Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tiva loko u tikile (Pregnancy Health) .

Ku tika i nkarhi wo saseka no cinca evuton'wini bya wansati un'wana na un'wana loyi a tshembaka ku va manana . Ku fambisana na ntsako lowu a wu ri embilwini ya yena, swivutiso swo fana na "Xana leswi swi kahle eka n'wana loko ndzi endla leswi? Xana swi lulamile ku dya leswi? Ha yini leswi swi ndzi humelela?" ta emiehleketweni minkarhi ya dzana ra magidi. Leswi swi tolovelekile swinene. Ndzi laha ku ta hlamula swo tala swa swivutiso leswi leswi u nga ha vaka na swona emiehleketweni ya wena. A hi buleni hi leswi ha xin’we-xin’we.

Xana u vona swikombiso leswi u khomiwaka hi tingana ngopfu lerova u nga swi byeli van’wana?

Swilo swin’wana leswi humelelaka hi nkarhi wa ku tika swi nga tikanyana ku vulavula ha swona. Kambe tsundzuka leswaku leswi i swilo leswi tolovelekeke leswi humelelaka eka vanhu vo tala. A wu wexe.

• Gasi ni ku pfimba: Loko u tikile, tihomoni (ngopfu-ngopfu progesterone) ti hunguta fambiselo ra wena ro gayela swakudya. Leswi swi nga vanga gasi ni ku pfimba. Leswi swi tolovelekile.
• Ku pfimba: Lexi i xiphiqo xin’wana lexi tolovelekeke lexi vangiwaka hi ku cinca ka tihomoni ni ntshikilelo eka marhumbu loko mbeleko wu ri karhi wu kula. I swa nkoka swinene ku nwa mati yotala naku dya swakudya leswingana fibre yotala (legumes, matsavu, mihandzu).
• Ku tshamela ku chulula: Loko n’wana wa wena a ri karhi a kula, ntshikelelo eka xivindzi xa wena wu ya wu kula, leswi endlaka leswaku u fanele u ya exihambukelweni nkarhi na nkarhi. Hambi leswi leswi swi karhataka, u nga tshiki ku nwa mati.
• Ku engeteleka ka mati lama humaka eka xirho xa rimbewu: Hi nkarhi wa ku tika, u nga ha vona ku tlakuka nyana ka nhlayo ya mati yo basa lama nga nun’hweriki. Leyi i ndlela ya miri wa wena yo hlayisa xitombo xa wena xi basile. Hambiswiritano, loko mati lama humaka ma hambanile hi muhlovo (ya rihlaza, yo tshwuka), ma ri ni nun’hwelo wo biha kumbe ma luma, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena.

Swakudya loko u tikile: Xana u fanele u dya vanhu vambirhi?

Kumbexana u twe munhu a ku, "Sweswi u fanele u dya vanhu vambirhi." Hambi leswi ku nga na ntiyiso wo karhi eka sweswo, a swi vuli ku dya kambirhi, swi vula ku dya kambirhi hi swakudya. Khwalithi ya swakudya leswi u swi dyaka hi yona ya nkoka.

A hi voneni leswi nga swinene ku swi dya ni leswi u faneleke u swi papalata hakunene.

Xana u nga n’wi sirhelela njhani n’wana wa wena eka chefu?

Swilo swin’wana leswi nga endhawini ya hina leswi hi nga swi xiyangiki swi nga va ni khombo eka n’wana.

• Tikhemikhali ta le kaya: Tivonele swinene loko u tirhisa swilo swo fana na swibasisi swo tika na swidlaya switsotswana. Tirha endhawini leyi moya wu nghenaka kahle, ambala magilavu ​​naswona cincela eka swibasisi swa ntumbuluko loko swi koteka.
• Pende ya khale: Pende leyi nga eka miako ya khale yi nga ha va yi ri ni ntsopfu. Papalata ku lenga-lenga etindhawini leti pende yi khulukaka eka tona.
• Mirhi: Mirhi leyi u talaka ku yi nwaHambi ku ri swidzidzirisi swi nga va ni khombo loko u tikile. U nga nwi murhi wihi na wihi handle ko ya eka dokodela. Loko u nwa mirhi ya xiyimo xin’wana, byela dokodela wa wena leswaku u tikile.
• Ku Va Ni Chefu Hi Xihoxo: Loko hi xihoxo u dya khemikhali leyi nga ni chefu, hatla u bela riqingho eka National Poison Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo . Kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.

Pregnancy Glow na Swiphiqo Swin’wana

Vanhu van’wana va kuma nhlonge yo saseka, leyi hatimaka loko va tikile. Yi vuriwa 'Pregnancy Glow'. Xivangelo xa leswi i ku engeteleka ka ku famba-famba ka ngati. Kambe a hi vanhu hinkwavo lava nga ni nkateko lowu.

• Matshumba: Ku cinca ka tihomoni swi nga endla leswaku matshumba ma engeteleka. Hlantswa xikandza kambirhi hi siku hi xisibi xo olova. Minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela wa wena u nga si ringeta vutshunguri byihi na byihi bya matshumba .
• Stretch Marks: Stretch marks yi vangiwa hi ku ololoka ka nhlonge eka tindhawu to fana na khwiri, mavele na mathanga. Swi tika ku swi sivela hi ku helela. Hambiswiritano, ku chela xitofu xa kahle xa ku kufumeta siku na siku swi nga pfuna ku hunguta leswi hi ku hlayisa nhlonge yi ri na mati.
• Melasma: Swivati ​​swa buraweni swi nga ha humelela emahlweni. Leswi swi tlhela swi vangiwa hi tihomoni. Ku tirhisa xisirhelelo xa kahle xa dyambu loko u huma edyambyini swi nga pfuna ku lawula xiyimo lexi.

Ku hunguta khombo ra ku tshoveka ka khwiri

Leyi i mhaka yo tika ku vulavula ha yona, kambe i ya nkoka swinene. Ku tshoveka ka khwiri ko tala ku humelela hikwalaho ka swivangelo leswi hi nga riki na vulawuri eka swona, swo tanihi ku nga tolovelekangi ka ti- chromosome eka ku kula ka n’wana. Kutani u nga tshuki u tisola hikwalaho ka swona. Hambiswiritano, ku ni swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hunguta khombo leri.

• Papalata ku dzaha fole, byala ni swidzidzirisi hi ku helela.
• Nwa philisi ra folic acid hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a leriseke hakona.
• Loko u ri na mavabyi yo fana na vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, lawula kahle u nga si tika.
• Yana etliliniki hi nkarhi.
• Dyana swakudya leswinene leswi nga ni swakudya leswinene.

Xana i swinene ku endla vutiolori loko u tikile?

Vanhu vo tala va ri, "A swi kahle ku endla vutiolori hi nkarhi wa ku tika, a swi kahle ku tsutsuma kumbe ku tlula." Kambe yoleyo i ntsheketo lowu heleleke. Ku endla vutiolori byo olova, lebyi endliwaka hi mpfumelelo wa dokodela, i swinene swinene eka wena ni n’wana.

Mimbuyelo ya ku endla vutiolori

• Swi hunguta ku vava ka miri (ku fana na ku vava ka nkolo).
• Swi ku pfuna leswaku u etlela kahle.
• Swi hunguta ntshikilelo.
• Yi nyika matimba lama lavekaka eka ku veleka.

I yini xitoloveto lexinene xo xi endla?

Ku famba, ku hlambela ni yoga ya le mahlweni ka ku veleka hinkwaswo i swilo leswinene leswi u nga swi hlawulaka. Hambiswiritano, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u kuma mpfumelelo wa yena u nga si sungula ku endla vutiolori byihi na byihi. U ta kambela rihanyo ra wena a tlhela a ringanyeta leswi ku fanelaka.