Xana na wena u yimele miri wa wena leswaku wu sungula ku cinca? (Puberty) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xiphiqo lexikulu eka vanhu vo tala va malembe ya wena, kumbexana nchumu lowu ku karhataka swinene, i loko ku cinca loku ka miri ku sungula, hi leswaku, loko hi va vana lavakulu, kumbe hi tlhelo ra vutshunguri, loko ku sungula ku kula. Minkarhi yin'wana loko vanghana va wena va sungula ku cinca loku emahlweni ka wena, u nga ha ehleketa, "Oho, ha yini leswi swi nga humeleli eka mina ntsena? Xana ku na lexi hoxeke eka mina?" Kambe u nga chavi kumbe ku vilela nikatsongo. A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha, swi ri erivaleni onge hi loko u vulavula ni munghana wa wena lonkulu. Swi lulamile?

Ha yini ku cinca loku ku nga humeleli eka vanhu hinkwavo hi nkarhi wun’we?

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. A hi vanhu hinkwavo lava fanaka. Anakanya hi mhaka leyi, hambiloko wo byala muxaka wun’we wa xiluva entangeni wun’we, swin’wana swi ta hluka kahle swi nga si hluka swin’wana, kasi swin’wana swi ta hluka endzhakunyana. Kambe eku heteleleni, swimilana hinkwaswo swi ta hluka, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi hi nga ha yona. Xivumbeko xa miri wa munhu un’wana na un’wana na nkarhi wa wachi endzeni ka miri wa yena swi hambanile nyana. Hikwalaho, nkarhi lowu u fikaka eka ``Puberty`` wu nga ha va wu ri emahlweni kumbe endzhaku ku tlula munghana wa wena. Leswi swi tolovelekile swinene. Minkarhi yo tala, leswi hi swona swilo leswi mi vulavulaka hi swona exikarhi ka n’wina eka malembe lawa. Loko u ri mufana, u nga ha titwa u ri ni gome ivi u ku, "Oho, rito ra yena ri cincile, malebvu ya yena a ma ha kula hi ku nonoka, naswona ndza ha twala ndzi ri n'wana." Loko u ri nhwanyana, u nga ha titwa u ri ni gome ni tingana, "Oho, mavele ya vanhu hinkwavo ma kurile, ha yini ndzi ri mina ntsena ndzi hlwerile swonghasi?" Kambe leswi hakunene a hi mhaka ya ku vilela kumbe ku khomiwa hi tingana . Tsundzuka leswaku wachi ya miri wa munhu un’wana ni un’wana yi tirha hi ndlela leyi hambanekenyana.

Vuhlangi eka Vanhwanyana

Loko nhwanyana a hundza eka vuhlangi, ku cinca ko sungula ni lokukulu loku a ku xiyaka i ku kula ka mavele. A hi rhangeni hi languta sweswo.

Xana ku kula ka mavele ku sungula rini?

Hi ntolovelo, vanhwanyana vo tala va sungula ku va ni mavele kwalomu ka malembe ya 10 kumbe 11. Leswi swi vula leswaku va sungula ku titwa onge i xirhumbana lexitsongo endhawini ya xifuva, lexi hakatsongo-tsongo xi yaka xi kula. Kambe leswi a swi endleki hi malembe lama fanaka eka vanhu hinkwavo. Vanhwanyana van’wana va nga sungula ku cinca loku va ha ri na malembe ya 7 hi vukhale. Eka van’wana, yi nga ha va endzhaku ka malembe ya 13 hi vukhale. Swi tolovelekile hi ku hetiseka leswaku mavele ya sungula ku kula nkarhi wihi na wihi eka malembe lawa mambirhi.

Kutani u nga vileli hi munghana wa wena lonkulu loyi a nga ta hluvukisa mavele emahlweni ka wena, swi lulamile? Wachi ya yena ya miri kumbexana yi hatlisanyana ku tlula ya wena. Sweswo hi swona ntsena.

Nkarhi wo Sungula wa ku ya enkarhini

Xiendlakalo xin’wana xa nkoka evuton’wini bya nhwanyana i nkarhi wa yena wo sungula wa ku ya enkarhini. Hi ntolovelo leswi hi swi vitana "ku kuma nkarhi wa yena wa ku ya enkarhini." Kutani, nkarhi lowu (Menstrual Period) hi ntolovelo wu sungula kwalomu ka 2 kumbe 2 1/2 wa malembe endzhaku ka loko mavele ma sungule ku kula.A ku na nawu wa leswaku leswi swi fanele swi endleka hi nkarhi lowu fanaka hi ku kongoma. Eka vanhu van’wana, swi nga ha va swi ri emahlweninyana, eka van’wana swi nga ha va swi ri endzhakunyana. Leswi na swona swa hambana hi ku ya hi vanhu, naswona swi tolovelekile swinene. Ku ni ku cinca kun’wana ko tala loku humelelaka emirini hi nkarhi lowu. Swilo swo fana na ndhawu ya xirhendze yi anama, naswona kumbexana matshumba ma sungula ku humelela.

Vuhlangi eka Vafana

Okay, sweswi a hi languteni leswi humelelaka hi vafana. Malembe ya xikarhi ya vafana yo sungula ku vona ku cinca loku i kwalomu ka 10 kumbe 11 wa malembe hi vukhale . Kambe ku vula ntiyiso, swi tolovelekile hi ku helela leswaku swikombiso leswi swa vuhlangi swi sungula nkarhi wihi na wihi exikarhi ka malembe ya 9 na 15. Kutani i yini ku cinca loku?

• Ku rhurhumela ka rito : Rito ro olova, ro olova ra vuhlangi ra cinca, naswona rito ro dzika nyana, ro rhurhumela, ra xinuna ri sungula ku humelela. Minkarhi yin’wana rito ri nga ha ya ehenhla ni le hansi hi xitshuketa, leswi na swona swi tolovelekeke hi nkarhi lowu.
• Kukula ka misisi ya malebvu na miri: Malebvu ya sungula ku kula ku sungula, ku landzela mavoya ya le hansi. Misisi yitlhela yisungula kukula eka makhwati, xifuva, na tindzhawu ta le xihundleni (ku rhendzela swirho swa rimbewu).
• Kukula ka swirho swa masangu : Swirho swa rimbewu na xitombo swikula hi vukulu. Lexi nakambe i xikombiso xa nkoka xa ku kula.
• Ku kula ka misiha ni ku leha: Misiha emirini yi va yikulunyana, yi tiya, makatla ma anama naswona ku languteka ka xinuna ka fikeleriwa. Nakambe, hi nkarhi lowu, ku leha ku sungula ku engeteleka hi xitshuketa.

Hinkwaswo leswi a swi endleki hi siku rin’we, hinkwaswo hi nkarhi wun’we. Ku cinca loku ku ta hetiseka hakatsongo-tsongo, kumbexana hi malembe ma nga ri mangani. Kutani, u nga chavi loko munghana un'wana wa malembe ya wena a languteka a ri "nkulu" nyana ku ku tlula. Ku cinca ka vona ku nga ha va ku sungule ka ha ri emahlweninyana. Hinkwaswo swi ta va swi lulamile loko nkarhi wa wena wu fika.

Xana a ku na ndlela yo kula "hi ku hatlisa"?

Ndza swi tiva leswaku lexi i xiphiqo lexi vo tala va n’wina mi nga na xona. U nga ha va u ehleketa, "Oho, xana a ku na murhi wo kula hi ku hatlisa, ku fana na vanhu hinkwavo?" Kambe ntiyiso hileswaku, a ku na lexi u nga xi endlaka leswaku u hatlisisa ku cinca loku ka ntumbuluko emirini wa wena. Ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, ku endla vutiolori siku ni siku ni ku etlela kahle hinkwaswo i swinene eka rihanyo ra wena hinkwaro. Hakunene u fanele u endla swilo sweswo. Kambe a ku na xin’we xa swilo sweswo lexi nga ta hatlisisa endlelo ra ntumbuluko ra vuhlangi.

Swakudya swo hlawuleka (e.g., vanhu van’wana vaku ‘loko u dya leswi, uta hatlisa u kurisa malebvu’), ti vitamin ta munhu hi xiyexe (Dietary Supplements), na switolwa swo hlawuleka swa miri.Ti cream a ti nge pfuki ti hatlisisise endlelo leri ra ntumbuluko. Hakunene i ku tlanga hi mali ku tirhisa mali eka swilo swo tano.

Miri wa wena wu ta sungula ku cinca loku hi nkarhi wa wona, hi rivilo ra wona. Yi tshembe. Swi pfumelele.

Hi fanele hi vona dokodela rini?

Hi lo vulavula hi malembe lawa ku cinca loku hi ntolovelo ku sungulaka ha wona. Minkarhi yotala, loko uri endzeni ka swipimelo leswi swa ntolovelo, akuri hava lexi unga vilelaka ha xona. Kambe minkarhi yin'wana u nga ha titwa u kanakana nyana, ku fana na, "Ha yini swi hlwerile swonghasi eka mina?" Hi minkarhi yo tano, i mhaka leyinene ku vona dokodela ivi u kuma xitsundzuxo. Eka xiyimo xo tano, hakunene u fanele u vona dokodela ivi u vulavula hi xiyimo xa wena:

• Loko u ri nhwanyana, u ni malembe ya 13 naswona mavele ya wena a ma si sungula ku kula, kumbe a wu si ya enkarhini wo sungula .
• Loko u ri mufana, loko u ri na malembe ya 15 naswona wa ha nga kombisi swikombiso swa vuhlangi (xikombiso, ku cinca ka rito, ku kula ka malebvu kumbe misisi, kumbe ku kula ka swirho swa rimbewu).
• Hambi loko u ri ntsongo eka malembe lawa, loko u ri na ku chava lokukulu, ku vilela, na ku kanakana hi ku cinca loku emirini wa wena, hi leswaku, loko u tshamela ku titwa onge "A ndzi swi tivi loko ku ri na leswi hoxeke eka mina."

Ku vona dokodela a swi vuli leswaku u na vuvabyi lebyikulu, wa swi twisisa? Hakunene i swa nkoka ku kamberiwa ntsena, u tiva leswaku hinkwaswo swi ta va kahle, ni ku herisa ku chava ni ku kanakana loku nga lavekiki . Dokodela a nga ku byela hi ku tiyiseka loko hinkwaswo swi ta va leswi tolovelekeke, kumbe loko u lava ku endla swikambelo swin’wana.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Swi lulamile, kutani a hi hetelela hi ku tsundzuxa swin’wana swa swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi susa eka leswi hi vulavuleke ha swona. Lawa i "Rito ra wena ro Yisa Ekaya."

• Un’wana ni un’wana u hambanile, naswona u hlawulekile: Swi tolovelekile leswaku vanghana va wena na wena mi va ni ku hambana eka ku cinca loku ka miri. Akuna nchumu xo hlamarisa kumbe lexi hoxeke hi munhu kuva ari nwana lonkulu earlier kasi munhu ari nkulu nyana. U nkulu hi ndlela leyi u nga xiswona.
• Lowu a hi mphikizano: u nga endli vutomi byi va mphikizano wa leswaku i mani loyi a kulaka ku sungula, i mani a rhanga a kurisa malebvu, i mani a sungulaka ku ya enkarhini. Un’wana na un’wana u na riendzo ra yena ro hlawuleka emirini wa yena, riendzo rero a ri teke ndlela ya rona.
• Ku lehisa mbilu i murhi lowunene ngopfu: Swi teka nkarhi leswaku ku cinca loku lokukulu emirini wa wena ku tshamiseka.A swi endleki hi siku rin’we. Kutani u fanele u lehisa mbilu.
• I swa nkoka ku tshama u hanye kahle: dya swakudya leswinene, leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo, endla vutiolori hi nkarhi wa nhlikanhi naswona u etlela kahle. Swilo leswi swi ta pfuna rihanyo ra wena hinkwaro naswona swi ta pfuna ku cinca loku ku humelela.
• U nga chavi, kombela mpfuno:Loko u ri na xiphiqo, xivutiso kumbe ku kanakana, u nga xi hlayisi endzeni ka mabodlhela. U nga chavi ku vulavula hi mhaka leyi ni munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka (manana, tatana, mudyondzisi, makwerhu lonkulu, sesi) kumbe hambi ku ri dokodela. Sweswo swi ta ku pfuna swinene.

Eku heteleleni, miri wa wena wa ku rhandza. Yi nyike nkarhi lowu yi wu lavaka leswaku yi endla ku cinca koloko. U fanerile hi ndlela leyi u nga ha yona, naswona wa hlamarisa!

---

Vuhlangi, ku cinca ka miri, vanhwanyana, vafana, ku kula, vuntshwa