Син бер генә эш тә эшли алмыйсыңмы, дөресме? Син барысын да онытасыңмы? Бу өлкәннәрнең ADHD булуы мөмкин!

Кайвакыт сез: "Ни өчен мин бер генә эшне дә башкара алмыйм?" – дип уйлыйсыз. Башлаган эшне тәмамлый алмыйсыз, ачкычларыгызны кая куйганыгызны онытасыз, хәтта кемдер сөйләшкәндә дә башыгыз әйләнә. Әгәр дә бу хәл сезнең белән гел кабатланса, бу ялкаулык яки игътибарсызлык кына түгел. Бүген без ADHD турында сөйләшәбез, бу халәт моның сәбәбе булырга мөмкин, һәм ул өлкәннәрдә дә очрый, ләкин бу хакта күп сөйләшелми.

Гади итеп әйткәндә, өлкәннәрдә ADHD нәрсә ул?

Өлкәннәрдә ADHD, яки игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы, ми функциясендәге үзгәрешләр аркасында барлыкка килә торган халәт. Бу психик авыру түгел. Асылда, бу халәт белән авыручы кеше игътибарны туплауда, импульсларны контрольдә тотуда һәм кайвакыт артык актив булуда (гиперактивлык) кыенлыклар кичерергә мөмкин.

Шуны истә тотарга кирәк: әгәр дә олы кешедә ADHD булса, бу аның балачактан ук булган хәле . Кайбер кешеләргә яшь чакта диагноз куела, ә башкаларына олы яшьтә. Балачакта ADHD булган һәркем дә ул белән авырмый, ләкин кешеләрнең якынча 60% ы бу авыруны олыгайганчы да кичерә. Аны дәвалау мөмкин булмаса да, дөрес дәвалау һәм идарә итү белән бу авыру белән уңышлы яшәргә мөмкин.

Сездә дә бу сыйфатлар бармы?

Өлкәннәрдә ADHD симптомнары кешедән кешегә аерылып тора. Кайберләрендә җиңел симптомнар булса да, башкаларында тормышларына зур йогынты ясарга мөмкин. Бу симптомнарның сездә даими булуын тикшерү өчен түбәндәге таблицаны карагыз.

Ләкин исегездә тотыгыз, яраткан эшегез белән шөгыльләнгәндә, игътибарыгызны яхшырак тупларга мөмкин. Бу нормаль күренеш.

ADHD сезнең тормышыгызга йогынты ясый ала

Дәваламаган ADHD тормышның төрле өлкәләренә озак вакытлы йогынты ясарга мөмкин.

• Эштәге проблемалар: Эшне еш алыштыру, эшне тиешенчә башкара алмау, эштән шатлык югалту.
• Белем алу проблемалары: Мәктәптән бирле түбән билгеләр, имтиханнарны тапшыра алмау.
• Мөнәсәбәтләрдәге проблемалар: Тотрыклы мөнәсәбәтләрне саклый алмау, еш кына килеп чыга торган проблемалар.
• Башка тормыш проблемалары: еш автомобиль һәлакәтләре, штрафлар алу, акча белән идарә итә алмау, тәмәке тартуга яки наркотикларга бәйлелек куркынычы арту.

ADHD ничек диагноз куела?

ADHDны төгәл ачыклый алырлык кан анализы яки сканерлау юк. Әгәр дә сездә бу симптомнар бар дип шикләнсәгез, иң яхшысы - ADHD белән тәҗрибәсе булган психиатрга күренү .

Табибыгыз еш кына мондый эшләрне башкарачак:

• Бу симптомнар башка физик халәт аркасында килеп чыкканмы-юкмы икәнен ачыклау өчен тулы тән тикшерүе.
• Балачагыгыздан мәгълүмат сорау (мәсәлән, мәктәптән алынган отчётлар, ата-аналардан мәгълүмат сорау). Чөнки ADHD олыгайганда кинәт барлыкка килә торган нәрсә түгел.
• Гаиләгездә бу авыру бармы дип сорагыз (чөнки бу гаиләләрдә дә булырга мөмкин).
• Бәлки, психологик тестлар турында сүз барадыр.

ADHD сәбәпләре нинди?

Галимнәр әле дә ADHDның төгәл сәбәбен белмиләр, ләкин иң мөһиме - ул генетик , ягъни гаиләләрдә күзәтелә.

Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, ADHD белән авыручыларның ми структурасында һәм нерв күзәнәкләре арасында хәбәрләр тапшыручы химик матдәләрнең (нейротрансмиттерларның) функциясендә билгеле бер аермалар бар.

Ләкин шуны истә тотыгыз: бу әйберләр ADHD китереп чыгармаган :

• Ата-ана булу хаталары.
• Артык күп шикәр ашау.
• Телефон яки телевизор карап артык күп вакыт үткәрү.

Дәвалау һәм идарә итү

ADHD өчен бердәм дәвалау ысулы юк. Ул даруларны, тәртип терапиясен һәм консультацияне, шулай ук ​​сезнең өчен туры килә торган дәвалау планын үз эченә ала.

Дарулар

ADHD өчен ике төп дару төре бар. Аларны бары тик табиб күзәтүе астында гына кулланырга кирәк.

1. Стимуляторлар: Болар иң еш кулланыла торганнары. Бу препаратлар мидә игътибар һәм контроль белән бәйле химик матдәләрне стимуллаштыра. Мәсәлән, Шри-Ланкада "(Метилфенидат)" препараты киң кулланыла.

2. Стимулятор булмаган дарулар: Табиблар бу төр даруларны стимулятор даруларга аллергиясе булган кешеләргә яки башка сәбәпләр аркасында кулланырга киңәш итәләр. Мәсәлән: `(Атомоксетин)`.

Үз-үзеңне тоту терапиясе һәм консультациясе

Бу әйберләр медицина кебек үк мөһим.

• Когнитив һәм тәртип терапиясе (CBT): Бу терапия фикерләү һәм тәртип үрнәкләрегезне үзгәртү аша үз-үзегезгә ышанычыгызны арттырырга ярдәм итә.
• Релаксация күнегүләре һәм стресс белән идарә итү: Сез борчылу һәм стрессны киметү юлларын өйрәнә аласыз.
• Тормыш коучингы: Максатлар куярга һәм эшегезне оештырырга ярдәм итә.
• Гаилә терапиясе: Гаиләгезгә бу хәлне аңларга һәм һәркемгә бергәләп аны җиңәргә ярдәм итү.

ADHD белән тормышны җиңеләйтү өчен берничә киңәш

Дәвалау белән беррәттән, сез үзегез дә күп нәрсәләр эшли аласыз.

• Барысын да язып куегыз: Көнегезне башлар алдыннан, эшләргә кирәк булган бар нәрсәне, шул исәптән мөһим эшләрне дә, көндәлеккә яки телефоныгыздагы кушымтага язып куегыз . Бу әйберләрне оныту куркынычын сизелерлек киметәчәк.
• График төзегез: Зур эшне берьюлы башкарырга тырышмагыз. Аны кечкенә өлешләргә бүлеп , берәмтекләп эшләгез. Һәр эшне тәмамлаганда үзегезгә кечкенә бүләк бирегез.
• Кирәксез әйберләрне алып куегыз: Эшләгән вакытта игътибарыгызны читкә юнәлтә торган әйберләрне (телефон, телевизор) җыештырыгыз .Мөмкин булса, тыныч урында эшләгез.
• Күнегүләр: Көненә 20-30 минут күнегүләр ясау сезнең борчылуыгызны, стрессыгызны киметәчәк һәм игътибарыгызны яхшыртачак.
• "Юк" дип әйтергә өйрәнегез: ADHD белән авыручылар берьюлы артык күп эшне үз өстеңә алалар. Кулыңнан килгән кадәр генә эшлә. "Юк" дип әйтү дөрес түгел.
• Ярдәм сорагыз: Барысын да ялгыз эшләргә тырышмагыз. Ышанычлы дустыгыздан яки гаилә әгъзасыннан ярдәм сорагыз. Шулай ук, табибыгыз белән барысы турында да ачыктан-ачык сөйләшегез.