loko u fanele u cinca u ya eka xiyimo lexi hambaneke kumbe u ri eka xiyimo lexinene. Hlawula ndlela leyi u titwaka ha yona, yima u ehleketa hi leswi u swi twaka na leswaku hikokwalaho ka yini u titwa hi ndlela yoleyo. Veka mintlhaveko yoleyo hi marito. Ku fana na, ‘Oho, ndzi titwa ndzi ri na gome swinene sweswi’ kumbe ‘Ndzi titwa ndzi ri ndzexe swinene.’ U nga vula leswi hi ku miyela eka wena n’wini, hi rito leri tlakukeke kumbe eka munhu un’wana.

Goza 2: Amukela ndlela leyi u titwaka ha yona.

Loko se u thye ndlela leyi u titwaka ha yona, ringeta ku twisisa leswaku ha yini u titwa hi ndlela yoleyo. Anakanya hi mhaka leyi, u titwa u borhekile hi Mugqivela lowu nga ni mpfula, kumbe u hlundzuka loko u fanele u dyondza loko vanhu hinkwavo va huma. Leswi hinkwaswo i mintlhaveko leyi tolovelekeke swinene. Mintlhaveko hinkwayo ya amukeleka naswona ya twisiseka. Kambe a wu fanelanga u khomelela eka tona. Xiya ndlela leyi u titwaka ha yona, kutani u endla xiboho xo ya emahlweni.

Goza 3: Ehleketa hi leswaku i miehleketo yihi leyi fanelaka xiyimo lexi u nga eka xona.

Loko u ya eka mphikizano wo hlambela, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku hiseka ni ku titshemba. Loko u lava ku dyondza kahle, i swinene ku hiseka, u xalamuka ni ku titshemba. Kutani ku hlundzuka, ku nga tshamiseki ni ku khunguvanyeka hi wena n’wini a swi nge pfuni nchumu, a swi tano ke? Tinyike minete kutani u ehleketa hi leswaku i mintlhaveko ya muxaka muni leyi nga ta ku pfuna ku fikelela pakani ya wena.

Xana u nghena njhani eka xiyimo lexinene?

Loko se u swi vonile leswaku hi yihi ndlela leyi u titwaka ha yona leyi fanelaka ntirho kumbe xiyimo xa wena, nghena eka xiyimo xexo hi nkarhi lowu faneleke. Ehleketa hi swilo leswi swa 6 leswi sungulaka hi letere ra 'P', leswi vulaka 'Positive', u kongomisa eka swona. Leswi swi ta ku pfuna ku ``reset'' mood ya wena.

• Xikongomelo: Vana erivaleni malunghana ni leswi u lavaka ku swi endla ni leswi u lavaka ku swi hetisisa. Hi xikombiso, u nga ha lava ku heta tidyondzo ta wena hi ku hatlisa ni kahle hilaha u nga kotaka hakona ivi u ya enkhubyeni.
• Ndzhawu: Tiveke eka ndzhawu ya kahle - hikuva ndzhawu yi khumba miehleketo ya wena. Loko u lava ku dyondza, swa antswa ku kuma tafula kumbe desika ekamareni leri rhuleke ku ri ni ku ya exitolo xa kofi laha u nga hlanganaka ni vanghana ni ku ku kavanyeta.
• Vanhu: I mani loyi a nga ku pfunaka ku titwa hi ndlela leyi u lavaka ha yona? Mudyondzi-kulorhi loyi a dyondzaka hi vukheta a nga va munghana wo antswa wo dyondza ku tlula munghana la vulavulaka. Minkarhi yin’wana, ku ehleketa ntsena hi munhu swi ringene ku endla leswaku u titwa u titshemba, u khutaziwa, u nyikiwa matimba kumbe u seketeriwa.
• Playlist: Vuyimbeleri i xin’wana xa swilo swa matimba swinene leswi nga khumbaka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona. Hikuva vuyimbeleri i ndlela yo vulavurisana ni ku pfuxa mintlhaveko. Endla minxaxamelo ya vuyimbeleri leyi seketelaka vutomi bya wena kahle naswona yi pfunaka eka miehleketo leyinene.
• Xiyimo xa xiyimo: .Endla leswaku miri wa wena wu va eka xiyimo lexinene. Loko u dyondza, ringeta ku endla vutiolori lebyi ku pfunaka ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ndlela leyi miri wa wena wu yimaka ha yona, swo tanihi yoga kumbe tai chi. Loko u lava ku hlohloteriwa, endla vutiolori lebyi endlaka leswaku mbilu ya wena yi ba ehenhla. Loko u lunghekela ku etlela, ringeta ku hefemula swinene, ku ololoka , kumbe ku endla mintirho yin’wana leyi rhurisaka mianakanyo ya wena.
• Ku tlakusiwa: U vulavula na wena u tlhela u tikhutaza hi ku tivulavula. Ku tivulavula i ndlela yo tirhisa miehleketo ya wena ku kucetela ndlela leyi u titwaka ha yona. Loko u tshame u ti byela, "Okay, let's get serious now" kumbe "Ndzi nga endla leswi!", u tirhise ku tivulavula ku ti nghenisa eka mood leyinene. A swi endli ntsena miehleketo leyi seketelaka miehleketo ya wena, kambe yi tlhela yi ku pfuna ku yi hlayisa. Sweswo hi swona swi endlaka leswaku tinkulumo ta pep na vatlangi ti tirha swinene.

