Күпчелегебез авырлыкны киметү турында бары тик матур күренү һәм үзеңне яхшы хис итү өчен генә уйлый, шулай бит? Ләкин сез авырлыкны киметүнең чыннан да тәнегезгә, бигрәк тә кан тамырларыгызга файдалы икәнен беләсезме? Авырлыкны киметү - йөрәгегез өчен зур бүләк. Бүген без нәкъ менә шул турыда сөйләшәбез.
Кан тамырлары (атеросклероз) һәм тән мае эчендә нәрсә була
Башта, бу кан тамырлары (артерияләр) нәрсә икәнен карап чыгыйк. Аларны тәнегездәге су торбалары системасы дип күз алдыгызга китерегез. Бу торбалар йөрәктән бөтен тәнгә чиста канны ташый. Шул ук вакытта, йөрәк мускулларын кан белән тәэмин итүче коронар артерияләр бик үзенчәлекле һәм бик мөһим.
Бу эшне дөрес башкару өчен кан тамырлары сәламәт һәм чиста булырга тиеш. Ләкин вакыт узу белән, без ашаган ризык һәм яшәү рәвеше кебек нәрсәләр аркасында, бу кан тамырлары стеналарында майлар җыела башлый. Бу су торбасы эчендә үскән мүк кебек. Без моны такта дип атыйбыз. Бу такталар җыела һәм кан тамырлары эчендәге бушлыкны киметә, тамырлар әкренләп тарая һәм үзләренең сыгылмалылыгын югалта. Медицина фәне моны атеросклероз дип атый.
Бу бик куркыныч хәл, чөнки кан агымы шулай томаланса , бу кинәт җитди халәткә, мәсәлән, инфаркт яки инсультка китерергә мөмкин.
Авырлык кына түгел, ә майның кайда урнашуы да мөһим!
Бу куркыныч үлчәүдә күрсәтелгән килограммнар санына гына түгел, ә тән мае кайда саклануы да бик мөһим.
Үлчәү лентасы алыгыз һәм күкрәгегездән билегезгә кадәр үлчәгез.
- Әгәр сез хатын-кыз булсагыз һәм бил әйләнәгез 35 дюймнан артык булса...
- Әгәр сез ир-ат булсагыз һәм бил әйләнәгез 40 дюймнан артык булса...
...Сездә атеросклероз үсеш куркынычы башкаларга караганда югарырак.
Безнең тәннәребезгә сәламәт булып калу өчен май кирәк. Ләкин май артык күп булганда, бигрәк тә корсак тирәсендә, кан тамырларыбызның нечкә тышчасы дөрес эшли алмый. Моннан тыш, май артык күп булу кан оешу куркынычын арттырырга мөмкин.) Куркыныч та арта. Хәзер сез бу кан оешуы йөрәк яки баш миендәге артерияне капласа, нәрсә булачагын күз алдыгызга китерә аласыз.
Әйдәгез, авырлыкны киметик, куркынычны киметик!
Артык авырлыктан котылуның файдасы чиксез. Ул йөрәк өянәкләре, инсульт һәм кан әйләнеше белән бәйле күп кенә проблемалар куркынычын сизелерлек киметә.
Актив күнегүләр ясау һәм сәламәт туклану кебек авырлыкны киметү өчен башкарган гамәлләрегез йөрәк һәм кан тамырлары өчен гаҗәеп яхшы нәтиҗәләргә китерә.
| Авырлыкны киметүнең файдасы | Бу организмга нәрсә тәэсир итә? |
|---|---|
| Сәламәт, сыгылмалы кан тамырлары | Кан тамырлары стеналары катылыгы кими һәм сыгылмалырак була, бу канның хәрәкәтен җиңеләйтә. |
| Түбән кан басымы | Югары кан басымы йөрәкнең канны кудыру өчен кирәкле көчен киметү юлы белән контрольдә тотыла. |
| "Яхшы" холестерин күләменең артуы | Ул организм өчен файдалы булган HDL холестерин дәрәҗәсен арттыра. Бу артерияләрдә җыелган зарарлы майларны чыгарырга ярдәм итә. |
| "Начар" холестеринны киметү | Кан тамырларында бляшка рәвешендә җыела торган зарарлы LDL холестерин дәрәҗәсе кими. |
| Диабет куркынычы кимү | Артык авырлык 2 нче типтагы диабетның төп сәбәбе. Авырлыкны киметү бу куркынычны киметергә мөмкин. |
Син хәзер нәрсә белән шөгыльләнәсең?
Ярар, моны укыганнан соң, сез дә авырлыгыгызны киметергә кирәк дип уйлыйсыздыр. Иң яхшысы - табибка күренеп , бу хакта сөйләшеп алу.
- Буегызга туры килгән сәламәт авырлык (максатчан авырлык) нинди?
- Азык-төлек һәм эчемлекләрдә нәрсәне аеруча чикләргә кирәк (мәсәлән, тоз, май, шикәр)?
- Нинди күнегүләр сезнең тәнегезгә һәм сәламәтлегегезгә туры килә?
- Бу эшләрне эшли башлагач, күпме вакыт нәтиҗә көтә алабыз?
Боларның барысы турында табибыгыздан сорагыз һәм төгәл белегез. Ул сезгә иң туры килә торган план тәкъдим итәчәк.
Бик мөһим: Әгәр дә сез тәмәке тартсагыз, аны ташлар өчен кулдан килгәннең барысын да эшләгез. Тәмәке тарту атеросклероз өчен төп куркыныч факторы булып тора. Әгәр дә сездә инде тәмәке тарту булса, тәмәке тарту хәлне тагын да начарайтырга мөмкин. Шулай ук, тәмәке тартудан баш тартыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Атеросклероз - кан тамырлары стеналарында май катламнары җыелу, аларны тарайту. Бу йөрәк өянәкләре һәм инсультларның төп сәбәбе.
- Авырлык арту, бигрәк тә бил тирәсендә май туплану, бу авырлык өчен төп куркыныч факторы булып тора.
- Артык авырлыктан котылу кан басымын, начар холестеринны (LDL) һәм диабет куркынычын киметергә мөмкин.
- Тәмәке тарту бу хәлне тагын да начарайта, шуңа күрә тәмәке тартудан тулысынча баш тарту мөһим.
- Авырлыгыгызны контрольдә тоту һәм сәламәт яшәү рәвешен алып бару турында һәрвакыт табибыгыздан киңәш сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез