Xihundla xo hanya hi ntsako? Xana hi ta vulavula hi (Positive Psychology)?

Hinkwerhu hi lava ku tsaka, a swi tano ke? Kambe minkarhi yin’wana hi ehleketa leswaku ntsako i nchumu lowu taka eka hina, nchumu lowu hi nga riki na vulawuri eka wona. 'Loko swiyimo swa mina swi nga cinca, a ndzi ta tsaka swinene!' Kumbexana u tiehleketile. Kambe xana hi yona ndlela leyi ntsako wu tirhaka ha yona hakunene? Vulavisisi byi kombisa leswaku i xiphemu lexitsongo swinene xa ntsako wa munhu (kwalomu ka 10%) swi titshege hi swiyimo swa yena. Kutani, xana ntsako wa hina wo tala wu huma kwihi? A hi buleni hi mhaka leyi hi vuenti nyana.

Xana hi velekiwa hi tsakile? Kumbe hi nga hlakulela ntsako?

Vanhu van’wana va velekiwa va tsakile nyana, a swi tano ke? Hi leswaku, ntumbuluko wolowo wo tsakisa i xiphemu xa vumunhu bya vona . Hinkwerhu ha va tiva vanhu lava tshamaka va ri karhi va n’wayitela ni ku va ni ntshembo. Swa olova eka vona ku tsaka hikwalaho ka ntumbuluko wa vona wo tsaka. Anakanya, u na munghana, ku nga khathariseki leswaku ku humelela xiphiqo xihi, u xi languta hi ku n’wayitela, ivi a ku, ‘Swi lulamile, a hi tlhantlheni leswi na swona.’ Hi wona muxaka wa munhu. Kutani, ku humelela yini hi lava va velekiweke va ri ni vumunhu lebyi hatlisakanyana ku hlundzuka, naswona va talaka ku vona swihoxo eka xin’wana ni xin’wana? Minkarhi hinkwayo va nga vona swihoxo eka vanhu ni swilo ku tlula tlhelo lerinene. Hakanyingi ndlela leyi va titwaka ha yona yi nga ha karhateka ku tlula ku tsaka. Kambe, nchumu wa nkoka swinene hileswaku, loko va swi lava (i mani loyi a nga laviki ku tsaka, a swi tano ke?) va nga tlhela va ta eka xiyimo xexo. Hi leswaku, ntsako i nchumu lowu hi nga wu hlakulelaka ni ku wu hluvukisa hi mpimo wo karhi.

Hakunene ntsako wu le mavokweni ya hina!

Xana a wu swi tiva leswaku valavisisi va kume leswaku ku tlula 50% wa ntsako wa hina wu titshege hi swilo leswi hi nga swi lawulaka hakunene? Hakunene lawa i mahungu lamanene! Hikuva swi vula leswaku un’wana ni un’wana a nga tsaka swinene loko a swi lava. Xiphemu lexikulu xa ndlela leyi hi tsakeke ha yona xi lawuriwa hi ``miehleketo'' ya hina (ndlela leyi hi langutaka swilo ha yona, ndlela leyi hi ehleketaka ha yona), mikhuva leyi hi yi endlaka, na ndlela leyi hi hanyaka vutomi bya hina bya siku na siku. Hi ku olova, swilo leswitsongo leswi u swi endlaka ni ku swi ehleketa ku sukela loko u pfuka nimixo ku fikela loko u etlela nivusiku swi khumba ntsako wa wena swinene. Hi ku dyondza leswaku hi swihi swilo swa nkoka leswi lavekaka leswaku hi va ni ntsako, hi nga swi tirhisa leswaku hi va ni ntsako.

Ha yini ntsako wu ri wa nkoka swinene?

Ntsako a hi ku titwa lokunene kumbe xikandza xo tshwuka xo n’wayitela ntsena. I ku titwa leswaku u tiphina hi vutomi bya wena hakunene, ni ku navela ku byi tirhisa hi ndlela leyinene. Ntsako wu fana ni ‘vuloyi’ lebyi hi hlayisaka hi ri eka leswinene, byi hi pfuna ku endla leswi hi nga swi kotaka. Hi leswi valavisisi va swi kumeke loko va dyondza hi vanhu lava tsakeke:

• Vanhu lava tsakeke va humelela swinene. Va kuma vuyelo byo antswa entirhweni lowu va wu endlaka.
• Vanhu lava tsakeke va ni vutshila eku fikeleleni ka tipakani . Va fikelela leswi va kunguhateke ku swi fikelela.
• Vanhu lava tsakeke va hanye kahle naswona a va tali ku karhatiwa hi mavabyi.
• Vanhu lava tsakeke va hanya nkarhi wo leha.
• Vanhu lava tsakeke va ni vuxaka byo antswa bya vanhu . Va ni vuxaka lebyi tiyeke ni ndyangu ni vanghana.
• Vanhu lava tsakeke va dyondza ku antswa naswona swa va olovela ku dyondza swilo leswintshwa.

Wa vona, ku ni mimpfuno yo tala swinene loko munhu a tsakile!

Kutani, hi swihi swilo leswi lavekaka leswaku munhu a va ni vutomi lebyi tsakisaka?

Ntsako i wa nkoka swinene evuton’wini bya hina lerova ku ni ntirho hinkwawo wa ndzavisiso lowu nyiketeriweke eka wona, lowu vuriwaka ntivo-miehleketo lowunene . Vativi va ntirho lowu va kume swilo swin’wana swa nkoka leswi endlaka leswaku vanhu va tsaka swinene. Xana hi ta vulavula hi vona ha un’we-un’we?

1. Mintlhaveko Leyinene

Ntsako. Khensa. Rirhandzu. Xihlamariso. Ntsako. Ku tlanga. Ku hlekisa. Khutaza. Ntwela vusiwana. Ntshembho. Vutshila byo tumbuluxa. Tsakela. Nyanyuka. Tsakisa. Ku rhula. Hinkwerhu ha swi tsakela ku titwa hi ri ni mintlhaveko leyinene yo fana ni leyi, a swi tano ke? Anakanya hi ntsako lowu hi wu twaka loko hi vona xiluva xo saseka, loko hi vona n’wana lontsongo a ri karhi a n’wayitela, loko hi kuma mpfuno eka munghana. Ku engetela eka ku titwa kahle ntsena, mintlhaveko leyinene yi pfuna swinene byongo ni miri wa hina. Ti hunguta tihomoni ta hina ta ntshikilelo , ti pfuna ku hunguta swiyimo swa mianakanyo swo tanihi ku vilela ni ntshikilelo, naswona ti tiyisa masocha ya miri ya hina.

Ku va ni mintlhaveko leyinene hambi ku ri yitsongo siku ni siku swi ni nkucetelo lowukulu eka ntsako ni vuhlayiseki bya hina.

Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku endla swilo leswi hi endlaka hi titwa hi ri ni langutelo lerinene. Mintlhaveko leyi yi nga endliwa hi swilo swo olova swo tanihi ku tlanga ni n’wana kumbe xifuwo xa le ndlwini, ku famba-famba endhawini yo saseka ehandle kumbe ku yingisela risimu leri u ri tsakelaka. Nakambe, ku tiva ndlela yo lawula mintlhaveko ya hina yo biha i swa nkoka swinene leswaku hi va ni ntsako. Mintlhaveko yo tika yo fana ni gome, ku hlundzuka ni ku chava i xiphemu xa vutomi. Kambe i ndlela leyi hi langutanaka na swona, ndlela leyi hi swi lawulaka ha yona, leswi endlaka ku hambana hinkwako.

2. Matimba Ya Wena Ni Leswi U Swi Tsakelaka

Matimba ya hina i swilo leswi hi nga ni vutshila eka swona naswona hi tsakelaka ku swi endla. Hinkwerhu hi na matimba, kumbexana ntsena a hi si ma tshubula. Matimba ma nga katsa:

• Swilo leswi hi swi tsakelaka - xikombiso, vuyimbeleri, vutshila, sayense, ku endla swilo, ku sweka, ku hlaya tibuku.
• Talenta yin’wana na yin’wana leyi hi nga na yona - ku fana na ku dirowa, ku tlanga xichayachayana xa vuyimbeleri, ku tlanga ntlangu, ku vulavula hi ndlela yo saseka.
• Timfanelo ta hina letinene - ku fana na musa, ku hlekisa, ku pfuna van'wana, vurhangeri.