Xana hi huma njhani eka xiyimo lexi nga pfuniki nchumu eka hina?

Loko hi lava ku huma eka xiyimo lexi nga tsakisiki kumbe lexi nga pfuniki nchumu, ehleketa hi ku hundzuka ka U, loku sungulaka hi letere ra ‘U’ . Ringeta tindlela leti to cinca ndlela leyi munhu a titwaka ha yona:

• Undo: Endla nchumu wo herisa nxaxamelo wa miehleketo lowu endlaka leswaku miehleketo ya wena ya khale yi tshama yi ri karhi yi famba. Ti kavanyeta hi nchumu wo fana na ntlangu wa Sudoku, kutani u languta ntsena hi fasitere ku ringana timinete ti nga ri tingani. Swiphiqo leswi swi fana na ku pfuxeta miehleketo ya wena - swi endla leswaku ku va na xivandla exikarhi ka miehleketo.
• Unstick: Cinca xiyimo xa miri wa wena. Loko u tshamile, yima. Endla ti jumping jacks tin’wana. Olovisa miri wa wena nyana. Famba-famba ekamareni. Loko u fambisa miri wa wena, mianakanyo ya wena ni ndlela leyi u titwaka ha yona swa cinca.
• Pfuxeta : Tshama u miyerile, hefemula hi ku nonoka naswona u dzikisa mianakanyo ya wena eka ku hefemula kun’wana ni kun’wana. Yimisa mianakanyo ya wena ku tlhelela endzhaku eka ndlela leyi u ringetaka ku yi cinca, naswona hi ku hefemula kun’wana ni kun’wana, tibyele u ku: ‘Ndzi hefemula’ na ‘Ndzi hefemulela ehandle.’ Tinyiketele eka ku titwa u rhulile.

Swi nga ha endleka se u hlawula mood ya wena u nga swi xiyanga - vanhu vo tala hi ntumbuluko va hlawula mood handle ko ehleketa hambi ku ri hi swona. Kambe ku titoloveta tindlela to hlawula ndlela leyi u titwaka ha yona hi vomu swi nga ku pfuna leswaku u va ni vutshila eka yona.Kutani, nkarhi lowu taka loko u twa mintlhaveko ya matimba, nsusumeto, yima u yi thya vito. Tivutise, ‘Xana lowu i nsusumeto lowu faneleke eka leswi ndzi ringetaka ku swi endla?’ Minkarhi yin’wana, ehleketa hi swona, munhu loyi a tsakeke swinene a ehleketa hi makungu ya yena ya mahelo ya vhiki hi Ravuntlhanu nimadyambu loko a ri na titlilasi - ntsako wolowo wu nga ha va wu nga ri wona moya lowu faneleke hi nkarhi wolowo, a swi tano ke? Kutani, i swa nkoka swinene ku hlawula mood leyi fanelaka xiendlakalo xexo.

Kutani, i yini leswi hi faneleke hi swi tsundzuka eka leswi hinkwaswo?

Hi ku olova, mintlhaveko ya hina kumbe ndlela leyi hi titwaka ha yona, a hi nchumu lowu hi humelelaka ntsena. Mhaka ya nkoka hileswaku hi nga va kucetela, leswaku hi nga va cinca. Swi fana ni ku dyondza nchumu wuntshwa. Swi nga ha vonaka swi tikanyana eku sunguleni, kambe loko se u swi toloverile, swa olova swinene.

Vuswikoti bya wena byo lawula mintlhaveko ya wena ni ku lulamisa ndlela leyi u titwaka ha yona leswaku yi fambisana ni xiyimo, hi leswaku, ku hluvukisa vutlhari bya wena bya mintlhaveko , byi ta ku pfuna swinene leswaku u humelela eka swilo swo tala evuton’wini.

Kutani, tinyike nkarhinyana u ehleketa loko u lunghekele ku lawula ndlela leyi u titwaka ha yona ivi u heta siku ra wena hi ndlela leyi u lavaka ha yona! Lexi i nchumu lowu u nga wu endlaka.

---

Miehleketo, ku lawula mintlhaveko, miehleketo, miehleketo, vutlhari bya mintlhaveko, ku tivulavula, rihanyo ra miehleketo