Xana voko ra wena na rona ra vava? Swi nga ha endleka ku ri Wrist Tendinitis!

Xana hakanyingi u twa ku vava evokweni ra wena? Minkarhi yin’wana, hambi ku ri ku endla mintirho yo olova yo tanihi ku pfula bodlhela ra mati kumbe ku pfula nyangwa swa tika? Kumbe loko u tlakusa nchumu wo tika, u gombonyokisa kumbe ku lulamisa voko ra wena, xana voko ra wena ri twa onge ri "khomiwile" kumbe ri endla mpfumawulo wa "click"? Loko swi ri tano, u nga ha va ni xiyimo lexi vuriwaka wrist tendinitis . U nga vileli, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha, okay?

Xana Wrist Tendinitis i yini?

Hi ku olova, Wrist Tendinitis i loko misiha leyi nga evokweni ra wena yi pfimba. Ti- tendon i tinyama to tika leti nga endzeni ka voko ra wena leti hlanganisaka misiha ni marhambu. Leswi hi swona swi ku pfunaka ku fambisa voko ni tintiho. Kuna kwalomu ka tsevu wa ti tendons leti eka voko ra wena.

Kutani, loko misiha leyi yi vekiwa ehansi ka ntshikilelo lowu yaka emahlweni, kumbe loko yi vaviseka ku fana ni ku pfimba, yi nga ha hlundzuka ni ku pfimba. Leswi hi leswi hi swi vitanaka tendonitis.

Sweswi languta, ku na tinxaka letikulu ta leswi na swona.

• De Quervain’s tendinitis : Leyi i muxaka lowu tolovelekeke swinene wa tendinitis. Swi khumba tendon leyi nga etlhelo ka xikunwana xa wena lexikulu.
• Ulnar tendinitis : Hi loko tendon leyi nga etlhelo ka voko ra wena laha rintiho ra wena lerintsongo ri nga kona yi pfimba.

I mani loyi a nga ta khomiwa hi xiyimo lexi?

Entiyisweni, un’wana ni un’wana loyi a tshamelaka ku tshikilela kumbe ku tshikilela voko rakwe u le khombyeni ra xiyimo lexi. Anakanya hi mhaka leyi, manana lontshwa kumbe munhu loyi a khathalelaka vana lavatsongo a nga kuma leswi. Xiyimo lexi xi nga humelela loko va khome n’wana kumbe va khoma voko ra vona eka xiyimo lexi fanaka siku hinkwaro. Hi yona mhaka leyi vanhu van'wana va yi vitanaka "mommy's wrist," ngopfu ngopfu xiyimo xa ``De Quervain's tendinitis.''

Nakambe, ku ni swilo swin’wana swo hlayanyana leswi nga ni khombo:

• Ku va wansati: Vavasati va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi ku tlula vavanuna.
• Ku va a ri ni malembe yo tlula 40 hi vukhale.
• Loko u tshame u vaviseka misiha ya wena, kumbe loko u ri na xiyimo xo fana na lateral epicondylitis, ku nga ku vava ehandle ka xirhendze xa wena.
• Ku tirha entirhweni lowu lavaka leswaku u hambeta u endla muxaka lowu fanaka wa ku famba-famba. Hi xikombiso, ku endla ayisi ya khekhe, ku endla misisi, ku tirhisa michini yo tika ni ku thayipa eka khibhodi ya khompyuta.
• Ku va ni swiyimo swo karhi swa rihanyo: Vanhu lava nga ni mavabyi yo tanihi vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya marhambu, vuvabyi bya marhambu kumbe gout.
• Swiyimo swin’wana leswi tluleriwaka.
• Ku nghenela mintlango leyi vekaka ntshikilelo lowukulu eka mavoko, yo tanihi ku endla vutiolori ni basketball.
• Ku khoma mavoko ni mavoko ya wena hi ndlela leyi hoxeke loko u tirha, u thayipa kumbe u rhumela marungula.
• Ku dzaha fole.
• Ku sungula ntirho lowuntshwa hi nkarhi wun’we handle ko lunghiselela kahle voko ra wena u nga si wu endla.
• Ku ya emahlweni a tirha ku nga khathariseki ku vava.

Xana vuvabyi bya wrist tendonitis byi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku vula ntiyiso, wrist tendonitis yo fana na ``De Quervain's tendinitis'' a yi tolovelekanga ngopfu. Yi hlasela kwalomu ka 0.5% wa vavanuna na 1.3% wa vavasati. Kambe, ku nga khathariseki leswaku i mani loyi a yi kumaka, i ntokoto lowu vavaka, a swi tano ke?

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?

Hakanyingi, xivangelo-nkulu xa leswi i ntshikilelo lowu phindha-phindhiwaka eka misiha ya le vokweni. Ti tendons ta hina tina xifunengeto xo olova (tendon sheath) lexi ti rhendzeleke lexi ti pfunaka ku famba hiku olova. Leswi swi fana ni leyara ya mafurha yo tola. Sweswi, loko hi tirha hi mavoko ya hina nkarhi hinkwawo, xifunengeto lexi xi nga hlundzuka , xi pfimba ni ku kula. Kutani ti tendons ti tika ku famba kahle endzeni ka xifunengeto lexi. Hikwalaho, misiha yi va ni ntshikilelo, naswona ku vava ku sungula ku va kona loko hi fambisa mavoko ni tintiho ta hina.

Hi swihi swikombiso swa kona? Xana u swi lemuka njhani?

Loko u ri na `(Wrist Tendinitis)`, u nga ha va na swikombiso swo fana na leswi:

• Ku tika ku endla ku famba-famba ko karhi. Xikombiso, ku pfula swifunengeto swa mabodlhela, ku pfula tinyangwa, ku teka xifuwo xa le ndlwini kumbe n’wana lontsongo.
• Ku tsana, ku titwa u "khomiwile", kumbe mpfumawulo wa "ku tsindziyela" loko u fambisa voko kumbe tintiho.
• Ku pfimba etlhelo ka voko kumbe laha tintiho ti sungulaka kona.
• Ku vava ka mavoko, ngopfu ngopfu eka tlhelo ra xikunwana kumbe rintiho lerintsongo.

Xana dokodela u swi kambela njhani leswi hi ku kongoma?

Loko u ya eka dokodela, u ta rhanga hi ku ku vutisa hi swikombiso swa wena ivi a endla xikambelo xa miri. Kutani va ta twa tindhawu to karhi ta voko ra wena, voko ra wena ni tintiho ku vona loko ti pfimbile kumbe ti vava. Va ta tlhela va ku kombela leswaku u endla swiendlo swo karhi, swo tanihi ku khoma swibakele ni ku rhendzeleka ni mavoko ya wena, leswaku u kuma kahle laha ku vava ku humaka kona.

Minkarhi yin’wana, swikombiso swa `(Wrist Tendinitis)` swinga fana na swa swiyimo swin’wana leswi khumbhaka voko na tintiho. Xikombiso:

• Arthritis: Leswi swivanga ku pfimba na ku vava eka mahlangano.
• `(Carpal tunnel syndrome)`: Eka leswi, voko ri sungula ku rhurhumela naswona ri twa onge ri rhurhumela hikwalaho ka ku tshikileriwa ka misiha ya le vokweni.
• `(Trigger finger)`: Eka leswi, tendon yi pfimba yi tlhela yi khomiwa loko rintiho ri govekile.
• Ku tshoveka ka mavoko .

Kutani, dokodela a nga ha tlhela a lerisa leswaku ku endliwa xikambelo xa swifaniso, xo tanihi X-rheyi, MRI kumbe ultrasound, leswaku a tiyiseka leswaku a ku na swiyimo swin’wana swo fana ni leswi.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Mahungu lamanene hileswaku vanhu vo tala va nga hunguta ku vava loku hi vutshunguri byo olova, lebyi nga riki bya vuhandzuri. Dokodela wa wena a nga ha bumabumela swilo swo tanihi:

Vutshunguri hi mirhi

Mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs) yi nga nyikiwa ku hunguta ku vava na ku pfimba. Eka swiyimo swin’wana, dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku nyika switlhavelo swa steroid evokweni ra wena kumbe ekusuhi ni mahlangano ya tintiho ta wena.

Vutshunguri bya miri na vutshunguri bya ntirho

Vatshunguri va miri ni vativi va ntirho va nga ku pfuna leswaku u tlhela u va ni matimba, u kota ku famba-famba ni ku famba-famba ka voko ni tintiho ta wena. Va nga tlhela va ku dyondzisa ndlela yo endla mintirho ya siku na siku, yo tanihi ku thayipa ni ku tlakusa, hi ndlela leyi hungutaka ku vava ka mavoko.

Ku wisa na ndlela ya RICE

Ku wisa i vutshunguri bya nkoka swinene bya wrist tendinitis. U nga tshuki u nyanyisa ku vava ka voko ra wena hi ku ku khoma endzeni, hunguta mintirho yo tanihi ku thayipa, ku tlakusa ni ku soholota voko ra wena hilaha swi nga kotekaka hakona leswaku u nyika misiha ya wena nkarhi wo hola.

`(RICE method)` i vutshunguri bya le kaya lebyi nga pfunaka ku hunguta ku pfimba na ku vava ka voko.

• R (Ku wisa) - Ku wisa: Nyika voko ra wena ku wisa.
• I (Ice) - Chela ayisi: Chela ayisi kuringana kwalomu ka 20 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku. Kambe unga cheli ayisi hiku kongoma eka nhlonge, veka nchumu wofana na thawula ehenhla.
• C (Compression): Chela compression nyana hi elastic bandage ku hunguta ku pfimba.
• E (Elevation) - Elevation: Hlayisa voko ra wena ehenhla ka levele ya mbilu ya wena nkarhi wunwana na wunwana loko swi koteka.

Ku tirhisa xisirhelelo xa xisirhelelo

Splint i xitirhisiwa lexi pfunaka ku hlayisa voko ra wena, naswona minkarhi yin’wana tintiho ta wena, ti nga fambi. Leswi swi endla leswaku ti tendons ti wisa. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tirhisa xisirhelelo xa wena lexi ku fanelaka, kumbe u nga ha tirhisa lexi u nga xi xavaka ekhemisi.

Xana vuhandzuri byi ta laveka?

Loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ka tin’hweti to hlayanyana ta vutshunguri lebyi byo angarhela, u nga ha lava vuhandzuri bya vuvabyi bya wena bya le mavokweni. Ku ni tindlela to hlayanyana to endla vuhandzuri bya misiha ya voko, kambe leti hi tona leti tolovelekeke swinene:

• Ku susa tissue leyi onhakeke eka xifunengeto (tendon sheath) ku rhendzela tendon.
• Ku endla swiphemu swintsongo swintsongo eka xifunengeto kuva kunyika tendon ndzhawu yotala yo famba.

Vuhandzuri bya wrist tendon hi ntolovelo i endlelo ra le handle laha u nga yaka ekaya hi siku leri fanaka handle ko tshama exibedlhele.U nga ha va ni vutshunguri bya ku titivala ka ndhawu (ku titivala ka ndhawu) kumbe vutshunguri bya ku titivala hi ku angarhela (ku titivala loku tolovelekeke). Endzhaku ka vuhandzuri, ku ta vekiwa bandhi evokweni ra wena, naswona swirhumbana hi ntolovelo swi ta susiwa endzhaku ka kwalomu ka mavhiki mambirhi.

Hi wahi makhombo ya vuhandzuri?

Vuhandzuri bya Wrist Tendinitis hi ntolovelo i endlelo leri hlayisekeke, leri nga riki na swiphiqo swo tala. Hambiswiritano, ku fana ni vuhandzuri hinkwabyo, ku ni makhombo man’wana lamatsongo:

• Ku tluleriwa (`(Ku tluleriwa)`).
• Ku onhaka ka misiha (`(Ku onhaka ka misiha)`).
• Ku vava kumbe ku twa "pins-and-needles" eka voko kumbe tintiho.
• Xilondza a xi hori kahle kumbe xi horile xi nga helelanga.
• Ku vumbiwa ka tinyama ta swivati.
• Ku rhurha ka ti tendon (`(Ku rhurha ka ti tendon)`).

Xana u nga tisirhelela njhani eka xiyimo lexi? (Ku sivela) .

Landzelela switsundzuxo leswi ku tisirhelela eka ku vava ka misiha ya mavoko:

• U nga tirhisi ngopfu misiha ya le vokweni kumbe evokweni ra wena.
• Loko u dzaha fole, yi tshikile.
• Olovisa mavoko ya wena kahle u nga si endla vutiolori byihi na byihi.
• Loko uri munhu loyi a tshamelaka ku ``thayipa'', kumbe loko u endla ntirho lowu vekaka ntshikelelo eka mavoko ya wena, teka nkarhi wo wisa nkarhi na nkarhi.
• Loko dokodela wa wena a swi bumabumela, tirhisa xisirhelelo xa voko kumbe xisirhelelo xa voko.

Xana u njhani endzhaku ko hola? (Langutelo) .

Vanhu vo tala va angula kahle loko va tshunguriwa, naswona a ku na ku onhaka ka mavoko kumbe ku vava ka nkarhi wo leha.

Loko voko ra wena ri horile, vutshunguri bya miri kumbe vutshunguri bya ntirho byi nga pfuna ku antswisa matimba ya voko ra wena ni ku famba-famba ka wena. Vatshunguri va nga tlhela va ku dyondzisa ndlela yo ya emahlweni ni mintirho leyi u yi tsakelaka hi ndlela leyi nga ta veka ntshikilelo wutsongo eka voko ra wena.

Kambe tsundzuka leswaku loko nxorhonxorho wu vavisekile, swi nga ha endleka leswaku wu tlhela wu vaviseka. Kutani loko u tlanga mintlango, ngopfu-ngopfu loko u endla ku famba-famba loku fanaka, khathalela mavoko ya wena hi ndlela yo hlawuleka. Nchumu wa nkoka swinene hi leswaku, u nga endli nchumu hi ku vava. Ku vava i ndlela ya miri wa wena wo vulavula na wena, yi yingisele.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Eka xiyimo xo tano, hakunene u fanele u vona dokodela:

• Loko u nga swi koti ku fambisa voko kumbe tintiho ta wena.
• Loko u nga swi koti ku gombonyokisa voko kumbe ku khoma nchumu wo karhi.
• Loko swilo leswi u swi khomeke swi tshama swi wa emavokweni ya wena.
• Loko u ri ni switlhavi leswikulu, swa xitshuketa evokweni, voko kumbe tintiho.
• Loko u vona ku pfimba kumbe ku cinca ka muhlovo wa nhlonge etlhelo ka voko ra wena.

Rungula ro Yisa Ekaya

Wrist tendinitis i ku pfimba ka ti tendons leti hlanganisaka voko ra wena ra le mahlweni na marhambu ya tintiho ta wena. Xiyimo lexi xi nga vanga ku vava loko u fikelela, u tlakusa kumbe u fambisa voko kumbe tintiho ta wena. Ku wisa, ku tirhisa mirhi, ku tlhaviwa kumbe ku tirhisa xisirhelelo hi ntolovelo swi nga pfuna ku hunguta ku vava. Vanhu van’wana va nga ha lava vuhandzuri. Loko u ri ni ntirho lowu lavaka ku famba-famba hi voko hi ku phindha-phindha kumbe u tlanga ntlangu wo karhi, tiyiseka leswaku u wisa ni ku olola voko ra wena nkarhi na nkarhi. Vona dokodela wa wena ku kuma vukamberi lebyi faneleke na vutshunguri.

` Ku vava ka mavoko, tendonitis, ku vava ka mavoko, De Quervain's tendinitis, swiphiqo swa mavoko, ku wisa mavoko, nsirhelelo wa mavoko