Ntsako wa engeteleka loko hi kuma matimba ni ku ma titoloveta. Loko hi ya hi titoloveta matimba, hi ya hi antswa eka wona, ku kondza eku heteleleni hi va mutivi eka wona.Anakanya, u swi tsakela ku dirowa naswona u ni vutshila eka swona. Loko u dirowa, hambi ku ri hi nkarhi wa tidyondzo ta wena kumbe hi siku ro wisa, a wu swi xiyi ni leswaku ku hundza nkarhi wo tanihi kwihi, a swi tano ke? U dzike ngopfu entirhweni lerova u rivala hi swilo swin’wana hinkwaswo leswi ku rhendzeleke. Sweswo hi leswi ntivo-miehleketo wu swi vitanaka ‘ku khuluka’ . Ku vona xiyimo lexi xa ‘ku khuluka’ swi nga ku pfuna ku engetela ntsako wa wena. Ku kuma tindlela to tirhisa matimba ya wena siku na siku i swa nkoka eka vutomi lebyi tsakisaka.

3. Vuxaka Lebyinene

Vanhu lava nga evuton’wini bya hina i va nkoka swinene. Hi teka rirhandzu ni nseketelo wa vatswari, vamakwerhu, vanghana, vadyondzisi ni swin’wana swi ri swa nkoka. Vuxaka lebyinene i ndlela leyinene yo tiphina hi ntsako, rihanyo ni vuhlayiseki. Ku hlakulela vuswikoti byo karhi bya mintlhaveko swi nga hi pfuna ku aka ni ku hlayisa vuxaka lebyinene. Loko hi pfuna vanhu evuton’wini bya hina, naswona na vona va hi pfuna, hi va lava tiyiselaka, lava nga ni vutshila ni ku humelela. Hi lebyi vutshila byin’wana lebyi hi pfunaka ku aka vuxaka lebyinene:

• Ku dyondza ku twisisa mintlhaveko ya hina ni ku yi phofula hi ndlela leyi faneleke .
• Ku tirhisa ntwela-vusiwana ku twisisa ndlela leyi munhu un’wana a titwaka ha yona.
• Ku kombisa musa . Ku endla hambi ku ri tintswalo letitsongo.
• Ku kombisa ku tlangela mpfuno kumbe musa wa van’wana. Endla mukhuva ku vula leswaku "ndza khensa."
• Ku hluvukisa vuswikoti byo humesa mavonelo ya hina kahle (ku tiyimisela) hi ndlela leyi fambelanaka na mintlhaveko ya hina naswona yi nga vangi ku nga tsaki eka van’wana.

4. Ku kuma nhlamuselo na xikongomelo evuton’wini

Vutomi bya hina byi nga khomeka hi mintirho ya siku na siku ni vutihlamuleri. Hikwalaho ka leswi vo tala va hina hi endlaka mintirho yo tala, hi nga ha va hi tsutsumela emahlweni, hi ehleketa hi laha hi faneleke hi ya kona endzhaku ka sweswo. Kambe ku hunguta rivilo nyana ni ku dzikisa mianakanyo ya hina eka leswi hi swi endlaka ni leswaku ha yini hi swi endla swi nga endla leswaku hi tsaka. Nyikela nyingiso eka vuyelo bya leswi u swi endlaka. Ehleketa hi ndlela leyi u nga endlaka ku hambana ha yona eka vaaki lava na le misaveni (hi ndlela leyikulu kumbe hi ndlela yitsongo). Hanya hi mimpimanyeto leyi nga ya nkoka eka wena. Tinyike nkarhi wo ehleketa hi leswi nga swa nkoka hakunene eka wena (ku fana na ku pfuna van’wana, ku va na musa eka swiharhi, ku sirhelela mbango).

Xana u nga swi tsakela njhani ku endla misava yi va ndhawu yo antswa? Anakanya hi xiendlo xin’wana ni xin’wana lexitsongo, xa siku na siku lexi ku kongomisaka eka tlhelo rero. Hambi ku ri nchumu lowutsongo wo fana ni ku phamela swinyenyana nimixo kumbe ku nyika xiharhi lexi lahlekeke mati swi nga pfuna ku endla leswaku vutomi bya wena byi va ni nhlamuselo ni ku engetela ntsako wa wena.

