Акрофобия (биеклектән курку) турында барысы да

Күз алдыгызга китерегез, сез дусларыгыз белән Коломбодагы биек бинаның түбәсендәге ресторанга бардык. Яки Нувара Элиядәге дөнья читенә барып, аска карадыгыз. Кинәт, аска карагач, башыгыз әйләнәме, күкрәгегез дөп-дөп тибәме, тирли башлыйсыз, тәнегез калтырый һәм егылып төшәр кебек тоеламы? Әгәр бу курку гадәти биеклектән куркудан читтәрәк һәм контрольдә тоту өчен бик көчле булса, сездә Акрофобия дип аталган авыру булырга мөмкин. Борчылмагыз, әйдәгез, бу турыда җентекләп сөйләшик.

Гади итеп әйткәндә, акрофобия нәрсә ул?

Акрофобия - биеклектән артык, гадәти булмаган һәм акылга сыймас курку. Бу психик сәламәтлек халәте, аерым алганда, борчылу бозылуы . Бу халәт белән авыручы кеше биеклек турында уйлаганда яки биек урыннарда булганда көчле курку һәм борчылу кичерә.

Хәзер сез: "Димәк, кем биеклектән курыкмый?" – дип уйлыйсыздыр. Бу дөрес. Барыбыз да биек күпердән аска караганда бераз борчылабыз һәм сак булабыз. Бу гадәти хәл, һәм бу безнең үз куркынычсызлыгыбыз өчен. Ләкин акрофобия белән авыручы кеше бөтенләй башка нәрсә кичерә. Алар баскычтан менгәндә, өендәге балконга якынлашканда яки машинасын сәүдә комплексының өске катында куйганда көчле курку хис итәргә мөмкин. Бу курку ул вакыттагы чын куркынычтан күпкә зуррак .

Моннан кем иң курка?

Башка фобияләр кебек үк, акрофобия дә, яшенә һәм җенесенә карамастан, һәркемгә тәэсир итә ала. Ләкин, күпчелек очракта, бу үзенчәлекле фобияләр балачакта башлана һәм үсмерлек чорында симптомнар күренә башлый. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу халәт хатын-кызлар арасында ешрак очрый.

Акрофобия белән авыручы кеше нинди урыннардан курка?

Мондый куркуга дучар булган кешеләр бер үк биеклектән курыкмыйлар. Кайбер кешеләр берничә фут биеклектәге баскычка менәргә курка, ә кайберләре биек бинага карарга курка. Әйдәгез, моны түбәндәге таблица ярдәмендә бераз тулырак аңлатып үтик.

Мәсәлән, сез очудан гына курыксагыз, бу акрофобия түгел. Бу аерым халәт, ул аэрофобия дип атала. Ләкин, әгәр сез буй озынлыгыгыз аркасында очудан, күперләр аша чыгудан яки биек биналарга менүдән курыксагыз, бу акрофобия булу ихтималы зуррак. Әгәр бу курку сезнең тормышыгызга комачаулый икән, табибка күренү һәм дөрес диагноз кую бик мөһим.

Акрофобиянең симптомнары нинди?

Бу курку туганда, күп кенә симптомнар барлыкка килә, психик һәм физик яктан да. Әйдәгез, аларны аерым карап чыгыйк.

Ни өчен мондый курку бар?

Тикшеренүчеләр әлегә моның бер генә конкрет сәбәбен дә билгели алмыйлар, ләкин алар фикеренчә, моңа йогынты ясый торган берничә фактор бар:

• Табигый эволюция: Кайбер галимнәр биеклектән егылып төшүдән һәм имгәнүдән курку кешеләргә табигый рәвештә хас дип саныйлар. Бу табигый курку кайбер кешеләрнең аңында арттырып җибәрелә һәм фобиягә әйләнә ала.
• Элегрәк булган начар тәҗрибә: Бу, мәсәлән, биеклектән егылу, кемнеңдер егылуын күрү яки балачакта биек урында куркыныч вакыйга кичерү аркасында килеп чыгарга мөмкин.
• Гаилә тарихы: Әгәр гаиләдә кемнеңдер борчылу белән бәйле авырулары булса, башкаларда да шундый ук авырулар үсеш алу куркынычы бераз югарырак булырга мөмкин.

Табиб моны акрофобия дип ничек төгәл билгели?

Табибка күренергә баргач, алар сездән симптомнарыгыз, аларның күпме вакыт дәвам итүе һәм элеккеге тәҗрибәләрегез турында берничә сорау бирәчәкләр. Гадәттә, фобия дип диагноз кую өчен, курку ким дигәндә 6 ай дәвам итәргә тиеш.

Фобияне ачыклаганда, исәпкә алырга кирәк булган 4 төп нәрсә бар:

• Артык һәм акылга сыймас курку: Куркуны китереп чыгарган хәлгә бөтенләй туры килмәгән артык курку хисе.
• Көтелгән борчылу: Борчылу югары урынга барырга туры килү турында уйлаганда барлыкка килә.
• Качу: Биеклек белән бәйле хәлләрдән качарга тырышу. Кайбер кешеләр хәтта шуның аркасында эшләрен дә алыштыралар.
• Көндәлек тормышка комачаулау: Әгәр бу курку сезнең гадәти эшчәнлегегезгә һәм социаль мөнәсәбәтләрегезгә комачаулый икән, ул фобия дип санала.

Табиб акрофобия диагнозын бары тик бу факторларны исәпкә алганнан һәм симптомнарыгызга башка физик яки психик авыруларның йогынты ясамавын тикшергәннән соң гына куя.

Моның өчен нинди уңышлы дәвалау ысуллары бар?

Яхшы хәбәр шунда ки, акрофобия бик дәваланырлык халәт. Күпчелек очракта, психотерапия дәвалауның төп ысулы булып тора. Кайбер очракларда, терапиягә өстәмә буларак, дарулар вакытлыча тәкъдим ителергә мөмкин.

Психотерапия

1. Экспозиция терапиясе

Бу фобияләрне дәвалауның иң нәтиҗәле ысулы. Гади итеп әйткәндә, бу үзегезне бик әкренләп, куркынычсыз һәм контрольдә тотылган рәвештә, курыккан нәрсәгезгә, атап әйткәндә, биеклеккә әкренләп дучар итүне үз эченә ала.

• Башта терапевт сездән биек урыннарның рәсемнәрен карарга сораячак.
• Аннары сездән биек урыннар күрсәтелгән видеоларны карарга соралачак.
• Аннары, бәлки, алар сезнең белән бергә кечкенә баскычтан менеп китәрләр, яисә беренче каттагы балконнан аска карарга ярдәм итәрләр.

Сез шулай итеп биеклеккә әкренләп күнегә барган саен, миегез: "Бу мин уйлаганча куркыныч түгел", - дип өйрәнә.

2. Виртуаль чынбарлык экспозиция терапиясе (VRET)

Бу бик заманча һәм "шәп" экспозиция терапиясе ысулы. Бу ысулда сез VR гарнитурасын кияргә тиеш буласыз. Аны кигәч, сез биек бина өстендә яки биек күпер аша үткән кебек хис итәсез. Ләкин чынлыкта сез терапевт бүлмәсенең куркынычсызлыгында буласыз. Бу 100% куркынычсыз һәм чынбарлыкка бик охшаганлыктан, ул акрофобияне дәвалауның бик нәтиҗәле ысулы булып чыкты.

3. Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ)

Бу сезнең фикерләү рәвешегезне үзгәртүгә юнәлтелгән. Терапевт сезнең белән сөйләшәчәк һәм биеклек турындагы акылга сыймас, ялган уйларыгызны ачыкларга ярдәм итәчәк ("Мин егылырмын дип ышанам", "Мин бу куркудан беркайчан да котыла алмаячакмын"). Аннары ул бу уйларга каршы торачак һәм аларны реалистикрак, уңайрак фикерләр белән алыштырырга ярдәм итәчәк.

Дарулар

Дарулар фобияне тулысынча дәвалый алмый. Шулай да, табибыгыз психотерапия вакытында артык борчылуны контрольдә тоту өчен яки сез изге урыннарга барудан кача алмаганда симптомнарны контрольдә тоту өчен вакытлыча кайбер дарулар билгеләргә мөмкин.

• Бета-блокаторлар: Алар йөрәк тибеше һәм калтырау кебек физик симптомнарны контрольдә тота.
• Бензодиазепиннар: Алар борчылуны тиз арада киметә. Ләкин, бәйлелек куркынычы аркасында, алар табибның катгый күзәтүе астында бик кыска вакыт эчендә генә кулланыла.

Бу курку белән тормышымны ничек җайларга?

Дәвалану вакытында сез үзегез өчен эшли алырлык әйберләр бар. Әгәр сезгә кинәт биеклеккә чыгарга туры килсә, борчылуыгызны киметү өчен түбәндәгеләрне эшләп карагыз:

• Аска карама. Мөмкин кадәр еракка, офыкка кара.
• Якындагы хәрәкәтсез әйбергә (агачка, бинага) игътибар итегез.
• Мөмкин булса, идәнгә утырыгыз яки ятыгыз.
• Игътибарны читкә юнәлтүче әйберләр кулланыгыз. Мәсәлән, күрә алган 5 кызыл әйбернең исемен әйтегез. Яисә 100 дән кире санагыз.

Бу гадәтләр сезгә көндәлек тормышта да ярдәм итәчәк:

• Җитәрлек йокы алыгыз һәм күнегүләр ясагыз.
• Медитация һәм тирән сулыш алу күнегүләре кебек күнегүләр ясагыз.
• Һәрвакыт билгеләнгән көннәрдә терапевтка күренегез.
• Бу хакта гаиләгез һәм дусларыгыз белән сөйләшегез. Аларның ярдәме сезнең өчен зур көч чыганагы булачак.