Xitombo xa wena... hi xona fambiselo ro gayela swakudya. A hi nge swi koti ku hanya handle ka swona, kambe minkarhi yin’wana hi swona leswi hi nyikaka swiphiqo leswikulu. Ku sukela eka swilo leswitsongo swo tanihi gasi leyi tshamaka yi ri kona ekhwirini, ku pfimba ni ku hisa ka mbilu ku ya eka mavabyi lamakulu, swiphiqo swo tala swi fambisana na swona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi swiphiqo leswi tolovelekeke leswi vanhu vo tala va nga na swona mayelana na rihanyo ra hina ra le khwirini na swintshuxo swa swona.
Un’wana ni un’wana u khomiwa hi ku vavanyana ka khwiri.
Hinkwerhu hi hlangane na swilo leswi eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina. Hambileswi swi nga khomisaka tingana nyana minkarhi yin’wana, i swa nkoka ku swi xiya.
Ku pfimba, gasi ni mpfumawulo wa le khwirini
Anakanya u ri eka nhlengeletano ya nkoka naswona khwiri ra wena ri endla mpfumawulo wa "gurg gurg". Kumbe u tala ku rhurhumela endzhaku ko dya. Leswi i swilo leswi tolovelekeke hakunene. Loko hi dya ni ku nwa, hi mita moya. Moya lowu wu vuyaka ehenhla hi le nhlaneni hi wona lowu hi wu vitanaka burping . Gasi i ku endliwa ka gasi hi ti bacteria eka marhumbu hi nkarhi wa ku gayela swakudya. Leswi na swona swi tolovelekile.
Hambiswiritano, loko swilo leswi swi tele ngopfu lerova u nga swi koti ku swi lawula, naswona loko swi ta ni ku vava ka khwiri, sweswo a swi tolovelekanga. Eka swiyimo swo tano, i swinene ku vona dokodela wa wena ivi u lava xitsundzuxo.
Xana u khomiwa hi ku hisa ka mbilu?
Xana u twa ku hisa exifuveni ni le nhlaneni wa wena endzhaku ko dya? Leswi hi leswi hi swi vitanaka Heartburn kumbe Acid Reflux . Hi ku olova, hi loko ti- acid ta le khwirini ti vuya ehenhla ka khwiri. Loko leswi swi humelela nkarhi na nkarhi, swi vuriwa `(Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)`.
Tsundzuka, u nga honisi ku vava ka xifuva nkarhi na nkarhi. Minkarhi yin’wana swi nga ha tekiwa swi ri vuvabyi bya mbilu. Loko u kanakana, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
Hi swihi swakudya ni swakunwa leswi vangaka ku vava ka xifuva?
Hambileswi ku nga riki vanhu hinkwavo lava khumbekaka hi ndlela leyi fanaka, ku ni swakudya swi nga ri swingani leswi hi ntolovelo swi nga engetelaka ku pfimba ka xifuva. Loko u ri na xiphiqo lexi, tivonela nyana eka swakudya leswi.
| Muxaka wa swakudya | Ha yini swilo leswi swi ku khumba? |
|---|---|
| Swakudya leswi nga ni mafurha, leswi nga ni swipayisisi ni leswi nga ni swipayisisi | Leswi swi engetela vuhumelerisi bya acid ya le khwirini naswona swi hlwela ku gayela swakudya. |
| Chokoleti, kofi na tiya | Swilo leswi nga eka leswi swi nga endla leswaku misiha leyi nga exikarhi ka khwiri ni khwiri yi ntshunxeka, leswi endlaka leswaku acid yi huma. |
| Mihandzu na matsavu lawa yanga na acid yofana na ti limes, ti oranges, na matamatisi | Hikuva leswi hi ntumbuluko swina acid yale henhla, swinga engetela ku pfimba lokunga kona. |
| Anyanisi na garlic (ngopfu-ngopfu leswi nga swekiwangiki) . | Vanhu van’wana va twa ku vava ka xifuva hikwalaho ka leswi. |
| Swinwiwa leswi nga ni khaboni (soda) . | Swinwiwa leswi swinga engetela ntshikelelo eka khwiri naswona swi susumeta acid kuya e henhla. |
Mavabyi lama lavaka nkhathalelo wo karhi
Minkarhi yin’wana, ku vava ka khwiri ku nga va xikombiso xa xiyimo lexikulu lexi nga xisekelo, hikwalaho i swa nkoka ku va na ku twisisa nyana ka swiyimo leswi.
Vuvabyi bya Colitis lebyi nga ni Swilondza
Leswi hi loko lining ya marhumbu lamakulu yi pfimba naswona ku va na swilondza (ulcers). Leswi swi fana ni ndlela leyi swilondza swi vumbekaka ha yona emilon’wini ya hina. Leswi swinga vanga swikombiso swofana na ku tshamela ku vava ka khwiri, manyoro lawa yanga na ngati na mucousy, xikan’we naku hunguta miri. Lebyi i vuvabyi lebyi nga tshungulekiki lebyi vangiwaka hi xiphiqo xa masocha ya miri . Loko u ri ni swikombiso leswi, hakunene u fanele u vona dokodela ivi u kuma vutshunguri.
Vuvabyi bya Celiac
Xana u twa ku vava ka khwiri, ku pfimba ni ku pfimba loko u dya swakudya leswi endliweke hi vuswa bya koroni, swo tanihi xinkwa, tositi, ti- noodle ni tikhekhe? Loko swi ri tano, u nga ha va u ri ni Vuvabyi bya Celiac. Lexi na xona i xiphiqo eka fambiselo ra nsawutiso. Lexi humelelaka laha hileswaku miri wu angula hi ndlela leyi nga tolovelekangiki eka protein leyi vuriwaka gluten leyi kumekaka eka mavele yofana na koroni na maxalana. Leswi swi onha marhumbu lamatsongo naswona swi hunguta ku amukeriwa ka swakudya. Lexi nakambe i xiyimo lexi lavaka ku kumiwa hi dokodela naswona xi tshunguriwa hi swakudya leswi nga riki na gluten.
Ku tluleriwa hi Clostridium difficile (C. diff).
Lebyi i vuvabyi bya tibakteriya lebyi nga ha vaka byikulu swinene, ngopfu-ngopfu eka vanhu lava nga ni nkarhi wo leha va ri karhi va nwa mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana .Lexi i xiyimo xa khombo swinene hikuva loko swidlaya switsongwatsongwana swi dlaya tibakteriya letinene eka switumbulukwana swa hina, tibakteriya leti to biha leti vuriwaka `(C. diff)` ti kuma nkarhi wo kula. Swikombiso swa kona swi katsa ku pfimba ngopfu , ku hisa ka miri ni ku vava lokukulu ka khwiri. Lexi nakambe i xiyimo lexi lavaka ku etlerisiwa exibedlhele hi xihatla.
Swipfumelo swin’wana ni switori swa ntiyiso
Kuna mavonelo yohambana hambana eka vaaki mayelana na makhwiri ya hina. A hi languteni swi nga ri swingani swa swona.
- Xana yoghurt yi pfuna khwiri hakunene?
Swakudya swa masi leswi virisiweke swofana na yogurt swina ti probiotics , letinga ti bacteria letinene leti pfunaka marhumbu ya hina ku tirha kahle. Leswi swi pfuneta eka ku gayela swakudya, hikokwalaho i mhaka ya kahle ku katsa yogurt tani hi xiphemu xa swakudya leswi ringaniseriweke.
- Xana ku dya tinyawa swi vanga vuvabyi bya diverticulitis?
Diverticulitis i ku tluleriwa hi swikhwama leswintsongo (diverticula) eka rirhangu ra marhumbu lamakulu. Khale a ku ehleketiwa leswaku ku dya tinyawa, to tanihi timanga ni ti- sesame, swi nga endla leswaku swikhwama leswi swi tluleriwa. Hambiswiritano, vulavisisi byintshwa byi kombise leswaku a ku na ku yelana lokukulu exikarhi ka ku dya tinyawa ni vuvabyi lebyi. Entiyisweni, ku dya swakudya leswi fuweke hi fibre i ndlela leyinene yo sivela vuvabyi lebyi.
Rihanyo ra marhumbu i ra nkoka swinene eka rihanyo ra hina hinkwaro. Kutani, u nga honisi hambi ku ri swikombiso leswitsongo leswi humaka eka marhumbu ya wena. Loko u ri karhi u khathalela swakudya swa wena ni ndlela leyi u hanyaka ha yona, loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi nga tolovelekangiki, a swi si tshama swi hlwela ku vona dokodela ni ku lava xitsundzuxo .
Rungula ro Yisa Ekaya
- Hambileswi ku pfimba ni gasi hi ntolovelo swi nga riki xiphiqo, loko swi tlula mpimo kumbe swi fambisana ni switlhavi, lava xitsundzuxo xa dokodela.
- U nga honisi ku hisa ka mbilu nkarhi na nkarhi. Ringeta ku fambela ekule ni swakudya leswi nga ni swipayisisi, leswi nga ni mafurha ni kofi.
- Loko u vona swikombiso swo tanihi ku pfimba ka ngati, ku hunguta miri hi ndlela leyi nga hlamuselekiki kumbe ku vava ka khwiri loku phikelelaka, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.
- Vutshunguri lebyi faneleke na vulawuri bya swakudya swina nkoka eka mavabyi lawa yanga heriki yofana na Celiac disease kumbe Ulcerative Colitis.
- Ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, leswi fuweke hi ti fibre na ku nwa mati lama ringaneke i swa nkoka swinene eka fambiselo ro gayela swakudya leri hanyeke kahle.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena