Өлкән кеше буларак, сезнең дә игътибарлы булуыгыз кыенмы? Әйдәгез, өлкәннәрдә ADHD (игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) турында сөйләшик.

Кайвакыт бер эшкә игътибар итү авыр буламы? Әллә сез берәр нәрсәне берьюлы эшлисезме, аны эшләр алдыннан җентекләп уйламыйча? Бәлки, сез даими тынгысыз һәм бер урында тора алмыйсыздыр. Әгәр бу әйберләр көндәлек тормышыгызга, эшегезгә һәм мөнәсәбәтләрегезгә даими тәэсир итсә, бу бүген без "өлкәннәрнең ADHD" дип аталган халәт турында сөйләшәбез. Чынлыкта, бу күп кешеләрдә еш очрый торган, ләкин яхшы билгеле булмаган халәт. Шуңа күрә, әйдәгез, бу турыда бик гади итеп җентекләп сөйләшик.

Өлкәннәрдә ADHD нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, олыларның ADHD (игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) - ми эшчәнлегенә тәэсир итүче нейроүсеш халәте. Аның төп симптомнары - игътибарны саклап калу кыенлыгы, импульсивлык һәм кайвакыт гиперактивлык. Бу сезнең ялкаулыгыгыз түгел, шәхес кимчелеге дә түгел. Бу медицина тарафыннан танылган халәт.

Иң мөһиме шунда ки, ADHD олыгайганда кинәт барлыкка килә торган нәрсә түгел. ADHD белән авыручы барлык олыларда да балачактан ук бу хәл булмаган. Кайберләренә балачакта диагноз куела, ә башкаларына олыгайганда диагноз куела. Күпчелек балалар үскән саен бу хәлне югалтсалар да, кешеләрнең якынча 60% ы бу симптомнар белән олыгайганчы яши бирә. Бу хәлне дәвалау булмаса да, дөрес дәвалау һәм идарә итү белән аны уңышлы контрольдә тотарга һәм нормаль тормыш алып барырга мөмкин.

Бу халәтнең симптомнары нинди?

ADHD белән авыручы һәркем бер үк түгел. Симптомнар кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин. Кайбер кешеләр өчен бу симптомнар көндәлек тормышларына зур йогынты ясый, ә башкалар өчен алар бөтенләй сизелмәскә мөмкин. Әйдәгез, күзәтелә торган төп симптомнарны карап чыгыйк.

Уйлап карагыз, яраткан эшегез булганда, сез аңа игътибар итә аласыз, ләкин күңелсез эшкә килгәндә, сезнең башыгыз беркая да китми. Мондый хәлне күп ADHD белән авыручылар кичерә.

ADHDның төп төрләре бармы?

Әйе, ADHD өч төп төргә бүленә.

1. Игътибарсыз ADHD: Бу кешеләр өчен төп проблема - игътибар җитмәү. Алар бурычларны оештыруда, әйберләрнең кайда икәнен искә төшерүдә һәм күрсәтмәләрне үтәүдә кыенлыклар кичерәләр. Ләкин гиперактивлык бик сизелми. Бу элек ADD ( игътибар җитмәү бозылуы) дип аталган.

2. Гиперактив/импульсив СДВГ: Бу кешеләрнең төп үзенчәлеге - алар тынгысыз һәм уйламыйча эш итәләр. Алар һәрвакыт тынгысыз, күп сөйләшәләр һәм түземсез.

3. Берләштерелгән ADHD: Бу иң еш очрый торган төр. Бу кешеләрдә югарыда күрсәтелгән ике төрдән дә симптомнар комбинациясе күзәтелә. Ягъни, аларда игътибарсызлык һәм гиперактивлык та бар.

Моның сәбәпләре нинди? Нинди ялгыш фикерләр бар?

Галимнәр әлегә кадәр ADHDның нәрсәдән килеп чыгуын төгәл белмиләр. Ләкин тикшеренүләр аның гаиләләрдә дә күзәтелүен ачык күрсәтте. Бу сезнең гаиләгездә кемнеңдер, бигрәк тә ата-анагызда яки туганыгызда, ADHD булса, сездә дә аның үсеш алу ихтималы зуррак дигән сүз.

Шулай ук, ADHD белән авыручыларның ми структурасында һәм нерв күзәнәкләре арасында хәбәрләр тапшыручы химик матдәләрнең (нейротрансмиттерларның) функциясендә билгеле бер аермалар булуы ачыкланган.

Куркыныч факторларына ананың йөклелек вакытында алкоголь, тәмәке яки наркотиклар куллануы, баш мие җәрәхәтләре һәм туу авырлыгы түбән булуы керә.

Сездә ADHD барлыгын ничек төгәл белергә?

Бу күп кешеләрнең проблемасы. ADHD диагнозын кую өчен бердәм тест юк. Бу аны кан анализы яки сканерлау белән ачыклап булмый дигән сүз. Әгәр дә сездә ADHD бар дип шикләнсәгез, иң яхшысы - бу өлкәдә тәҗрибәсе булган психиатрга күренү.

Табибыгыз түбәндәгеләрне эшли ала:

• Симптомнарыгызның башка физик сәбәбе бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен тулы медицина тикшерүе.
• Балачагыгыз турында сорыйм. ADHD олыгайган вакытта гына барлыкка килмәгәнгә, без балачактан ук булган симптомнарны эзлибез.
• Мәктәптәге таблицагызны күрсәтүне сорау (мәсәлән, укытучыларның игътибар җитмәүчәнлеге, үз-үзеңне тоту проблемалары турында язмалары)
• Әти-әниең белән сөйләшеп, балачактагы тәртибең турында сораш.
• Гаиләдә башка берәрсендә дә бу хәл бармы дип сорыйм.

Боларның барысын бергә кушып, табиб сездә ADHD бармы-юкмы дигән нәтиҗәгә киләчәк.

Ул ничек дәвалана?

ADHD бер генә дәвалау ысулы белән дәваланмый. Гадәттә, дәвалау планы түбәндәге ысулларның берсен яки берничәсен берләштереп төзелә: дарулар, тәртип терапиясе һәм консультация.

Дарулар

ADHD симптомнарын контрольдә тоту өчен, нигездә, ике төр дару кулланыла.

1. Стимуляторлар: Болар иң еш кулланыла торганнары. Мәсәлән, "Метилфенидат (Риталин, Концерта" кебек дарулар. Алар мидәге игътибар һәм контроль белән бәйле химик матдәләрне тигезләп, симптомнарны контрольдә тоталар. Ләкин, аларны кулланганда, сез табиб күрсәтмәләрен төгәл үтәргә тиеш.

2. Стимулятор булмаганнар: "Атомоксетин" кебек препаратлар бу категориягә керә. Алар стимуляторлар куллануга яраксыз яки башка сәламәтлек проблемалары булган кешеләр өчен тәкъдим ителә.

Үз-үзеңне тотуны дәвалау һәм терапия

Бу әйберләр медицина кебек үк мөһим.

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу сезгә фикерләү рәвешегезне, үз-үзеңне тоту рәвешегезне һәм проблемалар белән эш итү ысулыгызны үзгәртергә ярдәм итә. Ул шулай ук ​​үз-үзеңә ышанычны арттырырга ярдәм итә ала.
• Уйчанлык медитациясе: Бу әйберләр акылны тынычландырырга һәм игътибарны арттырырга ярдәм итә.
• Тормыш коучингы: Бу сезгә көндәлек эшләрегезне оештырырга, максатлар куярга һәм аларга ирешергә ярдәм итә.
• Гаилә консультациясе: Гаиләгезгә ADHDны аңларга һәм сезгә ярдәм итәргә.

ADHD белән яшәү өчен нәрсә эшләргә мөмкин

Дәваланудан тыш, тормышны җиңеләйтү өчен сез үзегез дә күп нәрсәләр эшли аласыз.

• Көнегезне планлаштырыгыз: Көнегезне башлар алдыннан эшләр исемлеге төзегез. "Көндәлек планлаштыручы" яки "искәртү кушымтасы" кулланыгыз.
• Зур эшләрне кечерәк өлешләргә бүлегез: Кинәт зур эш башкара башласагыз, бу авыр булып тоелырга мөмкин. Шуңа күрә аны кечерәк өлешләргә бүлегез һәм берәмтекләп тәмамлагыз.
• Игътибарны читкә юнәлтүче факторларны киметегез: Эшләгәндә, телевизор һәм телефон кебек әйберләрне сүндерегез һәм тыныч урын сайлагыз.
• Күнегүләр: Көн саен аз гына күнегү дә ADHD симптомнарын киметергә ярдәм итә ала. Ул сезнең тәнегездәге артык энергияне чыгара һәм акылыгызны тынычландыра.
• Ашыгып карарлар кабул итәр алдыннан уйлагыз: Импульс белән эш итәр алдыннан, туктап 10га кадәр санагыз. Бу кыска вакыт эчендә сез үзегезнең импульсыгызны контрольдә тота аласыз.
• "Юк" дип әйтергә күнегегез: ADHD белән авыручы кешеләр кайвакыт үзләре башкара алганнан да күбрәк бурычлар алалар. Шуңа күрә, чыннан да нәрсә эшли алуыгыз турында намуслы булыгыз һәм эшли алмаганыгызга "юк" дип әйтергә күнегегез.
• Үзегезгә бүләк бирегез: Авыр эшне тәмамлагач, үзегезгә кечкенә бүләк бирегез һәм үзегезне кадерләгез. Бу сезне киләсе эшне башкарырга тагын да ныграк этәрәчәк.
• Ярдәм сорагыз: Барысын да ялгыз эшләргә тырышмагыз. Үзегезне артык авыр хис иткәндә, ышанычлы дустыгыздан, гаилә әгъзасыннан яки табибыгыздан ярдәм сорагыз.