Өйдән чыгарга да куркасыңмы? Әйдәгез, агорафобия турында сөйләшик!

Кайвакыт өйдән чыгу, кибеткә бару яки автобуска утыру турында уйлаганда, сездә зур курку һәм күкрәк тибеше хисе бармы? Үзегезне ялгыз беркая да бара алмаган һәм сезгә ярдәм итәчәк кеше булмаган урыннарда табасызмы? Әгәр шулай икән, бу тема сезнең өчен бик мөһим булырга мөмкин. Без бу халәтне агорафобия дип атыйбыз. Бу курку гына түгел, ә дәвалануны таләп итә торган психик сәламәтлек халәте.

Гади итеп әйткәндә, агорафобия нәрсә ул?

Агорафобия - ул сезнең өегездән читтә билгеле бер хәлләрдә, бигрәк тә кинәт чыгып китү авыр булган һәм ярдәм ала алмаган урыннарда булудан көчле курку тудыра торган борчылу бозылуы. Бу курку еш кына сез паникада булган урында паника һөҗүме куркуы белән бергә була.

Симптомнар җиңелчә уңайсызлыктан алып гомергә куркыныч тудыручыга кадәр төрле булырга мөмкин. Кайбер кешеләр таныш урыннарга гына бара алса, башкалары шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, хәтта өйдән дә чыга алмый.

Агорафобия һәм социаль борчылу бер үк нәрсәме?

Әйе, бу икесе бераз аерылып тора. Социаль борчылу белән авыручы кеше башкалар алдында оятка калудан һәм хөкем ителүдән курка. Әмма агорафобиядә курку үз куркынычсызлыгы өчен. Әйдәгез, бу аерманы түбәндәге таблица ярдәмендә тулырак аңлатыйк.

Ни өчен бу хәл килеп чыга?

Табиблар моның сәбәбен төгәл әйтә алмыйлар, ләкин алар куркынычны арттыра торган берничә факторны ачыкладылар.

• Гаилә тарихы : Әгәр гаиләгездә, бигрәк тә туганыгызда, бу авыру булса, сездә дә аның үсеш ихтималы югарырак. Бу генетик йогынты булырга мөмкин дигән сүз.
• Паника бозылуы яки паника һөҗүмнәре: Әгәр дә сездә паника һөҗүмнәре тарихы булса, бу агорафобиягә китерергә мөмкин. Кибеттә паника һөҗүме булганын күз алдыгызга китерегез. Аннары сез кибетләргә барудан курка башлыйсыз, чөнки бу тагын кабатланыр дип уйлыйсыз. Сезне куркыта торган урыннардан качканда, ул әкренләп агорафобиягә әйләнергә мөмкин.
• Башка психик сәламәтлек проблемалары: Бу куркыныч шулай ук ​​дәваламаган борчылу бозылулары, депрессия һәм фобияләр (башка нәрсәләрдән артык курку) кебек авырулар белән дә арта.
• Тормыштагы травматик тәҗрибәләр: Авыр стресслы вакыйгалар, бигрәк тә балачактагы җәберләү, ата-ананың үлеме, эшен югалту һәм аерылышу, бу хәлгә китерергә мөмкин.

Агорафобиянең симптомнары нинди?

Әгәр дә сездә агорафобия булса, кайвакыт сездә көчле курку һәм борчылу хисләре туарга мөмкин. Бу симптомнар кешедән кешегә төрлечә була. Әйдәгез, төп симптомнарны карап чыгыйк.

Бу балалар белән дә буламы?

Әйе, балаларда агорафобия булырга мөмкин. Бу халәт паника һөҗүмнәре белән күзәтелергә мөмкин, бигрәк тә кечкенә балаларда. Әгәр балада бу халәт булса, ул ата-анасыннан аерылганда, кеше күп булган урыннарда, чиратта торганда яки күпер аша үткәндә бик нык курку хисе кичерергә мөмкин. Әгәр балагызда бу симптомнар булса, табибка күренү һәм бу хакта сөйләшү бик мөһим.

Моның авыру икәнен ничек төгәл белергә?

Табибка күренгәч, ул аны шунда ук агорафобия дип атамаячак. Беренче эш итеп, ул бу симптомнарны китереп чыгарырга мөмкин булган башка физик халәтләрне тикшерәчәк.

• Алар сезне тикшерәчәкләр һәм симптомнарыгыз турында җентекләп сораячаклар.
• Берничә кан анализы үткәрергә мөмкин.
• Йөрәк яки үпкә белән бәйле проблемаларны тикшерү өчен тестлар (мәсәлән, ЭКГ) үткәрелергә мөмкин.

Физик сәбәп юклыгы раслангач, табиб сезнең психик халәтегез һәм бу куркуның көндәлек тормышыгызга ничек тәэсир итүе турында сораячак. Сезгә шулай ук ​​психиатр яки психологка мөрәҗәгать итәргә мөмкин.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Бу иң мөһиме. Агорафобия - бик яхшы дәваланып һәм контрольдә тотып була торган халәт. Шуңа күрә курыкмагыз. Дәвалауның ике төп төре бар.

1. Сөйләшү терапиясе

Моның иң нәтиҗәле ысулы - когнитив-тәртип терапиясе (КТТ) . Гади итеп әйткәндә, психолог сезгә курку тудыручы тискәре фикерләү үрнәкләрен ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итә. Алар шулай ук ​​сезгә курку хисе кичергәндә тынычланырга ярдәм итүче сулыш күнегүләре кебек әйберләрне дә өйрәтәләр.

CBT кысаларында без шулай ук ​​Экспозиция терапиясе дип аталган әйберне дә эшлибез. Без сезнең курка торган урыннарыгызга бик игътибарлы, адым саен һәм куркынычсыз рәвештә карарга күнегәбез. Башта без сезгә кибеткә бару турында уйларга кушарбыз, аннары кибет ишегенә барырга кушарбыз, аннары бераз эчкә керергә кушарбыз. Шулай итеп, без сезгә куркуыгызны җиңәргә ярдәм итәрбез.

2. Дарулар белән дәвалау

Кайбер очракларда, сөйләшү терапиясе белән беррәттән, дарулар да бирелә.

• Антидепрессантлар: Иң еш кулланыла торган дарулар классы - SSRI (Селектив серотонинны кире алу ингибиторлары) . Мисаллар буларак, флуоксетин, сертралин һәм эсциталопрамны китерергә мөмкин. Аларны көн саен кабул итәргә кирәк, һәм тулы эффектны сизү өчен берничә атна кирәк булырга мөмкин.
• Тынычсызлыкка каршы дарулар: Бензодиазепиннар (мәсәлән, Альпразолам, Клоназепам) кинәт паника һөҗүме булганда кулланылырга мөмкин. Ләкин аларны бик саклык белән һәм кыска вакыт эчендә генә кулланырга кирәк, чөнки алар бәйлелек куркынычы тудыра.

Бу дәвалау ысулларының барысын да табиб сезнең хәлегезгә карап сайларга тиеш . Даруларны үзегез кабул итүдән тыелу бик мөһим.

Дәваламыйча калдырсаң, нәрсә була?

Дәваламый калдырылса, агорафобия тормышыгызның һәр өлкәсенә тәэсир итә ала.

• Өйдә утырып, ялгыз калырга мөмкинсең.
• Эш һәм белем бирү тулысынча өзелергә мөмкин.
• Социаль элемтәләр югалырга мөмкин.
• Депрессия кебек башка психик авырулар да барлыкка килергә мөмкин.
• Сез алкогольгә яки наркотикларга бәйлелеккә бирелергә мөмкин.
• Иң авыр очракларда, хәтта үз-үзенә кул салу уйларына да эләгергә мөмкин.

Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда үзенә зыян китерергә уйлар туса, зинһар , кичекмәстән якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) мөрәҗәгать итегез яки 1926 телефоны буенча Милли психик сәламәтлек институтына шалтыратыгыз.