Xana u tlhela u va ni switlhavi leswi humaka enhlaneni wa wena ku ya ehansi emilengeni ya wena? A hi buleni hi vuvabyi bya sciatica!

Ku vava ka nkolo i nchumu lowu hinkwerhu hi tshameke hi langutana na wona kan’we evuton’wini bya hina. Minkarhi yin’wana ku vava loku ku ta hi xitshuketa naswona ku antswa endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Kambe minkarhi yin’wana swi hi karhata ku ringana tin’hweti to tala. Kambe xana u tlhela u va ni ku vava loku nga tolovelekangiki ni ku pfimba loku sungulaka enhlaneni ivi ku ya ehansi hi nenge, ku famba hi marhaku? Kutani xitori lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi vulavula hi xiyimo lexi vuriwaka Sciatica, lexi hlaselaka vanhu vo tala.

Kahle-kahle Sciatica i yini?

Hi ku olova, sciatica i ku vava loku vangiwaka hi ntshikilelo eka misiha ya sciatic, ku nga misiha yo leha swinene emirini wa hina. Swi fana ni phayiphi ya mati leyi yimaka ku khuluka loko munhu a yi kandziya.

Anakanya hi nkolo wa hina. Yi endliwe hi nhulu ya marhambu lamantsongo (vertebrae) lawa ya hlanganisiweke ehenhla ka rin’wana. Exikarhi ka marhambu lawa mambirhi, kuna cushion, kufana na shock absorber. Leswi hi swi vitana ``intervertebral disc,'' kumbe ``disk.'' Disiki leyi yina ndzeni ko olova, kufana na jelly xikan'we na xikhegelo xale handle xo tiya lexi rhendzeleke.

Minkarhi yin’wana, hikwalaho ka mhangu, ku tlakusa nchumu wo tika, kumbe loko munhu a dyuharile, xifunengeto xa le handle xa disiki leyi xa tsana naswona xiphemu lexi fanaka ni jelly lexi nga endzeni ka yona xi susumeta ehandle. Xiyimo lexi hi xi vitana herniated disc . Disiki leyi susumetaka ehandle hi ndlela leyi yi tshikilela misiha ya sciatic leyi tsutsumaka ekusuhi. Hi loko ku sungula ku vava ka sciatica.

Nsinya wa sciatic wu sungula ehansi ka nkolo wa hina, wu tsutsuma hi le marhaku ya hina, wu ya ehansi hi milenge hi vumbirhi bya wona ku ya fika emilengeni ya hina. Hi yona mhaka hambiloko misiha yi tsindziyerile enhlaneni, ku vava ku nga twakala ku ya fika emilengeni. Nsinya wa sciatic wu nga tlhela wu tsindziyela hikwalaho ka swiyimo swin’wana swa nkolo, swo tanihi ku pfaleka ka nkolo , ku nga ku hunguteka ka ndlela leyi hundzaka hi le nhlaneni.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo leswi hoxaka xandla eka xiyimo lexi?

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi vuvabyi bya sciatica, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana.

• Malembe: Xiyimo lexi xi tala ngopfu eka vanhu lava nga exikarhi ka malembe ya 30 na 50. Leswi swi vangiwa hi ku cinca loku humelelaka eka ti- spinal disc loko hi ri karhi hi dyuhala.
• Ndzilo lowu tlulaka mpimo: Loko hi nyuhela, ntiko wolowo lowu engetelekeke wu khumba nkolo wa hina hi ku kongoma. Leswi swi engetela minkarhi ya ku va na herniated disc. Khombo leri ri tlhela ri va kona hi nkarhi wa ku tika.
• Vuvabyi bya chukele: Vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki byi nga onha misiha hi ku famba ka nkarhi. Leswi swi nga tlhela swi hoxa xandla eka sciatica.
• Muxaka wa ntirho: Khombo leri ri le henhla eka lava va tshamelaka ku tlakusa swilo swo tika ni ku tirha mintirho leyi va tshikilelaka minkolo, swin’we ni lava tirhaka tiawara to tala va ri eka xiyimo xin’we, ngopfu-ngopfu va tshamile.

Xana ku nga endliwa yini ku tshungula leswi?

Mahungu lamanene hileswaku vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya sciatica va hola ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani, handle ko lava vuhandzuri.

Swilo leswi u nga swi endlaka ekaya

• Switlhavi: Switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela swo fana na ibuprofen na naproxen swi nga pfuna ku hunguta switlhavi swa xinkarhana. Hambiswiritano, a swi bumabumeriwi ku tirhisa leswi nkarhi na nkarhi. Swa antswa ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si nwa mirhi yihi na yihi.
• Ku cheriwa hi xirhami na ku hisa: Chela ice pack eka xiphemu xa le hansi xa nkolo wa wena eka masiku mambirhi yo sungula endzhaku ka loko ku vava ku sungurile. Kutani chela bodlhela ra mati yo hisa kuringana masiku nyana kuva u olovisa misiha naku hunguta switlhavi.
• Ku Titoloveta Ni Ku Olovisa: Loko hi khomiwe hi vuvabyi bya sciatica, hi tala ku ehleketa hi ku tshama emubedweni ni ku wisa. Kambe leswi hambaneke ni sweswo i ntiyiso. Ku rhurha i swa nkoka swinene ku tlula ku wisa .. Loko u tshama endhawini yin’we, misiha leyi tsindziyeleke yi ta tiya swinene. Kambe loko u famba hi ku nonoka, u endla mintirho leyitsongo naswona u endla vutiolori byo ololoka lebyi kongomeke eka sciatica, ku pfimba endhawini yoleyo ku ta hunguteka naswona ku vava ku ta hola hi ku hatlisa. U nga lava xitsundzuxo xa muongori wa miri eka leswi.

Vutshunguri bya swa vutshunguri

Loko vutshunguri bya le kaya byi nga pfuni nchumu, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo hunguta switlhavi ya matimba, mirhi yo lwisana ni ku pfimba kumbe mirhi yo olovisa misiha. Ku engetela kwalaho, u nga ha yisiwa eka vutshunguri byo tanihi ku tlhaviwa ka steroid, vutshunguri bya miri ni ku tlhaviwa hi switlhavi.

Loko u fanele u vona dokodela hi ku hatlisa

Loko u ri na swikombiso leswi, u fanele ku ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa , handle ko tshama ekaya. Lawa i mimfungho yo tshwuka.

• Ku vava loku nga tiyiselekiki, ka xitshuketa, lokukulu ni ku tsana lokukulu emilengeni.
• Ku tlakuka hi xihatla ka ku pfimba ka milenge kumbe marhaku.
• Xa nkoka swinene, ku lahlekeriwa hi vulawuri bya xivindzi kumbe marhumbu . Lexi i xiyimo xa xihatla lexikulu swinene.

Swikombiso swo fana ni leswi swi kombisa leswaku ku onhaka lokukulu ka misiha ka humelela, hikwalaho vutshunguri bya xihatla i bya nkoka.