Xana minkarhi yin’wana u titwa u nga tsakisinyana loko u vulavula ni munghana wa wena, enhlanganweni wa le hofisini kumbe enkhubyeni hikwalaho ka leswi u nga ni ADHD? Xana swa ku tikela ku vula leswi nga emiehleketweni ya wena, kumbe u kavanyeta munhu hi xihoxo loko a ri karhi a vulavula? U nga vileli, a wu wexe. Swi tolovelekile ku va na tinxaka leti ta swiphiqo swa ntshamisano na ADHD. Swikombiso leswikulu swa ADHD i ku pfumala nyingiso , ku va munhu a nga ri na vuxiyaxiya ni ku endla vutiolori ku tlula mpimo . Kutani a hi voneni leswaku u nga xi lawula njhani xiyimo lexi ni ku antswisa vuswikoti bya wena byo hanyisana ni vanhu.
Xana mirhi ntsena a yi enelanga?
Mirhi yin’wana ya ADHD, yo tanihi mirhi leyi pfuxaka ku navela, yi nga pfuna ku lawula swikombiso swa wena. Va nga ku pfuna ku dzikisa mianakanyo ni ku tshama u rhulile. Hambiswiritano, a swi antswisi hi ku tisungulela vuswikoti bya wena byo hanyisana ni vanhu. Hi leswaku, a wu nge swi koti ku dyondza ndlela yo endla vanghana, ndlela yo yisa bulo emahlweni kumbe ndlela yo twisisa mintlhaveko ya vanhu van’wana hi philisi. Swi lava ku titoloveta. Ku fana ni ku dyondza ku chayela movha, vutshila lebyi byi fanele byi titoloveta.
Tsundzuka, vuswikoti byo hanyisana na vanhu i nchumu lowu hi nga wu dyondzaka ni ku wu antswisa hi ku titoloveta. A swi endleki hi siku rin’we, hikwalaho tinyike nkarhi.
Switsundzuxo leswi tirhaka swo antswisa vuswikoti bya wena byo hanyisana na vanhu hi ADHD
Loko u nga si huma ni vanghana, ndyangu kumbe vatirhi-kuloni entirhweni, i swa nkoka ku endla malunghiselelo yo karhi. U nga hlaya buku kumbe u endla ndzavisiso wo karhi eka Internet leswaku u tiva leswi nga ha humelelaka ni ndlela yo tikhoma eka swiyimo swo tano. Titolovete ku langutana hi mahlo, ku yingisela hi vukheta leswi munhu un’wana a swi vulaka ni ku lehisa mbilu kukondza va heta ku vulavula.
Hi leswi swin’wana leswi u nga swi nyikelaka nyingiso. A hi languteni leswi etafuleni.
| Xitsundzuxo | Xana u nga swi endla njhani naswona ku humelela yini? |
|---|---|
| Hlayisa mianakanyo leyi pfulekeke. | Loko munhu a ku nyika vuxokoxoko mayelana na mahanyelo ya wena ya ntshamisano, u nga swi teki tanihi ku rhuketela, kambe tanihi nkarhi wo dyondza. Titolovete ku ehleketa, "Oho, a ndzi swi tivi leswaku sweswo swa humelela, ndza khensa ku vula tano." |
| Tivekele tipakani letitsongo. | U nga ringeti ku endla hinkwaswo hi nkarhi wun’we. Tiyimisele nchumu wun’we kumbe swimbirhi hi nkarhi wun’we. Xikombiso, loko u ri na mukhuva wo kavanyeta munhu loko a ri karhi a vulavula, nkarhi lowu taka loko u joyina bulo, ehleketa ntsena, "Ndzi ta yingisela ku kondza bulo ri hela namuntlha." Loko sweswo swi endliwile, yana eka nchumu lowu landzelaka, ku fana ni ku langutana hi mahlo. |
| Titolovete ndlela ya ‘Echo’ (vissonance). | Swi nga ha endleka u nga swi koti ku swi twa hi ku helela leswi munhu a swi vulaka hikwalaho ka leswi u kavanyetiweke. Leswaku u tiyisekisa leswi, va kombele leswaku va phindha leswi va swi vuleke tanihi xivutiso. Xikombiso: "Okay, u vule leswaku hi ta vulavula hi project leyi mundzuku nimixo, a swi tano ke? Xana ndzi pfumale swo karhi?" Leswi swi ta ku sivela ku lahlekeriwa hi rungula ra nkoka. |
| Dyondza eka van’wana. | Yin’wana ya tindlela letinene to dyondza vutshila byo hanyisana na vanhu i ku languta ndlela leyi vanhu van’wana va tikhomaka ha yona eka swiyimo swo hambana. Languta ndlela leyi vanhu va vulavulaka ni ku tikhoma ha yona ekaya, ekhefini ya le hofisini, emucatweni. U nga tekelela timfanelo ta vona letinene. |
| Ku tlanga hi xiphemu (ku titoloveta ku tlanga) . | Titolovete leswi u swi dyondzeke hi ku tlanga xiendlakalo lexi nga ha humelelaka. Anakanya u ri na interview ya ntirho leyi taka. Titolovete ku vulavula emahlweni ka xivoni ekaya. Kumbe kombela munghana wa wena lonkulu leswaku a endla ku fana ni muvutisi. Leswi hakunene swi nga hunguta ku chava ni ntshikilelo wa ku langutana ni xiyimo xexo. |
| Ehleketa hi mahlo ya mianakanyo | Loko u fanele ku ya kun’wana na vanhu vo tala, kumbe u hlangana na ntlawa wa vanhu endhawini leyintshwa, swi nga endla leswaku u titwa u nga sirhelelekanga. Leswaku u hlula leswi, anakanya hi xiendlakalo ni bulo leri nga ha vaka kona kwalaho. Hi xikombiso, loko u ya enkhubyeni wa le hofisini, ehleketa hi leswaku hi tihi tinhloko-mhaka to olova leti u nga ha vulavulaka ha tona kwalaho ivi u titoloveta ku vulavula ha tona emianakanyweni ya wena minkarhi yi nga ri yingani. |
| Tirhisa switsundzuxo. | Switsundzuxo leswitsongo swi nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena swa ADHD eka swiyimo swa ntshamisano. U nga tsala leswi ehansi eka tinotsi leti namarhelaka. Kumbe, u nga kombela munghana loyi u n’wi tshembaka leswaku a ku nyika xikombiso lexitsongo loko u titwa onge u hambuka endleleni. U nga ha tlhela u veka switsundzuxo eka riqingho ra wena kumbe u tirhisa ti-app. |
A wu fanelanga u ya eka riendzo leri u ri wexe.
Ku hluvukisa vutshila lebyi swi teka nkarhi. Loko u ri karhi u ndlandlamuxa xirhendzevutana xa wena xa ntshamisano evuton’wini bya wena bya munhu hi xiyexe ni le ntirhweni, kombela vuyelo lebyi pfunaka eka lava va tiyimiseleke ku ku pfuna. Loko minkarhi yin’wana swi ku tikela ku endla swilo leswi hi wexe, a ku na lexi hoxeke hi ku kuma mpfuno.
U nga vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. A nga ku nyika nkongomiso lowu u wu lavaka. Swi nga ha tlhela swi pfuna ku lava mpfuno eka mudyondzisi wa vutomi bya xiphurofexinali kumbe wa ntirho loyi a nga ku pfunaka ku hluvukisa vutshila lebyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swi tolovelekile ku va na xiphiqo xa ku tirhisana na vanhu hikwalaho ka ADHD. U nga khomiwi hi tingana kumbe ku khomiwa hi tingana ha swona.
- Hambiloko swikombiso swa wena swi lawuriwa hi mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela wa wena, ndzetelo i wa nkoka leswaku u antswisa vuswikoti byo hanyisana ni vanhu .
- Ematshan’wini yo ringeta ku tiva hinkwaswo hi nkarhi wun’we, veka pakani yo antswisa vutshila byin’we lebyintsongo hi nkarhi wun’we (e.g. ku nga kavanyeti van’wana).
- Lava nseketelo eka vanghana na ndyangu lava tiyimiseleke ku ku pfuna eka riendzo leri naswona va ku twisisaka.
- Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. Loko swi laveka, swi nga tlhela swi pfuna swinene ku lava mpfuno eka mudyondzisi kumbe mutsundzuxi loyi a nyikaka ndzetelo wo hlawuleka eka xikongomelo lexi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena