Swi tolovelekile ku twa ku chava lokukulu, hambi ku ri ku chava nyana, loko u kuma leswaku u tikile hi nkarhi lowu u nga wu langutelangiki. Kumbexana u ehleketa ngopfu. "Ndzi endla yini sweswi?" "Ndzi byela mani?" Kumbexana wa tivutisa. Kambe u nga vileli. A wu wexe. Swilo swo fana ni leswi swi humelela emisaveni hinkwayo. Nchumu wa nkoka swinene i ku langutana na yona hi ku rhula ni hi ndlela leyinene, handle ko chava. Kutani, a hi languteni swilo swa 5 swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi endla ku sungula hi nkarhi wo fana na lowu.
1. Vona dokodela hi ku hatlisa.
Nchumu wo sungula na wa nkoka swinene lowu u faneleke ku wu endla i ku endla xiboho xo vona dokodela wa ndyangu wa wena kumbe dokodela wa ku veleka/dokodela wa vavasati.
"Ha yini swi ri tano?" u nga ha tivutisa. Xivangelo hi leswaku u fanele u tiva kahle leswaku u le kule ku fikela kwihi loko u tikile. Hi leswaku, u na mavhiki mangani eka ku tika ka wena. Nkhathalelo wa wena wa rihanyo wa nkarhi lowu taka na magoza lawa u faneleke ku ma teka swi ta bohiwa hi ku ya hi sweswo.
Loko u vulavula ni dokodela , tiyiseka leswaku u vula swilo leswi:
- Loko u nga tsundzuki kahle leswaku ku enkarhini ka wena ko hetelela a ku ri rini , vula tano.
- Hi byele hi mirhi yihi na yihi leyi u yi tirhisaka sweswi (hambi yi lerisiwe hi dokodela kumbe leyi xaviweke eka khemisi).
- Loko u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri, swo tanihi vuvabyi bya chukele kumbe ntshikilelo wa mianakanyo , tiyiseka leswaku u va tivisa ni hi sweswo.
Hi nkarhi wo fana ni lowu, u nga titwa u ntshunxekile ku bula hi mianakanyo ni mintlhaveko ya wena malunghana ni loko u fanele u ya emahlweni ni ku tika loku kumbe e-e ni dokodela wa wena. Va ta sirhelela xihundla xa rungula ra wena naswona va ta ku nyika switsundzuxo ni nkongomiso lowu faneleke wa vutshunguri.
2. Sungula ku nwa folic acid.
Leswi i swa nkoka swinene. Loko u nga si nwa vhithamini ya le mahlweni ka ku veleka, u fanele ku hatlisa u sungula ku nwa vhithamini ya le mahlweni ka ku veleka leyi nga na 400 mcg (micrograms) ya folic acid . Dokodela wa wena u ta ku nyika switsundzuxo leswi engetelekeke malunghana ni leswi.
Anakanya ndlela leyi philisi leri leritsongo ri nga ku endlaka ha yona ku hambana lokukulu. Folic acid i swakudya swa nkoka leswi pfunaka ku sivela swihoxo leswikulu swa ku velekiwa (swo tanihi swihoxo swa ti- neural tube) ebyongweni bya n’wana ni le nhlaneni wa n’wana . Leswaku yi vuyeriwa swinene, yi fanele yi va emirini wa wena u nga si tika ni le ka mavhiki ma nga ri mangani yo sungula ya ku tika . Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku sungula ku nwa folic acid hi ku hatlisa loko u kuma leswaku u tikile.
3. Tshika mikhuva leyi nga riki na rihanyo hi ku hatlisa
Leswi a hi nchumu lowu faneleke wu vuriwa, kambe a hi titsundzuxeni nakambe. Swilo leswi swi nga sivela ku kula loku hanyeke kahle ka n’wana ekhwirini ra wena.
- Ku nwa byala
- Ku dzaha fole
- Ku tirhisiwa ka murhi wun’wana ni wun’wana
Mikhuva leyi hinkwayo yinharhu yi nga vavisa n’wana wa wena hi tindlela to hambana. Swi nga endla leswaku munhu a va ni ntiko wa le hansi loko a velekiwa, a velekiwa ka ha ri ni nkarhi ni swiphiqo swo hambana-hambana swa nhluvuko. Hikwalaho, u fanele u swi tshika hinkwaswo leswi hi ku helela ku sukela loko u kuma leswaku u tikile. Loko u ri ni xiphiqo xo tshika mikhuva leyi, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi na wena. Va ta ku pfuna.
4. Na wena tikhathalele.
Lowu i nkarhi wo tika, emirini ni le mianakanyweni. U nga ha titwa u tshikilelekile kumbe u tshikilelekile hikwalaho ka nchumu lowu u nga wu langutelangiki. Sweswo swi tolovelekile. U nga khomeleli eka mintlhaveko yoleyo.
U nga ehleketi, "Xana loyi i mina ntsena?" Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka hi ndlela leyi u titwaka ha yona. Nakambe, loko u ri ni mintlhaveko leyi, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena, dokodela wa mianakanyo kumbe mutsundzuxi la fanelekaka.
Nakambe, anakanya hi miri wa wena.
- Dyana swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo (engetela matsavu yo tala, mihandzu ni rihlaza).
- Nwa mati yo tala siku hinkwaro.
- Kuma ku wisa lokukulu hilaha u nga kotaka hakona.
Swilo leswi i mpfuno lowukulu eku hlayiseni ka matimba ya wena ya miri.
5. Tshama ekule ni swilo leswi nga ni khombo loko u tikile.
Ku ni swilo swin’wana leswi nga vaka ni khombo eka wena ni n’wana wa wena loko u tikile. Tivonele ngopfu-ngopfu eka leswi.
| Leswi u faneleke u swi papalata | Xivangelo na nhlamuselo |
|---|---|
| Manyoro ya tikati (thyaka ra tikati) . | Manyoro ya tikati ma nga tlulela vuvabyi lebyi nga ni khombo lebyi vuriwaka toxoplasmosis . Leswi swi ni khombo eka n’wana. Kutani papalata ku basisa mabokisi ya thyaka ra tikati. |
| Nyama na nhlampfi leyi nga swekiwangiki kumbe leyi nga swekiwangiki kahle | Leswi swi nga ha va swi ri ni tibakteriya leti nga ni khombo. Hikwalaho, sweka nyama, nhlampfi ni tandza kahle u nga si dya . |
| Swakudya leswi nga pasteurized | Papalata swakudya leswi nga pasteurized, ku fana na ti cheese tin’wana na masi lama nga pasteurized. Leswi swi nga ha tlhela swi va ni switsongwatsongwana leswi nga ni khombo. |
| Tinhlampfi leti nga ni mercury yo tala | Tinhlampfi letikulu ta le lwandle tofana na tuna, king mackerel na shark tina ti levele tale henhla ta mercury. Leswi swi nga va ni khombo eka ku kula ka fambiselo ra misiha ya n’wana. Kutani papalata ku dya tinxaka leti ta tinhlampfi. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku tika loku nga languteriwangiki ku nga va xihlamariso lexikulu. Kambe u nga chavi, rhanga u vona dokodela.
- Hi ku hatlisa loko u swi kuma, sungula ku nwa folic acid hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona.
- Tshika ku nwa byala, ku dzaha fole ni swidzidzirisi swin’wana hi ku hatlisa. Leswi swi ni khombo swinene eka n’wana.
- Na wena anakanya hi rihanyo ra wena ra mianakanyo. Loko u titwa u tshikilelekile kumbe u ri ni gome, vulavula ni dokodela kumbe mutsundzuxi wa wena hi mhaka leyi.
- Tshama ekule na swakudya leswi nga riki na rihanyo na mintirho leyi nga na khombo loko u tikile. Nchumu wa nkoka swinene i ku hlayisa wena ni n’wana wa wena mi hlayisekile.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena