Xana u tlhela u titwa u nga khumbi nchumu? (Khoma Ndlala) - A hi buleni hi mhaka leyi

Xana u tshame u twa ndlela leyi swi nga ta va swinene ha yona loko munhu a ku angarha swa xinkarhana ntsena, kumbe a ku khoma hi voko? Hi twa ku titwa loku ngopfu, ngopfu-ngopfu loko hi titwa hi tika swinene naswona hi ri hexe. Leswi i swa nkoka hakunene emirini ni le mianakanyweni ya hina. Kambe loko hi xivangelo xo karhi u nga kumi ku khumba loku tolovelekeke ka munhu, hi leswaku, loko u nga ri na munhu wo ku angarha kumbe ku ku khoma voko, ku va na ntshikilelo na ku pfumaleka loku nga tolovelekangiki loku u ku twaka emiehleketweni na le mirini wa wena. Eka vutshunguri, hi vitana xiyimo lexi 'Touch Starvation' .

Hi ku olova, i yini ku khumba ndlala?

‘Touch Starvation’ i xiyimo lexi humelelaka loko unga kumi nhlayo ya ku khumba ka munhu loku u lavaka kumbe ku ku tolovela. Hambileswi u navelaka swinene ku khumbiwa, u ariwa hikwalaho ka swivangelo swa ntshamisano, swa ndyangu kumbe swin’wana. Vanhu van'wana va tlhela va vitana leswi 'Skin Hunger', leswi vulaka "ndlala leyi unga yi twaka eka nhlonge ya wena."

Xikombiso xa kahle xa leswi i ntungu wa Covid lowu hinkwerhu hi langutaneke na wona. U tsundzuka loko hi nga swi koti ku khomana hi mavoko kumbe ku angarha munghana hikwalaho ka social distancing? Loko hi ya endzela xirho xa ndyangu lexi dyuhaleke, a hi chava ku tshinela ekusuhi na vona. Hi nkarhi wolowo, votala va hina a hi fanele ku hlangana na leswi vuriwaka ‘Touch Starvation’.

Hilaha ku fanaka, xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi humelela eka vana lavatsongo lava nga etindlwini ta vana lava nga riki na vatswari, ni le ka vadyuhari lava nga emakaya ya vadyuhari kumbe eswibedlhele, hikuva va kuma ku khumbiwa kutsongo swinene hi rirhandzu.

Ha yini ku khumba ka vanhu ku ri ka nkoka swinene eka hina?

Anakanya hi swona, ku khumba ka vanhu i yin’wana ya tindlela letikulu leti hi hlanganisaka ha tona. Hi khomana hi mavoko entirhweni, hi angarha varhandziwa va hina ni vanghana va high-five. Swilo leswi hinkwaswo swi tiyisa vuxaka exikarhi ka hina.

Loko u khumbiwa hi rirhandzu, ku fana ni loko u angarha munhu, byongo bya wena byi humesa homoni leyi vuriwaka oxytocin . Vanhu van’wana va yi vitana ‘hormone ya rirhandzu’. Leswi swi endla leswaku u titwa u tsakile naswona u ntshunxekile. Swi tlhela swi hunguta ku chava ni ku vilela ka wena, naswona swi tiyisa vuxaka bya ntshamisano ni bya mintlhaveko.

Endlelo leri ri sungula ku sukela siku leri hi velekiweke ha rona. Loko n’wana a velekiwa, madokodela ma byela vamanana leswaku va khoma n’wana wa vona ekusuhi nkarhi hinkwawo. Leswi swi pfuna n’wana ku kula kahle. Hi lava ku hlangana loku ka vumunhu vutomi bya hina hinkwabyo. Hambi loko se hi kurile, ku khumba loku ka rirhandzu ku hi pfuna ku etlela kahle, ku gayela swakudya kahle, ku tiyisa masocha ya miri ya hina ni ku lwisana ni mavabyi.

Ku humelela yini hi byongo ni miri loko u nga ha khumbi?

Loko u nga kumi ku khumba loku eneleke, ku cinca ko tala ku sungula ku humelela endzeni ka miri wa wena. U nga ha va ni ntshikilelo, ku vilela naswona minkarhi yin’wana u va ni ntshikilelo.

Hikwalaho ka ntshikilelo lowu, miri wa wena wu sungula ku humesa homoni leyi vuriwaka cortisol . Leswi switiveka tani hi ‘stress hormone’. Loko yi endliwa ku tlula mpimo, yi nga va ni vuyelo byo tala byo biha emirini wa wena.

A hi languteni ku hambana exikarhi ka tihomoni leti timbirhi.

Swilo leswi swi nga hunguta khwalithi ya vurhongo bya wena ni ku engetela khombo ra wena ro khomiwa hi mavabyi. Loko se u ri ni swiyimo swo tanihi vuvabyi bya chukele, rifuva kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, swilo leswi swi tshikilelaka emianakanyweni swi nga ku nyanyisa.

Eka swiyimo swin’wana, ku tihambanisa loku nkarhi wo leha eka ku hlangana ku nga ha vanga hambi ku ri eka swiyimo swo tika swo fana na Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , hikwalaho a hi mhaka leyinene ku tshika ntsena leswi.

Xana hi langutana njhani ni xiyimo lexi?

Xiphemu lexinene hileswaku, kuna swilo leswi hinga swi endlaka ku lwisana na mbuyelo wa ‘Touch Starvation’ leyi, hambi loko hinga swikoti ku tihlanganisa na vanhu hi nyama.

1. Endla riqingho hi vhidiyo (Video Chat) .

Hambileswi swi nga titwiki onge u khumba munhu hakunene, ku vona swikandza swa lava hi va rhandzeke, ku vulavula na vona ni ku hleka na vona swi nga hunguta swinene ku va hi ri hexe ni ntshikilelo wa hina. Kutani, tihlanganise ni vanghana ni ndyangu nkarhi na nkarhi, hakatsongo-tsongo hi ku bela riqingho hi vhidiyo.

2. Hlanganyela eka switoloveto swa le ka inthanete

Ku joyina tlilasi ya yoga ya le ka Internet kumbe nongonoko wun’wana wa ku endla vutiolori swi ku nyika lunghelo ro joyina ndhawu yo hanyisana ni vanhu. Swi nga hunguta ku va wexe naswona swi ku endla u titwa u olova.

3. Yimbelela u cina

Loko u nghenela mintirho yo fana ni leyi, hambiloko u ri wexe, mpimo wa oxytocin emirini wa wena wu nga ha tlakuka. Ambala risimu leri u ri tsakelaka u ri yimbelela hi rito leri tlakukeke, cina nyana. Swi ta antswisa swinene ndlela leyi u titwaka ha yona.

4. Ti heta nkarhi na swifuwo swa le ndlwini

Loko u ri na mbyana kumbe kati ekaya, ku tlanga na yona na ku yi peta swi nga ku tisela nchavelelo lowu nga tshembisiki. Hambileswi va nga riki vanhu, ku khumba koloko ni ku hlanganisa swi nga ku pfuna leswaku u ntshunxeka. Minkambisiso yi kume hambi ku ri leswaku ku peta xifuwo xa le ndlwini swi engetela mpimo wa oxytocin emirini wa n’wini wa xona.

Loko swilo leswi swi nga ku pfuni ku hunguta ntshikilelo wa wena, naswona u hambeta u titwa u karhatekile, u ri wexe kumbe u ri ni gome, hi kombela u lava mpfuno wa vativi . Vulavula ni dokodela la tshembekaka hi mhaka leyi. U nga ha lava ndzayo. A hi nchumu wo khomiwa hi tingana.