Әгәр сезнең гаиләгездә, мәсәлән, әниегез, әтиегез яки якын кешегездә Альцгеймер авыруы булса, сез аларга кайгыртуның ничек авыр булуын беләсез. Бу авыру белән бәйле күп үзгәрешләр арасында йокы проблемалары күп кешеләргә психик һәм физик яктан тәэсир итә ала. Чынлыкта, күп кешеләрнең йокы режимы яшь белән үзгәрә. Ләкин Альцгеймер авыруы белән авыручы кеше өчен бу проблемалар тагын да җитдирәк һәм ешрак була ала. Шуңа күрә бүген бу турыда сөйләшик.
Альцгеймер авыруы белән бәйле йокы проблемалары нинди?
Якын кешегездә бу сыйфатларның берәрсе бармы-юкмы икәнен тикшерегез. Аларны ачыклау проблеманы чишү юлларын табарга зур ярдәм итәчәк.
| Йокы проблемасы/симптомы | Гади аңлатма |
|---|---|
| Көндезге артык йокы | Гадәттәгедән күбрәк йоклый. Көндез еш кына йоклый. Бу, бигрәк тә, авыруның башлангыч стадияләрендә еш очрый. |
| Төнлә йоклый алмау яки еш уяну | Кич белән йокларга ятканда йоклый алмыйм. Хәтта йокласам да, һәр яки ике сәгать саен уянам. Мин тирән йокыга китә алмыйм кебек, вакыт-вакыт уянам. |
| Көн һәм төн күчүе | Сезгә төнлә уяу торырга, ә көндез йокларга кирәк кебек тоелырга мөмкин. Бу хәл авыру авыррак булганда еш очрый. |
| Кояш баюы | Кояш баегач, алар бик тынычсызлана башлыйлар. Алар бүлмә тирәсендә йөриләр, тавыш чыгаралар, хәтта кайвакыт кычкыралар. Аларны төнлә йөреп йөргәннәрен күрергә мөмкин. |
Ни өчен бу була?
Галимнәр әле дә Альцгеймер авыруы белән авыручыларның ни өчен йокы бозылуын ачык белмиләр, ләкин төп сәбәп Альцгеймер авыруы китергән ми күзәнәкләренә зыян китерү дип санала.
Гади итеп әйткәндә, безнең миебездә йокы һәм уяулыкны контрольдә тотучы табигый "биология сәгате" (эчке сәгать) бар. Бу сәгать безне төнлә йокыга китерә һәм иртән уята. Альцгеймер авыруы мидәге бу контроль үзәгенә зыян китергәч, кайчан йокларга һәм кайчан уяу калырга кирәклеге турындагы сигналлар буталып кала. Бу проблемаларның барысы да нәкъ менә шул сәбәпле килеп чыга.
Бу хәлдә без нәрсә эшлибез? (Дәвалау һәм идарә итү)
Иң яхшысы шунда ки, бу йокы режимнары төрле булса да, якын кешегезгә яхшылап ял итәргә һәм шул ук вакытта үзегез өчен бераз ял итәргә ярдәм итү ысуллары бар.
Табиблар еш кына дарулар билгеләү урынына, яшәү рәвешен һәм үз-үзеңне тотуны үзгәртү юлы белән проблеманы контрольдә тотарга тырышалар. Чөнки кайбер йокы дарулары Альцгеймер авыруы белән авыручылар өчен зыянлы булырга мөмкин. Алар баш әйләнүен арттырырга һәм егылу ихтималын арттырырга мөмкин .
Менә сез сынап карарга мөмкин булган берничә гади нәрсә:
- Көн саен бер үк вакытта уяныгыз, ашатыгыз һәм йокларга яткырыгыз. Шулай итеп, сез тәүлек әйләнәсендә даими график саклый аласыз.
- Көндезге йокыны чикләгез: Көндезге йокыны киметегез. Әгәр сез йокласагыз, 30 минуттан артык йокламагыз.
- Кояш нуры һәм яктылык: Аларны иртән уянгач, кояш нуры күп булган урынга алып барыгыз. Шулай ук, төнлә, йокларга вакыт җиткәч, өйдәге утларны сүндерегез. Бу аларның биологик сәгатен яңадан көйләргә ярдәм итәчәк.
- Физик күнегүләр: Һәр көнне күнегүләр ясау гадәтенә әйләндерегез. Шулай да, йокларга ятканнан соң 4 сәгать эчендә күнегүләр ясамагыз. Хәтта гади генә йөреш тә җитә.
- Төнлә түбәндәгеләрдән сакланыгыз: тәмәке тартудан, алкогольдән, кофеинлы чәйдән, кофедан һәм авыр ризыклардан тыелыгыз.
- Уңайлы бүлмә: Йокы бүлмәгезне йоклау өчен уңайлы урын итегез. Температураны артык эссе дә, артык салкын да булмасын өчен тотыгыз.
- Башка медицина шартлары турында игътибарлы булыгыз: Бу бик мөһим. Кайвакыт йокы проблемалары башка медицина шартлары аркасында килеп чыгарга мөмкин. Мәсәлән, тынычсыз аяк синдромы, йокы апноэсы яки сидек юллары инфекцияләре. Бу хакта табиб белән сөйләшеп, шундый авыруларга тикшеренү бик мөһим.
- Дарулар турында уйлагыз: Альцгеймер авыруын дәвалау өчен кулланыла торган кайбер дарулар, мәсәлән, донепезил (Арисепт), йокыга да комачаулый ала. Әгәр сезнең якын кешегез бу даруны кабул итсә, аны төнлә бирмәскә тырышыгыз. Шулай да, дару өчен көн вакытын үзгәрткәнче, табибыгыз белән киңәшләшегез.
Бер ысул эшләмәсә, борчылмагыз. Бу ысулларның берничәсен берләштереп карагыз.
Әйдәгез, йокы дарулары турында күбрәк белик.
Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү ярдәм итмәсә, табиб йокы даруы билгеләргә мөмкин. Бу очракта, алар мөмкин кадәр түбән дозадан башлыйлар һәм йокы режимы нормальләшкәч, даруларны киметергә тырышачаклар.
Гадәттә билгеләнгән дарулар арасында:
- Суворексант (Белсомра) һәм золпидем (Амбиен) кебек тынычландыручы-гипноз дарулар.
- Трициклик антидепрессантлар, мәсәлән, нортриптилин (Памелор).
Киңәш: Кайвакыт табиблар рисперидон (Риспердал) кебек антипсихотик препаратлар да билгелиләр. Алар файдалы булса да, деменция белән авыручы кайбер кешеләрдә үлем куркынычын арттыруы турында хәбәр ителә. Шуңа күрә, бу даруны куллану алдыннан табиб белән җентекләп сөйләшергә һәм файдасын һәм куркынычын ачык аңларга кирәк.
Пациентны карау өчен сезгә шулай ук яхшы төн йокысы кирәк!
Караучы буларак, үзегез турында да, якыннарыгыз турында да кайгырту мөһим. Яхшы энергия алу өчен, сезгә яхшы йокларга кирәк.
Альцгеймер авыруы белән авыручыларга әйтелгән сүзләрнең күбесе сезгә дә кагыла:
- Сез дә көн саен билгеле бер режим сакларга тиеш.
- Күнегүләр.
- Тәмәке тартудан тыелыгыз, кофеин, алкоголь һәм төнлә авыр ризыклар куллануны киметегез.
- Йокы бүлмәсен бары тик йоклау өчен генә кулланыгыз.
- Пациентыгыз көндез йоклап алганда, мөмкин булса, бераз ял итү өчен шул вакытны файдаланыгыз.
- Сезнең турында кайгыртучы башка кешеләр белән сөйләшегез һәм алардан ярдәм алыгыз. Проблемаларыгыз турында башка кеше белән сөйләшү зур җиңеллек бирә ала.
- Төнлә 7-9 сәгать йокларга тырышыгыз.
- Йоклар алдыннан ял итегез. Китап уку, көндәлек язу яки тынычландыргыч музыка тыңлау ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Альцгеймер авыруы белән йокы проблемалары еш очрый. Борчылмагыз.
- Даруларга мөрәҗәгать иткәнче, яшәү рәвешегезне үзгәртергә тырышыгыз, мәсәлән, көндәлек тормышыгызны көйләү, күнегүләр ясау һәм диета тоту.
- Йокы проблемаларыгызның сәбәбе башка медицина хәле яки дарулармы икәнен ачыклагыз.Һичшиксез, табибыгыз белән сөйләшегез.
- Караучы буларак, сезнең йокыгыз һәм ялыгыз да бик мөһим. Үзегезгә яхшылап игътибар итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез