Xana u tshama u titwa u titimela? A hi buleni hi swivangelo na swintshuxo swa leswi (Cold Intolerance) .

Xana hi wena ntsena u lavaka xibalesa kasi vanhu hinkwavo va tirhisa fan? Kumbe xana u rhurhumela ku tlula van’wana hi siku leri tolovelekeke ro titimela? Minkarhi yin’wana leyi yi nga ha va ndlela leyi miri wa wena wu endlaka swilo ha yona. Swi vula leswaku u ni vuxiyaxiya nyana eka xirhami ku tlula van’wana. Hambiswiritano, loko u hambeta u titwa nkarhi wo leha, kumbexana hambiloko u ri endhawini leyi kufumelaka, swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo xa rihanyo lexi lavaka nyingiso wa hina. Kutani, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.

Hi swihi swikombiso swin’wana leswi taka ni mukhuhlwana?

Loko u twa ku titimela nkarhi hinkwawo, u nga ha tlhela u va ni swikombiso swin’wana swo tanihi:

• Xivavi
• Ku twa ku rhurhumela
• Ku pfimba na ku rhurhumela eka swirho
• Ku titimela
• Ku tsana ka miri kumbe ku nga tsaki
• Ku titwa u tsanile
• Pfimba
• Ku cinca ka muhlovo wa nhlonge (ngopfu-ngopfu tintiho ni swikunwana) .
• Ku titwa u nga tsaki hi ku angarhela

Ku va ni swikombiso leswi swi vula leswaku miri wa wena wu tika ku langutana ni xirhami. Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.

Swivangelo-nkulu leswi endlaka leswaku u nga ha titwa u titimela nkarhi hinkwawo

Kuna swiyimo swo hlayanyana swa rihanyo leswinga vaka endzhaku ka ku titwa nkarhi hinkwawo. A hi twisiseni leswi ntsena hi tafula.

Ku hunguteka ka mpimo wa miri (BMI) .

Ku va u ri ni ntiko wa miri wa le hansi, kumbe BMI, swi vula leswaku u ni mafurha matsongo emirini. Mafurha ya miri ya tirha kufana na insulation naswona ya pfuneta ku hlayisa kuhisa. Misiha yi tlhela yi humesa ku hisa. Kutani, loko BMI ya wena yi ri ehansi ka 18,5, u nga ha titwa u titimela ku tlula van’wana hikuva u ni mafurha matsongo emirini ni misiha.

Ha yini vavasati va titwa va titimela ku tlula vavanuna?

Leswi na swona i xiphiqo eka vanhu vo tala. Hi ntolovelo vavasati va na metabolic rate yale hansi nyana kutlula vavanuna. Leswi swi vula leswaku miri wu hisa matimba matsongo loko wu wisa. Leswi swi endla leswaku ku endliwa ku hisa kutsongo. Nakambe, homoni ya xisati ya estrogen yi nga hunguta mahiselo ya miri ni ku hunguta ku khuluka ka ngati ku ya emakumu, leswi nga engetelaka ku titwa ka xirhami.

Ha yini ndzi twa ku titimela endzhaku ko endla vutiolori?

Hambileswi miri wa wena wu hisaka loko u endla vutiolori, loko se u hete ku endla vutiolori, mahiselo ya miri wa wena ya hunguteka loko nyuku wu ri karhi wu khuluka. Minkarhi yin’wana leswi swinga hunguteka swinene naswona unga twa xirhami. Hambiswiritano, leswi swi nga ha endleka ni le ka ku pfumaleka ka mati emirini swinene , hikwalaho u nga rivali ku nwa mati yo tala loko u ri karhi u endla vutiolori.

Ku vuriwa yini loko u juluka loko ku titimela?

Hi ntolovelo ku nyuhela ku vangiwa hi ku hisa, kambe minkarhi yin’wana u nga nyuhela loko u twa xirhami. Leswi swinga vangiwa hi nhlamulo ya miri ‘ku lwa kumbe ku baleka’ hi nkarhi wa ntshikilelo, ku vilela, kumbe nhlaselo wa ku chava.

Hambiswiritano, leswi swi nga ha tlhela swi va xikombiso xa ku hisa ka miri, ku tluleriwa hi mavabyi, ku hlaseriwa hi mbilu kumbe xiyimo xin’wana lexikulu xa vutshunguri.

Ngopfu-ngopfu, lava vutshunguri bya xihatla loko u ri ni swikombiso leswi swin’we ni ku nyuhela ka xirhami:

• Ku titivala
• Ku vava ka xifuva
• Ku vava ka miri
• Ku hlanta
• Ku nonoka ku hefemula

Xana u endla yini loko u tshama u ri karhi u titimela?

Ku ni swin’wana swa swilo leswinene leswi u nga swi endlaka hi leswi.

1. Xo sungula, vona dokodela ku kuma xivangelo xa kona.

Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. A nga yingisela swikombiso swa wena hi vukheta naswona loko swi laveka, a endla swikambelo swa ngati leswaku a kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka mukhuhlwana wa wena.

2. Ku tshungula xivangelo xa kona

Vutshunguri byi titshege hi xivangelo xa kona.

• Loko u ri na anemia , dokodela wa wena a nga ha ringanyeta tiphilisi/switlhavelo swa ayoni kumbe vhithamini B12.
• Loko vuvabyi bya hypothyroidism byi ri xiphiqo, ku ta nyikiwa mirhi leyi lavekaka ya tihomoni.
• Loko munhu a ri ni vuvabyi bya chukele , ku nyikeriwa mirhi yo lawula mpimo wa chukele engatini.
• Loko u ri mubyari naswona u ri ni swiphiqo swa misiha ya wena ya ngati, ku tshika ku dzaha swi ta ku pfuna swinene.

3. Swilo leswintsongo swo endla leswaku miri wu kufumela

Loko u ri munhu loyi a titwaka ntsena handle ka xivangelo xa vutshunguri, ringeta swilo leswi:

• Ambala swiambalo swo hlayanyana.Ku fana na vest ehansi, hembe ehenhla ka sweswo, na jesi ehenhla ka sweswo.
• Nwa swakunwa swo kufumela (leswi nga riki na caffeine kumbe byala). Hambi ku ri supu yo hisa yi ta tisa rihanyo lerikulu emirini.
• Tirhisa xihuku kumbe xikhafu ku funengeta nhloko, nhamu ni tindleve ta wena .
• U nga ambali swiambalo leswi tsakamaka. Loko u nyuhela kumbe u tsakama hi mpfula, cinca swiambalo swa wena hi ku hatlisa ivi u ti omisa.