5. Ku humelela

Loko vutomi bya hina byi tele hi mintlhaveko leyinene, vuxaka lebyinene, matimba lama leteriweke ni ku titwa hi ri ni xikongomelo, hi lunghekele ku hetisisa swilo. Ku tivekela tipakani ni ku ti fikelelaSwi hi nyika nchumu wo dzikisa matimba ya hina eka wona. Swi hi komba ndlela leyi hi nga endlaka ku hambana ha yona. Anakanya, u tivekele pakani yo pasa xikambelo. Dyondza hi matimba hikwalaho ka yona, kutani u twa ntsako wa ku fikelela pakani yoleyo! Tinyiketele eka swilo leswi nga swa nkoka eka wena. Ku nga khathariseki leswaku u ringeta yini, endla leswi u nga swi kotaka handle ko langutela ku hetiseka. A hi hinkwaswo leswi nga ta famba kahle hi ku hatlisa. Loko swilo swi nga fambi kahle eku sunguleni, hlayisa mianakanyo leyi nga ni ntshembo ivi u ringeta nakambe. Pfumela eka wena na milorho ya wena. Veka tipakani ta xiviri na magoza lamatsongo ya goza ku endla leswaku milorho ya wena yi va ya xiviri. Hi xikombiso, loko u lava ku heta buku leyikulu, tivekela tipakani letitsongo to fana ni ku hlaya matluka ma nga ri mangani hi siku. Leswaku ku humelela ku tsakisa swinene, ku tlangele ni vanhu lava u va rhandzaka.

Kutani, hi nga va ni ntsako hi ndlela yihi?

Okay, so you can manage your mindset , calm your mind , become more confident , tirhisa matimba ya wena, u aka ku tixixima ka wena , u endla swilo leswi u swi tsakelaka, u va na vuxaka lebyinene, u dyondza ku tsaka. Sweswo i swo tala leswi hi faneleke hi anakanyisisa ha swona! A wu nge swi koti ku swi endla hinkwaswo hi nkarhi wun’we. Kambe u nga sungula hi switsongo ivi u hlawula nchumu wun’we. Ndlela leyinene yo ya eka pakani yin’wana ni yin’wana i ku sungula hi swiendlo leswitsongo, leswi kongomeke. Hi xikombiso, loko u lava ku endla vutiolori ku ringana timinete ta khume mixo wun’wana ni wun’wana, sungula hi sweswo. Loko u ri karhi u endla swilo leswi swa xinkarhana, swi hundzuka mikhuva - swilo leswi u swi endlaka u nga ehleketi hi swona. Hi loko u teka goza leri landzelaka ro tumbuluxa mukhuva lowuntshwa wa siku na siku. Ku fikelela tipakani letitsongo, leti kongomeke swi nga ku tisela ntsako lowukulu!

Swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke ku swi tsundzuka ku sukela namuntlha

Kutani, sweswi wa swi twisisa leswaku ntsako a hi nchumu lowu nyikiwaka ntsena, i nchumu lowu hi faneleke ku wu hluvukisa hi matshalatshala na ku lemuka, a swi tano ke?

• Ntsako wa hina wo tala wu le mavokweni ya hina: hi nga engetela ntsako wa hina hi ku cinca ndlela leyi hi ehleketaka ha yona, swilo leswi hi swi endlaka ni mikhuva ya hina.
• Pfumelela mintlhaveko leyinene: Endla nchumu wutsongo siku na siku lowu ku tiselaka ntsako, nchavelelo ni ku tsakela. Swi nga ha va ku yingisela risimu ro saseka, kumbe ku hleka ni munghana.
• Kuma ni ku tirhisa matimba ya wena: Ku ni ku eneriseka lokukulu loko u endla leswi u nga ni vutshila eka swona ni leswi u swi rhandzaka. Loko ku pfuna van’wana ku ri matimba ya wena, swi endle.
• Vuxaka lebyinene i bya nkoka swinene: heta nkarhi na ndyangu wa wena na vanghana, va pfuna, kuma mpfuno eka vona. Tiyisa vuxaka bya wena.
• Engetelani nhlamuselo eka vutomi: Swa tsakisa ku ehleketa leswaku swilo leswi u swi endlaka swi endlela misava leswinene nyana, ku titwa onge vutomi bya wena byi na xikongomelo.
• Sungula hi switsongo: U nga ringeti ku endla ku cinca lokukulu hi nkarhi wun’we. Hlawula mukhuva wun’we, xiendlo xin’we ivi u wu antswisa hakatsongo-tsongo.

U nga rivali, ku aka ntsako wa wena swi le mavokweni ya wena! Hakunene swi fanerile ku endla matshalatshalanyana. U hlula!

---

Ntsako, Vuhlayiseki, Ntivo-miehleketo lowunene, Rihanyo ra Miehleketo, Vuswikoti bya Vutomi, Vulawuri bya Mintlhaveko, Vuxaka