Барыбыз да сәламәт, нурлы һәм матур тирегә ия булырга телибез. Ләкин кайвакыт яшь белән бездә бетчәләр, коры тире яки җыерчыклар барлыкка килә. Безнең тиребез нәрсә ул? Аны сәламәт тоту өчен нәрсә эшләргә кирәк? Бу бик мөһим тема, чөнки тире безнең сәламәтлегебезнең көзгесе кебек. Шуңа күрә бүген без бу турыда гади генә, сез аңлый алырлык итеп сөйләшәчәкбез.
Башта, тире нәрсә икәнен карап чыгыйк.
Гади итеп әйткәндә, тирегез - тәнегездәге иң зур орган . Бу гаҗәеп түгелме? Уртача олы кешенең тиресе якынча 2,7 килограмм авырлыкта. Ул судан, аксымнардан, липидлардан һәм минераллардан тора. Тиренең төп функциясе - сезне микроблардан һәм инфекцияләрдән саклау. Сезнең тирегез гомерегез буе даими үзгәреп тора. Чынлыкта, тирегез һәр 27 көн саен тулысынча яңартыла . Шуңа күрә, бу кыйммәтле органны сәламәт тоту өчен тирегә дөрес карау бик мөһим.
Тире безнең тәнебезгә нинди хезмәт күрсәтә?
Тиребез сез уйлаганнан да күбрәк тәнебезгә тәэсир итә. Әйдәгез, аның нәрсә эшләгәнен карап чыгыйк.
- Саклаучы калкан кебек: Бу - иң мөһиме. Ул тәннән су югалтуны контрольдә тота, бактерияләр кебек микробларның керүенә комачаулый һәм безне кечкенә җәрәхәтләрдән, химик матдәләрдән һәм кояшның зарарлы ультрафиолет (УВ) нурларыннан саклый.
- Иммунитетка ярдәм итә: Тире иммун системабызга ярдәм итүче матдәләр җитештерә ала, бактерияләрне һәм гөмбәләрне үтерә. Тиредә шулай ук иммун системасын организмга куркынычлар турында кисәтә торган күзәнәкләр бар.
- Тән балансы: Тире тән температурасын һәм су балансын контрольдә тота. Эссе булганда тирлисең, ә салкын булганда калтырыйсың, чөнки тире температураны тир бизләре һәм кан тамырлары аша көйли.
- D витамины җитештерү: Кояш нурлары астында тирегез D витамины җитештерә. Бу витамин сәламәт скелет системасы һәм көчле иммун системасы өчен бик мөһим.
- Сизү: Тиредә безгә кагылуны, җылылыкны, салкынлыкны һәм авыртуны сизәргә ярдәм итүче миллионлаган сенсорлар бар. Бу безгә үзебезне куркынычтан сакларга һәм әйләнә-тирә мохит белән үзара бәйләнештә булырга мөмкинлек бирә.
- Сәламәтлек күрсәткече: Тирегезнең төсенә һәм текстурасына карап, сез яки табибыгыз гомуми сәламәтлегегез турында бераз күзаллау ала аласыз.
Безнең тиребез нинди катламнардан тора?
Безнең тиребез , нигездә, өч катламнан тора. Аларны гади итеп аңлау өчен, түбәндәге таблицаны карагыз.
| Тире катламы (Катлам) | Гади аңлатма |
|---|---|
| Эпидермис Иң тышкы катлам | Бу без тыштан күргән бик юка катлам. Бу катлам безне тышкы мохиттән саклый. Нәкъ менә монда тирегә төс бирүче меланин җитештерүче күзәнәкләр һәм тирегә ныклык бирүче кератин җитештерүче күзәнәкләр урнашкан. |
| Дермис Урта катлам | Бу катлам, нигездә, җыерчыклар өчен җаваплы. Кан тамырлары, чәч фолликулалары һәм май җитештерүче бизләр бу катламда урнашкан. Тирегә эластиклык һәм ныклык бирүче коллаген һәм эластин монда иң күп очрый. Авыртуны һәм кагылуны сизә торган нервлар да бу катламда урнашкан. |
| Тере асты Аскы май катламы | Бу тиренең иң майлы өлеше. Яшь үткән саен, бу катлам сирәгәя, шуңа күрә тире салынып төшә һәм җыерчыклар барлыкка килә. Бу катлам тән җылылыгын сакларга һәм эчке органнарны сакларга ярдәм итә. |
Матур тире өчен 3 төп аксым!
Тиребезнең сәламәт булуы һәм яшь күренүе өчен өч төрле аксым кирәк.
Коллаген
Бу тиредә иң күп очрый торган аксым (якынча 75%). Ул җыерчыклар һәм тиренең салынуын булдырмаска ярдәм итә. Картаю һәм пычрану кебек әйләнә-тирә мохит факторлары организмда коллаген җитештерүне киметә.
- Аны ничек арттырырга? С витаминына бай ризыклар ашагыз (әфлисуннар, лимоннар, болгар борычлары, брокколи, җиләк). С витамины коллаген җитештерү өчен бик мөһим. Шулай ук, тирегезне кояштан саклау бик мөһим.
Эластин
Исеменнән күренгәнчә, бу аксым тирегә "эластик" кебек сыгылмалылык бирә. Ул коллаген белән бергә тирегә ныклык һәм форма бирү өчен эшли. Бу да яшь белән кими.
- Аны ничек арттырырга?Кояштан саклаучы крем куллану мәҗбүри, чөнки кояш нурлары эластинга зыян китерә. Шулай ук А витамины булган ретиноидлар булган кремнар куллану һәм А витаминына бай ризыклар (сыер бавыры, татлы бәрәңге, шпинат, кишер) ашау файдалы.
Кератин
Бу тиредәге иң көчле аксым. Ул тире, тырнаклар һәм чәч структурасын формалаштыра. Ул шулай ук яраларның төзәлүенә ярдәм итә.
- Аны ничек арттырырга? Кератинлы өстәмәләрнең тире өчен файдасы булуына әлегә ачык дәлилләр юк. Шулай да, кератин җитештерүгә ярдәм итүче ризыклар (йомырка, суган, лосось, татлы бәрәңге, сарымсак, манго) ашау сезгә файда китерергә мөмкин.
Тире авырулары һәм халәтләре еш очрый
Безнең тиребезгә тәэсир итә торган күп авырулар һәм халәтләр бар. Менә аларның берничәсе.
Иң мөһиме - әгәр дә сез тирегездә гадәти булмаган үзгәреш, тап яки төер сизсәгез һәм моңа шик туса, фаразламагыз һәм һичшиксез табибка күренегез .
| Хәл | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Акне | Бу май һәм үле тире күзәнәкләре җыелып, чәч фолликулаларын томалаганда барлыкка килә. Ул еш кына яшьләргә тәэсир итә, ләкин кайбер кешеләрдә ул 40 яшькә кадәр була ала. |
| Экзема (Экзема / Атопик дерматит) | Тире артык коры, кычыта, кызара һәм кайвакыт сыекча агып чыга торган халәт. Бу генетик һәм әйләнә-тирә мохит факторлары аркасында килеп чыгарга мөмкин. |
| Псориаз | Иммун системасының артык актив булуы тире күзәнәкләренең тиз бүленүенә китерә, көмеш төстәге кабырчыклы кызыл таплар барлыкка китерә. |
| Витилиго | Иммун системасы тире төсен бирүче күзәнәкләрне (меланоцитларны) юк иткәндә тиредә ак таплар барлыкка килә. |
| Тире рагы | Еш очрый торган яман шеш төре. Ул кояш нурлары астында еш очрый торган урыннарда ешрак очрый. Сез тирегездә төсен үзгәртә торган, каный торган яки формасын үзгәртә торган яңа таплар яки төерләр барлыкка килүенә бик игътибарлы булырга тиеш . |
Сәламәт һәм матур тирене сакларга телисез икән...
Тире сәламәтлеген саклау өчен сез эшли алырлык гади, ләкин бик нәтиҗәле әйберләр.
- Көн саен тирегезне чистартыгыз: Йөзегезне көненә ике тапкыр йомшак сабын белән юыгыз (хушбуйсыз булса яхшырак). Кич белән йокларга ятар алдыннан макияжны бетерергә онытмагыз.
- Нымландырыгыз: Хәтта тирегез майлы булса да, майсыз дымландыргыч кулланыгыз. Көн саен битегезгә һәм тәнегезгә дымландыргыч сөртегез.
- Кояштан саклаучы крем куллану мәҗбүри: бу сезнең тирегез өчен эшли алырлык иң яхшы әйбер. Хәтта болытлы көнне дә, хәтта өйдә булсагыз да, кояштан саклаучы крем сөртегез. "Киң спектрлы" (UVA һәм UVB нурларыннан саклый) һәм кимендә 15 яки аннан да югарырак SPFлы крем сайлагыз.
- Дөрес туклану: җиләк-җимеш һәм яшелчәләргә бай баланслы туклану. Алардагы файдалы матдәләр тирегезнең сәламәтлеген сакларга ярдәм итә.
- Күп су эчегез: Көненә ким дигәндә 2-3 литр су эчегез. Бу сезнең тирегезне дымлы тотарга ярдәм итәчәк.
- Тәмәке тартудан сакланыгыз: Тәмәке тарту коллагенны җимерә, бу тиренең тизрәк картаюына һәм җыерчыклануына китерә.
- Стрессны киметегез: Стресс экзема һәм псориаз кебек авыруларны начарайтырга мөмкин. Физик күнегүләр, медитация һәм яхшы йокы стрессны киметергә ярдәм итә ала.
- Тирегә игътибар итегез: Әгәр дә сез тирегездә гадәтидән аерылып торган тап яки төер күрсәгез, яисә сездә моңа карата кечкенә генә шик булса, һичшиксез табибка күренегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Тирегез - тәнегездәге иң зур орган. Ул сезне инфекцияләрдән саклый һәм тән температурасын көйли.
- Тирегезне саклау өчен эшли алырлык иң яхшы һәм иң мөһим нәрсә - көн саен кояштан саклаучы крем куллану .
- Сәламәт тире өчен баланслы туклану, җитәрлек күләмдә су эчү һәм тәмәке тартудан тыелу бик мөһим.
- Тирегезнең дымлылыгын саклау өчен көн саен дымландыргыч кулланыгыз.
- Әгәр дә тирегездә гадәти булмаган үзгәрешләр (тап, төер) сизсәгез, бернәрсә дә фаразламагыз һәм шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез