Sweswi, vo tala va hina hi tirhisa tivhithamini, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana dokodela wa ti nyika mirhi, kasi minkarhi yin’wana hi tixavela eka khemisi. Kambe xana ha swi tiva hakunene hi vhithamini yin’wana ni yin’wana leyi hi yi nwaka? Hikuva, hambileswi yi nga vhithamini, yi tlhela yi va muxaka wa murhi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi tiphilisi ta vitamin B6, leti talaka ku tirhisiwa hi vanhu vo tala naswona ti nga ta nkoka swinene emirini wa hina.
Xana Vitamin B6 (Pyridoxine) i yini?
Hi ku olova, vhithamini B6, kumbe hi ku ya hi vutshunguri , pyridoxine , i swakudya swa nkoka leswaku mimiri ya hina yi tirha kahle. Ku fana ni oyili ya njhini ya movha, vhithamini leyi yi pfuna maendlelo yo tala emirini wa hina leswaku ma famba kahle.
Leswi swi endliwa ngopfu ku tshungula na ku sivela ku humelela ka ku pfumaleka ka vitamin B6 emirini wa hina.
Ehleketa hi ndlela leyi: miri wa hina wu fana ni fektri leyi rharhanganeke. Vitamin B6 i ya nkoka leswaku swiphemu swinharhu leswikulu swa fektri leyi swi tirha kahle:
- Rihanyo ra byongo: Leswi swi pfuna ku hlayisa ku tsundzuka ka hina, vuswikoti byo ehleketa ni ku ringanisela ka mianakanyo.
- Fambiselo ra nsawutiso: Fambiselo ra nsawutiso i vuthu ra miri wa hina leri lwisanaka ni mavabyi. Vitamin B6 i ya nkoka ku hlayisa vuthu leri ri tiyile.
- Nervous system: nervous system i ‘wiring system’ leyi rhwalelaka mahungu emirini wa hina hinkwawo. Vitamin B6 yi hoxa xandla swinene eka ku yi hlayisa yi tirha kahle.
Minkarhi yin’wana madokodela ma nga ha nyika murhi lowu eka swiyimo swin’wana swa vutshunguri na swona.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Loko unga se sungula ku tirhisa vitamin B6, i swa nkoka swinene leswaku dokodela wa wena a tiva swin’wana hi wena. Leswi swi ta tiyisekisa vuhlayiseki bya wena.
| Xiyimo xa wena | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Loko u ri na vuvabyi bya mbilu | Ku fanele ku tekiwa vukheta byo hlawuleka hi ku tirhisiwa ka tivhithamini eka swiyimo swo karhi swa mbilu. |
| Loko u ri na ti-allergy | Loko u ri ni aleriji eka tivhithamini ta B, mirhi yin’wana, swakudya, tidayi kumbe swilo leswi hlayisaka, hakunene u fanele u swi boxa. |
| Loko u tikile kumbe u ringeta ku tika | Hi nkarhi wa ku tika, mirhi yihi na yihi yi fanele ku tekiwa ntsena ehansi ka switsundzuxo swa dokodela. Leswi swi tiyisisa vuhlayiseki bya n’wana. |
| Loko manana a mamisa n’wana wa yena | Mirhi yin’wana leyi u yi nwaka yi nga hundzisela eka n’wana wa wena hi masi ya mavele, hikwalaho i swa nkoka ku tivisa dokodela wa wena hi mhaka leyi. |
Xana kahle-kahle u wu tirhisa njhani murhi lowu?
Leswi swa olova swinene, kambe swi fanele swi landzeriwa hi ku kongoma.
- Nwa philisi leri na nghilazi ya mati .
- Swi antswa ku yi teka u ri karhi u dya kumbe endzhaku ka swakudya . Leswi swita hunguta ku nga tsaki ka khwiri naswona swita olovela miri ku tswonga.
- Nwa murhi wa wena hi nkarhi lowu faneleke , hilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona. Loko ku ri kan’we hi siku, tolovele ku yi nwa hi nkarhi wun’we siku ni siku.
- U nga tshuki u nwa swo tlula leswi dokodela a swi leriseke. U nga ehleketi leswaku, "I vhithamini, swi lulamile ku nwa swin'wana nyana."
Ku vuriwa yini loko wo yi nyika vana?
Murhi lowu minkarhi yin’wana wu nyikiwa vana, kambe ntsena ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela wa vana. Mimpimo ni switsundzuxo swa vana swi nga ha hambana.
Xana u fanele u endla yini loko u nwa mirhi yo tala? (Ku tlula mpimo) .
Loko u ehleketa leswaku u nwile mirhi yo tala, u nga chavi. Teka goza hi ku hatlisa.
U nga bela riqingho Senthara ya Vuxokoxoko bya Chefu ya Rixaka eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo , kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, murhi lowu i wa wena ntsena. U nga tshuki u nyika van’wana murhi wa wena.
Xana u fanele u endla yini loko u lahlekeriwa hi mpimo wa mirhi?
Hinkwerhu ha rivala ku nwa mirhi ya hina. Loko sweswo swi humelela, nwa mpimo lowu hundzeriweke hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka (hi xikombiso, ku sale tiawara ti nga ri tingani ntsena), tlula mpimo lowu hundzeriweke hi nkarhi ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we.
Mirhi yin’wana leyi nga tirhisanaka na vhithamini B6 (Interactions) .
Ina, hambi ku ri tivhithamini ti nga tirhisana ni mirhi yin’wana. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka.
| Muxaka wa murhi | Swilo leswi u faneleke u swi xiya |
|---|---|
| U nga nwi murhi lowu na | |
| Xitsongwatsongwana xa levodopa | Lowu i murhi wo tshungula vuvabyi bya Parkinson. Ku yi nwa na vitamin B6 swi nga hunguta ku tirha kahle ka murhi lowu. |
| Tivonele loko u nwa murhi lowu. | |
| Mirhi yin’wana yo lwisana ni khensa | Loko u ri eku tshunguleni ka khensa, vulavula na dokodela wa wena u nga si sungula vhithamini B6. |
Nxaxamelo lowu a wu helelanga. Kutani byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo, tivhithamini, mirhi ya swimilana ni swiengetelo leswi u swi nwaka. Nakambe, byela dokodela wa wena loko u dzaha fole kumbe u nwa byala.
Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?
Kufana na murhi wun’wana na wun’wana, vitamin B6 yinga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana, kambe ahi vanhu hinkwavo lava swikumaka.
| Vuyelo bya le tlhelo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Loko u vona swikombiso leswi, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa. | |
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. |
| Ku vava, ku pfimba kumbe ku lahlekeriwa hi ku twa emavokweni ni le milengeni (Peripheral Neuropathy) . | Leswi swinga humelela ngopfu ngopfu loko u nwa ngopfu vitamin B6. Loko u twa ku pfimba kumbe ku rhurhumela emavokweni kumbe emilengeni ya wena, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa. |
| Loko swikombiso leswi swi nga heli kumbe swi karhata, byela dokodela wa wena. | |
| Ku khomiwa hi vurhongo | Vanhu van’wana va nga ha twa vurhongonyana endzhaku ko nwa murhi. |
Xana u fanele u yi hlayisa njhani murhi wa wena?
- Yi hlayise yi pfaleriwile, laha vana va nga fikeleriki kona .
- Hlayisa eka mahiselo ya kamara (exikarhi ka 15 na 30 degrees Celsius) , eka ndzhawu leyi omeke. Unga hlayisi eka tindzhawu letingana ndzhongho swinene, kufana na ndzhawu yo hlambela.
- Sirhelela eka ku vonakala ka dyambu loku kongomeke ni ku hisa ngopfu .
- Loko siku ro hela leri nga eka phasela ri hundzile, lahla murhi handle ko wu tirhisa.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vitamin B6 i swakudya swa nkoka swinene eka byongo bya hina, fambiselo ra misiha na masocha ya miri.
- Loko u nga si nwa tiphilisi leti, byela dokodela wa wena kahle hi swiyimo swa wena swa vutshunguri, aleriji ni mirhi yin’wana leyi se u yi nwaka.
- Ku nwa murhi lowu na swakudya swi nga hunguta ku pfimba ka khwiri. U nga tshuki u nwa mpimo lowu tlulaka mpimo lowu lerisiweke hi dokodela wa wena.
- Loko u vona ku pfimba, ku vava kumbe swikombiso swa ku nga twanani na swilo (ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba) eka swirho swa wena, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
- Hlayisa swakudya leswi ringaniseriweke hiku katsa swakudya swa ntumbuluko (mavele, nyama, nhlampfi, matsavu) leswingana vitamin B6 eka swakudya swa wena. Tsundzuka leswaku philisi ra tivhithamini a hi nchumu lowu nga ta siva swakudya leswi ringaniseriweke.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena