Xana hi fanele hi endla vutiolori bya tlhelo ra xinene ra byongo leswaku hi engetela vutshila bya wena byo tumbuluxa? (Switoloveto swa Byongo bya Xinene) .

Xana minkarhi yin'wana u ehleketa leswaku, "Oho, a ndzi na talenta yo dirowa kumbe ku tumbuluxa nchumu wo saseka"? Van’wana va hina hi ni vuswikoti lebyi hlamarisaka byo dirowa, ku yimbelela ni ku ehleketa swilo leswintshwa. Loko hi vona vanhu vo tano, hi ehleketa leswaku, "U na vutshila byo tumbuluxa swinene." Loko hi vulavula hi vutumbuluxi lebyi , ku na vonelo leri dumeke exikarhi ka vanhu vo tala mayelana na "byongo bya xinene" na "byongo bya ximatsi." Leswi hi swona leswi hi vulavulaka ha swona namuntlha.

Xana i yini xitori lexi xa byongo bya xinene - byongo bya ximatsi, xana i ntiyiso kumbe e-e?

Kumbexana u twile switori swo fana na "vanhu va byongo bya xinene va na vutumbuluxi, va na mintlhaveko, naswona va hatlisa ku twisisa swilo leswi voniwaka." Naswona ku tlhela ku vuriwa leswaku "vanhu va byongo bya ximatsi va twisiseka, va na vutshila eka tinhlayo, naswona va na vuswikoti byo tala bya ririmi." Hambi leswi leyi ku nga ndlela ya kahle yo hlamusela vumunhu bya munhu, a ku na vumbhoni byo tala bya sayense byo seketela xitori lexi.

Byongo bya hina entiyisweni a byi tirhi hi swiphemu swimbirhi leswi hambaneke. Swiphemu swo hambana-hambana swa byongo swa hlangana naswona swi tirha hi ndlela leyi rharhanganeke. Kambe nchumu wun’we i ntiyiso. Swiphemu swo hambana-hambana swa byongo bya hina swi ni mintirho yo karhi. Mintirho yo karhi leyi hi yi endlaka yi hlohlotela swiphemu swo karhi swa byongo swinene. Hi ku olova, loko u tshamela ku nghenela ntirho wo tumbuluxa, swiphemu swa byongo leswi fambisanaka ni ntirho wolowo swi va leswi tirhaka swinene.

Ha yini hi fanele hi pfuxa byongo?

Tanihi leswi mimiri ya hina yi lavaka ku endla vutiolori, byongo bya hina na byona byi lava ku endla vutiolori. Ku ni mimpfuno yo tala loko u nghenela mintirho ya mianakanyo leyi hlohlotelaka byongo .

• Hlayisa byongo bya wena byi ri lebyi tlhavaka: Loko u tshamela ku endla swilo leswi tlhontlhaka byongo bya wena, u nga ha endla leswaku mianakanyo ya wena, ku tsundzuka ni nyingiso wa wena wu ri lowu tlhavaka.
• Tisele letintshwa ta byongo ti nga vumbiwa: Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku ku hlohloteriwa ka mianakanyo ku nga tlhela ku endla leswaku ku va ni tisele letintshwa ta byongo.
• Swi hunguta khombo ra mavabyi yo fana na Alzheimer’s: Vanhu lava nga kumiki ku hlohloteriwa loku eneleke ka miehleketo va nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi mavabyi yo fana na Alzheimer ’s disease, xiyimo lexi vangaka ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka loko va ri karhi va dyuhala.
• Swi antswisa rihanyo ra mianakanyo: Ku endla vutiolori hi ndlela leyi pfunaka byongo swi pfuna ku hunguta khombo ra swiyimo swo tanihi ku vilela, ntshikilelo ni ntshikilelo wa mianakanyo, naswona swi antswisa khwalithi ya vurhongo.

Hi swihi switoloveto leswinene eka tlhelo ra xinene ra byongo?

Swi fambisana ni vutshila byo tumbuluxa, mintlhaveko ni vuswikoti byo vonaHi leyi mintirho yin’wana yo olova swinene, leyi tsakisaka leyi nga pfuxaka swiphemu swa byongo . Leswi swi nga nghenisiwa hi ku olova evuton’wini bya wena bya siku na siku.

Vana na social, vulavula na vanhu.

Lexi i nchumu wo olova ni wa nkoka swinene. Ku heta nkarhi ni ndyangu, ku hlangana ni vanghana ni ku tirha hi ku tirhandzela ekerekeni kumbe etempeleni hinkwaswo swi nga ku nyika ku hlohloteriwa lokukulu ka mianakanyo. Ku va ni vuxaka lebyi tiyeke ni ndyangu ni vanghana swi kombisiwile leswaku swi hunguta khombo ra ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka, ku fana ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo , swi lawula nsusumeto wa ngati hambi ku ri ku engetela vutomi bya wena.

Xana hi ta dirowa xifaniso? Xana hi ta yi penda?

U nga ehleketi leswaku a wu nge swi koti ku dirowa. Ringeta ku dirowa nchumu wo karhi ephepheni, ku wu penda kumbe ku endla nchumu hi vumba. Loko u endla swilo leswi, miehleketo leyi twisisekaka emiehleketweni ya wena yo fana na "Xana leswi swi lulamile? Xana leswi swi hoxile?" yima ntsena, kutani vutumbuluxi lebyi fihliweke endzeni ka wena byi huma. U nga ringeta muxaka wihi na wihi wa vutshila bya mavoko.

Cina, endla, yimbelela risimu.

Ku tlanga eka ntlangu wa xiteji, ku hlanganyela eka ncino, kumbe hambi ku ri ku yimbelela ntsena risimu leri u ri tsakelaka i ku titoloveta lokunene. Eka nchumu wo fana na lowu, u fanele ku kongomisa hi ku helela eka ximunhuhatwa xexo kumbe mhaka yoleyo. Hambi ku ri hi nkarhi wolowo, mianakanyo leyi twisisekaka yi vekiwa etlhelo naswona mianakanyo leyi tumbuluxaka yi nyikiwa ndhawu.

Ku rhurisa miehleketo (Mindfulness) .

U nga rhurisa mianakanyo ya wena hi ku endla swilo swo tanihi ku anakanyisisa kumbe ku teka tlilasi ya yoga. Loko u miyeta mianakanyo ya wena naswona u titoloveta ku languta mianakanyo ya wena loko yi ri karhi yi ta ni ku famba, u kuma ku twisisa lokunene ka ndlela leyi mianakanyo ya wena yi tirhaka ha yona. Hi ku twisisa loku, u nga wisa nkarhi wihi na wihi, u languta ndhawu leyi u nga eka yona, naswona u fikelela vutshila bya wena lebyikulu byo tumbuluxa.

Na wena ti khathalela swilo leswi.

Switoloveto leswi hinkwaswo swi endleriwe ku khutaza vutshila bya wena byo tumbuluxa ni ku tisa ntsako emianakanyweni.

Minkarhi yin'wana hi nga ha ehleketa, "Oho, a ndzi nge ehleketi nchumu wuntshwa sweswi." Minkarhi yo fana ni leyi, nchumu lowunene ku wu endla i ku suka entirhweni, u endla swin’wana ivi u wu languta nakambe hi ndlela leyintshwa. Hi ndlela yoleyo, u ta va ni lunghelo ro hlohlotela byongo bya wena ku antswa swinene ku tlula eku sunguleni. Loko u karhateka hi nchumu wo karhi, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.