Сездә яки якыннарыгызда Альцгеймер авыруы булганда, курку һәм борчылу гадәти хәл. "Хәзер мин нәрсә эшләргә тиеш?" һәм "Киләчәктә минем тормышым нинди булачак?" кебек сораулар туарга мөмкин. Ләкин бу авыр булса да, без көн саен бу авыру белән яхшы яшәү өчен күп нәрсәләр эшли алабыз. Кайбер көннәр бик яхшы, ә кайбер көннәр бераз авыр. Ләкин планлаштыру һәм бераз күнегү белән без бу сәяхәтне җиңеләйтә алабыз. Әйдәгез, ничек икәнен карыйк.
Хәтер белән проблемалар булганда нәрсә эшлисез?
Бу авыруның төп симптомы - хәтернең әкренләп югалуы. Ләкин моңа ярдәм итә алырлык берничә гади ысул бар. Сезнең өчен туры килә торган ысулны табу өчен бераз экспериментлар ясарга кирәк булырга мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, барысын да язып барырга күнегегез. Һәрвакыт үзегез белән кечкенә дәфтәр яки хәзерге смартфоныгыз йөртегез. Анда түбәндәгеләрне язып куегыз:
- Мөһим телефон номерлары (якын туганнарының, табибның)
- Сез очраткан кешеләрнең исемнәре
- Башыңа килгән яхшы фикерләр
- Табибка күренү өчен язылулар
- Өй адресыгыз һәм өйгә илтүче юл
Өегездә кечкенә искәрмәләр элегез. Мәсәлән, дару эчәргә кирәк булган вакытны язып куегыз һәм аны аш өстәле янына элегез. Аш бүлмәсе шкафларыгызга, тартмаларыгызга һәм шкафларыгызга сүзләр яки рәсемнәр языгыз. Мәсәлән, "Шикәр", "Чәй яфраклары". Бу аларны табуны җиңеләйтәчәк. Шулай ук, ышанычлы гаилә әгъзасына яки дустыгызга көн дәвамында мөһим әйберләрне искә төшерер өчен шалтыратырга кушыгыз, бигрәк тә дару эчәргә вакыт җиткәч.
Еш күргән кешенең исемен искә төшерә алмасагыз, ничек күңелсез булачагын күз алдыгызга китерегез. Моның иң яхшы чишелеше - еш күргән кешеләрнең фотосурәтләрен төшерү, аларның исемнәрен астына язып кую һәм аларны альбомга саклау.
Көнне ничек дөрес планлаштырырга?
Көнегезне планлаштыру сезнең башыгыздагы кирәксез стрессны киметәчәк. Һәр нәрсәгә ашыкмагыз.
- Яраклы әйберләргә өстенлек бирегез: Ялгыз үзегез эшләргә яраткан әйберләр белән, куркынычсызлык белән шөгыльләнегез, мәсәлән, китап уку, бакчада вак-төяк эшләр башкару яки дини эшчәнлек белән шөгыльләнү.
- Иң яхшы вакытыгызны кулланыгыз: Көннең кайбер вакытларында сез иң яңа һәм иң яхшы хәлдә буласыз. Гадәттә, бу иртәнге вакыт. Мөһим эшләрне башкарып чыгу өчен бу вакытлардан файдаланыгыз.
- Паникага бирелмәгез: Эшегезгә вакыт бүлеп бирегез. Кемдер сезне паникага салса да (борчылсагыз), паникага бирелмәгез. Әгәр сезгә берәр нәрсә эшләү авыр булса, тәнәфес ясагыз. Кирәк булса, ярдәм сораудан тартынмагыз.
Өметсезлектән котылу өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
Хәтта таныш урыннарда да, кайвакыт юл табу авыр булырга мөмкин. Шуңа күрә урамга чыкканда боларга игътибар итегез.
- Ялгыз бармагыз: Урамга чыкканда, бигрәк тә таныш булмаган урынга, гаиләгез яки дустыгыз белән барыгыз.
- Адресыгызны кулыгызда тотыгыз: Кая гына барсагыз да, һәрвакыт янчыгыгызда яки кесәгездә максат адресыгыз, өй адресыгыз һәм элемтә телефоныгыз язылган карта тотыгыз.
- Ярдәм сорагыз: Әгәр дә сез үзегезне югалган хис итсәгез, якындагы кешедән ярдәм сорагыз. "Минем хәтерем белән бераз кыенлыклар бар" дип аңлатырга мөмкин.
Башкалар белән сөйләшүне ничек җиңеләйтергә мөмкин?
Аралашу бераз авыр булырга мөмкин, ләкин берничә гади киңәш белән аны күпкә җиңеләйтергә мөмкин. Бу киңәшләр пациент өчен дә, пациент белән сөйләшүчеләр өчен дә мөһим.
Сезгә (пациентка) киңәш:
- Ашыкмагыз: сөйләгәндә ашыкмагыз. Сүзләрегезне игътибар белән сайлагыз.
- Кешедән кабатларга сорагыз: Әгәр дә сез сөйләшкән кеше нәрсә әйткәнен аңламасагыз, аннан кабатларга сорагыз. Яисә бераз әкренрәк сөйләргә сорагыз.
- Тыныч урын сайлагыз: Телевизор яки радио тавышы кебек тышкы тавышлар булган урыннарда сөйләшү авыр. Мөмкин кадәр тыныч урында сөйләшегез.
Сезнең турында кайгыртучылар өчен киңәшләр:
Альцгеймер авыруы белән авыручы кеше белән аралашканда сабырлык һәм аңлау бик мөһим. Моның өчен берничә гамәли киңәш.
| Киңәш | Аңлатма |
|---|---|
| Игътибар җәлеп итегез | Сөйләшә башлар алдыннан, алга атлагыз, аны исеме белән чакырыгыз һәм игътибарын җәлеп итегез. Аның күзләренә карап сөйләшегез. |
| Гади сүзләр кулланыгыз. | Кыска, гади, көндәлек кулланылыштагы сүзләр кулланыгыз. Берьюлы бер сорау бирегез. Бер киңәш бирегез. |
| Уңай фикерләгез. | "Моны эшләмә" дип әйтү урынына, "Без моны эшликме?" дип әйтегез. Дәртләндергеч итеп сөйләгез. |
| Хөрмәт белән мөгамәлә итегез. | Аның турында башкалар алдында, ул аңламаган кебек сөйләмә. Аңа һәрвакыт хөрмәт белән мөгамәлә ит. |
| Сабыр бул. | Хәтта ул фикерен әйтергә кыенлыклар кичерсә дә, сабыр гына тыңлагыз. Сүзен бүлмәгез, тәнкыйтьләмәгез яки бәхәсләшмәгез. |
| Сүзләрдән дә мөһимрәк әйберләр | Синең кагылуың, йомшак елмаюың һәм синең яныңда булу аңа үзен шулкадәр юатачак һәм яратылачак кебек хис итәргә ярдәм итәчәк. |
Машина йөртү турында нәрсә уйлыйсыз?
Бу бик катлаулы тема, ләкин куркынычсызлык беренче урында торырга тиеш.
Һәр клиникага барганда машина йөртү турында табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз. Авыру билгеле бер стадиягә җиткәч, машина йөртү сезнең һәм башкалар өчен куркыныч булырга мөмкин. Бу турыда табиб сезгә иң яхшы киңәшләрне бирәчәк.
Моңа кадәр, сезгә таныш булган юлларда гына йөрергә тырышыгыз. Кирәк булса, сез шулай ук Автомобильләр департаментында машина йөртү осталыгыгызны тикшерү мөмкинлеген дә тикшерә аласыз.
Машина йөртә алмаганга күрә сәяхәтләрегез тукталырга тиеш түгел. Сез гаиләгездән һәм дусларыгыздан сәяхәтләрегездә ярдәм сорый аласыз. Шулай ук телефоныгызга Uber һәм PickMe кебек хезмәтләр урнаштырып, кемнәндер аларны ничек кулланырга икәнен өйрәтүен сорый аласыз.
Өйдәге куркынычсызлыгымны ничек тәэмин итә алам?
Өй мохитен куркынычсыз итү бик мөһим. Бу эшләрне авыруның башында ук эшләү һәм аларны гадәткә әйләндерү күпкә җиңелрәк.
- Ярдәм алыгыз: Кибетләргә бару, өй эшләре һәм ашарга пешерү кебек эшләрдә ярдәм алу юлларын табыгыз.
- Өй ачкычы: Ышанычлы күршегезгә өегезнең запас ачкычын бирегез.
- Мөһим саннар: Гадәттән тыш хәлләрдә шалтыратырга тиешле кешеләрнең номерларын (гаилә, табиб, ашыгыч ярдәм хезмәте) зур хәрефләр белән языгыз һәм телефоныгыз янында саклагыз.
- Көндәлек сәламәтлек тикшерүе:Хәлегезне белер өчен аларга көн саен шалтыратыгыз, килеп хәлләрен белегез, яисә гаилә әгъзасыннан яки дустыгыздан хәлегезне белергә сорагыз.
- Акча белән идарә итү: Пенсиягез кебек әйберләр өчен турыдан-туры акча күчерүне оештырыгыз. Әгәр дә сез авыр хәлдә булсагыз, финансларыгызны идарә итү өчен ышанычлы кешене сайлагыз, адвокат белән очрашыгыз һәм кирәкле юридик документларны (мәсәлән, ышаныч кәгазе) әзерләгез. Моны мөмкин кадәр тизрәк эшләү бик мөһим.
Бер көнне үзегез генә яшәү авыр булачагын аңлау мөһим. Ләкин авыруның башлангыч стадияләрендә, гаилә, дуслар һәм җәмгыять хезмәтләре ярдәме белән, күп кешеләр яхшы эшли ала. Мондый гади үзгәрешләр һәм куркынычсызлык чаралары сезнең тормышыгызда зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Альцгеймер авыруы авыр булса да, көндәлек тормышны дөрес планлаштыру һәм стратегияләр ярдәмендә җиңеләйтергә мөмкин.
- Хәтер өчен дәфтәр яки телефон кулланыгыз һәм барысын да язып куегыз.
- Көнегезне тыныч кына үткәрергә, яраткан эшләрегезне эшләп, борчылмыйча үткәрергә планлаштырыгыз.
- Куркынычсызлыкны өстенлекле урынга куегыз. Таныш булмаган урыннарга ялгыз бармагыз һәм машина йөртү турында һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Кирәк булганда ярдәм сораудан беркайчан да тартынмагыз. Гаиләгез, дусларыгыз һәм табиблар сезгә ярдәм итәргә әзер.
- Авыруның башында ышанычлы кеше белән юридик һәм финанс килешүләрен (мәсәлән, ышаныч кәгазе) планлаштырыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез