Әгәр сезнең тормыш иптәшегездә ADHD ( игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) булса, сез никахыгызның кайвакыт кыен булуын күргәнсездер. Сез: "Ни өчен ул минем әйткәннәремне еш оныта?", "Ни өчен ул вак-төяк нәрсәләргә игътибар итми?", "Ул минем турында кайгыртмыймы?" дип уйлыйсыздыр. Бу сезнең генә проблема түгел. ADHD белән яшәүче күп кешеләр бу хисләрне кичерәләр. Моннан тыш, ADHD белән авыручы кеше үз хәле өчен күп кайгы һәм гаеп хисе кичерергә мөмкин. Бүген без моның ни өчен булуы, моның сезнең гаебегез түгеллеген ничек аңларга һәм бу кыенлыкларны ничек җиңәргә һәм мөнәсәбәтләрегезне тагын да матуррак итәргә кирәклеге турында сөйләшербез.
ADHD аркасында никахтагы төп кыенлыклар
Бу проблемаларның төп сәбәбен аңлау өчен, безгә ADHD белән авыручы кешенең табигате турында бераз белергә кирәк. Гади итеп әйткәндә, бу халәт белән авыручы кешедә гадәттә түбәндәге үзенчәлекләр булырга мөмкин:
- Җиңел игътибарны читкә юнәлтү: Эшләгәндә, хәтта кечкенә генә тавыш та игътибарыгызны читкә юнәлтергә мөмкин.
- Әйберләрне тиз оныту: Сез еш кына эшләргә кушкан әйберләрне, мөһим даталарны һәм алып килергә кушкан кайбер әйберләрне онытасыз.
- Импульсив: Нәтиҗәләре турында уйламыйча, тиз арада карарлар кабул итә, тиз ачулана һәм башына килгәнне шунда ук әйтә.
- Бер урында тору авыр, даими тынычсызлык сизелә (Ял итү LES s): Бер урында озак утыру авыр, аяк-кулларның даими селкенүе күзәтелә, һәм сизелерлек тынычсызлык сизелә.
Бу үзенчәлекләр аркасында гаилә тормышында шундый зур кыенлыклар килеп чыгарга мөмкин.
Бер партия "Каравылчы"га әйләнә
Еш кына ADHD белән авыручы кеше бик пөхтә һәм оешкан партнер сайлый. Бу табигый хәл. Ләкин вакыт узу белән, ADHDсыз кеше өй эшләрен һәм балалар эшләрен генә түгел, ә партнерының эшләрен дә башкара башлый.
Күз алдыгызга китерегез, ADHD белән авыручы ир иртән эшкә әзерләнергә онытканга, хатын-кыз иртән иртүк уяна, киемнәрен сала, иртәнге аш әзерли һәм кайчан китәргә кирәклеген гел искәртеп тора. Без моны "артык ярдәм итү" дип атыйбыз. Бу артык күп ярдәм итү дигәнне аңлата.
Кыска вакыт эчендә бу проблема кебек тоелмаса да, озак вакыт эчендә бу икесе өчен дә зур проблемага әйләнә. ADHD белән авыручы кеше үз эшен идарә итүне күнегү мөмкинлегенә ия түгел. Алар: "Мин бу эштә оста түгел, ул моны иң яхшы эшли", - дип уйлый башлыйлар. Икенче яктан, барысын да эшләүче кеше өчен бу зур йөк. Алар арыйлар, ачуланалар һәм үзләрен ялгыз хис итәләр.
"Ата-ана һәм бала" кебек мөнәсәбәтләр булдыру
Элегрәк телгә алынган "караучы" роле бераз алга киткәч, мөнәсәбәтләр "ата-ана һәм бала"га охшап китә башлый. ADHD булмаган кеше, әни яки әти кебек үк, ADHD булган кешене шелтәли, гаепли һәм кагыйдәләр куя башлый.
Мәсәлән, сез: "Мин сезгә ничә тапкыр әйттем, бүген электр энергиясе өчен түләүнең соңгы көне? Бу йорт өчен сезнең бернинди җаваплылыгыгыз юкмы?" - дип әйтергә мөмкин. Бу ADHD белән авыручы кеше чыннан да җавап бирми дигән сүз түгел. Ләкин бу халәт аңа әйберләрне истә калдыруны авырайта. Ләкин ул мондый шелтәне ишеткәч, кулларын биленә куеп, аякларын җиргә типкәләп һәм кечкенә бала кебек күзләрен әйләндереп җавап бирергә мөмкин. Бу проблеманы хәл итү түгел, ә тагын да начарайта гына.
Җенси тормыштагы проблемалар
Бу проблемалар сезнең җенси мөнәсәбәтләрегезгә дә тәэсир итә ала. Моның берничә сәбәбе бар.
| Мәсьәлә | Тасвирлама |
|---|---|
| Игътибарны читкә юнәлтү | ADHD сезнең җенси мөнәсәбәт вакытында игътибарыгызны югалтуга китерергә мөмкин. Бу сезнең икегезнең дә аннан алган физик һәм эмоциональ ләззәтегезне киметергә мөмкин. Икенче кеше "ул минем турында кайгыртмый" дип уйларга мөмкин. |
| Импульсивлык | Нәтиҗәләре турында уйламыйча эш итү омтылышы аркасында, партнерыңа хыянәт итү кебек саксыз җенси гамәлләргә тартылу ихтималы зур. |
| Җенси теләктәге үзгәрешләр | Кайбер кешеләрдә ADHD белән җенси теләк артырга мөмкин. Шулай ук, ADHD өчен кайбер дарулар җенси теләкне киметергә мөмкин. Бу икесе арасында туры килмәүгә китерергә мөмкин. |
Мөнәсәбәтләрне ничек нык сакларга?
Ярар, бу кыенлыкларны ничек җиңәргә? Борчылмагыз. Без икебез дә бу эшләрне бергәләп башкара алабыз.
Үз-үзеңә кайгыртучанлык күрсәт
Бу, бигрәк тә, ADHD булмаган партнер өчен мөһим. Һәрнәрсә турында кайгырту сезне психик һәм физик яктан арытырга мөмкин. Шуңа күрә түбәндәгеләрне эшләгез:
- Яхшы йоклагыз: Көненә 7-8 сәгать йокларга тырышыгыз.
- Файдалы ризыклар ашагыз: Баланслы туклану белән шөгыльләнегез.
- Күнегүләр : Көненә ким дигәндә 30 минут җәяү йөрү кебек нәрсә эшләгез.
- Үзегез өчен бераз вакыт бүлегез: Бу авыр булып тоелырга мөмкин, ләкин көненә 15 минут дәвамында тормыш иптәшегездән берникадәр вакыт балалар турында кайгыртырга һәм сезгә ошаган эш белән шөгыльләнергә сорагыз. Китап укыгыз, җыр тыңлагыз яки тыныч кына чәй эчегез.
- Көндәлек алып барыгыз: Ачуыгызны, кайгыгызны һәм күңелсезлекләрегезне язып куегыз. Бу сезгә зур җиңеллек бирәчәк.
Чикләр билгеләгез
Алдан ук ADHD белән авыручы кешенең онытучанлыгына һәм импульсивлыгына ничек җавап бирәчәгегезне хәл итегез. "Мин моны эшләрмен, мин моны эшләмәячәкмен" исемлеген төзегез. Мәсәлән:
- Мин тыныч кына тыңлыйм.
- Мин аның хәлен аңлыйм.
- Мин аны эшләгән эшнең нәтиҗәләреннән "коткармаячакмын". (мәсәлән, онытылган счет өчен штраф түләргә туры килсә, үзе түләсен).
- Әгәр мин бик нык ачулансам, мин ул урыннан бераз ераграк китәм һәм тынычланам.
Команда буларак бергә эшләгез.
Көчле һәм көчсез якларыгыз турында сөйләшегез. Эшне шуңа карап бүлегез. Бер кеше пешерүдә оста булса, икенчесе азык-төлек алып килергә һәм аш пешергәндә кухняны җыештырырга булыша ала. Әгәр икегез өчен дә авыр булган нәрсә булса, мөмкин булса, аны башка кешегә тапшырыгыз. Мәсәлән, акча белән идарә итүдә кыенлыклар кичерсәгез, яхшы акча белән идарә итү кушымтасын кулланыгыз. Зур календарьга эшләргә кирәкле эшләрне язып куегыз һәм һәркем күрә алырлык урынга элегез.
Медицина киңәшен үтәгез.
ADHD белән авыручы партнер өчен даруларны төгәл билгеләнгәнчә кабул итү бик мөһим. Бу дарулар ADHD симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Әгәр дә сезнең дарулар белән проблемаларыгыз булса, табибыгыз белән башка даруга күчү турында сөйләшегез . Шулай ук сезгә даруларны кабул итү вакытын үзгәртергә туры килергә мөмкин.
Әйберләрне күренерлек итегез
Икегез өчен дә тормышны җиңеләйтә торган кечкенә әйберләр бар. Эшләр исемлеге төзегез һәм көзгегә ябыштыргыч язмалар ябыштырыгыз. Тартмаларга һәм шкафларга этикеткалар куегыз. Икегез дә күрә алырлык уртак онлайн календарь кулланыгыз. Мондый әйберләр онытучанлыкны шактый киметергә мөмкин.
Боларның барысы белән бергә, һәрвакыт үзегезгә: "Мин сине яратам, без монда бергә", - дип искә төшерегез. Ачуланганда яки рәнҗеткәндә, туктагыз һәм бу юлда ялгыз түгел, сез бергә барасыз икәнен искә төшерегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD кемнеңдер гаебе, ялкаулыгы яки ваемсызлыгы түгел. Бу мидәге нейротрансмиттерлар эшчәнлегендә үзгәрешләр белән бәйле медицина халәте. Башта шуны аңлагыз.
- Ныклы мөнәсәбәтләр өчен намуслы аралашу һәм бер-береңә тугрылык бик мөһим.
- СДВГ булмаган партнер өчен үзенең психик һәм физик сәламәтлеге турында кайгырту (үз-үзеңә кайгырту) бик мөһим, югыйсә сез дә депрессиягә бирелергә мөмкин.
- Бу кыенлыкларның күбесен ADHDны дәвалау өчен дарулар һәм консультацияләр алу аша җиңеп була. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез