Чәршәмбе иртәсендә, Коломбо урамнарындагы сигналлар һәм юл тыгыннары арасында, ул көнне безнең клиникада гадәттәгедән дә зуррак шау-шу купты. Ул көнне мин пациентлар исемлеген карап утырганда, яңа исем күрдем - Руван. Ул күнегүләр ясарга һәм гәүдәсен формалаштырырга теләүче яшь егет иде.
— Исәнмесез, доктор Прия, — дип башлады Руван, ул минем алдымдагы урындыкка килеп утыргач. — Соңгы вакытта мин интернетта «Ит ашаучы диета» турында күп укыдым. Барысы да аның тиз арада авырлыкны киметергә ярдәм итүен һәм күп энергия бирүен әйтә. Мин дә моны сынап карарга теләдем. Ләкин мин сәламәтлек өчен куркынычлар бармы-юкмы икәнен белергә килдем.
Мин Руванга карадым һәм дустанә тавыш белән: "Руван, синең бу хакта фикер алышырга килүең бик кыйммәтле. Чөнки ит ашаучы диета гадәти диета түгел, ә бик экстремаль диета. Аның күп файдасы да, җитди куркынычлары да бар. Шуңа күрә бүген бу ит ашаучы диета нәрсә һәм аның безнең организмга ничек тәэсир итүе турында сөйләшик", - дидем.
Ит ашаучы хайван диетасы нәрсә ул?
Ит ашаучы диета - ул 100% хайван продуктларын ашаудан гыйбарәт диета. Бу сыер ите, дуңгыз ите, тавык ите, сарык ите, ит, балык, йомырка, май яки сыр кебек хайван продуктларын гына ашауны аңлата.
Ул үсемлек нигезендәге теләсә нинди ризыкларны - яшелчәләрне, җиләк-җимешләрне, ярмаларны (дөге, икмәк), чикләвекләрне яки орлыкларны куллануны тулысынча тыя. Бу диета аксым һәм майларга бик бай, ләкин углеводлар 0% тәшкил итә. "Руван, гади итеп әйткәндә, бу - киләсе дәрәҗәгә күтәрелгән кето диетасы", - дип аңлаттым мин.
Ит ашаучы хайваннар диетасының туклыклы составы
- Аксым: Ит, балык һәм йомырка организмны мускуллар үсеше өчен кирәкле барлык аминокислоталар белән тәэмин итә.
- Майлар: Хайван мае организмдагы калорияләрнең 50% тан 60% ка кадәр өлешен тәэмин итә. Май организмга майда эри торган витаминнарны, мәсәлән, А, D, E һәм K витаминнарын үзләштерергә ярдәм итә.
- Углеводлар: Углеводлар бөтенләй булмаганлыктан, организмның метаболизмы бөтенләй башка юл белән бара.
🚨 Кичектергесез медицина ярдәме таләп итә торган куркыныч билгеләре
Әгәр дә сез "Ит ашаучы" диетасын тотканда түбәндәге куркыныч симптомнарның берәрсен сизсәгез, шунда ук диетаны туктатырга һәм медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә тиеш:
- Күкрәк авыртуы яки йөрәк тибеше: Туендырылган майларны артык күп куллану холестерин дәрәҗәсенең тиз артуына һәм йөрәк өянәге куркынычын арттыруга китерергә мөмкин.
- Көчле баш әйләнү яки аңны югалту: Организмда натрий һәм су дәрәҗәсе тиз төшү сәбәпле кан басымы түбәнәю (сусызлану).
- Буыннарда көчле авырту һәм шешенү: Подагра - итне артык күп куллану аркасында канда сидек кислотасы арту сәбәпле барлыкка килә торган авыру.
- Берничә көн дәвам иткән көчле диарея яки ашказаны авыртулары.
Кыска вакытлы һәм озак вакытлы йогынтылар
1. Кыска вакытлы йогынтылар (Кето гриппы)
Диета башлаганнан соң беренче 1-2 атна эчендә, организмыгыз углеводларны яндырудан майларны яндыруга күнеккәндә, сез кето грипп дип аталган уңайсыз халәт кичерергә мөмкин. Аның симптомнары менә болай:
- Еш кына көчле ару һәм баш авыртулары.
