Корсак мае күкрәк яман шешенә тәэсир итәме? (Күкрәк яман шеше) Әйдәгез, моңа игътибар итик

Күпчелек вакытта без, бигрәк тә хатын-кызлар буларак, корсактагы артык майны тән формасы белән бәйле нәрсә дип саныйбыз. Ләкин сез корсак тирәсендә тупланган бу майның матурлык мәсьәләсе генә түгел, ә сәламәтлеккә, бигрәк тә күкрәк яман шеше куркынычына һәм аннан савыгуга турыдан-туры тәэсир итә алуын беләсезме? Бүген без бу бик мөһим тема турында сөйләшәчәкбез. Моны укыганнан соң, сез тән авырлыгыгызны контрольдә тотуның ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңларсыз.

Тән мае һәм күкрәк яман шеше арасында нинди бәйләнеш бар?

Табиблар буларак, без күптән инде тәндәге артык май белән яман шеш куркынычы арасында бәйләнеш барлыгын беләбез. Аерым алганда, хатын-кызлар өчен артык авырлык яки симезлек күкрәк яман шеше үсеш куркынычын арттыра. Бу куркыныч менопаузадан соң тагын да арта.

Хәзер сез: "Ни өчен бу? Тән мае һәм күкрәк яман шеше арасында нинди бәйләнеш бар?" - дип уйлыйсыздыр. Моның берничә сәбәбе бар.

Гади итеп әйткәндә:

• Гормональ йогынты: Безнең тәндәге май күзәнәкләре май күзәнәкләре җыелмасы гына түгел. Алар эстроген дип аталган гормон җитештерүне арттыра. Организмда эстроген дәрәҗәсе артканда, кайбер гормоннар белән бәйле күкрәк яман шешләре барлыкка килү куркынычы да арта.
• Инсулин дәрәҗәсе: Безнең тәндә артык май булганда, безнең тәндә инсулин дәрәҗәсе дә арта. Инсулин дәрәҗәсенең югары булуы яман шеш күзәнәкләре үсүенә ярдәм итә торган тагын бер куркыныч факторы.

Моны сәламәт булмаган үсемлеккә даими су сибеп һәм ашламалар өстәп, аның үсүенә ярдәм итү дип күз алдыгызга китерегез. Артык май организмда яман шеш күзәнәкләре үсүе өчен уңай мохит тудыра.

Соңгы тикшеренүләрдән без нәрсә беләбез

АКШның Рутгерс университеты тарафыннан үткәрелгән күптән түгел үткәрелгән тикшеренү бу өлкәдә бик мөһим ачыш ясады. Бу тикшеренү күкрәк яман шешеннән дәваланучы 1800 дән артык кара тәнле хатын-кызда үткәрелде. Аларның нәтиҗәләре күрсәткәнчә, тән авырлыгы, бигрәк тә корсак мае, яман шешне дәвалау нәтиҗәләренә тискәре йогынты ясый.

Бу тикшеренүдә табиблар хатын-кызларның гомуми тән авырлыгын гына түгел, ә майларының тәннәренә ничек бүленгәнен дә тикшерделәр. Ягъни, алар иң күп май кайда сакланганын белер өчен бил зурлыгы кебек әйберләрне үлчәделәр.

Киләсе биш ел эчендә бу хатын-кызларның 175тән артыгы күкрәк яман шешеннән үлгән. Тагын 111е башка сәбәпләр аркасында үлгән. Тикшеренүчеләр тән авырлыгының, бигрәк тә бил тирәсендә, ачык артуын ачыкладылар., күкрәк яман шешеннән үлү куркынычы, шулай ук ​​башка сәбәпләрдән үлү куркынычы сизелерлек арткан.

Бу мәгълүматтан без нәрсәне аңларга тиеш?

Бу тикшеренү нәтиҗәләре кемне дә булса гаепләү яки артык авырлыктагы кешеләрне куркыту өчен түгел. Иң мөһиме - тән авырлыгы, бигрәк тә корсактагы май, яман шешне дәвалау вакытында игътибар итәргә тиешле потенциаль өзлегү икәнен аңлау.

Бу, әгәр сездә күкрәк яман шеше булса яки сезнең куркыныч турында борчылсагыз, авырлыгыгызны контрольдә тоту дәвалау планыгызның аерылгысыз өлеше булып китә дигән сүз.

Димәк, без нәрсә эшли алабыз? Сәламәт булып калу өчен берничә киңәш

Яхшы хәбәр шунда ки, бу куркынычны контрольдә тоту өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз. Аларны тормышыгызга кертү яман шеш авыруы куркынычын киметергә генә түгел, ә гомуми сәламәтлегегезне яхшыртырга да ярдәм итәчәк.

1. Актив яшәү рәвешен саклагыз

Кайбер кешеләр "күнегүләр" сүзен ишеткәч курка. Ләкин спорт залына барырга кирәкми. Көненә ким дигәндә 30 минут тирләтә торган нәрсә белән шөгыльләнегез.

• Тиз йөрү: Һәр иртә яки кич тиз йөрү яхшы башлангыч.
• Өй эшләре: Бакчада эшләү яки өй җыештыру - яхшы күнегү.
• Хоббилар : Сезгә ошаган әйберне сайлагыз, мәсәлән, бию, велосипедта йөрү яки йөзү.

2. Сәламәт туклануга күнегегез.

Без нәрсә ашасак та, аның организмыбызга зур йогынтысы бар.

• Шикәрле һәм онлы ризыкларны киметегез: татлы эчемлекләр, тортлар, печенье һәм икмәк кебек әйберләрне мөмкин кадәр чикләгез.
• Күбрәк яңа яшелчә һәм җиләк-җимеш ашагыз: Көн саен рационыгызга ким дигәндә биш төр яшелчә һәм җиләк-җимеш кертергә тырышыгыз. Безнең илдә бар булган яшелчәләр, мәсәлән, яшелчәләр, джекфрут һәм икмәк җимеше бик файдалы.
• Эшкәртелгән ризыклардан баш тартыгыз: колбаса, ит туплары һәм консервантлар белән ризыкларны мөмкин кадәр киметегез .
• Коңгырт дөге кебек клетчаткага бай ризыклар: Ак дөге урынына коңгырт дөге һәм киноа кебек тулы бөртекле культуралар сайлагыз.

3. Даими медицина тикшерүләренең мөһимлеген онытмагыз!

Бу иң мөһиме. Симптомнар күренгәнче көтмәгез, ләкин һәрвакыт сәламәтлегегезгә игътибарлы булыгыз.

• Әгәр дә сез 40 яшьтән өлкәнрәк хатын-кыз булсагыз, елына ким дигәндә бер тапкыр маммограмма ясату турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Әгәр дә яман шеш булса, ул ни кадәр тизрәк ачыкланса, аны уңышлы дәвалау ихтималы шулкадәр югарырак.
• Күкрәкне үз-үзеңә тикшерү: Айга бер тапкыр күкрәкләрегезне ничек тикшерергә кирәклеге турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Әгәр дә сездә ниндидер үзгәрешләр, мәсәлән, төер сизсәгез , шунда ук медицина ярдәме сорагыз.

Киләчәктә яман шеш белән көрәшүгә караганда, бу гади яшәү рәвеше үзгәрешләрен тормышыгызга кертү күпкә җиңелрәк.