Xana u titwa u ri wexe naswona u ri yexe? A hi buleni hi Unipolar Depression

Swi tolovelekile ku titwa u ri ni gome naswona u ri wexe minkarhi yin’wana. Kambe loko gome leri ni ku va wexe swi phikelela masiku kumbe mavhiki, naswona loko u nga ha ri na ku tsakela eka swilo leswi a wu swi tsakela, swi nga ha va swi tlula ku vilela loku tolovelekeke ntsena. Namuntlha hi vulavula hi 'Depression', leyi tolovelekeke eka vanhu vo tala kambe a yi vulavuriwi kahle. Ngopfungopfu, a hi languteni leswaku `Unipolar Depression` i yini.

Hi ku olova, xana Unipolar Depression i yini?

Vito leri ri nga ha twala ri rharhanganile nyana eka wena, kambe a hi ri hlayiseni ri olova. `Unipolar Depression` i vito rin'wana ra `xiendlakalo lexikulu xa ntshikilelo wa mianakanyo`.

Anakanya hi ndlela leyi hi titwaka ha yona tanihi xirhendzevutana xa ku tlakuka ni ku wa. "Uni" swi vula 'un'we' kumbe 'un'we'. "Polar" swi vula 'one extreme' kumbe 'one pole'. Naswona ‘Unipolar’ swivula ‘one extreme’. Sweswo swi vula leswaku mood ya wena yi ya ntsena eka low end, ku nga tlhelo leri khomisaka gome, leri tshikilelaka, leri nga hanyiki.

Hi yona ndlela leyi yi hambanaka ha yona na `Bipolar Depression`. `Bi` eka `Bipolar` yi vula `mbirhi.` Sweswo swi vula leswaku miehleketo yi ya eka swiyimo swimbirhi swo tlula mpimo. Xin’wana lexi hundzeletiweke i ntshikilelo, kumbe gome leri hi vulavulaka ha rona. Xin’wana lexi hundzeletiweke i xiyimo xa `(manic)` kumbe `(hypomanic)`, laha u twaka ntsako lowukulu, ku nyanyuka, na matimba lama nga lawulekiki.

Hikuva swikombiso na vutshunguri bya swiyimo leswi swimbirhi swi hambanile, i swa nkoka ku vulavula na dokodela, dokodela wa miehleketo kumbe mutsundzuxi ku kuma kahle leswaku i muxaka wihi lowu u nga na wona, ematshan’wini yo ringeta ku kumisisa leswaku i muxaka wihi lowu u nga na wona hi wexe.

Xana na wena u na swikombiso leswi?

Minkarhi yin’wana swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo swi nga tika ku swi lemuka, hambi ku ri eka hina vini. Languta chati leyi nga laha hansi ku vona loko u tshame u hlangana na xin’wana xa leswi.

Minkarhi yin’wana swiyimo swin’wana swa vutshunguri swi nga vanga swikombiso leswi fanaka swa mianakanyo. Hi xikombiso, vuvabyi bya hypothyroidism byi nga vanga ku karhala, ku nyuhela ni ku cinca-cinca ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona. Kutani, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena leswaku a ta kumiwa kahle.

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?

Tanihi leswi ntshikilelo wa mianakanyo wu nga tshunguriwiki hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo, swivangelo swa wona na swona swa hambana. A swi koteki ku vula leswaku ku ni xivangelo xin’we ntsena. Hi ntolovelo i ku hlanganisiwa ka swivangelo swo hlayanyana.

• Swiendlakalo leswi tsemaka nhlana evuton’wini: ku fa ka murhandziwa, ku velekiwa ka n’wana (ngopfu-ngopfu eka vamanana), swiphiqo entirhweni ni ku hahluka ka vuxaka hinkwaswo swi nga khumba leswi.
• Nkucetelo wa xitekela: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena, ngopfu-ngopfu xaka ra le kusuhi ro fana ni mutswari kumbe makwenu, a ri ni ntshikilelo wa mianakanyo, u le khombyeni lerikulunyana ro khomiwa hi xiyimo lexi.
• Mavabyi man’wana:Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga ha tlhela wu vangiwa hi ntshikilelo wa ku hanya ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki.
• Ku cinca ka tikhemikhali ebyongweni: Ku nga ringaniseli eka ti- neurotransmitter ebyongweni leti lawulaka ndlela leyi hi titwaka ha yona na swona swi nga vanga leswi.

Phela, hi byihi vutshunguri bya leswi?

U nga chavi loko u kuma leswaku u ni ntshikilelo wa mianakanyo. I xiyimo lexi tshungulekaka. Vutshunguri a hi philisi ya sayizi yin’we leyi ringanaka hinkwavo. Hi ntolovelo i ku hlanganisiwa ka maendlelo yo hlayanyana.

1. Mirhi

Ku ni mixaka yo hlayanyana ya mirhi leyi tirhisiwaka ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. Hakanyingi mirhi leyi yi tirha hi ku lulamisa mpimo wa tikhemikhali ebyongweni bya hina, to tanihi serotonin. Serotonin i khemikhali leyi khumbaka swilo swo tala, ku katsa ni ndlela leyi hi titwaka ha yona, ku navela swakudya ni vurhongo. Ti- SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) i yin’wana ya tinxaka ta mirhi leti tirhisiwaka ngopfu.

Nchumu wa nkoka swinene i ku nga tirhisi leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela, kumbe ku tshika ku nwa mirhi hi xitshuketa. Nakambe, tanihileswi mirhi leyi nyikiwaka eka swiyimo swa `Unipolar` na `Bipolar` yi hambaneke, i swa nkoka swinene ku kuma vukamberi lebyi kongomeke.

2. Vutshunguri / Vutsundzuxi

Ku katsa ni mirhi, vutsundzuxi i xiphemu xa nkoka swinene xo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. Ku vulavula ni mutsundzuxi la leteriweke hi ndlela leyi u titwaka ha yona, ntshikilelo ni gome swi nga ku pfuna leswaku u ntshunxa mintlhaveko ya wena. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku dyondza ndlela yo langutana ni swiphiqo swa vutomi ni ku lawula mianakanyo ya wena.

3. Ku Cinca Ka Ndlela Ya Vutomi

Hambileswi swilo leswi ntsena swi nga swi kotiki ku horisa ntshikilelo wa mianakanyo hi ku helela, swi nga va xihlohloteri lexikulu eka vuhlayiseki bya wena bya mianakanyo.

• Swakudya: Dyana swakudya leswi ringaniseriweke kahle. Swakudya leswi fuweke hi matsavu, mihandzu, matsavu, nhlampfi ni mafurha ya mutlhwari i swinene emianakanyweni ni le mirini.
• Vurhongo: Vurhongo lebyinene i bya nkoka leswaku u hanya kahle emianakanyweni. Loko u ri ni xiphiqo xo etlela, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Swa tika ku hola eka ntshikilelo wa mianakanyo u nga etlelanga kahle.
• Vuxaka: Swi tolovelekile ku titwa u ri wexe naswona u ri yexe loko u tshikilelekile. Kambe i swa nkoka ku vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka kumbe xirho xa ndyangu malunghana ni leswi nga emianakanyweni ya wena ni ku heta nkarhi na yena, hambiloko ku ri swa xinkarhana ntsena.
• Xiyimiso: Hambileswi swi nga ha tika, i swa nkoka ku simeka xiyimiso xa siku ra wena. Sungula hi swilo leswintsongo swo fana na ku pfuka hi nkarhi wun’we siku na siku, ku dya swakudya swa nimixo leswinene, na ku famba nyana.
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori byo olova, byo tanihi ku famba kumbe ku tsutsuma, ku ringana timinete ta 30 siku ni siku swi humesa tihomoni leti antswisaka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona.

U nga xaniseki u ri wexe - kuma mpfuno.

Loko u karhatiwa hi xiyimo lexi, hi kombela u nga tshami u ri wexe. Ku tihambanisa na van’wana swi nga nyanyisa swilo. Vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka, xirho xa ndyangu, dokodela wa wena kumbe murhangeri wa vukhongeri hi mhaka leyi. Ku kombela mpfuno a hi xikombiso xa ku tsana, i xiboho xo tiya lexi u faneleke u xi endla ni munhu loyi a ku khathalelaka naswona a ku rhandzaka.

Swivutiso Leswi Vutisiwaka Nkarhi Na Nkarhi (FAQs) .

Xana Ntshikelelo wa Unipolar wu tolovelekile ku fikela kwihi?

Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Timiliyoni ta vanhu emisaveni hinkwayo ti karhatiwa hi xiyimo lexi, hikwalaho u nga ehleketi leswaku u wexe.

Xana murhi wa Lithium wu nyikiwa eka Unipolar Depression?

Lithium i murhi lowu talaka ku nyikiwa vanhu eka ntshikilelo wa mianakanyo wa bipolar. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana, dokodela wa wena a nga ha tlhela a yi nyika yi hlanganisiwe ni mirhi yin’wana leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo eka timhangu ta ntshikilelo wa mianakanyo wa unipolar leti nga hlamuriki kahle eka vutshunguri.

Xana Unipolar Depression na Major Depressive Disorder i nchumu wun’we?

Ina. ``Ntshikilelo wa mianakanyo wa Unipolar`` wu fana na ``Ntshikilelo wa mianakanyo lowukulu (MDD). Mavito lawa hamambirhi ma kombetela eka xiyimo lexi fanaka.