Xana dokodela wa wena u ku khoma hi ndlela leyi hambaneke hikwalaho ka mafurha ya miri wa wena? (Xihlawuhlawu xa ntiko) .

Xana u tshame u ya eka dokodela ivi u titwa onge va vulavula hi mafurha ya miri wa wena ntsena naswona a va yi yingisi vuvabyi bya wena bya xiviri? Kumbe, xana u titwe onge va ku vula leswaku u loloha naswona u nga layangiki hikwalaho ka ntiko wa wena? Lowu i ntokoto lowu vavaka, lowu nga vulavuriwiki lowu vanhu vo tala va langutanaka na wona. Namuntlha hi vulavula hi xiyimo lexi lexi vuriwaka 'Weight Bias'. Hi leswaku, ku khoma munhu hi ndlela yo hambana hi ku ya hi ntiko wa yena ni xivumbeko xa miri wa yena.

A hi sunguleni hi xitori lexi. Lekan i wansati wa malembe ya 27 hi vukhale. U tshemba leswaku ntshikilelo wa yena wa mianakanyo a wu tumbetiwe eka vanhu hinkwavo hikwalaho ka mafurha ya miri wa yena. Emalembeni ya yena ya le yunivhesiti, a nga si tshama a etlela kahle. U rivele hambi ku ri ku dya. U hungute ku tlula 13 wa tikhilogiramu hi semester yin’we. Hi ntolovelo, ku hunguta miri hi xitshuketa handle ka xivangelo ku nga va xikombiso xa vuvabyi lebyikulu. Kambe a nga kona loyi a a ehleketelela leswaku u hungute miri. "Vanghana na vadyondzisi va mina hinkwavo va vule leswaku ndzi ondza naswona ndzi sasekile. Kambe entiyisweni, a ndzi ri eka xiyimo xo tsana swinene evuton'wini bya mina, emiehleketweni na le mirini," ku vula yena.

U lave mpfuno wa rihanyo ra mianakanyo kutani a ya vona dokodela. Xitsundzuxo xa dokodela a ku ri, "Loko wo hunguta miri nyana, u ta titwa u antswa." Endzhaku ka tin’hweti, u balekile hi ku olova eka ku ringeta ku tidlaya. Sweswi u tlhelele eka ntiko wa yena lowu tolovelekeke naswona u tshunguriwa ntshikilelo wa mianakanyo. U titwa a antswa hi miri wa yena sweswi. Kambe wa ha tivutisa, "Loko a ndzi lo olova, xana vanhu a va ta swi vona swikombiso leswi swa xitsundzuxo? Xana a va ta ndzi teka ndzi ri wa nkoka?"

Xana Weight Bias na Weight Stigma i yini?

Hambileswi marito lawa mambirhi ma nga ha vonakaka ma vula nchumu wun’we, ku ni ku hambana kutsongo. Profesa Rebecca Poole, loyi a endlaka ndzavisiso hi mhaka leyi, u swi hlamusela hi ndlela leyi.

• Ku Soriwa Ka Ndzilo: Hi ku olova, ku soriwa ka ntshamisano ka leswaku vanhu lava nga ni mimiri leyi nyuheleke ngopfu va khomiwa hi ndlela yo delela. Hi leswaku, ripfumelo ro angarhela ra leswaku "ku nona a hi swinene."
• Weight Bi AS : Leswi swi ya emahlweni nyana ku tlula sweswo. Hi leswaku, mavonelo yo hoxeka yo fana na vanhu vo nona ku va "lazy", "out of control", "dirty" na ku va khoma hi ndlela yo ka yi nga ri kahle hi ku ya hi sweswo.

Swiyimo leswi swi nga ha huma eka muthori wa wena, vadyondzisi, varhandziwa va wena kumbe hambi ku ri dokodela loyi a ku tshungulaka. Loko u sungula ku endla swiboho leswi hi wena n’wini, swi vuriwa ‘Internalized Weight Stigma’. Swi vula leswaku u ti ehleketa, "A ndzi pfuni nchumu hikuva ndzi nonile."

Hi byihi vuyelo bya Weight Bias?

Leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku ni le ka vutshunguri lebyi u byi kumaka. Hakanyingi, vanhu lava nyuheleke ngopfu va vula leswaku va kuma muxaka lowu wa ku nga tsaki ngopfu eka madokodela.

Hikwalaho ka mintokoto yo fana na leyi, vanhu vo tala a va yi eka dokodela ku kondza vuvabyi bya vona byi bihe ngopfu , hikuva va chava no khomiwa hi tingana hi vukorhokeri lebyi va nga ta byi kuma.

Xana u yima njhani ku lwisana ni ku pfumaleka ka vululami loku?

Ina, i ntlhontlho. Kambe loko ku humelela nchumu wo fana ni lowu eka wena, u ni mfanelo yo vulavula. Loko munhu a vula nchumu lowu nga riki wa musa hi ntiko wa wena, n’wi byele leswaku u hoxile. A swi olovi hilaha swi twalaka hakona. Kambe hi minkarhi yo fana ni leyi, u fanele u tivulavulela. Hambi ku ri na dokodela wa wena.

Switsundzuxo leswi swi ta pfuna loko u endzela dokodela:

• Hlela ka ha ri emahlweni: Loko u nga si ya eka dokodela , tsala swivutiso leswi u lavaka ku swi vutisa. Loko dokodela a sungula ku vulavula hi ntiko wa wena, kambe u ri na xiyimo xin'wana xa vutshunguri, vula kahle, "Dokodela, a ndzi kona namuntlha ku ta vulavula hi xiphiqo lexi. Ndzi laha ku ta vulavula hi xiphiqo xin'wana lexi ndzi nga na xona."
• Rhula mbilu: Ku vulavula hi ntiko swi nga ha ku tshikilela. Minkarhi yo fana na leyi, hefemulela ehenhla, vulavula na wena, u ehleketa, "Swi lulamile, ndzi ta langutana na leswi hi ku rhula," u nga si tlhela u joyina bulo.
• Famba ni munhu loyi a nga ta ku pfuna: Famba ni munghana kumbe xirho xa ndyangu. Loko u nga si ya, va hlamusele leswaku pakani ya wena i yini. Loko swi ku tikela ku vulavula, va kombele leswaku va ku vulavulela.
• Tivisa dokodela wa wena: Vulavula hi ku kongoma hi ku va ni xihlawuhlawu xa ntiko. Ku byela dokodela wa wena leswaku u tshame u va ni mintokoto yo biha yo fana ni leyi swi nga ha va pfuna ku cinca ndlela leyi a va endlaka ha yona. Ku ni madokodela yo tala lama pfunaka ni lama twisisaka.

Xana u yi kuma njhani dokodela loyi a ku xiximaka?

Sweswi, madokodela yo tala ma swi tiva leswaku ku va ni xihlawuhlawu eka ntiko i xiphiqo. Van’wana va tlhela va navetisa eka titliliniki ta vona leswaku va ta bula hi ntiko ntsena loko muvabyi a swi lava.

U nga vutisa dokodela loko va landzelela endlelo ra Rihanyo eka Sayizi yin’wana na yin’wana (HAES) . Hi ku olova, swi vula leswaku, "A ndzi endli leswaku u hunguta miri kumbe e-e, leswaku ndzi ta ku nyika vukorhokeri bya swa vutshunguri lebyinene ngopfu."

Vutisa vanghana va wena lava nyuheleke ngopfu ni lava nyuheleke ngopfu leswaku va kuma kwihi vutshunguri bya vona. Yoleyo na yona i ndlela leyinene yo famba. Swi nga ha teka malembe ku kuma dokodela loyi u n’wi tshembaka ni loyi u n’wi xiximaka. Kambe u nga tshiki ku ringeta.

Tirhandza naswona u kuma nseketelo.

A swi olovi ku susa swisandzu leswi swa le ndzeni. Kambe tindlela ta mahanyelo ya ku twisisa ti nga pfuna. Kombela dokodela wa wena leswaku a ku hundzisela eka mutsundzuxi loyi a tirhaka ni vanhu lava nyuheleke ngopfu. A nga ku pfuna ku vona mianakanyo yo biha leyi taka emianakanyweni ya wena ivi a yi siva hi leyinene.

Kuna mintlawa yotala eka social media leyi vulavulaka hi mavonelo yofana na ‘Body Positivity’, ‘Body Neutrality’, na HAES. U nga kuma matimba yo tala eka vona.

"Body Neutrality" swi vula "Miri wa wena a wu fanelanga wu saseka kumbe ku hlamarisa minkarhi hinkwayo." Kambe "Body Positivity" swi vula "Tlangela miri wa wena, wu tsakela, u tsaka hi leswi wu nga swi endlaka."