Xana u lunghekele nguva ya wena ya mintlangu? Tiyiseka leswaku u tiva swilo leswi swa nkoka swa 5!

Ku tlanga mintlangu swa tsakisa hakunene, a swi tano ke? Swi ku pfuna leswaku u tshama u hanye kahle, u hlangana ni vanghana lavantshwa naswona u dyondza ku tirha hi ntlawa. Loko u nga si tshama u tlanga ntlangu, lowu i lunghelo lerinene ro ringeta nchumu wuntshwa. Kambe mintlangu a hi ku titsakisa ntsena, yi tlhela yi lava ku tirha hi matimba swinene ni ku titoloveta. Kutani swi tolovelekile ku titwa u ri ni xivundzanyana ni ku vilela loko u sungula ntlangu lowuntshwa. U nga chavi sweswo! A hi voneni leswaku hi nga swi lunghiselela njhani hi ndlela leyinene.

1. A hi ngheneni eka xivumbeko.

I swa nkoka swinene ku va miri wa wena wu lunghekile kahle loko u sungula nguva ya mintlangu. Kutani u nga tolovela ntlangu lowu hi ku olova ku sukela eku sunguleni. Kumbe anakanya, swa borha loko u karhele hi siku ro sungula ivi miri wa wena wu vava endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, a swi tano ke?

Kutani, rhanga hi ku tsala pulani ya wena yo endla vutiolori .

• U na xiphiqo xo ta na pulani? Kombela mudyondzisi wa wena, mudyondzisi wa mintlangu ya le xikolweni kumbe mudyondzisi wa ku endla vutiolori leswaku a ku nyika xitsundzuxo. Va nga ku byela leswaku i switoloveto swihi leswi ku fanelaka ni ndlela yo swi endla.
• A ku na nkarhi wo ya exigwitsirisini? Ku hava xiphiqo. Sweswi kuna ti `exercise apps` to tala na `online workouts` leti unga ti endlaka ekaya. U nga swi endla eka riqingho kumbe thebulete ya wena.
• Tsala tipakani ta wena ta vhiki na vhiki : Tsala leswi u lavaka ku swi endla vhiki leri, ku katsa ni minkarhi yo karhi yo titoloveta. Leswi swi ta ku pfuna leswaku u tshama u ri ni nsusumeto ni ku namarhela pulani ya wena.
• Hlayisa rhekhodo ya leswi u swi endleke: Hlayisa rhekhodo ya leswaku i switoloveto swihi leswi u swi endleke ni leswaku u swi endlile nkarhi wo tanihi kwihi. Loko u tsakele xitoloveto xo karhi, xi funghe ehansi leswaku u ta tlhela u xi endla endzhaku ka vhiki.

Tsundzuka: U nga tlakusi swilo swo tika hi nkarhi wun’we, u nga hundzeleti. Tshika miri wa wena wu swi tolovela hakatsongo-tsongo.

2. Vekela Tipakani Ta Xiviri!

Loko u ri karhi u lunghiselela nguva ya mintlangu, anakanya hi leswi u tshembaka leswaku u ta swi fikelela. Tipakani ta wena tingava nchumu lowukulu, kufana na `ku endla xipano`, kumbe tingava ntsena kuva tiri eka xivumbeko.

• Sungula hi tipakani letitsongo: Ematshan’weni yo hlongorisa pakani leyikulu hi nkarhi wun’we, tivekela tipakani letitsongo, leti kongomeke . Swi olova ku swi fikelela. Ku hlula koloko lokutsongo ku hlanganisiwa ku endla leswaku pakani ya wena leyikulu yi va ya xiviri. Ehleketa hi swona, ku vula leswaku "Ndzi ta tsutsuma hafu ya awara masiku manharhu vhiki leri" swi hatlisa swinene ku swi fikelela ku tlula ku vula leswaku "Ndzi ta tsutsuma marathon" a swi tano ke?
• Tsala tipakani ta wena: Tsala kahle tipakani ta wena. Swikahle kuva u ti veka laha ungata ti vona nkarhi na nkarhi.
• Vulavula na vatswari va wena na mudyondzisi: Vulavula na vona hi tipakani ta wena. Va nga ku seketela ni ku ku pfuna.
• Loko u fikelela pakani yo karhi? Swikulu! Sweswi veka pakani leyintshwa. Ku tirhela eka tipakani to fana na leti swi ta ku nyika nsusumeto wo tala.

3. Languta switirhisiwa swa wena swa mintlangu!

Okay, sweswi u na miri wa wena eka xivumbeko naswona u veke tipakani ta wena. Endzhaku ka sweswo, u fanele u languta switirhisiwa swa wena swa mintlango.

• Loko u ri mutlangi wa khale: Ringeta ku ambala swiambalo swa wena swa khale, swiambalo ni switirhisiwa swa vuhlayiseki. Tiyisisa leswaku ta ha ringanela naswona ti le ka xiyimo lexinene. Loko ti onhakile kumbe ti onhakile, swi nga ha lava leswaku u xava tintshwa.
• Loko u ri muntshwa eka ntlangu lowu: Vutisa mudyondzisi wa wena leswi u swi lavaka. Mintlangu yin’wana yi lava tintangu to hlawuleka ni switirhisiwa swo hlayiseka.
• Tindlela to hlayisa mali: Loko unga swikoti ku xava gear ya sweswinyana, kuna tindzhawu leti unga xavaka gear leyi tirhisiweke (`secondhand`) . Kumbe, u nga vutisa vamakwenu, vanghana, etc. Kambe, u fanele ku tiyisisa leswaku va le ka xiyimo lexinene na leswaku va ku fanela.
• Yi hlayise yi basile naswona yi hlayisekile: Tiyiseka leswaku switirhisiwa swa wena hinkwaswo swi basile naswona swi le ka xiyimo lexinene. Vuhlayiseki i nchumu wa nkoka swinene. Loko u kanakana, vutisa mudyondzisi wa wena u nga si sungula ku titoloveta.

4. Xana hi ta hlanganyela eka kampa ya mintlangu?

Lexi i nchumu wa nkoka swinene, ngopfu-ngopfu loko u ri muntshwa eka ntlangu lowu kumbe u lava ku antswisa vutshila bya wenanyana.

• Xana leswi swi pfuna mani? `Tikampa ta Mintlangu` leti ti pfuna vatlangi lavantshwa na lava nga na ntokoto ku olovisa vuswikoti bya vona ku nga si sungula nguva ya mintlangu.
• I mani la dyondzisaka? Hi ntolovelo tikampa leti ti fambisiwa hi vatlangi va xiyimo xa le yunivhesiti, va leteri lava nga ni ntokoto kumbe vatirhi va xiphurofexinali eka tinsimu ta vona.
• Xana u endla yini? Masiku yo tala ya sungula hi ti drill sessions. Kutani, eku heleni ka siku, ku va ni ku rhurhumela. Ntirho lowu wo titoloveta wu ku pfuna ku antswisa vuswikoti bya wena byo tlanga. Loko u tlanga ti scrimmages na vatlangi van’wana, u nga titoloveta leswi u swi dyondzeke eka ntlangu wa xiviri.
• Ku tirha hi ntlawa: Loko u nga si tlanga eka xipano, kampa yo fana na leyi yi nga va ndlela leyinene yo kuma ntokoto wolowo. I nkarhi lowunene wo dyondza ndlela yo tirha swin’we na ku vulavurisana na ntlawa.
• Ti kumeka rini? Swikolo swo tala na tiyunivhesiti swi khoma ` tikampa ta mintlangu` na `titliliniki` to fana na leti hi nkarhi wa tiholideyi ta ximumu na hi mahelo ya vhiki. Endla ndzavisiso.

5. U nga rivali ku vona dokodela wa wena! (Vona Dokodela wa Wena)

Loko leswi swi ri tanoI nchumu lowu u faneleke u wu endla . Xikolo xa wena kumbe xipano xa mintlangu xi ta ku kombela ku endla sports physical u nga si tlanga kumbe ku ya eka ti tryouts.

• Ha yini leswi swi ri swa nkoka? Ku endliwa vutiolori bya mintlangu ku tiyisisa leswaku u hanye kahle ku ringana ku tlanga mintlangu. Minkarhi yin’wana hi nga ha va ni xiphiqo xa rihanyo lexi hi nga xi tiviki, naswona xi nga ha nyanyisiwa hi ku tlanga mintlango.
• Endla xiboho ka ha ri ni nkarhi: Un’wana ni un’wana u ya eka swikambelo leswi loko nguva ya mintlangu yi sungula. Kutani madokodela ma khomekile swinene hi masiku wolawo. Kutani, endla xiboho na dokodela wa wena nguva ya mintlangu yi nga si sungula, hilaha manana kumbe tata wa wena va nga vulaka hakona. Hi ndlela yoleyo, dokodela u va ni nkarhi lowu eneleke wo tata maphepha ya wena, naswona u nga sungula ku tlanga handle ko hlwela.
• Xana u ambala tinghilazi ? Kutani vona dokodela wa wena wa mahlo kutani u kambela ku vona ka wena . Tiyiseka leswaku xileriso xa wena xa dokodela xi lulamile. Nakambe, vutisa hi swisirhelelo swa mahlo leswi u nga swi tirhisaka loko u tlanga mintlangu. Mintlangu yin’wana yi nga va ni khombo ematihlweni ya wena.

Ku wisa Na kona I ka Nkoka Swinene!

Ku nga khathariseki leswaku u titoloveta ni ntlawa kumbe u ri wexe, hakunene u fanele u katsa nkarhi wo wisa eka xiyimiso xa wena. Ku tshamela ku endla vutiolori a swi pfuni miri wa wena.

• Xana u fanele u wisa masiku mangani hi vhiki? Teka kwalomu ka masiku ya 1-2 hi vhiki yo wisa eka mintlangu yo phikizana na ku titoloveta hi ku helela.
• Ku wisa ka lembe na lembe : Papalata ku tlanga ntlangu wun’we ku ringana lembe. Tinyike nkarhi wo wisa eka ntlangu wolowo wo karhi ku ringana tin'hweti ta kwalomu ka 2 . Leswi swi nga pfuna ku sivela Ku Vaviseka ka Ntshikelelo lowu Vuyeleriwaka. Anakanya hi mhaka leyi, loko u tlanga ntlangu lowu tirhisaka voko rin’we hi ndlela leyi fanaka, mahlangano ni misiha ya voko rero swi nga ha tshikileleka. Ku wisa swi va pfuna ku hola.

Xo hetelela, tsundzuka leswi (Rito ro Yisa Ekaya) .

Okay, so ku tilulamisela nguva ya mintlangu swi nga va ntlhontlho nyana. Kambe, loko u kunguhata kahle naswona u hlayisa tinhla leti emiehleketweni, hakunene u nga va ni nguva ya mintlangu leyi humelelaka ni leyi tsakisaka.

Nchumu wa nkoka swinene i ku tiphina hi leswi u swi endlaka ni ku khathalela rihanyo ra wena.Ringeta hinkwaswo leswi u nga swi kotaka, naswona yingisa miri wa wena. Loko u karhele, wisa. Loko u ri ni xiphiqo, vona dokodela kumbe mudyondzisi.

Ndzi mi navelela nguva ya mintlangu leyi tsakisaka swinene! U nga swi kota!

Mintlangu, ku lunghiselela, ku endla vutiolori, tipakani, rihanyo, switirhisiwa swa mintlangu, ku kamberiwa ka swa vutshunguri