- Игътибарны туплауда кыенлыклар (баш мие томаны) һәм хәтер югалу.
- Эчәклек функциясенең үзгәрүе аркасында килеп чыккан эч кату яки диарея.
- Мускул авыртуы һәм карышулар.
2. Озак вакытлы өстенлекләр һәм кимчелекләр
Өстенлекләре:
- Авырлыкны контрольдә тоту: Аксым һәм майга бай булганлыктан, ул сезне озак вакыт туендыра, бу ризык куллануны киметә һәм авырлыкны киметә.
- Кан шикәрен контрольдә тоту: Углеводлар булмаганлыктан, инсулин дәрәҗәсе тотрыклы кала.
- Ялкынсынуны киметү: Кайбер кешеләрдә буын авыртуы һәм тире авырулары вакытлыча кимергә мөмкин.
Кимчелекләр һәм куркынычлар:
- Туклану җитмәү: Организмда клетчатка, С витамины һәм магний кебек мөһим матдәләр җитми.
- Йөрәк авырулары куркынычы: Хайваннар мае югары булу кан тамырлары тыгылу куркынычын арттыра.
- Социаль кыенлыклар: Ачык һавадагы чараларда яки кунакханәләрдә ашаганда көчле уңайсызлыклар белән очрашыгыз.
Эшләргә һәм эшләргә ярамый торган эшләр
| ✔️ Эшләргә кирәк әйберләр (эшләргә) | ❌ Тыелган әйберләр |
|---|---|
| Ит ашаучы диетасын башлар алдыннан, табибка күренергә һәм кан анализларын (липид профиле, бөер функциясе) үткәрергә онытмагыз. | Профессиональ медицина киңәше булмаганда, бу диетаны берничә атнадан артык дәвам итмәгез. |
| Сусызлануны булдырмас өчен җитәрлек күләмдә су һәм электролитлар алыгыз. | Яшелчәләр һәм җиләк-җимешләрне тулысынча игътибарсыз калдырмагыз, чөнки алар сезнең организмыгызның дөрес эшләве өчен кирәкле матдәләрдән мәхрүм итәчәк. |
| Витаминнар алу өчен иттән тыш, рационыгызга хайван бавыры һәм майлы балык өстәгез. | Диабет, бөер авыруы яки йөрәк авыруы булган кешеләр бу диетаны беркайчан да сынап карарга тиеш түгел. |
❓ Сезнең башка сорауларыгыз булырга мөмкин (еш бирелә торган сораулар)
Ит ашаучы диетасы организмга кирәкле С витаминын бирәме? ▼
Юк, иттә С витамины бик аз. Бу диетаны озак вакыт тоту С витамины җитмәү сәбәпле килеп чыккан **Цинга (мехов / урт канавы)** кебек авыруларга китерергә мөмкин. Шуңа күрә табиблар җиләк-җимеш һәм яшелчәләрдән табигый С витамины алырга киңәш итәләр.
Ит ашаучы хайваннар диетасында эч катуның сәбәбе нәрсәдә? ▼
Бу диетада үсемлек ризыклары булмаганлыктан, организм азык җепселләрен алмый. Җепсел җитмәү эчәклекләрнең эшчәнлеген акрынайта һәм каты эч катуына китерә.
Ит ашаучы диетасы авырлыкны киметүнең иң яхшы ысулымы? ▼
Кыска вакыт эчендә авырлыкны киметергә ярдәм итсә дә, ул авырлыкны киметүнең иң сәламәт ысулы түгел, чөнки аның организмга күп тискәре йогынтысы бар. Баланслы туклану белән бергә күнегүләр ясау иң яхшысы.
Ит ашаучы диетасы өлкәннәр өчен яраклымы? ▼
Юк. Бөер функциясе һәм йөрәк сәламәтлеге яшь белән начарланырга мөмкин булганлыктан, аксым һәм майга бай булган бу диета өлкән яшьтәге кешеләрдә бөер җитешсезлеге һәм йөрәк авырулары куркынычын арттырырга мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез