Xana u tshame u twa ku vava evokweni ra wena, hi leswaku, ndhawu leyi voko ra wena ri govekaka eka yona, ngopfu-ngopfu rintiho leritsongo? Kumbexana u twa mpfumawulo wo tsindziyela loko u tshukatshukisa xibakele, u tlakusa nchumu wo tika kumbe hambi ku ri ku hundzuluxa voko ra wena ntsena. Hambileswi vanhu vo tala va ehleketaka leswaku leswi i ku pfimba ntsena, swi nga ha va swikulunyana. Namuntlha hi vulavula hi xiphemu lexintsongo xa voko ra hina leri pfunetaka ku ri hlayisa ri tshamisekile, kambe ri nga onhaka hi ku olova.
Xana TFCC i yini?
Hi ku olova, marhambu mambirhi lamakulu eka voko ra hina ra le mahlweni i radius na ulna. Exikarhi ka marhambu wolawo mambirhi, evokweni, ku ni ndhawu leyitsongo kambe ya nkoka swinene leyi vumbiwaka hi marhambu, misiha ni misiha leyi vuriwaka Triangular Fibrocartilage Complex , kumbe TFCC hi ku komisa.
Ehleketa hi swona ku fana ni xitirhisiwa xo pfalela swilo leswi nga emovheni. TFCC leyi yitsongo yi pfuneta ku tiyisisa voko hi ku tswonga ntshikelelo lowu humelelaka loko hi tlakusa swilo swo tika, hi goveka ni ku soholota mavoko ya hina. Hikwalaho ka leswi hi nga gombonyokisa mavoko ya hina hi matlhelo ya tsevu yo hambana handle ko vava. Hi yona mhaka leyi xiphemu lexi xi tirhisiwaka ngopfu, naswona xi tlhela xi tala ku onhaka.
Xana TFCC yi onhaka njhani? (Swivangelo) .
Kuna tindlela timbirhi letikulu leti TFCC yinga onhaka kumbe ku handzuka ha tona.
1. Acute Injury: Ku vaviseka ka xitshuketa loku vangiwaka hi nchumu wun’wana.
2. Chronic/Degenerative Injury: Xiphemu lexi xa voko xi onhaka hakatsongo-tsongo naswona xi onhaka hi ku famba ka nkarhi hikwalaho ka ntshikelelo lowu tshamaka wu ri kona eka xona.
Anakanya u ri karhi u tlanga khirikhete. Loko hi xitshuketa wo soholota voko ra wena loko u ri karhi u rhendzeleka hi bat hi ku hatlisa, u tlanga thenisi, kumbe u tirhisa nchumu wo fana na drill loko u ri karhi u endla ntirho wa le kaya, u nga onha TFCC.
| Xivangelo xa ku onhaka | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku wa | Hakanyingi swi humelela loko u wa hi mavoko ehansi. |
| Ku rhurhumela ka mavoko | Eka swiyimo laha nchumu wo fana na drill wu khomiwaka ivi voko ri rhendzeleka hi xitshuketa. |
| Ku tlanga mintlangu | Eka mintlango leyi voko ri rhendzelekaka nkarhi na nkarhi, yo tanihi thenisi, badminton, khirikhete (ku ba) ni ku tlakusa swilo swo tika endhawini yo titoloveta. |
| Ku dyuhala | Loko marhambu ya miri ma ri karhi ma hunguteka loko munhu a ri karhi a kula, xiyimo lexi xi nga hlasela kwalomu ka hafu ya vanhu lava nga ni malembe yo tlula 70 hi vukhale. |
| Swiyimo swin’wana swa vutshunguri | Vanhu lava nga na mavabyi ya mahlangano yo fana na rheumatoid arthritis kumbe gout va le khombyeni lerikulu. |
Xin’wana lexi u faneleke ku xi tsundzuka hileswaku eka vanhu van’wana, marhambu ya ulna ma lehenyana ku tlula marhambu ya radius. Eka vanhu vo tano, TFCC yi kumeka yi olovanyana, leswi endlaka leswaku yi tala ku handzuka.
Hi swihi swikombiso swa leswi? (Swikombiso)
Loko u ri na ku handzuka ka TFCC, ngopfu-ngopfu u ta twa ku vava etlhelo ka voko ra wena laha rintiho ra wena leritsongo ri nga kona . Ku vava loku ku nga ha nyanyisiwa hi mintirho yo tanihi ku hundzuluxa voko, ku pfula rivanti kumbe ku pfula bodlhela ra mati. Hambiswiritano, swilo leswi swi nga ha tlhela swi humelela hi nkarhi wun’we.
| Xikombiso | Ndlela leyi u titwaka ha yona |
|---|---|
| Ku tsana ka ku khoma | Loko ndzi khoma nchumu wo fana na khapu kumbe pulati, ndzi twa onge a ndzi na matimba lawa a ndzi ri na wona. Ndzi lahlekeriwa hi nchumu wo karhi evokweni ra mina. |
| Ku nga tshamiseki ka mavoko | Ku titwa u nga pfuni nchumu naswona u nga ha lawuleki. |
| Mpfumawulo wa ‘click’ kumbe ‘pop’ | Loko ndzi hundzuluxa voko ra mina, ndzi twa mpfumawulo wa ‘click’, ‘click’ lowu fambisanaka na ku vava. |
| Ku siveriwa ka ku famba-famba | Ku nga swi koti ku gombonyokisa kumbe ku rhendzeleka hi voko ra wena hi ku helela ku fana ni le ku sunguleni. |
Xana dokodela u swi kambela njhani leswi? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .
Loko u ri na swikombiso leswi, u nga tshami ekaya u ehleketa leswaku, "Kumbexana i ku pfimba ntsena." Vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Ku nga va ni mavabyi man’wana lama nga ni swikombiso leswi fanaka.
Dokodela u ta rhanga hi ku ku vutisa hi ndlela leyi ku vava ku sunguleke ha yona, leswaku ku nyanya rini ni leswi u swi endlaka leswaku u ku hunguta. Kutani u ta kambela voko ra wena. Dokodela a nga ha endla leswi landzelaka loko a ri karhi a ku kambela:
- Va ku kombela leswaku u khoma tafula u ri koka ehenhla. Kutani va vona loko swi vava.
- Tshama exitulwini, khoma swikhomo swa xitulu hi mavoko hamambirhi u va kombela ku tlakusa mimiri ya vona. Kutani va ta vona loko ku vava ku ta.
- Va ta rhendzeleka hi voko ra wena hi vukheta ivi va ri gombonyokisa hi matlhelo yo hambana-hambana leswaku va ringeta ku kuma ndhawu leyi kongomeke ya ku vava.
Endzhaku ka swikambelo leswi, loko dokodela a kanakana, u ta lerisa leswaku ku endliwa xikambelo xa MRI leswaku a tiyisekisa ku kumiwa ka vuvabyi ni ku kumisisa ku tika ka ku onhaka. A nga ha tlhela a lerisa leswaku ku endliwa X-rheyi leswaku a kambela loko ku nga ri na ku tshoveka kwihi na kwihi.
Xana u nga swi tshungula njhani? (Vutshunguri)
Loko se u kumiwile u ri na ku handzuka ka TFCC, vutshunguri byi ta ya hi ku tika ka ku vaviseka. Hakanyingi, vuhandzuri a byi bohi.
Vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri
- Ku wisa: Loko u ri mutlangi, swi nga ha lava leswaku u wisa eka mintlangu ni ntirho lowu vekaka ntshikilelo emavokweni ya wena.
- Ayisi: Chela ayisi eka ndzhawu leyi kuvaka na switlhavi na ku pfimba kuringana 15-20 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku.
- Ku ambala xisirhelelo kumbe xisirhelelo: Dokodela a nga ha ringanyeta ku ambala nseketelo wo hlawuleka (xisirhelelo) kumbe pulasita ya Paris (xisirhelelo) leswaku voko ri nga tshukatshuki.
- Mirhi: Tirhisa mirhi yo lwisana na ku pfimba hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona ku hunguta ku vava na ku pfimba.
- Vutshunguri bya Miri:Loko ku vava ka voko ra wena ku hungutekile, u ta boheka ku endla vutiolori bya vutshunguri bya miri leswaku u tiyisa misiha leyi rhendzeleke voko ra wena ni ku vuyisela ku famba-famba evokweni ra wena. Endla switoloveto leswi ehansi ka nkongomiso wa dokodela wa wena kumbe muongori wa miri.
- Ku tlhaviwa: Minkarhi yin’wana, ku nga ha bumabumeriwa ku cheriwa ka corticosteroid hi dokodela wa wena leswaku u hatlisa u hunguta switlhavi.
Vuhandzuri
Loko ku nga ri na xin’we xa swilo leswi lexi pfunaka, kumbe loko ku onhaka ku ri kukulu swinene, vuhandzuri byi nga ha laveka. Leswi swikatsa ku lunghisa TFCC leyi handzukeke kumbe ku susa xiphemu lexi onhakeke. Dokodela wa wena u ta ku hlamusela leswi hi vuxokoxoko.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko u twa ku vava, mpfumawulo wo ‘click’, kumbe ku lahlekeriwa hi matimba evokweni ra wena eka tlhelo ra pinky ra voko ra wena, u nga swi honisi.
- Leswi swinga va ku handzuka ka TFCC, leswinga biha swinene kutlula ku pfimba ko olova naswona swilava vutshunguri.
- Vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona leswaku u ta kumiwa kahle ni vutshunguri. Loko vutshunguri byi sungula hi ku hatlisa, ku va ni nkarhi wo antswa wo hola.
- Landzelela swiletelo swa dokodela hi ku kongoma, ngopfu-ngopfu ku wisa, ku ambala xisirhelelo xa xisirhelelo ku ringana nkarhi lowu vekiweke ni ku endla vutiolori lebyi vekiweke.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena